ちょい待ち

4時起き 4時半から
13時過ぎに終わって帰宅
すぐに河川敷へ
途中に大きな水たまりがあったのでここでUターン
5分40秒 278W
5分14秒 300W 
5分20秒 270W
5分10秒 292W
5分00秒 271W
連続で レースで上げ下げが弱いと感じたので

20分でも終わっても良かったけれど きついところから5分耐えた。

帰宅して 1時間丁度 750カロリー

お店を掃除してから カコのミーティングへ

17時45分に終わって娘を迎えに行って 18時からローラー教室

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1部は 18時集合して30分から 1時間10分ほど 
3人の生徒さんが参加
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2部は 5人 20時集合 半からスタート
22時まで 皆が同じようなタイムで
最後は5分 絞り切る

10分 5倍も目標に 少しずつやって行きましょう。

高木監督 なごやん差し入れありがとうございました。

生徒さんの皆様 ボールペンありがとうございました。

ホームページの スクールの料金は 今週中にアップします
ご迷惑をおかけして申し訳ありません。
お待ちください。