考える

7時から11時まで 帰宅
今日は雨なのでスクールなし
水野も仕事で走れないらしく
水曜日のスクールのメニュー作り

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カルテを作った
デジタルではなくて アナログ・・・・。
生徒のみなさーん 使ってないボールペンもってきてくださーい。

しかし 管理をするのは大変だ。

メカニックしてから 30分寝た

目が覚めて 天井を見たら なんで僕はこんな意味のない時間を過ごしているんだ?と思った。

ウェイトへ
スクワット 105キロ 10回 3セット
ベンチ 35キロ 10回 3セット
15分で終わって帰宅

帰ってきてから メカニック
エンジンがかかる
17時50分に 小学校へ娘を迎えに行く
そんな時間だけど 「ようやくエンジンが温まってきたのによ」と金田風に・・・。

迎えに行ってから 夕飯を作る

親子丼

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薄味で美味しかった
カスピ海ヨーグルトを 一つ食べる
なんかおなかいっぱい食べたかった。

初納車 

6時起き 3時ぐらいまで メカニックや事務仕事していた眠い

7時から11時まで 帰宅してメカニックして ローラー20分乗る

それから 溜まった段ボールを ゴミ業者へ持ち込む

クエストさんへ

 

 

 

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これは困った 固まって取れん

ラスぺネ突っ込んで

 

 

 

 

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錆び錆びだ

帰宅する

メカニックして自転車の受け渡し

それから 56サイクル初となる 自転車が売れた

 

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グリスアップする

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至るところにグリスを突っ込む

雨ざらしになる事を想定して

 

 

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錆びると取れなくなるので

 

 

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ワイヤーにも グリスを塗る

 

 

 

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子供自転車でも。

 

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手が小さいだろうから ブレーキレバーが近くに来るように

 

 

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ここにもグリス入れます。

 

 

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完成です。明日外で 乗ってみます

 

 

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行くのか?

 

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これも楽しい 間宮さんありがとうございます。

伊吹山ヒルクライム

土曜日 
3時半おき4時過ぎから 13時まで帰宅して車で スクールへ
45歳のトライアスロンの選手 パワータップをお貸ししてスクールへ
全力走してもらう 15分ほど

まっすぐに走っていないので 後ろについて見てもらう

それから 15分の L4を

ブレーキレバーの持ち方とリラックスしてくださいと伝えてスタート
ほんとにきれいになっていて 動画を撮影するのを忘れていた・・・

L5を2本
マゾな選手だった

55キロほど走ってからトレーニングメニューを作成
「月に何キロ走ってますか?」と聞いたら 「100キロ」と・・。
強くなれますか?の質問に 200キロ走ったら2倍ですからと
今までに一番短時間で トレーニングメニューの説明が終わった・・。

平日の早朝でよければ 朝練のスクールしますからと提案。

帰宅して 自転車のメカニック
お待たせしてすみません。

日曜日 パンツとTシャツのまま寝落ちして 風邪引いた・・・・。
7時に起きて荷物の準備して 8時に出発
9時半に到着して 1時間寝るが 頭が痛い。
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今日は伊吹山ヒルクライム
今年はプロツアーでなくて その下のエリートツアーで走る事に
監督推薦で 走る事は出来るけれど 走る資格がないのに走ってもとおもってさ
勝って上がりたいと思ってさ。

ホビーレーサーと違って 実業団はまた雰囲気が違う
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スタート
ここ3週間で3キロほどやせたけれど 腹回りの肉が落ちずらい。
もう少し痩せないとねと思う。

スタートはゆっくりだった
4キロぐらいかな 15人ぐらいの集団になって 左前に選手が落車して巻き込んで二人目の前に倒れる
時速20キロとはいえ 右によけるが 右前の選手もこけるが 体が当たってピンボールのように弾かれて
これはこける SRMを守るために左にこけようとしたら 左の選手に ピンボールのように弾かれて
クリートを外してこけなかった。

そうこうしているうちに 10人ほどの集団は5秒差ぐらい
それに中村君は追いついたけれど 脚がなかった

すこしずつ離れていって 後ろから来た 仲井さんについて走る
もうあきらめたかったけれど ここであきらめたらと思って耐えた
最後はすこし抜け出すことができて 11位かな

30分47秒

きつかったけれど ここ数年で一番上れている感じだった。

ここのクラスで勝ちたいと思った。
でも課題はたくさんあるけれど なんか自然にやるべきことをやっていこうとおもった
今までは 「もういいよ」としか考えれなかったけれど。
今年は心境の変化なのか・・負けてもやる気がわいてくる.

18時半に帰宅して 出かける

もう少し頑張ります。

 

雨の中スクール

三時半起き四時から14時半まで 帰宅して仕事してたら待ち合わせ時間過ぎてた……。
ごめんなさい。
外は大雨。
水野と走る。
二分半6倍で走ってもらって終わったら僕がL4で。
後ろで休むと言うのを連続で6本。
後ろについて休んでいても270ワットほど。先頭に出たら300維持する。
五本目で水野パンク。
そのままゴールまで。
27分280ワット程

それから3分L5
30秒レストしてから全開。

3分335 ワット
水野と並走してやる。
30秒 480。
水野 遥か彼方。

足らない部分を教える。

2セット目
僕は四分 水野は3分で僕の後ろについて30秒回復してから30秒全開。

30秒回復の時に後ろについて どんな回転数で回復されるのが良いのか考えてもらう。
3分30秒332ワット
水野が掛けていくが着きやすく10秒で回復させて並走してスプリントして勝ち。

何故に70キロの俺が58キロに負けるんだ!と言っていました。

お前は 頑張ってそのワットを維持してる。
僕は基礎練習で330ワットの枠にはめているだけだから気持ちに余裕があるんだよ。

L5とかやってないのがバレバレだよと。

3セット目
四分。

リードしていく。
追い付いてきたら少し上げて引き離す。
3分半で 叫び声が聞こえたので さらに踏み込んで53×11に入れて踏み倒す。
四分 348ワット

お前に足らないもの。
同じ負荷を出し続ける事。

今日はスクール代もらっているので ちゃんと足らないものと足さなきゃならないものを教える。
一緒にトレーニングとして走ると適当にしか教えないけど。
お金を戴いたら一緒に走って教える。

帰宅して55キロ

耳鼻科へ行って天和治療さんへ。

明日はカコの仕事終わってからスクール。
頑張ろ。

会う

10時まで寝ていた
荷物が届いた
それから1時間でもいいし 10分でもL4しようかと河川敷へ

そしたら ミズノが居た。

ここで会うのはお前が会いたいからだろうと勝手に思った

後ろ追いかけたら ちゃんと来るのをみていて 合わせてきた
後ろについてもらって 285Wを維持した
そうそう 1年ぶりに体重計に乗ったら 57キロ台になっていた。

13分 285W

25キロぐらい 490カロリー

帰宅

明日一緒に走る事になった

帰宅したら 娘が居た
犬を飼いたそうな感じで 近所の犬とあそんでいたので 「うちには猿が一匹いるからダメだぞ」と言ったら
「それはお父さん?」と聞いてきた

それからクエストさんへ
ママチャリたくさんで勉強になった

帰りはサラダ食べて お茶して帰宅