パンク

4時起き 少し寝坊してしまって5時から
ウェイトのあとは よく寝れる・・・。

13時半に終わって帰宅
頭がパンクするのは 仕事をためこむからだと帰宅したらすぐに 仕事を。

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パンク修理したら 穴が結構何か所も空いていたので チューブ交換
組み付けの仕事も終わらせて 自転車倉庫も掃除して 段ボールを 業者さんへ出してきた

16時から サイクリングで  1時間ほど

娘とごはんと食べて ローラー教室1部
2名の方で  お二人とも体調不良?で 消化出来ず・・・。
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2部は5名 全日本 出場するメンバーなので 1分 1分半を出し続けるメニューを
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プロテインシェイク
それから少し談笑す。