５時半起き ローラー３０分 平均１１０Ｗよ
７時から１１時までカコで仕込みやらで仕事
帰宅して ＴＴバイクの組み立て
暑いね。
１５時から走りに行く
ウォータージャグに氷と炭酸水や補給食 羊羹を入れて持っていく
暑い・・・・。
２０分のＬ４ １往復で暑さの為 心折れる
７分 ２７２Ｗ
６分 ２８２Ｗ
下向いても 前向いても 熱風が首を焼けつくす感じで むせた。
短期集中と切り替える
ＦＴＰインターバル
１分 ３１０Ｗ以上 １分２８０Ｗで維持を５本ずつ 計１０分
上げるときは３１０Ｗ ４分過ぎから悶絶になってくる
上げるなら３１０Ｗ ５分とかの方が楽に感じる
この上げ下げが きつい
これが出来ないとロードレースは走れないし。
ラスト１分は ２１０Ｗ 維持するのが大変で かなりむせた
ジャージを脱ぎ捨てたかった・・・。
このまま小便したら気持ちいいんだろうな・・・・。
また新たな快楽の道の扉を開いた感じした。
これは あれよりも気持ちいい・・・。
そのあと パンクしたからお店にもっていきますとか チャリダー関係の電話やらで 走ってられないので
帰宅
チューブ交換のついでも 近くのスーパーで買い物してきてもらう ついでに
ブレーキレーバー交換 ワイヤーも。
それから ローラー教室
１名さん
かなり出来るようになってきた。
明日は仕事前に朝練だ。