熱風 

5時半起き ローラー30分 平均110Wよ 
7時から11時までカコで仕込みやらで仕事
帰宅して TTバイクの組み立て

暑いね。

15時から走りに行く
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ウォータージャグに氷と炭酸水や補給食 羊羹を入れて持っていく

暑い・・・・。

20分のL4 1往復で暑さの為 心折れる
7分 272W
6分 282W 
下向いても 前向いても 熱風が首を焼けつくす感じで むせた。

短期集中と切り替える
FTPインターバル
1分 310W以上 1分280Wで維持を5本ずつ 計10分

上げるときは310W 4分過ぎから悶絶になってくる
上げるなら310W 5分とかの方が楽に感じる

この上げ下げが きつい
これが出来ないとロードレースは走れないし。

ラスト1分は 210W 維持するのが大変で かなりむせた 
ジャージを脱ぎ捨てたかった・・・。
このまま小便したら気持ちいいんだろうな・・・・。

また新たな快楽の道の扉を開いた感じした。
これは あれよりも気持ちいい・・・。

そのあと パンクしたからお店にもっていきますとか チャリダー関係の電話やらで 走ってられないので
帰宅
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チューブ交換のついでも 近くのスーパーで買い物してきてもらう ついでに
ブレーキレーバー交換 ワイヤーも。
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それから ローラー教室
1名さん
かなり出来るようになってきた。

明日は仕事前に朝練だ。

日曜日サイクリング 月曜日誘惑

日曜日
中畑さんから 長野に来るなら 「お前のファンの女の子と走ってやってくれよ」と言われ
スクール代は 松本のヌルイスープの藤ラーメンでと言う事になり
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19号の道の駅で待ち合わせてサイクリングしながら上松宿を散策
もっと豪華な並びかと思ったら 10mぐらいだった・・・。

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それから車を運転してもらって 僕は御嶽山の霊峰ラインで 中の湯まで上る
13キロの上り
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噴火の影響からか サイクリストのは誰一人も会わなかった。

9キロまでは240Wで 道が分からなくなり 看板を見て探していたら 脚がだるくなって
そのあと大タレ。

「がんばって」と応援されるが そんなこちゃ知った事ではない。
僕の脚はとうに終わっている。

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それから秘湯と言われるひなびた温泉へ

しかし ベルを押しても誰も出てこなかった・・・・・。

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乗鞍が見える まだまだ遠い遥か彼方だ。
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中畑さん推薦のそばへ
ここの蕎麦は今まで食べてきた常識が覆される味だった。
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最後にジェラートを。
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分かれてから 僕の好きな場所へ
手を怪我してぼーっとしに来た場所

この頃 体調悪いせいか よく寝ている
でも僕のやりたい事は寝る事ではない 
ここに来れば 原点回帰ではないけれどさ。

頭がすっきりして 頑張ろうと思った。

月曜日
神坂峠をかーぺーさーしてくれた生徒さんが 僕の走りを見て 頑張る気になって
朝4時から走りに行っていると言った。
ぼくも負けては居られないと思って 4時半起床 
ローラー30分乗ってから 事務仕事して カコヘ
6時から13時まで
帰宅して事務作業して クエストさんへ
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横井さんの悪魔の声が 「食べたいなら食べていいよ」とささやきが・・・・。
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でもさきいかくれた。

20時終り
車で帰宅

かえって来て またハンドル交換。

明日も頑張ろう。

AACA 

5時半起で6時からパン作って12時に上がって 帰宅して 自走で リック背負って出発

13時について受付

気温37度らしい
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ジップロックに氷を入れて背中に入れる
解けたら それを体にかければ一石二鳥。

今日は60名参加らしい
4キロコースを20周回

5周目ぐらいに15名のキナンがほとんど入った集団で出来る
後ろでは まとめながら追いかける

10周回目のスプリント賞で 前が落ち着いて 13周回目ぐらいで追いつく

チームメイトの北野がいるので 頼もしい

一つにまとまって 前にツール出たガルシア選手 と3人が飛び出しているので
プッツンして もうどうでもいいやと思いっきり踏んだら 10人ぐらいの逃げができた

一番年上なもんで 先頭交代しなくて 誰も僕に言う奴がおらず
大学生にも 苦労は若いうちにしておけと言っておいた。

タイムトライアル U23チャンピオンも居たが 体が歪んでいたので お尻を触って
これで走れるんか?と聞いたら 走れるらしい。

歪んでも痛みとかでないんかな・・・・・。

残り2周で捕まって 北野に 残ってるか?と聞いたら 残ってませんと言うので
そういう時は スプリントしない方がいいよと言っておいた

後ろに下がっていたら 前で落車があって そのまえにいた数人が抜け出して終わり
北野も回避出来たようだった。
危険回避なのか? ようわからないけれど そんな雰囲気があって なんとなくやばいときは分かる。

最後は流して終わり。

奥ちゃんと 二人で 走って帰宅

明日の乗鞍スカイラインは エントリーしましたが 走るのはやめておきます。
6がつはレースや取材の仕事が続いて 乗る距離が減ってしまって 
少し距離を乗りたいと思っています。
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風邪でダウン

木曜日
朝雨でも走るぞ!と 健吾と待ち合わせしていたが あまりの土砂降りであきらめる。

どうもバカは風邪ひかないと言われているが 僕は風邪を引いていたようだ・・・・。

寝てもだるい これは考え事があるからだろうと思っていたが ここ1ヶ月ほどを振り返ると 風邪の症状が続いていた。

朝飯食べて寝る 13時ぐらいまで うつらうつら寝たが 寝た気がしない

汗かいてローラー乗ればいいだろうと思って 厚着してローラー乗って 汗かくもだるい

20分ローラー

それからクエストさんへ
気怠い。
 横井さんに 風邪ひいてる?と言われる。

僕は風邪を引いているらしい。

20時まで仕事して帰宅

帰りに モンブラン買って帰宅

風邪ひいてると 回復させようと 甘いものが食べたいらしい・・それは自分への言い訳だろう・・・。

金曜日
6時から 気怠い・・・・。
これは薬飲んで寝ようとドラッグストアへ849円しか財布に入ってなく
40の男に財布の中身が849円か・・・・。
その金額で買える 葛根湯と 栄養ドリンク マカ入りを買って帰宅。

二つ飲んで寝る。

2時間ほど寝たら 薬と菌が戦っているような感じがした。

水野を誘ったら 釣れたので 堤防で

明日は 仕事が終わってから AACAなので 少し脚を作っておきたかった

後ろについて貰って 往復走

5分過ぎに 後ろから「5分!!!!!!!」と叫ぶからびっくりした

向かい風 6分40秒
追い風 272W

だるい体が 少しすっきりして 汗は 少しどろっとした感じだった
汗を見れば 体の調子が分かる。

少しレストしてから 2分走
1分過ぎからいきなりきつくなる
2分 347W
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終わって少しサイクリングする

水野に 好きな歌なんだ?と聞いた 自分が恥ずかしくなった。

照れながら ミスチルの  しるしだそうな

僕は es だ。

そんな話をしながら帰宅

帰宅して 卵かけごはん2杯食べて ブログ書く

20時から メカニックの仕事で生徒さん来店

やる気になってくれて嬉しかった。

雨のスクール 3日分

月曜日
6時から13時までパンつくり 帰宅して事務作業してから ローラー20分乗ってクエストさんへ
20時まで仕事してから GTエンジニアの渡邊さんをおもてなす会で 山ちゃんへ
小嶋さんや難波さんも来て 僕は明日スクールがあるので 山ちゃんサラダ マヨネーズなしを塩で食った

渡邊さんに送って頂き 為になるお話をたくさん聞けて 嬉しくもあり楽しかったです
ありがとうございます。

0時就寝

火曜日6時起き 7時からカコで仕込みして 9時上がり 帰宅して9時半に 生徒さんが迎えに来てくれて
いっしょに 高山へ
今日は 日曜日に行われる 乗鞍スカイラインヒルクライムのコースを走って欲しいと言う スクール

道中雨  高山市内に入ると 病んでいた
バスは通っているので スタート地点の駐車場に止めて 200mの坂を6回往復して アップ終わり
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雨なので イナーメオイルを 生徒さんにも塗ってもらう

1時間11分で走って欲しいという要請
なので道中の車中で 去年1時間10分ぐらいで走っていて自転車友達に 何ワット?と聞いて教えてもらう

國井さんでは4.3倍らしい。
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なので240から250で引いていく

スカイライン入口までで270W おじさんに停められて 1分ぐらい
そこから徐々に落としていく
生徒さんは少し離れていくから ペースと落として待つ事も。

50分にで 260W

本格的に 遅れ気味になってきたので タイマーリセットする
そこから引いていく
雨でジャージがしみて重たくなってくる ゴアキャップは 染みないので快適だ

上が見えてくるけれど 100m先が見えない霧。

下ってのぼり返しで 減速して 激を飛ばす

気温2度? ゴール出来た
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タイムは1時間11分15秒 247W 4.15倍だった
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帰りは 輪行袋持ってきたので バスで
運転手さんに 20代でしょ?と言われた

温泉に入りに行ったら 「56さん? ファンなんです」と 言われた
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また旅に出たい・・・・・・・。

帰りの車中も楽しい会話だった
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19時半 帰宅 生徒さんの自転車をメカニックして イナーメオイルのベリーホットとレインジェルが
温かったので お買い上げしてくれた

最高シチュエーションでの営業だった。

「今日は七夕だから 彦星さんと織姫さんのように 久しぶりに会わない?」と女の子に誘われて お茶しに行く

午前様帰宅

水曜日 6時から12時過ぎまでパン焼いて帰宅

事務作業して 56サイクル掃除して 事務作業 
ローラー30分乗って回復走
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17時過ぎに娘を迎えに行って帰宅

パイオニアのパワー計を片側に取り付け 今月で4件目

そのままローラー教室へ
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3名さん 2部は5名さん

シーズン途中になってくると 疲れている生徒さん 色々と考えている生徒さんが居て 教えていて楽しい。

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龍太郎が全日本と時にヘルメットのバイザーに塗っていた コーティング剤
さっそく一つ 売れました。

お待ちしています。

神坂峠ヒルクライム 愛知県サイクリング協会

日曜日 4時半起床 色々と準備してから5時半に出発
国道19号線で 95キロ
7時半ぐらいに到着して 受付を
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毎年 サイクリング協会さんの主催のヒルクライムイベントに エントリーはするんだけれど
毎回用事が出来て行っていなかった

会長の間宮さんにも いい加減にきてよと笑われるぐらい。

神坂峠は12キロ 平均8.2%らしい
ぼくはまだ上ったことがない
中央道で松本方面にいく時に 恵那山トンネル手前から右上を見ると 遥か彼方に 白いガードレールが見える
あそこが神坂峠かな?と 胸躍る気持ちになった

恵那山トンネル入る手前で 左を見ると 山奥へ続く道がある
いつかここを通ってみたいなぁと思っていた

受付終えて 荷物を預けて サイクリング協会入会して アップへ
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ずんずん進むと 頭上に高速道路が・・・・。
こっちか?こっちかも?と進んでいくと その道に行きついた・・・・
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嬉しかったけれど その先は通行止めだった・・。

2分 300W
1分360Wアップして 8時半の開会式へ
説明を受けて 9時スタート
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一斉にスタートだけど そこは緩い。
道もわからないので ついていく
5分ぐらい走って 先頭に出て 橋を渡ると 本格的なのぼりへ
橋まで5分 そこから ラップタイムを押す

道が分からない・・・・。

20分ぐらいまで290Wを維持していたが 5キロ過ぎから 8%から12%の坂が続く
景色も開けない上に道の悪い

前に誰も居ず コーナー曲がっても曲がっても 続く道
誰か居てくれたら・・・と思うが 前に僕をじっと見つめる どでかいカモシカが居た・・・・・。

僕もじっと見つめるが 奴もじっと見つめてくる・・・・・

ボトルをしまおうとしたら ぽろっと手が滑って 崖下へ
40秒ぐらいロスをしてしまったが 振り返ると カモシカは居なかった・・・・。

最後の2キロは200W維持するのが精いっぱいで

49分19秒 + 駐車場から5分 
49分19秒 270W

頂上で カップラーメンを頂いて  生徒さんと下山

なんだこの不甲斐なさは・・・・と 自分に対する怒りが出てきた・・・・。

道を知らない だからサイクリングになった・・・・。

去年までの僕なら こんなもんだと思って帰宅して 家でドカ食いしてふて寝していただろう。

自分を許せなかった。

生徒さんに 車で着いてきてもらって もう1本

10秒前を走ってもらう。

橋からスタート

上げすぎないで行く

280W維持 淡々と淡々と。

道もわかっているので 焦らない

45分ぐらいで 行きたいと思った

本気ではないけれど 今の本気だった

35分過ぎに ハンガーノック気味になるかけて 気持ちが切れ気味になる。
40分ぐらいで空が開けた
あと2キロかな。

回さないと前に進まない 進むためには回さないとならない。

1本目よりも回転数が高い

47分19秒 280Wぐらい。

これが現状だった・・・。
でも走ってすっきりした。

もう少し痩せよう もう少し頑張ろう もう少し走ろう。
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帰りに生徒さんとそばを食べて帰宅

ゆっくりと19号で帰ろうと思ったが 眠たくで 脇道で 1時間ぐらい寝てしまった・・・。

それなら高速で帰ってきた方が良かったんだろうと 自分にむかついた。

帰宅して 色々と悩んで終わり
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映画を見に行く
アベンチャーズ 3D
これは3Dで見るべきですね
何も考えず楽しかったです。

4日分

水曜日
6時から14時過ぎまで 朝雨だったので歩いてきて 終わったら 生徒さんから連絡があって
「今からローラー教室やれますか?」と聞かれたので 「大丈夫よ」と迎えに来てもらう
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ポジションも見て 一緒にローラー
また集中してやってくれるようなので 嬉しい限りです。
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18時から ローラー 3人の生徒さん
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20時から5名の生徒さん
40歳代のトライアスリートの生徒さんが 1ヶ月前は200Wがきつかったけれど メニューの最後に2分260W出せれるようになったのは嬉しかった

デス虎の全日本組も いろんな意味がやる気になったようで 足らないメニューの事を 「ちゃんと」聞く姿勢に変化していた。

足らないだけだから。

最後は雑談が長くなって0時就寝

木曜日

広美さんと走る

会うなり「また1年お願いします」と
ここでまた僕と広美さんの契約更新

「自転車やめない事 プロじゃないんだから 引退はないので」

長島1周 20秒差で僕が追いかける
10分で追いついて 広美さんが5分僕の後ろで休んでから また10分メニュー
僕は差をつける為に25秒軽く回して20秒差にした
5分で追いついたので 後ろから フォームを見る

22分くらい 280Wぐらい

指摘していた 左右のお尻のバランスが 左右均等になっていたので 褒めておいた。

それから12分走 FTPの90%で

12分 269W

サイクリングして二ノ瀬へ
L5
3分X3本 広美さん 20秒先行させて追いかける
3分 330W
3分 332W
最後は15秒にして2分で追いついて広美さんは僕の後ろについてくる
3分 335W

サイクリングしながら 全日本の事を話す

最後は3人のスプリントになって 周りの反響は 長い坂がないから 表彰台さえ無理だろうと思っていたらしい
僕は優勝すると思っていたんだけどね・・・・。

二人も強くなったけれど 広美さんも強くなったと思う
二人と走って トレーニングに関して 足らないと思った事はある?ときいたら 
それはないと言っていた

僕とトレーニングして FTPインターバルが一番有効だったと 褒めてもらった

ゴール前の展開と経験の無さが敗因ですと

飛び出した選手と一緒に行っていれば・・・と 

「広島は勝てるよ 体調悪いわけではないし 集中力切れ気味だから 気を付けてねと」と言ったら
土曜日に広島で スプリントで勝っていた。

最後は農道で 4分ぐらい 広美さん 5.3倍出ていた

僕は4分で 312W 5.4倍

帰路へ 105キロ

事務仕事して銀行行って 今月の決算しに
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キナンの新人選手 ガルシアさん
ツールに出た事ある選手で その選手のハンドル周りをメカニックをすることに
ハンドルは お店にあったものを シャローを適当に選んで デダの安いハンドルでOK

角度は10秒ぐらいで 股にトップチューブを挟んで 正確にするわけでもなく
ブレーキレバーも トップチューブを右足において 適当に合わせて

右が下がっているよと言うと 「ほんとに?」 と 手でトントンと叩いて  「ぐっ!」で終わり

スペイン語翻訳で 「ポジションは適当でいいのか?」と聞いたら 「ぐっ!」で終わり

新しい自転車で 明後日レースでだいじょうぶか?と聞いてみたら 「ワンデイ ノーブログレム グっ!」で終わり

自転車なんて なんでも体に合わせるさ それが供給されているってもんだ と言っていた。

ハンドルとかもまっすぐついていて セッティング出して左右上下 同じようについていれば良いらしい。

あーだーこーだ言うのは アマチュアらしいと言っていた。

それからクエストさんへ 20時に終わって帰宅
帰りにユニクロ行って 買い物

金曜日
6時から14時

帰宅して 事務仕事して 荷物が届いていたので ハンドル交換

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コンタドールが去年使っていたハンドル
色々と試してみたくてさ
FSA 
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便利な泥除け

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ハンドル低くしたい方

ガーミンの TTバー用 

走りに行く
30キロぐらいサイクリング

帰宅して洗車 天和治療院さんへ
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20時半から ローラー教室

11時就寝

鍼でグタグタで起きれない

6時から 12時半終わり
56スクールだったけれど 雨なので ローラー教室に変更になった

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その前に クロスバイクを完成させる
細かいネジにもグリスを入れます
ハンドルは汚れるからと白から黒へ

お待たせしてすみません
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ローラー教室と メカニック

19時から 自転車頑張りたいという 選手の話を聞く

さてブログ4日分書くかという感じで書いている

頭がいっぱいいっぱいですみません

初心者向けにローラーも教室やっていきますので もう少しお時間ください。