やろう。

6時半起き パン食べて 大殿筋のストレッチ 両尻して 7時出発
8時広美さんと集合
40分 L4の下辺りで
30秒遅れでスタート
17分 ゲート 262W Uターンしてから一気に落ちた
13分 238W

広美さんを抜く時に 一回リセットしようと

10分ぐらい サイクリングして お互いに今の状況を話す。
10分 L4の真ん中でと
20秒差でスタート

きついわ ほんとにきつい 59キロぐらいだから楽なはずだと思うんだけどなぁと

10分 270W 4日もトレーニングしてないからか・・・・
背中がバリバリに張っているからか・・・・

サイクリングして ハンガーノックな感じなので コンビニ入っていいか?と・・。

広美さんとコンビに入るの初めてじゃないかと思うぐらい。

赤飯おにぎりと 蒸しパン  野菜ジュース500ml飲む

トレーニングの話になって ミトコンドリアとかいう話になって
呼吸が苦しいのは 上のレベルやってないからだと言う話になって

お互いに トレーニングしてないんだろと言う話・・・。

なので 2分 L5 3本やろうと

328W もう悶絶 広美さんが居なかったら 一人昇天していただろう・・・。

慣れてくるはずと 2本目

2分 330W 呼吸も楽になった

6分レスト 

2分 338W きつい。

平坦だからなおきつい。

分かれてから 脚が痙攣していた。

コーラー一気飲み

101㌔

ぼちぼち帰ってから バナナプロテインシェイク飲んで みたらし2本食べて ウェイトへ

スクワット 105㌔ 10回 5セット
ベンチ 35キロ 10回 3セット
DSC_3241
大殿筋の自重トレ たくさん

恐る恐る体重計に乗ってみた

57.1㌔

昼飯食べて  プロテイン400mlぐらい飲んで コーラー飲んでこれだから 56キロ切っていたのかもしれん
なんか ベスト体重・・・・(笑)。
DSC_3242
力入らない分けだわ

帰宅して 自転車の引き渡し
女の子のクロスバイク

SONY DSC
SONY DSC

GOKISO 新型のGD2 24mm

SONY DSC
SONY DSC

スーパーソニックではなくて コンチネンタルのこのタイヤにした

SONY DSC
SONY DSC

日曜日持っていきますね。

娘を迎えに行って 買い物へ
DSC_3244
欲しかった車
ドライバーの方に話しかけた。
にこにこの笑顔で話してくれた。
50万 シビックタイプR欲しかった
200万貯めたんだけどなぁ。
TREK マドンSSL ライトウェイト DURAフルコンポ
一年の活動費 で 飛んで行った
でも 使っておいてよかったと思う。
DSC_3245
好きな物を食べようと 独身貴族

SONY DSC
SONY DSC

パワータップ2台体制になりました。

SONY DSC
SONY DSC
SONY DSC
SONY DSC

DSC_3250

18時からローラー教室 3名さん 誕生日の水野を呼んで
今年も一人だと言うので 呼んだ。

SONY DSC
SONY DSC

20時から4名さん

強くさせます。

チャリダーの反響

なんだか寝た気がに朝を迎える感じだ。
DSC_3215
チャリダー見てくれたと言う カコのお客さんから
もちろん 女性だ。
真っ白い帽子かぶっていたので グレーにしておきましたと

電話番号は書いてありますか?と聞いたら 「??」と言う顔された。

チャリダー 恐るべし。

6時からパンつくり
DSC_3214

僕のピンクフレームをデザインして塗ってくれた方です。

僕に女遊びを教えてくれた方でもあります。
DSC_3213
ごちそうさまでした

石川から 成田さんが来てくれた
ついでにだと言っていたが・・・。

9月のツールド 能登にスタッフとして参加します。

20日の日曜日に 内灘競技場で ヒルクライム教室やります。
どしどし 来てください。
僕の 日当にも影響しますので!!!!!。

12時50分に帰宅
20分 時間があるので ローラー
アウターローから1分ずつシフトアップ
20分で終わってシャワー浴びて 待ち合わせ場所へ

10月に行われる 日韓親交のサイクリングのルート作成に同行

市役所から 遠州灘までのルート作り

6時間ぐらい運転していた。
初めて三河湖の辺り行ったけれどきれいな場所ですね

雨ざーざーだったけれど

帰宅して 夕飯食べてから20時からローラー教室

3名さん

地味に効く 地味なトレーニングを

23時寝る

水曜日
朝から雨だった あまりの凄さに 送ってもらった

6時から 13時過ぎまで
かとー少年が来ていたので 喋って 名古屋駅まで 散歩して帰った
DSC_3222
増し締めしておきました
緩々でしたわよ。
帰宅してメカニック と タイヤ交換
DSC_3226

DSC_3227
もう笑えて 抜けないわ(笑)
DSC_3229

DSC_3230

コンポの組み換え

こちらは ヘッドは大丈夫だった

急いでやりますね
DSC_3235

DSC_3236

DSC_3238

DSC_3237
グリスはたくさん入れて。

17時から走りに行く

途中で 中学生の女の子達から 「チャリダーの人だ!!!」

「かっこいい!!!」と言われた・・・・・。

手を振られた・・・・。

「僕はアイドルか・・・」 でもチヤホヤされるのはいいもんだ。

その中学生のお母さんに乳を揺らされながら手も振られたいもんだ。

恐るべし チャリダー・・・・。

でも河川敷は水浸し
なので帰宅してローラー
ぼくの苦手は高回転で回し続ける事をした

27分 100回転以上
途中で 120回転上げて 3分 250W

ごはん食べて

19時からローラー教室 1名さん

SONY DSC
SONY DSC

SONY DSC
SONY DSC

20時からローラー教室 3名さん
チェーンの張りをみていると 走れているのかが分かる

乗鞍スクール と 2日間

金曜に 21時45分出発 0時半ぐらいに ペンションのりくらさんに到着して 温泉に入ってのんびり。

7時半に起きてこなかったら起こしてくださいねと 神田さんにお願い

起こされる 朝飯よばれて また寝る

そうこうしていたら 生徒さんが来られて 泊まる部屋に案内された
起きて 着替える

1時間11分 10年前の自分に勝ちたいというスクール

自走で観光センターへ

9時25分出発  三本滝まで19分切るぐらいで行きたい
10分交代で行くことに

パンクした場所を過ぎる
休暇村 7分40秒通過

10分で交代 ここまで 260W
三番滝通過 19分45秒
11分ぎりは ぎりぎりか・・・。

大雪渓WEBの山田さんがいた

また交代
4倍ぐらいで引く

生徒さんは きつい坂で ぐいっと踏んでWが上がる
そこを ゆっくりと入って 踏まずにそのまま通過してくださいと。

40分すぎて 僕が切れる
身体の中で革命が起ってしまってきつい。

僕は1時間18分 
生徒さんは 1時間10分48秒
DSC_3164
とても喜んでいた
一人になってから ペースが落ちたみたいだけど踏ん張ってくれた
DSC_3161

長野放送の名物ディレクターさん
1時間番組なのに 15分でレース終わってしまって 番組が成り立たないと笑っていた

下ってペンションのりくらさんでおにぎりをいただいた
それから40分昼寝して 大殿筋の筋トレして 13時半 ロビー集合

自走で観光センターへ

20分走で 3本 で行きましょうt

「先頭お願いします・・・」と言われる(笑)

先頭引いて行く
4・6倍ほどで 10分ほどで 生徒さんが切れるので11分40秒で一旦停止して10分走に切り替えましょうと

5分休憩して 10分

引いて行く 3分ほどで切れるけれど 4倍ぐらいで生徒さんから見える範囲で引いて行く
目標となるように引いて行く

三番滝 換算タイム 19分40秒
DSC_3168
5分休憩して ホイール交換する

10分 切れるけれど 千切らず引いて行く

撮影しながら 気になるペダリングを指摘する
10分ごとに アドバイスできるので 改善が出来ていい。

冷静小屋 44分
DSC_3176
位ヶ原52分到着

10分 最後のカーブ付近

10分で頂上まで行きましょうと

1時間13分58秒 でゴール
3.4倍ぐらいかな
DSC_3185

DSC_3162

頂上で ぼーっとしたくて 時間もらって 眺めていた。

色々と考えたくてさ・・・・。

下山して 一緒に温泉入る
DSC_3188
いっしょに食べていきませんか?と言ってくれるので 女将さんに無理言って用意してもらった

隣のテーブルも 僕のブログをみて ペンションのりくらさんに宿泊してくれた。
今日の生徒さんも2泊してくれた
今年は かなり 自転車乗りの宿泊者が多いみたいで 56効果と言ってくれた
スポンサーしてよかったわと言ってくれた
だからこの頃 対応が良いんだろうか・・・・・。
DSC_3190

DSC_3189
生徒さんはこういうレース?を目指しています

1本目 切れてしまって 満足させれなかったので スクール代金は 半分にさせてもらいました。
次回にと言う事で 

生徒さんFBの記事です

5th september the 2nd climb: 2本目。1本目で力を使い果たした状態。10分ずつに分割して実施。五郎さんのつくるペースについていけない。五郎さんは決してちぎり切らず、見える範囲で先を行く。後ろで走ってフォームをチェックしてもらったり、伴走しながらビデオを撮ってもらう。いたせりつくせり。自分が使っているGOKISOのホイールを「使ってみる?」と私のCLX40と交換して使わせてくれた。ここまでしてくれて、苦しいからといって「もうやめてください」とは口が裂けても言えぬ。精魂尽き果て師弟ともに本日二度目の頂上。下の写真は五郎さんがタイマーで撮ってくれた。記念の写真。五郎さんは考え事をしたいからとしばしの頂上ステイを提案。ここは特別な世界。物思いにふける五郎さんはその風景に溶け込んでいた。ダウンヒルは頂上で酸欠になったのか眠気に襲われた。無事下山して観光センターでティータイム。美味い。夕食はお願いして一緒にペンションのりくらで。かくして特別な一日は終わった。明日は何本登れるか?

8時前に出発 11時過ぎに到着

日曜日 4時半起き 5時から パンつくり
今日は一人

スバゲティ食べに来てくれた方が 3名さん
DSC_3199

こんなお客さんが来た
フランスパン1本ありますか?と

17時終わって 11月のツール ド 玉川の 打合せ

場所を変えて 小嶋夫妻も交えてミーティング
DSC_3204
「女体盛り ありますか?」とチャンピオン・・・・。

22時帰宅
即寝

月曜日
5時半起き 6時過ぎからパンつくり
12時前に終わって帰宅

事務仕事していたら 椅子に座りながら寝ていた
カクっとなって起きた

ローラー乗るも 5分で無理となって終わり

車でクエストさんへ

久し振りのパンク修理
色々と指摘してもらった

21時すぎに帰宅

ブログ書く

ぼちぼちと

5時半起き 6時からパンつくり

13時に上がって 事務作業

14時半から 走る

とにかく走ろう 走ってから考えよう 僕にはそれしかないだろと 思った。

立田の道の駅まで往復 40キロ

そのまま娘を迎えに行って 帰りは 掛け算の問題出しながら 帰ってきた。

帰ってきて 姉が タイヤに空気を入れてきた

前を通る 若い女性に自転車のタイヤが凹んでいたので 「空気入れてく?」と声を掛けたら
大丈夫ですと・・・・・。

姉が「知り合い?」と聞くので 「知らん人」と言ったら 「新手のナンパか!!」と笑っていた

「56に言われると ほかの物を入れられると思ってしまうわ」と
DSC_3156
18時からローラー教室
DSC_3158
19時から生徒さんも参加して3名さんで

トレーニングメニューを教えました。
若いって素晴らしいと思いました。
無駄な贅肉がないってのが素晴らしい。

武居さん 9時半にスタートします。

10時40分にはゴールします。

聞いてきます。

休養日

朝 広美さんから 雨なので近場で走りますと連絡

雨なの?と思って外を見たら  大雨だった

なんだか集中力が切れた ぽっかりと穴が開いている・・・。

8時過ぎまで寝て 家族が出発してから 行動し始める
パン食べて それから メカニック作業

10時からローラー
1時間でも乗ろうと決める

30分ぐらい回してから 110Wぐらいで
アウターXローに入れて 1分づつ重たくしていく
回転数は120回転
最後は260まで上がって終わり

そんなこんなで1時間 400カロリー消費

それから天和さんへ
色々と悩み事を聞いて貰って 解決になりつつある。
DSC_3137
森本さんが 丸亀製麺と つぶやくから なんだか食べたくなった。

これはこれで揚げたては美味しいけれど。
消化できるんか?と思った。

それから メーカーへ支払いへ
近いところだし 振り込みではなく 手渡ししたかった。7

帰りに コンビニで ドーナツを買う
これがまた 脂ぎって 違う意味で美味しかったけれど もういいわとも思った。

帰宅して 娘を迎く
「今日は早い!」と言われた。

帰宅して 問屋さんと話し合い。
DSC_3145
18時からローラー教室
DSC_3150
20時からローラー教室

生徒さんにだけやらせていると 「自分はどうなん?」と自問自答。

始動しようと 小暮君に誓う。

クリーン

6時からパンに仕事 13時に上がって 銀行寄って
支払いが怖い・・・・。

SONY DSC
SONY DSC

トイレ洗剤やらを買う

帰宅したら 家の全ての窓を開けて 空気の入れ替えをした

事務仕事してから 2時間ほど走りに行く予定が 1時間もなくなってしまう。

河川敷で10分走でも と思っていたら 後ろから水野が来た
10分やるけれど 後ろにつくかと聞いたら つくと言うので。

5分 Uターン 5分で終わり

290W 92回転 

速攻で帰宅して 娘を迎えに行く

「朝顔もってこい」ってさ
DSC_3131

帰宅して17時半からローラー教室 短時間メニュー
DSC_3133

18時から 1名さん 19時から 合流。

SONY DSC
SONY DSC

20時から4名さん

見学の方が見えて 来週やることに。

今日は回転数 いつもよりも高めでやってもらった。

モテる時期

火曜日 脚が痒い
7時から 遅く来る予定の仕事仲間が早くに来てくれたので 早めに上がらせてもらった

帰宅して事務仕事して  自分のハンドル周りを交換して ベンチプレスする 35キロ 10回 3セット

3月ぐらいから 女性から食事しませんか?と言われたていたけれど 忙しいからと断っていた

乗鞍終わってからねと 言っていたので 食事する。

僕の好きな中華そばを食べに行く。

おやつに 別の女性と食事・・・・・。
忙しいと言う言葉を使わせてもらっていたけれど これも約束なので

選んだ料理が 担々麺・・・・。

腹ペコだよと 言いながらも 無理やり腹に詰めた。

一回 家に帰宅して 仮眠

夕飯 は また別の女性と食事

これは  から揚げと 竜田揚げと言う 悪魔のコラボだった もう 食えない(笑)。

もう辛い・・・・ 

日曜日から +4キロ・・・・。 もう上れない・・・。

いつの間にか 就寝

モテル時には チヤホヤされていよう。
 
またどん底を味わうだろうから・・・・。

娘と奥さんには言っておいてある

女性にモテない 旦那にはなりたくないと・・・。

男はいつでも 女性にモテたいと思える気持ちでトレーニングしたい。
だから僕はベンチプレスして 男性ホルモンを出している。

乗鞍レース 泣きっ面に蜂

received_886132891464721

嬉しかったことは 色々な方が来てくれた いろんなお話が出来た事
received_1489519781347146

レース当日
4時に目覚める 雨音が凄い・・・。
13年は 雨よ降って中止になれと思っていた
14年も 中止になってしまえと思っていた
15年 今年は雨でも走りたかった できれば 三本滝がゴールと言うのを待っていた。

駐車場について GOKISOのテントに行くと 森本号に アウターを取り付けていた。

6時過ぎでも 開催されるのわからない
3本滝ゴールとコールされる
スタートは8時

これを待っていた。

雨 それも大雨 多くに選手がショートだからと レースを辞めてる
雨 モチベーションも下がる
そして 短いコース・・・・。
 
アップしながら にやけてしまう。大雪渓WEBの山田さんにも言われた

7キロなら持つ 15分なら 5.6倍出せる

スタート1時間前から ほんとに心の底からワクワクした

気持ちも体も 一致したレースなんて久しぶりだ

いつもは 切れたらどうしようと 完走出来るかな・・・と不安感の塊だから・・。

今日は 「勝てる」その一つの想いだけだった

アップ 20分ぐらい 軽く回す
アウターローから1分 一枚ずつ重たくして 7枚目から 280に乗せて最後は300.
きついけれど 集中出来た

チャリダーに取材で 森本さんもコメントは
「56さんは最後までつれていくとやばい」言っていたと ディレクター

イナーメの ベリーホット に 部長クリーム レインを塗る

スタート地点に並ぶ 4列目

もっと後ろでも良かったと思った

8時スタート

速い いつもよりも速く感じた

田崎さんが先頭
800mぐらいで開ける地点で3番手ぐらいまで上がる

踏み込める こんな良い感触久しぶりだ。

で プシューと音がして 自分の後輪を見たら パンクしていた・・・・。
20150830081513
ヒルクライム人生の中で 初めてのパンク
脚はよくパンクするけれど レース中には初めてのパンクだった
しかも 今日って・・・・・・。

ゴールまで行かず 道路に隅っこを通って降りてきた

10分後 森本さんの優勝を知った。

僕のパンクを見て ホットしたらしい。

タイヤカットだった。

ホイールは完璧 軽く上れた

タイヤはリスクがある スーパーソニック。

でもこれもレースだしね。

でも なんで今日なんだろう・・・。

また 来いって事かもね。

レース後は 早くに退散して 宮田村の プロツアーのレースを見に行く

レース観戦中に 蜂に襲われた
娘に1っ発
パニックになる娘に その後3発 すぐにおろして 逃げさす
奥さんにも1撃

僕に脚と指に2発

すぐに緊急病院に行って 薬をもらうが 虫刺されだからと言われた 塗り薬だけ

二人はすぐによくなったけれど
ぼくだけ パンパンに晴れた。
2倍ぐらい(笑)

月曜日
6時からパンつくり
13時終わる
立っているだけでもしんどい・・・
クエストさんお休みいただいて 冷やして寝ていた

夕方に皮膚科へ行って 飲み薬をもらう。

18時からローラー教室
座っていても指導は出来るので。

クスりを飲んだら 凄い睡魔に襲われた。