寝込み

昨日のローラー教室は いつもに増して寒く感じた。

鍼で一気に体が緩んだんだと思う。

頭痛が酷くなってきて寝込む。

今日は朝から伊勢神宮への旅に行こうと リュックに輪行袋や着替えを詰め込んでいたんだけど
朝起きたらこれは無理だと思った

娘に氷枕を作って貰って また寝た

9時に起きたら 家族は居なく 机に上に頭痛薬が置いてあった。
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自分で マイブームの朝飯を作り 首筋をひたすらマッサージして解した。

少し楽になったので 買い物へ
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買物はストレス解消に良いんだろう。

近くにいた おばさまが 今日のお昼は味噌煮込みうどんよと言っていたので 僕も寿がきやの味噌煮込みうどんを買った。
ねぎも買った。
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DVD借りに行き 8年間割れっぱなしのまま 水が溜まらない使いものにならない洗い場のバケツも買った。

帰宅して 昼飯 また 目玉焼きライス。

映画見ながら寝ていた。
意味がない・・・・・。

また寝た どこまでも寝れる感じが凄かった。

年を取ったと思ったが 以前は こんなに動いてなかったと思い返したので 年のせいか?と思うのはやめた。

目の奥が 元気になった気がした。

娘を迎えに行って 帰宅
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いっしょに夕飯を食べる。
また卵焼きライス。

娘はこれで良いらしい。
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18時から 20時から 22時からローラー教室

パワータップが3台体制になりました。

強くなりたい方 連絡お持ちしてます。

初冠雪

火曜日 0時半にペンションのりくらさんについてゆっくり温泉入って寝る。

8時半位起きて朝食を作ってもらったので食べようとすると。

「なにしに来た?」と言われて 「頂上 積雪5センチで通行止めだよ」と・・・・オーマイガー(笑)

飯食べて 用事があると言うので 観光センターまで一緒に行くことに
観光センターのお姉さんに「今日は開かないでしょ」とスパッと言われた。

ペンションに帰って これで走らんと後悔すると思って ストーブを掃除していた神田兄貴を誘って
三本滝までメディオ走トレーニング
CXバイク 前後1.8気圧

トンネルまで下って 5分アップしてから 観光センターまで
そこで兄貴がパンクして ペンションに戻って修理

W数を聞いていると もう少し空気圧を下げてもいいと思って 1.5気圧まで

下の池から観光センターまで
12分 279W
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10分休憩してから 2分差で 追いかけっこで

負けたら チャンピオンカレーをご馳走してくれる約束で。

2分は長い 兄貴はロードレーサーだ。

スタート 280W維持で ペコペコタイヤなので ダンシングしても後ろに乗っても進まないので真ん中にちょこんと乗ると進む。

鈴蘭橋 5分 国民休暇村 6分40秒

まだ見えん 当たり前か・・(笑)

踏むよりも回すのを意識する

14分経過 直線で前に見えた 22秒差
5分づつで30秒縮めている計算。

兄貴を最後の直線で捕まえて 後ろについて貰って 少し休んでもらって平坦上げていく。
ラスト30秒で 三本滝

20分04秒 276W

少し肺から 血の味がした。
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休憩して ぼーっと眺める
今年はこれで最後かな・・・・・。

下って温泉入って 名古屋で女の子と食事する用事があるので帰ろうとしたらキャンセルメール
なのでゆっくりと カレーではなく そうめん食べて 奥さんと兄貴を談笑。

乗鞍のレースの事を相談する 

16時にガソリン入れて帰路へ

高燃費で帰ろうと思って 2000回転以上上げない。
境峠で 16キロまで落ちる
そこから19号は下り基調なので ほとんと踏まずに 中津川まで 20・5キロ
高速乗って 渋滞にはまって19キロ
そこから上げる事もなく 19キロで帰宅
ガソリン代 1500円で 5時間で行けるわけか。
でも時間勿体ないね。

女の子とお茶して帰宅。

筋膜リリースして寝る

水曜日
6時過ぎからパン作り
お店のカギを忘れた。

13時に上がって すぐにCXバイクのハンドル交換して 走りに行く

帰宅時間を考えたら芝生で12分全開走行

8分で10分でやめてしまおうと思っていたが 12分と決めたら 12分と言い聞かす

12分 292W 

すぐに帰宅して 天和治療院さんへ

寝ていた。

娘を迎えに行って いっしょに夕飯を

たまご焼き丼 男の料理だ。

18時からローラー 
20時からローラー

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地道に数字が増えてきている事を 過去のデータを見せながら説明した。

温泉

五時半起床
六時過ぎからパン作り。
今日が祝日とは知らなんだ。

13時半に上がって帰宅。
15分寝る。
大雪渓webサイト見ていたら行きたくなった。

荷物を鞄に入れこんで ローラー10分乗ってクエストさんへ。
一時間仕事させてもらってから 自分の仕事。
ホイールのスポーク交換。
スポークテンションとかを教えて頂く。
もっと張った方がいい。
もっとですか?。と。

ほんとに落ち着かなくて色んな所行ってるね。と。

横井さんの好きなことをしておけという教えを守っているだけですと(笑)。

クエストさんから下道で19号をひたすら北上。
眠たくて一時間寝た。

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明日はラストアタック。

東京 

金曜日
6時からパン作りして13時に上がって ローラー10分乗って 名古屋駅から14時ぐらいの新幹線で出発
15時半に品川駅に着く
ここはカオスだ。
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生徒さんが自転車で迎えに来てくれて 渋谷まで
カオスだ。
あっという間について ホテルまで

ホテルでのんびり昼寝してから ハムスタースピンを受けにとことこ歩いて30分
いつもセカセカしているから のんびり歩きたかった。
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裏道をグーグル君に案内されて・・・。

筋膜リリース
これに興味があって今回受けに来た。

左右差がある体を何とかしたい
でもクリートで左右差があるように付けたくなく
まずは自分の体がどんな風になっているのかを知りたい。

ボールと麺棒を使った筋膜リリースは僕には 画期的だった。

一つ一つの部位を 筋膜リリースしていくことで 抵抗がなくスムーズに動いていく身体。

腸腰筋付近の筋膜リリースをしたら 血行がよくなって おもらししている感覚になった
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自分の真っすぐ

足の裏 3点支持になっている事が凄かった
いつもはペタッとしている足の裏なのに・・・。

終わったから 福田さんと ナルシマの小畑夫妻と食事

終わってから また30分歩いてホテルへ

着いて横になっていたら寝ていた

7時から森本さんと飯
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これを食べたら ドン引きしていた。

いっしょに渋谷のNHKホールまで

チャリダーの収録
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うじきさんと朝比奈さん 宮澤と森本さんとで 
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生中継もあって緊張して 自分のカツレツの悪さに むかついた。

鈴木さん 挨拶できなくてすみません。

終わって 森本さんとタクシーで 東京駅まで
いっしょに新幹線で 
こんなに二人で一緒に居たのは初めてかも

森本さんが寝たので 名古屋についたら起こさずに 京都まで行かせてしまおうかと思ったが・・・。

僕も寝て森本さんに もたれて寝ていた。

久し振りに感じた 人も温もりだったが 森本さんに脂肪ないから 痛かった・・・。

着いて 飯食べて 筋膜リリースしたら 寝ていた。

風邪ひいたなと思った だから夕飯たくさん食べたかったんだと思った

日曜日
10時ぐらいまで寝て 11時ぐらいまでぼーっとしていた。
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新しいCX用のシューズ
SIDIです 履きすいです。

13時からスクール
二ノ瀬でTT
練習用ホイールだけど 先回はレースホイールで22分50秒
スタートから上げて行ってもらう
後ろツキイチ
平坦になる時に前に出て引っ張る
いつもは切れて終わる所だけど ローラー教室のお蔭か 耐えている

22分の所から ギア一枚掛けろ!!と言って踏みまわしてもらって 22分47秒
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嬉しかった 自分に負けなかった気持ちが嬉しかった。
ここ1ヶ月間でローラー教室4回来ただけで 3分短縮した。

耐えれるようになりましたと言われたが 言われた事やってれば強くなれるよ。
少しでもタイム縮めると 気持ちよく帰れるしね。

帰りは 祝福でコーヒーごちそう
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フルブレーキングを教えてくださいというので 教える
前と後ろの掛け具合 なぜに効き手で後ろブレーキをコントロールするのかを説明。

農道もメニューしてもらって帰宅
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帰宅して ごはん食べに行く約束していた 忙しいからと6ヶ月間待ってくれていた子と食事
生徒さんも呼んで 4人で。

終わってぶらぶらと帰宅

家族はどこか行ってしまったので 一人。
いつも一人だから なんか気が楽だ。

明日から頑張ろう。
明日は久しぶりパン作ってから 午後からクエストさん。

6時からパンつくり 現実に引き戻される・・・。

12時過ぎに上がって帰宅して車に積んですぐに出発
10分前についたので6分寝てからスクール

ダンシングから 脚の回転を止めないで シッティングへの移行
その逆も

メニュー を後ろから見て 風向き等を。

3時間走って60㌔ぐらい

帰宅して 5分前に到着して ローラー教室
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出せるはずの生徒さん 一度リミッターを切ってもらう
出せるからだせないかのぎりぎりのところで耐えて欲しい
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20時からローラー教室

完遂 でもハンガーノックになりかけている
食べ物って難しい
血糖値を一定に保つのも難しい

ブログかいて1時半就寝

5時半起床
パンつくり

6時から14時まで 帰宅して 40分寝て起きたら ここはどこだって感じだった

洗車して 明日の準備

東京へチャリダーの収録

16時からCXを
芝を使って10分走

272W 体は慣れているけれど 芝は重い・・・

1時間ぐらい乗った

帰宅途中に娘を迎えに行って帰宅
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18時から 20時から 22時から ローラー教室
3部制

ここでもハンガーノックの生徒さん2名

身体を作るのは難しい。

出雲大社へ

日曜日

寝れずに4時間睡眠ぐらい
朝ブログ書いて。

お店まで迎えに来ていただき二ノ瀬峠でスクール
1本目は試走
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二本目はTT
32分と33分 2.9倍ほど
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下りが苦手と言うので八の字とフルブレーキの練習
そのあと10分のL4して 上った分を下りの練習を
もっと教えたかったです。

迎えに来てもらって 30分ぐらい寝る
関ヶ原からスタート
363を木の本方面へ

爆風の向い風 思わず 帰る理由が出来たと 思った。
でも帰りの荷物は 鳥取に送ってしまってるんだ。

高島へ着くころにはヘロヘロで
アベレージ28キロぐらい
琵琶湖をぐるっと回って高島へ
そこから303へ入って 27号へ
とうとう知らない 初めての道を走る

アップダウンがあり小浜へ
ここまでで100㌔ぐらい
交通量も増えてきて 危険は匂いがする
海岸線に入って休憩
スポーツドリンクも欲しくなく 飲んで美味しいのは ミルクコーヒーやコーヒー牛乳

東舞鶴から西舞鶴が遠くて道に迷う
グーグル君は凄いね なんでも教えてくれる

西舞鶴駅まで 今日の夕飯相手を探すと 女の子に 「駅はどこですか?」と聞いたら「後ろ」と言われて終わり・・・

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ホテルについて コンビニを探していたら 下の喫茶店から兄ちゃんがでてきて 「筧さん!」呼ばれ
「ピンクの自転車で分かりました まさかここに来るなんて! いつもブログ見てます」と

男か・・・また男か・・・・
さすが ブログ観覧数 チャリダー以降 4500人から9000人に膨れ上がった男 筧五郎だ
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下村君お勧めのラーメン屋へ

ホテルに バスローブでお出かけ
パンツも何も持ってきてないので 下はノーパンだ
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帰りに 喫茶店よって 明日のルートを 検索して考えてくれていた。

明日朝走らない?と聞いたら 仕事お休みなので 大丈夫ですよと
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チョコレートプフェ食べて終わり
食べるんですね?と言われてので 3500カロリー消費したんだから許してくれと・・・。

夜はなかなか寝付けず ラーメンが消化されてない
からだが疲れているんだろう。

午前2時に起きて お風呂にイナーメオイル垂らして10分ぐらい入っていた
そこから寝れた
4時20分起床
筋トレしてから 5時集合 出発
2時間は引いてくれるらしい 真っ暗なのでライト点灯
175号線を福知山へ 9号に入って明るくなり 朝来市へ

下村君 55㌔だけど のぼりでは 後ろについていて300W出ている
おやつは羊の皮をかぶった狼だろうと思った
脚がパンパンで 待って!とも言えず ひたすらツキイチ

さすがに そこの道の駅で休もうと 言った。

休憩して コーヒー牛乳
 「そうとう無理してます」と言うが良い引きだ。
ここまでアベレージ34キロ 止まってグーグルを開いて検索している時間も考えれば1時間は短縮している

そこから 下村君劇場
きれいに回す
9号に山陰道に入ってからのぼりが始まる
「上のループ橋はなんだ?」と思ったらあれを上るらしい・・・・。

さすがにこれは堪えた・・・・。
その先の道の駅で お別れ
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ほんとに助かった
ここまで アベ32キロ
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岩美町で 日本海へ鳥取砂丘へ

ここで10時17分

265から9号へ 白兎海岸を進み 海岸線は西へ
この辺から走りやすくなって 気持ちがいい
アップダウンあって 追い風だし・・。

ド平坦
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ここでチームメイトの河本さんが待っていてくれた
「五郎君!!!」と 大声で 息子は真面目にくるとは 思っていなかったらしく
新幹線できたんでしょ?と言う。
会ったら少し涙が出てきた。

ほんとにくるのか?と思っていたらしいけれど ほんとに来たから嬉しかったらしい。
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ここで荷物を入れ替えてもらって 出雲大社へ
あと100㌔ですからと言う自分も距離感覚がなくなってきた。

出雲大社ヘは チームメイトが迎えに来てくれると言う。

べた踏み坂も教えてくれるが 米子市内で迷って時間を食う。

諦めて 181号へ 宍道湖を右手へ
ラスト40キロから 大腿四頭筋がパツンパツン
膝の骨が中でこすれて痛い。
降りてマッサージして 何とかしようとするがきつい・・・。

コンビニ入ってシュークリームを2個
なかのクリームだけを食べる噛むのも面倒くさい・・・・。

信号が多くなって走りづらい・・・。

ここ1時間は100Wぐらい 膝が相当痛い・・・。

出雲市への斐伊川の橋を越える
「来たぞ!!!!!!」と万歳した。

あと6キロと看板

回すのを痛いので アウタートップでゆっくりと回す
アベ30.5㌔まで落ちる

信号を右折して あと6キロ・・・・・嘘だろ・・と思う

先の信号で 佐々木さんの車が見えた

「おーい」と 呼んで 乗せてもらうとしたけれど
ここで乗せて貰ったら 一生後悔すると思って 呼ぶのを止めた。
あと2キロ
山にぶつかり左折 あと1キロ

少しののぼりを上って 鳥居が見えてガッツポーズした。
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だれも待っていないけれど 嬉しかった 少し涙が出てきた。
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470㌔ぐらいか・・・よく来たな・・・(笑)

そのあと佐々木さんをお参りして 河本家へ
コムレイド時代のチームメイトも来てくれた。
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息子と一緒に風呂に入り 晩さん会
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この牛乳とても美味しく 1本飲んだ。
刺身も美味しかった。
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先に寝ることに 息子の部屋で

夜中 消化不良で起きる

7時に起きて朝飯頂いてから お手伝い
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きゅうりの収穫を
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そのあと 農地をドライブ
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バイクで(笑)
河本さんのお母さんが 「お兄ちゃんが出来たみたいで良いね」と
こいつも 24歳の時に産んでいればこの年なんだろうな・・・と・・・。
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ソフトクリームを
おばさまたちの撮影会に勝手に乱入して 笑いを取る
アンタ元気ね?と 僕の息子も元気ですと・・・
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鳥取砂丘へ移動して 砂丘を上る
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そのあとラーメンが食べたいとリクエスト

3年前に カコに連れてきてくれた 女の人に会いたかったのが今回の旅のゴール

細い体に小ぶりな胸で パツンパツンの黒のタンクトップを着る潔さ。
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僕の顔を見たら 「56ちゃーん」と 覚えてくれていた。

鳥取駅まで送ってもらって スーパー白兎で 神戸へ

2時間。乗っているのは苦痛だ。

西宮で待ち合わせ
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いつも応援してくれている二人に会いたかった

寒いので 僕が以前あげて ジャージを貸してくれた。

季節限定

4時半起き
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5時過ぎから ブドウパン24個予約分作る
12時半に終わって帰宅 準備してからスクールへ
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トレーニングの仕方を教えて欲しいと言う依頼
そのライバルからは強くしてくれという連絡あり。

W計の使い方を覚えてもらって5分アップ
そのあと20分の全開TTを 想定内の落ちっぷりで嬉しかった。

ドンドンギアが軽くなって 心拍は上がっていく

その数字を元にトレーニングレベルを
高回転なペダリングなので 回転数を落として筋力系のペダリングを
でも基礎が出来ているので 踏む感じではなく進む

スピードを落とさないで W数を意識してもらったら
20分L4してもらったら Wの落ち込みも少なくなった。

1分1分のFTPの先頭交代
風と言う 洗礼を受けてもらった
どこに居たらW数が低くなって 楽に走れるのを体感してもらって 考えてもらった。
自販機休憩して
L5 L6を 最後の4分出し切ってもらいました。

明日からの旅のお話をしたら ゴール地点が 生徒さんの出身地と言うなんとも運命な話だった

なんか運命感じたわ・・・

17時半終わり

帰宅してごはんたべて19時から 明日群馬から来てくれて スクール受けていただく方のポジション
初心者5ヶ月
後ろから見て 歪んだいたので 何か事故とか病気やらしましたか?と聞いたら あるというので
僕と同じ症状なので 筋トレを教えて 意識付けしてもらいました。
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ゆがんだのをクリート調整で無理に調整して ゆがんだ物をさらに歪ませるのは僕自身の経験ではそれはやりません。

20時半
1時間半は掛かるものですね

それから 以前から約束していた スタバへ
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季節限定のこのドリンクは 少し貰ったのでですが 甘ったるくてダメでした。

決壊

能登塩カイザーを作るために3時起き(笑)
ブドウパンも予約がたくさんだった。
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14時過ぎに上がって 銀行行ったり郵便局行ったり 事務作業。
帰宅したら20分寝る
これは風邪だなと直感

ぐっすり寝れたけれど これは風邪だ。

走りに行くも 20分で これは帰った方が良いと直感
でもUターンして走り出すも 帰宅した方がいいと判断

帰宅して 旅の準備
一番の重さは 充電やらの配線コード

また家出?と思いと思いますが これは旅です。

日曜日 スクールが終わってから旅に出ます。

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行先は西日本。

随時 56サイクルのFBでアップしてきますので
見かけた方は 差し入れお願いします。

娘を迎えに行って うどん

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今日は冷やしうどんを

ローラー教室

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今日はアイスが食べたい日だった
壊れたね 久しぶりに 2個 
でも美味しかった。

あしたからまた頑張ろう

ここ二日

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サカイさん 撮影
群馬のレース後 せいごを労う 監督
このシーンは イナーメのチームの 楽しいんでやるというコンセプトを見ているよう。
完走だけど 楽しんでやる。
だから 強いチームになって行ったんだと思う。

水曜
4時半起き5時過ぎから パンつくり
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4日開催される宝達山ヒルクライムで 能登島の塩で作った 塩カイザーを販売します。

14時半終わり 帰宅して メカニック作業

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パーツも揃ったので
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SRMのチェーンリング交換
ここまで減った。

18時からローラー教室

意識が朦朧として・・・。23時には終わったらすぐに寝た

木曜日
スクールは雨で中止になったので
6時からメカニック作業
CXバイク

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新車でエンド調整します。

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BBは105からDURAに交換します。

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グリス塗り込みます

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加工
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ヘッドのベアリングはグリスたくさん詰め込みます。
洗車多いので

そのあと パーツが揃ったので ベアリング交換
雨用の自転車と言っていたのでグリスたくさん詰め込みます
あまりに汚いので 洗車しました。

昼過ぎに 鼻がつまってきて 頭痛が酷くなって 寝た。

テレビをつけたら 爆弾低気圧らしい
これは ほんとにつらい。

ストレッチと筋トレして ローラー10分
10分でもう 辛抱たまらんくなり終わり

娘を迎えに行って 買い物へ

カツリーズの かなやんからうどん

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ダシを取って ひと手間かけるだけで美味しくなります。
もちもちして美味しかったです

20時からローラー教室

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地味なトレーニングですが これが一番の近道です。