放送

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http://www.cyclesports.jp/depot/detail/55532

5時半起き 6時からパン作り
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今日はシュトーレン作り 
こんな季節になりましたとさ。
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16時過ぎに帰宅して CXバイクとロードの洗車とメカニック
終わってCXバイクに乗って 娘を迎えに行って 帰宅
娘と買い物行って帰宅
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たまには家族とごはんで チャーハンを作る
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男のチャーハン 冷蔵庫に大掃除

明日は鈴鹿エンデューロ
雨です
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イナーメレインジェル ピットの一番上で 2個だけ販売しています。
寒かった買いに来てください。
今なら 森本誠と筧五郎と一緒に写真撮影の特典付き
2名様限定です。

さーたーあんだーぎー

水曜日6時からパン作り 14時に上がって帰宅して 10分寝てから
河川敷へ
小嶋さんと 8分の先頭交代 芝生メインで
交代出来るのでL5で走りたいと思って 

8分10秒 311W 
交代しても雑草なので 250W アベレージ
交代して 上げていく 8分00秒 320W
きつい
交代したら小嶋さん パンク・・・・。

パンク修理して 日暮れがちかいので 6分ずつでと
小嶋さん 先頭で上げきって 交代
雑草の横は舗装路なので きつければ 舗装路を走ってこればいいので。

上げて行って 雑草が深い所をあえて選んで走る
負荷が欲しい・・・・。

5分58秒 338W 5.8倍

終わっても 倒れ込むこともなく ハンドルに覆いかぶさる事もなく
普通に 終わった・・と言うぐらいだった
酸素がどれだけも入ってくる感じだった
今までは 吸おう吸おうに近い動きだったけれど
今日は勝手に入ってくる感じだった

終わって帰路へ 帰りに娘を迎えに行って サンダルをもって来たので履き替えて
手を繋いで帰宅

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今日も餃子を焼く

18時 20時 22時とローラー教室

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スケガワさん タイ焼きありがとうございました。

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高岡から 優勝したら さーた~アンダーぎー
これで3個目 
縁起がいいので 1個食べた

1時半就寝

木曜日
5時半起き
6時過ぎからパン作り
14時に上がって帰宅 
大腿部に イナーメのCXオイル塗り込んで昼寝
あまりの 血行の良さに 暑すぎて 布団を蹴っ飛ばしていた。
1時間寝て 河川敷へ
40分やる予定だったけれど 寝すぎて時間切れ
10分と決めてやる

3分すぎて270W 電話が鳴る 
仕事がから  雑草の上で はぁはぁしながら 仕事の指示して 5分 250Wまで下がる
止めてもいい気持ちの切れだったけれど  10分と決めたからやる

そこから踏んで回して 10分 275W
上がって行った

帰りに娘を迎えに行く
今日はサンダル忘れた
スパイクピンついているので 歩きにくく 僕は自転車乗りながら
娘に手を引いていってもらった

帰宅して 卵かけごはんを一緒に食べる

18時から ローラー教室
20時からローラー教室

早く寝よう。

ガンプラ女子 

月曜日
雨足が強いので 送って行ってもらった

6時過ぎからパン作り 13時に上がって徒歩で帰宅 歩くのもしんどかった・・。
帰宅して 汚れたバーテープの交換して フロントブレーキワイヤーの交換

20分寝てから 事務作業 まったく進まない・・・。

17時に娘を迎えに行って 一緒のスーパーへ買い物へ行って 奥さんを迎えに行って帰宅

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GOKISOのブレーキシュー 4個で2160円です

水野がパーツを買いに来て そのまま送って行ってもらう。

ガンダムのプラモデルの オフ会に参加
いわゆる ガンプラ女子と 飲み会

そして待ち合わせ場所は プラモデルの前

好きなキャラクターのセリフを覚えると言うルールがあるらしく
僕はランバ・ラルのセリフを覚えておいた

ガンプラ女子 「わー凄い・・・・」

56 「ふふふふふ ザクとは違うのだよザクとは・・・ メガ粒子砲発射!!」と言えるのかと思っていたが

僕のガンプラ好きは単なる ママチャリに乗って通勤しているだけで 乗鞍獲った人に 「俺は自転車乗っているよ!」と豪語していると同じレベルだった

ミノフスキー粒子の説明できない自分が恥ずかしかった・・・・。

あのHGの腕の関節は このモデルからどれだけ進化したのか?のレベルで 
HG 1.0 1.5 2.0と 進化の過程を知らないと話すら出来ないレベルだった・・。

「見ておくがいい 戦いに敗れるとはこういうことだ!」と言うランバ・ラルのセリフと共に
自宅へ帰宅するのであった・・・。

ガンプラは卒業しよう 買っても作ってないけれど・・・・。

火曜日
久し振りのコーヒーたてる仕事 接客込み
緊張して 前に座るのは 近くに住む生徒さん・・・・(笑)
11時に上がって帰宅して マシンの準備してから事務仕事

週末終わると一気に緊張感が切れる
人と走る予定をしているならば 緊張感をもって過ごせるけれど 一人だと すぐに切れる

そうこうしているうちに 奥さんが帰宅して 二人の為に餃子を作りに帰宅した
今日は残業らしく 昼間抜け出してらしい

そんな時間があるならば 娘は学校なので 二人でごはんでも食べに行けたねと。

義母が来るらしいので そそくさと走りに行く

いつもは西へ行って 東へ帰ってくるけれど たまには 南下して北上しようと。

体調は良いから でも 数字じゃなくてのんびり走りたい。
ガーミンも何もなしで・・・。

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蟹江から 日光川で南下 弥富の 野鳥園へ行って 北上
サイクリングコースがあるけれど まったくのカオス状態で ジャングルみたいだった・・。

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日曜の泥はここまで・・・・。

3時間ぐらい走って 娘を迎えに行って帰宅

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餃子を焼く 小麦粉を水で溶いたのを入れた。

二人で食べる 「もっとパリパリに焼いてよと言う」

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お経を唱えてあげた 意味はない・・・・。

18時から 20時からローラー教室

18時からの生徒さんは 「頑張ると言うだけの自分に嫌気がさしてきたので来ました。」

雨沢峠 35分 これは4月までに25分で走れるようにしようと 決意。

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20時からの生徒さんは 自分の苦手な事を。

スクールと関西CX第2戦

土曜日
6時からパン作り 12時過ぎに上がって帰宅 13時に生徒さんと待ち合わせる。
二ノ瀬をタイムアタックする。
木曜日から良い数字が出て 気持ちも乗っていて最高のコンディションと思って
僕も 生徒さんと走るのをワクワクしていた。
農道を繋いで二ノ瀬へ
僕が使っている GOKISOのGD2 24mmをレンタル
走り方は 告看板まで上げれるだけ上げて 目標の数字よりも少し上を維持しながら走ると言う事。

神社横からスタート
走り始めてそうそうで300Wオーバー・・・。
告看板 2分25秒 285W 
「持つか?大丈夫か?」と聞く
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横顔を見ると今まで見た事がない目力の強さだったので「あれこれ」言うのはやめにしようと思った
50X28で ギアを掛けて回している
冬季閉鎖ゲート 6分30秒

3.4㌔看板 9分20秒

後10分 800回転回せば終わると言いつつも
「自分の人生 自分で変えてみろ 待ってても強くならないよ 自分から強くなれ」と
だけ言って 後ろで見ていた

結果 21分22秒  255W 4.33倍

2週間前は 22分50秒だった

生徒さん自身も驚いていたけれど 僕もびっくりした
スクール受け始めて1年 
最初は32分ぐらい掛かっていたので 懐かしい

気持ちよく帰路へ
アドレナリン出ているのか? えらい飛ばすから 事故しそうなので
自販機休憩する事にした

68㌔走って解散

帰宅して車に荷物を積んで ゆっくりと筋膜リリースして寝るつもりがまったく寝れらない・・・。

日曜日
5時 夜中に 温かい牛乳とクッキー3枚食べてからようやく寝れた

助手席で30分ぐらい寝た
京都まで家族でドライブ
高速で丹波まで来れた

9時15分に到着して まだ時間があるので 寝た
11時から準備して 45分から試走
スペアバイクで IRCのシラク MADタイヤ(チューブレス)
空気圧は 1.71 前後共

試走時間は10分しかなく
失敗してラインを何回も繰り返していたら 最後まで行けず8割ぐらい

車に戻って 空気圧を再検討
1.61で行くことにした

11時からアップ 対岸の道路で 脇道に入って 上りで 1分淡々と上って 
10秒ダッシュを4本してコースへ

帰ってきた大野ダム パターコースと山の傾斜を+したコース
キャンバーあり だけど ここまで5カテゴリーが終わっていて
田んぼを耕した後 状態・・・・

今日の課題は自転車のスピードを殺さずに 乗り降りする
乗り降りする判断の速さを学ぶ
乗って行こうかな 乗れるかなと考えているのではなく
ここは降りて押す と 判断の速度を速くする。
スタート順がコールされるも 前回のレース順位
6列目にもなってもコールされないので 娘がドべじゃんと笑っていた
その通り 7列目 50番目ぐらいでスタート地点へ

スタートして100Mで 左コーナーなので 右端でスタートを待つ
ギアは 46の23Tで

スタートして左コーナーで 詰まっていて 前に20人ぐらい
その先のキャンバーで 滑っているのを すぐに降りて押して前に10人ぐらい
数人抜かして 5位まで上がって 
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ジローさんと こうたろーさんを抜いて
3位に上がる
前は1位と ジュニアの子
キャンバーは降りて押す
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踏めるところで踏んで前との差を詰める
2周回目に入る所で 二人に追いついて ジュニアを追う
ジュニアの子のラインをまねるが 最速ライン気味なので 僕は焦らないコースを選んだ

ハンドルが動き出す

このまま行ける所まで行こうと決めて ハンドルに荷重を掛けずに走る

3周回目でジュニアを子を抜いて 淡々と失敗なく走る
押すと遅いけれど 泥だらけのコースは すべてのライダーが同じ条件なので
僕だけが 泥だらけでない。

最後のピットで マシン交換する
奥さんが受け取りで 娘が受け渡しという 家族ピット(笑)
でも 受け取りを ともやんさんが 「俺に渡せ!」と買って出てくれて
後で聞いた話だと「ハンドルを直していたので ピットに入るかもしれないよ」と
奥さんに伝えてくれていたそうです
ありがとうございます。
 泥がついてない マシンはとても軽かった。

娘がタイム差を教えてくれる。

ゴール 

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娘に どろんこ遊びみたいだねと言いながらも 僕に近寄って来なかったのは
汚かったからだろう・・・。

帰りに 娘にアイスクリームをごちそう
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僕はタンパク質補給

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京都市内の 新福菜館の黒いラーメンを食べに行こうとしたけれど
山本良介の 家へ 「勝手に訪問しようと思ったら留守だった・・・・」
京都市内の渋滞でいやになって 結局は 天下一品のラーメンになった
中間のスープにしたけれど 濃いね 濃い・・・・。
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帰宅して すぐに洗車
ついでに ジャージも外で洗って 風呂のお湯で もう一回 洗って
茶色の水が出無くなったら 洗濯機にぶち込んで終了。

焦げた夕飯

木曜日
7時に起きて家族で飯食べて 事務作業するけれど まったく・・・。
10時過ぎから準備するが 頭がパンクしていて あれもこれも用意していなく。

家の近くの 饅頭屋さんでおやつを買って向かう
河川敷で 小嶋さんと

<本日のメニュー>
乗り降りしない40分FTP走
これをやる意味=レース中30分過ぎから 垂れる気になっているから

芝メインで 11分40秒でユーターン 290W
そこから少しづつ落ちていき 小嶋さんの後ろにつくようになる
Uターン 280W
後17分
ラスト10分で 275Wまで落ちて 何とか踏ん張って維持して 

40分 276W 4.8倍 

きつかった・・・・。

インターバル2本してから 8の字練習
55㌔ぐらい乗って ふらふらで帰宅
そのまま墓参り行った

帰宅して1時間ぐらい寝てから 娘を迎えに行って帰宅

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「今日はカレーだぜ!」とテンション高く言ったら 「ママと食べるから要らない」と言われ・・・。

男のカレー

18時から 20時から 22時から ローラー教室
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22時からの3名さんは毎度の顔だけど
3名さんがすべての数字をクリア
前回 説教した生徒さんもクリアして 嬉しかった。

金曜日
6時過ぎからパン作り
14時前に帰宅して 事務作業してから 1時間ほどサイクリング

身体がバキバキだけど 気分転換だった

CXバイク洗車して 準備が終わって 心に余裕も出来た

娘を迎えに行って 夕飯

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今日も ママと食べたいからと 一人飯
卵かけごはんだけは付き合ってくれた。

18時過ぎから ローラー教室
気分が落ち込んでいるからと 短めで

その生徒さんが 仕事の課題で 僕をインタビューしたいからと 時間がないからと今日でと
送って行った車中で受ける

たまに人とゆっくり話すのもいいもんだ。

落ちてきたら

寝れずに 1時ぐらいまで 筋膜リリース でも寝れん。
脚がパンパンで体が 熱い

6時起き6時半から 
14時に終わって帰宅

小嶋さんがシューズを忘れてしまう。
僕も頭がパンクしていて 明日にしましょうかと言う事になる

文房具屋行って 色々と購入
帰宅して 今年の領収書の整理 
ふぅ・・・・・ふぅ・・・・・もう半端ねぇ(笑)

疲れて野菜ジュース飲む

少しでも走ろうと思って CXバイクで 30分ぐらい スタッドレスタイヤを見に行くが
お店が休みと言う
こんな日なんだろう・・・。

娘を迎えに行って帰宅

今日はちゃんと夕飯を作る

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鶏肉とねぎをマイタケを オリーブオイル  蓋をする
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僕的には美味しかったが 娘的には あまりな感じだったようだ・・。
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娘が運動会でもらってきたパン
久し振りに菓子パン食べてけれど・・・ 懐かしくもあり もういいやとも思える。

20時からローラー教室
いつも300Wを出せている生徒さん
後半に連れて数字がドンドン落ちてくる
脚が絞れてきたけれど トレーニングを完遂出来なければ意味がない
1キロ2キロ重たくてもいいからとアドバイス

テストとトレーニングお歳暮

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撮影 奥さん
サポート兼メカニック 池田さん 
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フォトバイ 高木さん

月曜日
6時半からパン作り 雨なので暇なのかと思ったら 店内は嵐のような忙しさだった
14時に終わって帰宅

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ハンドル交換

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右から左のタイヤに交換
すぐにタイヤ交換

昨日のレースで汚れたので洗車しようとしたけれど どうせ洗車するならもっと汚してからでも良いだろうと思ったのと シラクのマッドタイヤを試したかった

どうせ雨で ドロドロになっているから 絶好のチャンスとおもって

12分寝てから 頭がすっきりした。

16時から 走りに行く
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こうなるのね 経験値が上がった。

ドロドロのまま 娘を迎えに行ったら 30年前の塾の先生が トワイライトで面倒を見てくれていて
その恰好を見た時に 昔と変わってないわねと言われた
娘にも汚いと言われた

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娘と ご飯をつくり モールへ 買い物につき合わされる
カチューシャを買いたいらしい。

似合う?と言われて 値段を見ると1200円だったので 300円のを勧めておいた
手を繋いで ひたすら ふりまわされたけれど 娘に買ってと言われたら 買ってしまうのは男親のサガなんだろう・・・。
でも 娘とデートしているみたいで とても楽しい時間だった。

奥さんを迎えに行って帰宅

筋膜リリースしていたら寝ていて 娘に 布団で寝なさいと起こされる。

火曜日
6時過ぎからパン作り
山本良介が来店
2021年のマスターズ誘致は 奴がスピーチしたらしい。
トライアスロンは開催が決まっているみたいですね 淡路島だったかな。

年配のお姉さんが 良介と僕をみて 似ているわねと言っていた
そりゃあ女好きですからと・・・。

13時に上がって 帰宅して着替えてから 7分寝る
頭をリセットしたかった

道の駅で 横井さんと小澤さんと待ち合わせ
平坦で 先頭固定FTPトレーニング
4分 2分 4分と 横井さんに2分を引いて貰ったけれど 2回目で 切れた・・・・。
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横井さんが引き終わってから 後ろにつく時も 30秒待ってから 横を見る
横井さんがちゃんと後ろについてるのを 草地に映る影で確認してからじわじわと上げていった
耐えてもらうのが目的で 千切るのが目標ではないので苦しんでもらう。

マジか?沖縄は今週だぜ!と思い 3分 引いて 1分引くように変更

50キロ近く走って 自販機休憩
最後は30秒の6回のTTT
最後は出し切ってもらった

95㌔ 1900カロリー 168TSS

送ってもらうことになって 車中は楽しかった
ダディーの店長が 強度も量も最高潮と言っていたので
横井さんは 強度も量も 体調も 最低だと 言っていた。
僕もここまで走れないとは考えても居なくて(笑)。
本番に強いので大丈夫でしょう。

沖縄が終わったら 僕の追いコンと お疲れさん会をやるようです。
ごはん食べてから キャバレー花園に行く予定ですので 行きたい方は横井さんに連絡してください。

鈴鹿エンデューロ(ゲストとして)終わってから 東海CXか関西CX行く予定だったけれど
クエストさんの琵琶湖があって
横井さんに宿取っておいたから 鈴鹿終わったらそのまま琵琶湖に行って止まっていいからと言われ
それは  行く?じゃなくて 強制的だと空気を読まさせてもらった。
300㌔走った翌日に 160㌔かぁ(笑)。
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帰宅してごはん食べてから 19時からローラー教室
左の生徒さんには右の生徒さんの回転数に合わせて貰った
脚を上げてストンと落とす事を意識してもらった

ふぅ・・・・・はよ 寝よ。

今の事

土曜日
6時から12時までパン作り
帰宅して 千葉からの生徒さんと一緒に 月見の道の駅へ
そこから二ノ瀬へ
5月に走った時は 32分
どこまで走れるようになったのかを 自分が知りたいと。

アップして 神社からスタート
後ろについていて 201Wぐらい 3倍以上出ているのでこれは切れるなと
水飲み場から 10m前で引いて スピードを維持する
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フォームがきれいになった
ラスト300mから 一段ギアを掛けて 踏ん張ってくれた
27分04秒 
これも嬉しかった
トレーニング通信講座で ちゃんと4ヶ月間やったからね。

裏二の瀬も一本

気分よく 車で名古屋駅へ
車中でも 楽しく会話が弾むけれど トレーニングのモチベーションの話になった。

僕はトレーニングしたいから目標を立てる。

まぁ色々とあるさと言う話であった。
いっしょに夕飯食べて 名古屋駅。

帰宅して 準備 
元チームメイトの山下が来て 色々と悩んでいるらしく
うちの奥さんと3人で 紅茶を飲みながらしょうもない話で0時まで(笑)

なかなか寝付けず 神経が高ぶっていて 2時から4時までまったく
ストレッチしてようやく寝れて 7時に
また寝て 8時半

自走で35キロ走ろうかと思ったけれど 助手席で寝ていった
一回 ふっと熟睡出来て 東海大橋で下してもらって 自走で平田へ

会場へ行ったら なぜにマスタークラスと色々な方に言われました。

僕の目標です
http://www.wmg2021.jp/2021年に関西で マスターズ世界選手権が あります
シクロクロスがあるかは定かではありませんが ここで45歳クラスで代表として 走って
世界チャンピオンになるのが目標です。
シクロクロスがなくても ロードレースでも出たいです。

アワーレコードは もう少し先になります。
ピストバイクは 購入して押し入れにしまってあります。

その時に 誰もがこのレースを走れるとは思っていなくて それまでの戦歴でマスターズなら
「ごろー」「ごろーなら大丈夫だろう」と
言われて日本代表として選抜される為の5年間と思って走りたいと思っています。

5年のビジョンです。
マスターズに出る事をお許しください

それと家族の前で 勝ちたいという気持ちになってきて

娘には 目標を達成するには努力すると言う事を教えたい
奥さんには もう一度 惚れ直しさせたい 

それがトレーニングのモチベーションになっています。
なので10分でも河川敷にモガキいくのです。

娘の前で勝つのと 奥さんの前で勝つのとは意味が違います
奥さんだと言い訳も通用しますが 娘の前では言い訳は通用しません

先日の 中畑さんのレースの仕事の話です
先頭でレースを止めた時に あとで娘に言われた言葉が
「どうして勝たないの?」でした 仕事だからと言っても 「ふ~~ん」と言われて終わりです

僕は強くありません
トレーニングしているから 今の強さがあるんです。

先週のAACAでも娘の前で勝ちたくて 勝つためにその同じ週に 3日連続でトレーニングして自信をつけました。

AACA前日の金曜の夜に 明日勝つよと奥さんに言いました
なにか 得も知れない自信だけがありました(笑)。

レース中は 色んな選手に話かけてアンテナを張りました。
ロイックと逃げを打つのも 僕は想定内でした
勝つのを目標にしてトレーニングして レースを走ると ここまで上がるんだと正直自分でも驚きました

僕のアンテナはまだ錆びついてないと思いました。

でも結局は勝てずに 娘はレースを見てなくて 縄跳びしてました(笑)

でも奥さんの前ではかっこいい所を見せれたと思います。

世界チャンピオン 開催されるかわかりませんが・・・・・。

色々とブーイングがあると思いますが それも 声援と思って 頑張ります。

レースレポートは明日書きます。

おやすみなさい。