６時半からパン作り 落ち込む事数回・・・。
１３時半位上がって帰宅して 準備して１４時１５分出発
向かい風で そして寒い そしてむちゃくちゃ薄着で来てしまった。
１５時過ぎに小渡健吾と山へ
１９分ぐらいで上ろうとスタート
パワーメーター 動かず・・・。
三又通過 ２分５０秒
２０００ｍ看板 ８分０５秒
３０００ｍ看板 １２分１５秒
ラスト２００ｍから 健吾が アタックして着いて行けず
電芯棒 １７分フラット 推定３０６W ５．１倍ほど
ベストまで２分１５秒
このヘルメットは暑い。
今日の全開走行
帰路は 健吾エクスプレスだけど ７６キロの体重で引きずられて 付き切れ・・・・。
帰りにホームセンターで買い物 赤ペンシル買う。
６０キロ
すぐに娘を迎えに行くが 入口で 怒った顔で待っているのが見えたので
這いつくばるようにして 向かい風が強くて 遅れちゃったと言ったら
「そんなわけないでしょ」と冷静に・・・・・。
子供は冷静だ・・・。
歯医者に行きたいという妻を仕事場まで迎えに行って 自宅近くで二人降ろしてもらって帰宅。
２０時からローラー教室