６時半からパン作り
１３時過ぎに終わって帰宅
５６サイクルで一番の売り上げの電池 ＣＲ２０３２ を買いに行く
乗鞍のエントリー代金を支払って帰宅。
チューブラータイヤの張替えの仕事
チューブラーテープ使用だったけれど タイヤを外したらリムセメントが残っていたので
掃除して脱脂してから 張り直し。
今日は外に走りにいく気分では無く ローラー２０分軽く回す
娘を迎えに行って帰宅。
バーテープを巻く
このバーテープの良い所は 裏側にテープが付いていない所
張り直す時に汚くならない点が気に入っている。
ピンクで揃える
明日はＡＡＣＡ １００キロ・・・・・・。
日曜日は 菰野ヒルクライム 何も考えていないですね はい・・・・。
終わってから 戻ってきてから平田から移動して山を２本ぐらい上りたいと思います
よければ フェイスブック見ておいてください。
１９時からローラー教室
女性の初心者のローラー教室
片方の方はスピード計のみの方
両方さんとも パワー計はもっておらず
スピード維持とケイデンス
片方の生徒さんはケイデンスがないので スマホのメトロノームに合わせてもらった
心拍計もない状態なので１０秒 首の血管に指を当ててもらって６掛けて計測
原始的はトレーニング方法ですが これも正解です。
１０分 １０分 １５分とスピード維持してもらったけれど
楽しかったと言う声でした。
来られた生徒さんが「敷居が高い」と言う声でしたが 話してみたら そんなこともないと言う笑い声でした。
女性の方の 問い合わせが増えてきました
それも初心者の方です。
来月から女性限定のローラー教室を開催していきたいとおもっています。
ワット計がなくても大丈夫です。
紹介してくれた男の生徒さんも見える
名古屋最後の日に ローラー教室に来られた。
僕に合いに来たと言っていたけれど 嬉しいような そうでもないような・・・・(笑)。