うん

2時ぐらいに寝た
水曜日
7時前ぐらいからパン作り

トイレへ行ったら ウンコが流してなくて 蓋も開いていた。
それを母ちゃんに「誕生前日にウンコ見ちまった」と言ったら
「これで運が付いたから来年一年は最高の年になるわ」と言われた。
僕よりも前向きな人だった・・・・。
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誕生日祝いらしい。

70歳の飲み仲間女性に 誕生日だからおっぱい触らせてよと言ってみたら
びんたされるかと思ったが まさか「私で良いの?」と言われるとは思わず ごめんなさいと謝っておいた。 

13時に終わって地方銀行へ
受付のお姉さんと話があって カラオケ行こうと誘ってみたら電話番号教えてくれた。

帰宅して少し寝た 事務仕事して 走りに行く
12キロ

帰宅して娘を迎えに行って ハヤシライス食べながら オセロをしたが負けた

18時からローラー教室
20時からローラー教室
心肺機能が突き抜けているライダーが現れた。
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終わってからメカニック作業
1年前にオーバーホールした自転車
ヘッド開けて グリス交換。
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締め直しておきました。

去年は粘土が重ためのグリスを使用したのですが
今回は 軟らかめのグリスを使用しました
ヒルクライマーなので 少しでも軽くしたハンドルが切れたほうが精神的に良いだろうと思ったからです。

3本と 入魂

5時半起き 50分出発で 脚がとてつもなく重たい・・。
7時25分 二の瀬に到着

56サイクル ローラー教室 実走編
いつもは固定ローラーなので 実走の走り方を見る
後ろから抜いて行くので フォームが見やすいと言う利点がある
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一本目
けんごが引いて 僕が引くが 中村君が先頭で 上司さんが切れて 二人になり
中村君固定で
ラスト300mで先頭争いで並走して 千着
17分19秒

2本目
16分26秒で走る若者が乱入
トンネル手前ですべてを千切っていって17分切ったようだ。

18分20秒ぐらい

3本目
告看板辺りで千切れるが ここは踏ん張って18分40秒

終わって親睦会
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家族と車で帰る
車中で寝てしまって つかれが一気に出て 家に着いても車の中で寝ていた
起きると 頭痛が酷くて 娘の子守と言いながら 子守してもらう。
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ローラー教室の仕事
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飯食べて 寝た

月曜日
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パン作って帰宅 
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メカニック作業して 15分ローラー乗る

ドライブがてら 
税理士さんに 56サイクルの会計を頼む事にした。
相談できるのは心強い
先生に色々と話して やる気になった

終わって 時間がもったいないので高速で帰宅
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カレー食べてから20時からローラー教室
女性が居るローラー教室はなんだか良い。

終わってからクエストさんへ 作業しに行く

23時に着いて 横井さんが「ゴロー君が乗るバイク?」
「これで世界選行くの?」と聞いてきたけれどまだ分からない
「それなら俺が作業してやるか」と言ってBBのネジさらい ヘッドの平面出し
ヘッド圧入。
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魂を入れてくれた気がした。

1時に帰宅
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それから 組み立ての作業
3時に終わって寝る 

火曜日
6時半ぐらいからコーヒーたてて10時に帰宅
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メカニック作業と自分のメカニック

事務作業してから30分寝る

14時から走りに行く
雨予報だけど  健吾と待ち合わせて 長島半周交代
走っていたら 雨が強くなってきた

5分毎にラップパワーを健吾に伝える
「288W!!」

「2・8・8」と言いなおしてくれる。

25分半 284W

健吾の後ろで半周

終わって帰宅 
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 洗車して 娘を迎えに行って帰宅

カレー食べながら 娘とオセロ

18時からローラー教室

20時からローラー教室

22時からローラーレイトショー
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誕生日プレゼントを頂いた
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0時に終わって ぼーっとする

練習会

朝からコーヒーたてて10時に上がって帰宅

腹筋やってから出発
12時に集合
今日はデス虎の 木祖村トレーニング(後ろでツキイチ)

3分のFTP少し上で先頭交代5人
アベレージ43キロで 90分間
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休憩して 1分先頭交代と30秒先頭交代のシュミレーション

終わって二俣列車で帰宅
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142キロ 
帰宅して 18時のチャリダー見れるように 妻と子供を仕事場まで迎えに行ってから
実家へ

母ちゃんと家族で見ていたら 父ちゃんまで来て一緒に見る事に
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古本の話になって父ちゃんの書庫に連れていかれて
お勧めの本を貰った
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二人鷹 懐かしい

家族でカレー食べる

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木曜日
筋膜リリースしていたら 6時まで床で寝ていた。
6時20分起きて 30分出発
櫻井くん 森本さん 水野 はまさん の5人
伊吹山1周を目指す
アップダウンを繰り返し 鳥越峠の登り口に到着した時には82キロ
ここから10キロ上る

すぐに櫻井くんがいなくなり 4分で水野が居なくなり 森本さんと二人で
先頭引くが ここは森本さんに任せて後ろで走る

神の走りをまじかで見る。

リラックスして上る
頂上まで付いていけるかと思ったが いつもの癖が出て 右の腹筋が攣って終わり
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その後のアップダウン 上りで遅れる。
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シュークリームの中身を食べたい ハンガーノックだ。

池田山をかすめて ド平坦で帰宅

最後の3分の289Wをして 1分330Wで出し切って終わり
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203キロ

水野の車で送ってもらう お返しにラーメン
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週 3回来てしまった
カロリーを聞いたら1000カロリー以上はあると言っていた。

帰宅して 30分寝てから 18時からローラー教室
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生徒さん 手作りのアップルパイ
美味しかった
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ラーメン食べて下痢になり お腹が空いたのでカレー食べる

終わって 横になっら終了。

金曜日
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6時半すぎからパン作り
14時に上がって
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夕飯 お腹がすいて(笑)
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帰宅してローラー教室のメニュー作り

ローラー10分乗る

お腹が空いたので 納豆ご飯

娘を迎えに行って 妻の職場に送って行ってから
カルチャーセンターでローラー。
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生徒さんの脚が筋が出てきた。

「ちょっと練習しました」と言うので
「ちょっと練習してこれだけ出来るんですから もうちょっと練習すれば もうちょっと強くなれますよ」と
言ったら ツボにはまったのか 笑われた(笑)

21時に終わって帰宅
甘いものが食べたくなる
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爆風の三日

月曜日
6時半からパン作り 13時半に上がって帰宅

帰宅して 何していたんか思い出せないけれど 少し寝てメカニック作業して
走りにいく目的を 郵便局まで行った

10キロほど

娘を迎えに行って帰宅して18時からローラー教室
地味に時間を短くして 負荷の数字を上げた

終わって 妻が帰宅して 疲れた顔しているので うどんでも作ろうかと言ったが
娘はラーメン食べたいらしく 付き合う事に
夕飯食べてから また夕飯
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この時間に食べるラーメンは美味しかった
帰宅したら 娘に部屋の掃除。
物持ちが良いというか なんでも取っておく性格なので それを要る要らないに分けた。

火曜日
7時から11時までコーヒーたてて帰宅
妻と人から見たらくだらない事で喧嘩し 走りに行く

爆風 なぜかやる気にならない
喧嘩したからだろうと それは分かっている

10分 278W
帰ろうかなと思うが 電話して謝ろうかと思ったが 「悪いと思っていない」なら謝る事はない。

10分 283W 追い風 アベレージ49キロ

気持ちが入らないので 帰ろうかと思ったが

9分 278W

もうここまで走ったなら 山で待ち合わせしているから行ってみたら 生徒さんが居たので上る事に

24分 195W

帰宅 86キロ

帰宅して 別に怒っていないので そのままで 二人が作った餃子を食べる
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18時からローラー教室
一名さんなので じっくりと見れた

20時からローラー教室
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元競輪選手の生徒さん 世界選ロードにも出た事ある

色々な為になる話が聞けた。

なんだかぼーっとしていたら24時だった

水曜日
6時半からパン作り 
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14時半位上がって帰宅

ローラー教室にメニュー作っていたら 時間が過ぎて ローラー20分乗る
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室
地味な優勝だけど 地味に嬉しかった

3日間

金曜日
朝からパン作り
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13時半に上がって帰宅して AACAのレース観戦へ
爆風だ。
観戦して 森本さんと帰路へ
46キロ

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タイヤ交換
IRC アスピータ24C WET

18時からローラー教室
女性のバイク乗りの方
おひとりなのでポジションの悩みなど聞きながら
20時からローラー教室

終わって寝る

土曜日
7時から10時までコーヒーたてて終わり

帰宅してすぐにAACAのレースへ出発
自走で員弁へ
55キロ
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のんびりと裏道通りながら

付いて小暮君の車で20分だけ寝るつもりがスタート5分前に起きる

試走できずにスタートへ
1.5キロを短いけれど上りと平坦 下りでほとんど休めない
4周回で千切れる
最大ワット数更新の905W
14分 330W
インターバルはまだやっていないのでこの負荷はまだ無理だ

帰路へ
48キロ

帰りにラーメンを

帰宅してメカニックしてから 食パン2枚を

家族が帰って来たので一緒に夕飯を(笑)

腹いっぱいで9時には寝た

日曜日
森本連に参加 6時半出発が6時20分に起きる
30分に出発

集合して ナルシマの櫻井君 荻原君 エースさんと 森本さんの部下一名

二の瀬へ
森本さんタイムアタックに着いて行く
告看板2分25秒
冬季 5分35秒
3・4キロ 8分35秒

山の神の走りは正に「千切っていく」走り
荻原君が居なくなり 櫻井君が居なくなり 力を見せた所で ペースダウン

もう少しでのところで17分16秒だよと教えてあげる

18分22秒 今年のベストタイム。

下って農道のアップダウンで 今度は部下を千切りにかかる

千切れた処で 待って
「俺の実力が分かったか? お前はまだまだだな」と部下に言う

「・・・・・・・・・・・・・。」近藤機械製作所は怖い会社だ・・・・・。

部下が横に並んだ時に
「56さん 俺悔しいですよ 敵を取ってください・・・・。」と泣きながら言うので

「よし 任せとけ」と・・・・。

養老カントリーで 神の先頭引き
その走りは「皆を千切っていき 俺の実力を見せつける走りだ・・・・・。」

櫻井君がきれ 萩原君も切れ

ラスト300mで フルモガキして 神を千切った。

3分55秒 360W

部下が「どうでした?」と聞いた来たので
「グーと親指を立てておいた。」

「56さん 俺 嬉しいです。」・・・。

コンビニ休憩していると
平田かこのまま皆と走りに行くのか?悩んでいると言ったら
櫻井くんが 「走れている時は苦手なメニューを 走れていない時は好きなメニュー」と言うので
苦手はインターバルをしに平田へ

10時半に平田に着いた ここまで100キロ弱
  今日はストレッチした

レース
何とかついて行こうかと思ったが 愛三 中根にコテンパンにやられて
追走集団で

ラスト2周で 上司さんが落車
止まって走り出すが前が空いていたので 「まってぇ~」とおねえ言葉で言う
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まってくれて 合流して 完走
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50名弱居たみたいだけど 完走は 13人と言うサバイバルレース

帰りは中京大列車で帰宅

中京大の選手で 驚きと嬉しさが
信号で車の横を通り過ぎないで 車の後ろで待つ
抜かされた車を抜かさずに後ろで待つと言う事を やれていた。
これには驚いた。

僕もたまにやってしまうけれど 見習わなくてはならないと 大学生に教えられた。

帰宅して 筋トレしてメカニック作業

家族で 回転すしへ食べに行く

帰宅してローラー教室のメニュー作り
ゴールデンウィークでもやっています

明日はパン作ってますので カコまで
来られる方は 大福やおはぎが嬉しいですわよ。