月: 2016年10月

宿で８時まで寝て出発
途中　牛丼屋さんで　卵かけごはん大盛りを食べてから会場へ
今日は　１０年来のうっきーさんにサポートをお願いしました。

１１時半から試走へ
のぼり返しで途中で乗るか？迷ったが　担いで走ろうと判断

シューズにスパイクピンを付ける

１３時からアップ　１０秒ダッシュ１０本ほど
鼻に脱脂綿にメンソールを湿らして詰める
メンソールを塗りすぎて　鼻がすーすーで燃える
酸素が入ってこないのが気持ちよかった。

１番コールで真ん中へ
スタートして左のクリートをはめ損ねて　ハメたら今度は右が外れて１０番手ぐらいまで
何をやってんだか・・・　スタート練習してなかったと反省

半周ぐらいでトップへ
加速出来る所は加速する
一番長い３０秒ぐらい加速出来る砂利のストレートでは３５キロまで上げる
１周目　６分４５秒ぐらい
２周目　ストレートで３０キロまでしか上げれない　６分５０秒
３周目　ストレートで３７キロまで上げる
コントロールラインを通過するときにラップタイムを教えてください！と言ったら
４人が一斉に言うもんだから　まったく分からなかった・・・・(笑)

６分５０分ぐらい
４周目　加速は出来る　でも　「その」加速でコーナーに入る時にブレーキを掛けてコーナー途中で
「おっとと」となり　コーナー出口でスピード落ちてるから加速しなくてはならない
自分で出したスピードの処理動作が出来ていない。

５周目　加速しても自分では加速している
加速は苦しくなく　コーナーが遅すぎる
６分５０秒ぐらい　

６周目　前に走っている女性ライダーが居たので　半周で追いつこうと上げる
ゴールでもスプリントした。　６分５０秒　

タイムは落ちていないけれど　Ｃ１の沢田時選手よりも平均で２０秒遅かった。
時選手は　先週のＪ１で圧倒的差で勝っている

レース前に彼のラインを見て頭ではそのラインが良いと思っていたが
担いだ方が速いとおもっていた。
でもレース中に　それを試す考えが頭になかった
考えている間にも　タイムは加算されているから　ここは降りて担ぐ場所と　頭できめていた。

加速するダッシュ系のトレーニングで　今日のレースは出来た
来週は　加速して決めたラインを走るトレーニングを取り入れて行こうと思った

世界で勝ちに行くという目標が出来たら
こんなにも　トレーニングを楽しくさせてくれる物なのか？と思った。

帰りはリッチに高速乗って２５号から国道で帰り　安上がりでした。

帰宅して　表彰式で頂いた　枝豆を食べる
妻とお茶と牛乳で乾杯

明日は午後５時から３時間ほどお店を開けております。

４５３０８０２
名古屋市中村区下米野町２－２１－１１

イナーメ棒　黒のみですが在庫あります。

　マッサージツール第二弾　ボールです　税込１９００円です
筋膜リリースに使うボールですが　今でしたら　僕がよくやる　呼吸が楽になるポイントをご指導します。

お待ちしております。

朝から移動で　去年僕のシクロクロス活動に同行してくれた　池やんと待ち合わせてサイクリング
今年は奥さんの出産の為に同行出来ない。
たまには顔を見て話したいからサイクリング

行きつけの山へ
５キロぐらい上った。

その後にわらびもちを頂く
これは美味しい　こんなにやわらかいわらび餅は食べた事がない
草饅頭も美味しくて　家族へのお土産に６個購入した。

美味しいラーメンをと言うので　１１時開店で　５分前から並ぶが　１１時になっても開く気配がない
看板には１１時からと書いてあるし・・と確認してみたら１１時半からと言うので断念

４０キロぐらい走った

ここで焼き鳥定食を食べた

経費削減しかり　のんびり運転したかったのでひたすら国道で移動して　関西りんくうへ
雨が降っているが　コースを５周回した
ラインは出来ていたが　明日８００人ぐらいがここを走り
一人２×８００人×一人周回５周回として　推定１００００回踏みつぶされるとしてコースはまた変わる。

明日はゆっくりと昼に来て試走しようとおもった

今日の宿は３８００円　ＷＩＦＩが飛んでいて　ドミトリーのような旅館だった
近くの中華屋で食べた餃子があまりに　ぺったんこで肉もべちゃべちゃだったので

代わりにこれを食べた。

何だか一人で泊まるには不思議な気分が
去年はいつも池やんが居たから一人は寂しいもんだと思った。

テレビでローカルバスの旅がやっている
これは好きな番組で　以前は　旅に出たいなぁとこの番組を見て思っていた。
今は好きなように旅に出れるから　人生は分からないかれど
人生は旅のようで　自転車は人生のようなもんだ。

そうそう　この棒ですが　黒色なら数本入荷しています。
連絡ください。
税込２８００円です。

リンゴが届きました
美味しいです。
水曜日
４時４０分起床５時１０分出発　
ＣＸバイクで待ち合わせ　相方はロード
交代で６分アップ　２８８Ｗ
それから１０秒ダッシュ５０秒ＦＴＰで維を６分ほど
上げ下げしてのＦＴＰ走はマジでキツイ
後ろからきっちり号令が飛んでくるのでなお更キツイ。

６分　３１１Ｗ

裸になりたかったぐらいきつかった。

１５秒１５秒を６本　１５秒レストも維持する
２分４５秒　３２０Ｗ

終わって出し切ってから　道の駅で横井さんと待ち合わせて　１５分４本走行で
僕はツキイチ　横井さんはロードバイク

２時間ほどお付き合いしてくださって　五平餅をごちそうになって　自走で帰宅
「乗っていくか？」言われたけれど　今日は心を鬼にした
ふらふらになって帰宅　１３１キロ

見に来たが高いね
１０４サイクルの児玉さん貸してくれるみたいですが　これはリュックに入れて走れんよな。

今日走った方から連絡が来て　下りやすくなったよと言われました
そういってもらえると嬉しいです。
来週　行って　刈れなかったところを刈ろうと思います。

ヨーグルトとミューズリーが食べたい。

少し寝るが　身体が火照って寝れない。

ウェイトすればすっきりするかと思って　ハイクリーンとかやるけれど　逆に疲れた
サイクリングへ　インターバルやりたかったけれど　２４０Ｗも掛かりはしないからサイクリングに切り替えた

２０キロぐらい

帰宅して　妻が作ってくれた食事を。
僕一人だとタッパに入れたまま食べるのでですが　このようによそってくれるだけでも美味しさが倍増になりますね。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

居残りして　黙々と回し続ける男。
鈴鹿は皆の為に　俺が頑張れば　皆も頑張る・・・・

２４時ぐらいに寝た

木曜日
７時半から出発
１時間ぐらいサイクリング　体中がビリビリに張っている
でも　走り出すとやっぱり楽しかった

河川敷には色々は人がいる　僕も周りから見たらそう見えるだろうが・・・・・。
なので　今日はラジコンを飛ばしている人に話しかけてみた。

「エンジンですか？　何分飛ばせるんですか？　金額はいくらですか？」ととか。
昔はバルサ材から作ったもんだけど　今は指先が動かないから作らなくなったとも言っていました。

こうして話しておくと　これからすれ違っても挨拶してもらえるし・・・・。

帰宅して　ＴＴバイクのポジション　試したいポジションがあったので。

福ラーメンへ
豚骨が染み渡る・・・・・・。

帰宅して　何をしていたのか　忘れてしまった。

娘が帰宅して　どこかへ行ってしまった。

夕方にサイクリング　１時間ぐらい。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

２３時半就寝

金曜日
４時４０分起床

５時過ぎに出発して集合
ＣＸバイクで　相方はロード
３０分の内　Ｕターンでダッシュして　途中でもダッシュして　５回

途中で　背中から　目覚ましのベルが鳴り　それが　ベルギーレースのカウベルに聞こえてテンション上がり
後ろから　「ベンガ！ベンガ！」と言ってくる

３０分　２７５Ｗ　

３分　３１０Ｗもぎりぎりやって　余りに寒いのと集中力が切れたので　一旦帰宅して
ブログ書いて　耳鼻科へ

すけなりさんへ鉈を借りに行きました。
お茶までおよばれしてしまいましたが　花木さんと話し込んだのが初めてでしたので楽しい時間でした。


日進のカーボンドライジャパンさんへ
５６特別バージョン作って頂きました。
この５６デザインのタイプは全国どこでも購入出来ます。
５６サイクルから通販で購入して　行きつけのお店で取り付けと言うのは　お店の方も嫌がるでしょうし
注文するときに　５６のロゴ入りでお願いしますとお伝えください。

このような特別デザインは１０個売れれば成功だよと言われました。
どれだけ注文入るか楽しみです。

金額は今の所　同価格でやって頂けるようです。
今回はブルーとゴールドですが　色々な組み合わせが出来るようですのでお問い合わせください。
http://www.carbondryjapan.com/

日進に来たらここのラーメン屋さん
身体に良い物で煮込んであるんだろうなと言うスープです。
しなちく好きの方にはタマラないラーメン屋さんです。

ワイズさんへ
梅さんに段ボールを貰いに行く
ベルギー遠征で使う為

帰宅して　ベルギー遠征でお世話になる方へ　メールする
ベルギー語か・・英語科・・・
グーグル翻訳さんに教えてもらおう。

デサレッタからこのようなマッサージツールが発売になります。
税込２８００円です。
来週ぐらいに入荷しますので　よろしくお願いしたします。

１５時半から走りに行く
今週の自分の中で決めたトレーニングが出来ていないから
頂いたイナーメＣＸオイルを塗って出発

１０分アップ　１０秒を出来るだけ入れて２７０Ｗ維持で踏ん張る
１０分　２７２Ｗ

１５秒１５秒レストで６本
気持ちよかった
帰宅しながら娘を迎えに行く
帰宅して　１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

明日から遠征だ。

土曜日
６時からシクロクロススクール
先ずは自転車を押すという事から始めて　乗り降り
リズムが取れるまで何度もやってもらいました。
２時間ほどやって終了し　帰宅して車に荷物を積んでから町内のお祭りへ参加し
色々と準備をお手伝いしてから　焼きそばを頂きました

１２時から　車で朝霧高原へ
辻浦圭ちゃんがシクロクロススクールに参加する予定が　先頭を走ったり講師のような事を１時間ほどしてから試走へ
ラインがまったく出来て居ないの　２周でやめて宿へ

しんみりとした和風な宿だったけれど　売りの牛乳風呂は　宿泊者が少ないからと普通のお風呂でした。
良かったところは　ＷＩＦＩが飛んでいた事だった

朝飯食べて７時から移動し準備して８時２０分ぐらいから試走
ラインが出来ていた

使う物を洗濯バサミにつかんでおくと　便利である

３周して　２台目のクロスを圭ちゃんに預けて　アップへ

ピットに圭ちゃんが入ってくれる。
毎周回　マシン交換の練習という課題。

１５秒ダッシュ４本してからスタート地点へ行ったら井上さんが
５０分遅れているよと教えてくれたので　そのあたりを走ってから　もう一回アップへ

鼻にメンソールを詰め込んでいるのを忘れていて　きつかったが
酸素が入ってこないのが　逆に　気持ちよくなって　普通にインターバルで追い込んでしまった

招集コールで先頭へ並んで１０時５０分スタート

ペダルをうまくハメれなくて焦ったけれど　先頭へ
１周回目　６分２９秒
２周回目　６分２８秒
３周回目　６分３１秒　圭ちゃんから「３秒落ちてる！」と言われる
「３秒だろ　いいじゃん・・」と思ったが　その３秒が大切だ。
４周回目　６分　３４秒　「腰上げろ！」と言われるが　もうダッシュも出来ない
５周回目　６分　３９秒　「もう無理だ」と思った

圭ちゃんからは　「初レースにしては追い込めたけれど　もっと意識をもってトレーニングしてください」と言われる
こうしてレースを見てくれて　アドバイスをくれるととれも嬉しい。

レース中にタイヤが跳ねていたから空気圧抜いておきましたと・・・・。
渡す時にも　ギアが軽かったので　重た目にしておきましたとも。

カテゴリー１のレースを池本真ちゃんのピットをしながら　圭ちゃんと見る
腕の使い方　ダッシュの仕方　スピードの乗せ方などを見て説明したもらった

靴下は　日本代表バージョン

レッドブルガールが居たので記念に。

カテゴリー１の光で６分フラットで回る。

終わってから　ユーキャン富士宮店へ寄る
森店長と会って話し込んで　３時間も・・・・・(笑)

帰りは順調に進んで　帰宅

月曜日
朝から雨であったので　妻を会社まで送って行ってＤＶＤ借りてきて買い物して帰宅

夕飯に　娘の好きな　おいなりさんを作ろうと

あげをお湯で油を切る

干ししいたけとかつお節でダシを取る

落とし皿をする

人参とシイタケを煮汁で煮込んでごはんへ

あげを箸でくるくると伸ばす

このようにすると　あげを広げやすくなってご飯を詰めやすい。

完成
形は　三角と俵型を

残りは昼飯

夕方から　１時間サイクリング

娘はナウシカを見ながら寝てしまっていたが　２２時ぐらいに起きて　おいなりさんを食べていた。

美味しいからと４個も食べていた。

火曜日
相方が朝練キャンセルだったので　寝た

寝ていても何も始まらないので　出発
時間が無くて出来なくて　今は時間があるから　やりたかった事をする

二の瀬峠で自転車事故が多い事を　自分なりに検証する
道幅が狭く　ブラインドコーナーでの事故が多い
大体が下りだと思う
上っているライダーも　右側の草木が道路に飛び出てきているので
真ん中付近を走る事が多く　下りのライダーと鉢合わせするというのを想定したので
草刈りする事に

通りやすくなったでしょうよ。


見にくいですが左側の草木を刈って　下りやすくしました。
自転車１台分の幅ぐらい刈れましたので。

事故が多くなって　自分たちが走る場所が無くなったら困る
走る場所がなくなると　自転車が売れない。
今は自転車販売が落ち込んでいるので　こういった運動も大切だと思う。

飛び出している木々があるとどうしても避けようとして真ん中に出てしまいます。

なので切ってしまいました。

東海大橋の草刈りも
通りやすくなったであろう

２０００円で買った鉈の刃がボロボロになった
フェイスブックに投稿したら　すけなりさんの名古屋支店の花木さんから連絡があり
鉈と鎌を貸してあげるよと言ってくださいました。
基本　自転車で現地まで行きたいので助かります。
ありがとうございました。

草刈り機など　使ってない方がいらっしゃいましたら　貸していただけませんか？。

http://www.sukenari.jp/

包丁を購入するのでしたらここで買ってください。

よく切れる包丁が売っています。

柳橋市場のすぐ近くの立地ですので　市場関係の方が信頼を寄せるお店です。

僕の台所でも活躍しています。

購入してくださるのででしたら　５６のブログを見て買いに来たと言ってくだされば嬉しいです。

仕事の後のおにぎりは美味い。

帰りに近藤機械さんへ

会長の飲み物をいただきました。できればはちみつレモンとか牛乳とかが嬉しいです。

会長勝手に飲んですみません。

 

帰宅して　娘の帰りを待つ

溜まったブログを書いて

１８時からローラー教室

 

２０時からローラー教室

ローラー教室４回目で来てから峠のタイムが２４分から４分縮めたみたいです。

終わって盆さんに水をあげる

水曜日
５時は起床で準備するけれど　首回りが重たいので　妻に揉んでもらうが治る気配なし。
自走で行こうかと思ったが　スクールだからという前向きなに思って車で
７時に着いて　５分寝たら気分が良くなった

沖縄市民２１０キロを完走したいというスクール
師匠の右京さんには　「絶対に完走しろよ」と言われているみたいである。

農道をある程度のスピードで走り　二の瀬へ
ここを２１分半ぐらいで上るように引いて行く
途中で切れたけれど待ちつつ　２１分４０秒ほど　２６４Ｗ

向こう側の降りて関ヶ原へ北上
先頭で引いて行く
生徒さんとは体重がほぼ同じであるので体重に倍数を掛けて計算して引いて行く
３分の坂なら２６０Ｗぐらい　Ｌ５で走ってもらう
２分の坂なら２８０Ｗぐらい　Ｌ６付近で走ってもらう
１分なら３００Ｗを目安に　出し切ってもらう
下りの　見通しのよい箇所なら６０キロの入れたり平坦でも４０から５０の間で引いて行く
とにかく　付いている生徒さんの脚を休ませないようにする

「切らないようにかつ　出し切ってもらう。」

サークルケーで休憩して　出発

牧田川で　先頭で５分　２３０Ｗで引いて貰って　後は２５０ぐらいで引いて行く
終始１５０拍ぐらいだった

２回目の二の瀬では　先頭で引いて貰う
ベストが２２分　２２分を切った事がない。

その前にペダリングで気になる部分を指摘して修正してもらう
右膝が　トップチューブにする
それをまっすぐに上げて下ろしてくださいと
右のお尻が小さい。
クリートで調整すればいいんだけれど　まずは自分がどの位置で乗っているのかを知って欲しい。

先頭で引いて行きます
先ほどと同じタイムで通過
ラスト２分で　２０分フラット
これは切れるなと思い「はいギア下げて　もう一枚」と言います。

「はい　はい！　はい！！」と伝えて　２１分５８秒　ベストタイム更新です
ここまで７０キロ走ってからのタイムなので　これは見事です。
下って　今度は南下して　ひたすら細かいアップダウンを繰り返し
最後は３０キロのド平坦。
１０分　２２０Ｗで引いて貰って休憩

ラストの長島周回　２７分ほどですが　出し切りたいなら　全部引いて行く
無理なら　１０分レスト７分　１０分でやる　
「どうしますか？」と聞いたら　２７分引いて行くと男気

２７分　２０５Ｗでしたが　出し切ってもらいました。

生徒さんからは　「五郎さんの　はい　はい　はい」と言う号令をアプリにしたら　ローラー教室で売れるかもしれないですよ」と　
あのキツイなかで　はい　はい　はいと言われると　従わないとと思ってしまうのは不思議ですねと。

レストして　１５６キロ　４時間　５０分　アベ３２キロ　
平均ワット２１０Ｗ　平均心拍　１３８Ｗ

妻に薔薇を買う
生徒さんも買っていた。

帰りに天和さんの予約が取れたので　グタグタに解してもらう

帰宅して　娘に手伝ってもらって　チューブラー張り

１８時からローラー教室

お亡くなりになってしまってこの世には存在しないけれど今日　予約を入れてくれていたので来ることはないけれども　場所を用意しておきました。

二人の生徒さんしか居ないのだけれど　ふと一人増えて３人が居るような気配がしました。
やり切ってくれたのかなと思いました。

２０時からローラー教室

勝利へ燃える男と　「何で俺はこんなキツイ事をしているんだ」と自問自答する男。

おなかが空いたので。

終わってからリムセメント塗り。

木曜日
６時に起きて事務仕事と発注して　出発
近藤機械さんへ
小物を貸して貰って帰宅
５７分　２５キロ

帰宅して　２回目のリムセメント塗ってから
耳鼻科へ行き　
銀行へ行き　
郵便局へ行き
警察署へ　国際免許を受け取りに行き

成城石井へミューズリーを買いに行き　
買い物へ行き帰宅

帰宅してブログ書いてから　ホイールのカスタマイズする。

チューブラータイヤをカスタマイズ

娘が帰って来たので　相手をしてもらって　どこかへ遊びに行ってしまったので
僕はのんびりサイクリング。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

金曜日
５時起床が　スマホの電池が無くなっていて起きられず。
ぐっすり寝れた
６時半から　北海道からの刺客と健悟で
コースを作って２８０Ｗぐらいで引くが
ドンドンと落ちていくＷ数
健悟に先頭交代してもらって　後ろに付いたらとてもつもなく楽だった

４０分ぐらい　２５０Ｗぐらい

集中力が切れたので自販機で休憩
そこで　終わった
昼過ぎからまたと別れて帰宅

ご飯食べて　すぐにチューブラー貼り
４本　ベットを５回作って　タイヤには３回

ブレーキに水が入るので　このような小細工を施す。

乾かしている間に　２台のメンテナンス。

昼飯食べる時間がないので　卵かけご飯を。

アクアシール塗って５時間近く
１０分寝てから　出発
健悟は用事で来れずに一人で
娘に４時半に迎えにこいと言われているので　１時間

１０分のアップ　２８９Ｗ
心拍は１５０拍も上がらず

男のバイク乗りさんに　スタートの合図をお願いした

「１０秒から好きな所で　スタートと言ってください」とお願い

「１０　９　８　スタート！」と
２分Ｌ６で　３０秒　４６０Ｗ　後の１分３０秒は　３４０Ｗで行って
心拍　アップアップの所から　階段担ぎから担ぎランニング　４０秒

もう一回
また号令をお願いする
女の人が写真を撮っても良いですか？と一眼レフを出してきた。
　「前に撮った時に　走りながら私に気が付いて手を振ってくれた写真がお気に入りらしい」
「１０　スタート！」ときて　１秒遅れる
１分　４００Ｗ　１分　３４０Ｗぐらい
どこまでも踏んでいける気がした
そんなことはないけれども・・・・。
終わって娘を迎えに行くが１０分遅刻だったようで　怒っていた。

帰宅して洗車

５本分のホイール

週末の用意する
時間がある時に　準備する

２０時からローラー教室
金曜日の２０時からの雰囲気はいつもとは違って　明日は休みだという安堵感で３０分ぐらいおしゃべりしていく。
これが明日も仕事だというと　早く帰らないととなる。