こんな退屈な事をやるには

水曜日
5時半に起きて事務仕事
雨が降っている模様なので寝た。

仕事部屋を掃除して 要らない書類などを一枚一枚シュレッダーに掛けていた。
やる事はある時にこういう作業をしてしまう。

ガガガガガガガと書類 細かく粉砕されていくのを見ているのは癒される。
きっと 僕は心が病んでいるのだろう・・・・。

GOKISOホイールを交換して!と電話があったので 練習がてら出かける事に
DSC_2963
TTバイクで到着して 交換
DSC_2967
ちょっと作業をしてもらった
DSC_2968
走り始めたら 振れているので戻るが昼休み間近なので 1時間半ほど走って戻る事に
10年前はよく来ていた道を走る。
DSC_2969
身体が軽いと思ったのは追い風だからだった・・。

戻る前に昼飯

「団子3本 100円にしてあげるからこれね」と強制的に(笑)
DSC_2971
おばちゃん達の昼飯の中で食べる
お好み焼きを食べようとして 肉玉を注文したら
「焼くのに15分掛かるから 肉と卵を1枚ずつ食べてお腹の中に入れば一緒でしょ」と言われて
食べる事に・・・。

DSC_2962
ブレーキシューの幅が狭いタイプ

ホイールを交換してもらって帰宅
DSC_2972
なんだかナンを食べたいと思って カレー屋さんへ
ナンを1枚注文したら ラッシーをサービスしてくれた。
DSC_6333
帰って 好きなジャムを付けて食べた。

娘が帰ってきて 宿題をやっている。
帰宅して宿題などと僕の娘ではない行動を取っている。

DSC_6347
18時からローラー教室 3名さん

DSC_6348
20時からローラー教室6名さん

木曜日
TTバイクで
広美さんと
長島1周回 270Wで
48キロで走行していたら 切れていたが そのまま走った
11分で272W そのまま最後まで24分20秒 272W

頑張っているけれど ペダルに脚を置いている感じのペダリングだった

広美さんの後ろで走る

後ろのついて 広美さんから離れる40秒差で追いかける
1分48秒 330W
追いついて1分レストしてまた 50秒差で追いかける
1分50秒 340W
追いついてレスト1分して 50秒差
1分50秒 340W
ラストは 1分差で追いかければ2分で追いつく計算
待っている間にインナーに落としたら チェーンが外れてしまってクランク回転させたら絡まってしまった
これは中止のチャンスと思ったが そんなことを思っていてはダメだ
すぐに直して タイム差は1分20秒ぐらい

5月7日のAACA追いつかなかったら本番で負けるなと自分に言い聞かす
しかし 広美さんは遥か彼方で姿が見えない
ここから2キロぐらい
さっきは40キロで走っていた道を 45キロで ゴリ踏みした。
絶対に追いつく

追いつかなかったら レースでも負ける
追いつかなった 悔しさで 気持ちが暗くなるなら 追いついた方がいい

ギリギリ広美さんが スイッチを押す所で追いついた

3分 351W 踏み切った。
これほどまでに集中力が出るもんだと思った。

10キロほどレスト
色々と話す
ナショナルでアジアのレース行って 柿木監督に言われた事が 闘争心が無さすぎると言われたようで
その先は言われなかったでしょ?
僕がその先行ってあげようかと言って 言ってあげた

「だから 萩原と えりちゃんに勝てないんだよ」と

プロとアマの差はお金だろうし
生活が掛かっていたら 踏むパワーも違ってくるだろうし。
自分で稼ぐのと 人に稼いでもらうのとの違いもあるだろうし。

負けた悔しさを知っていたら もうその悔しさを味わいたくないと思えば。

20分 5分 3分 1分 の 強かった時のパワーを聞いて
今のパワーを教えてもらうと 大差ない
20分 5倍出来ているから強くなっている

疲れがあっても 走れるメンタルや 勝ちたいと思う気持ちで負荷を掛けるのと
何が足らなくて 考えて 掛けるのも大事だし
最後は 勝ちたいと思うのがモチベーションじゃないと 
こんな退屈で地味な作業は出来ないよと。

そう言ったら もう一本やると言うので着く

後ろから 1回転1回転 勝ちたい 強くなりたいと思って 気持ちを込めてクランクを回してみなと言った

さっきよりも 明らかにスピードが乗っている
ラスト1分で 300W掛けてみなと言ったら 掛けた

勝ちたい 速くなりたいと思ったら 自然に進むポジションになっているし
そのポジションが一番力が入るんだよと。
でもサドルを前にするとは違うんだよ。

DSC_3003DSC_3002

一番目立つところにコペンが置いたあったので 店員のお姉さんに話しかけたら
「お兄さんが来るのまっていたのよ!!」と言われてしまった
すぐに鍵を渡されて座っていいよと言われた
乗ってしまうと欲しくなります。

DSC_3000

DSC_3001

DSC_2999

2005年の時に ポンプを隠しておいたが すぐにその存在を忘れてしまっていて
今日ふと思い出して探してみたら まだあった
錆び錆びだった。

帰宅
116キロ
DSC_6339

DSC_6340

DSC_3005
スクワット
体重計を片方ずつに乗って 落とす時に 同じように針が振れるようにした
でも右ばっかり振れてしまう。

バーベルなくても 僕は左が30キロ 右が28キロとなるので 左荷重だ。
右に荷重が少し抜けている。

帰宅してごはん 
シンプルになってきた
DSC_3007
コンビニの店員さんが 外国の人で 和菓子はありますか?と聞いたら分からなかったので
他の店員さんが持ってきてくれた。
その店員さんに 和菓子は日本のお菓子だよと教えてあげた
天和さんへ

帰宅して 小嶋さん

原稿の仕事が終わってしまって 時間が空いているので
自分で自分の原稿を書き始めた
DSC_6341
娘を迎えに行くのを忘れていて 急いでご飯を作る
ご飯がスパに変わっただけのシンプル
DSC_6346
18時からローラー教室
DSC_6345
20時からローラー教室

3日

日曜日
7時半集合で 
若者 水野 生徒さん2人で 平坦走で
80キロぐらいで 最後に橋まで引いて 4分30秒
普通に走って 300Wが掛かるんで体調が上がってきたと感じた
抑えないと上がってしまうのは良いトレーニングが出来てきている証拠

平田のC2にエントリー なんだか疲れてしまっていたがエントリー
疲れた体で疲れて さらにC1で身体へ負荷を掛けたい
練習では掛けれない負荷をレースで掛ける

C2は 何もしないまま終わって
休憩して C1
若い10代が沢山いる中で

エキップ浅田の津田君が強いだろうし。
疲れるのを待っていようと思った
ラスト4周回ほどで 先頭の同じチームの和田君をそのまま生かせて5秒ほど先行して
そこに単独で追いついてラスト1周
後ろを見ると 同じチームの岩さんが回している・・・。

追いつかれ気味で 中京大の子が抜け出したので 追いついて引かせて
ラスト300でスプリントして 勝ったと思ったが 
23歳年下の高校の後輩にズバッと追いつかれ刺されて終わり

10キロコースをダウン
平田ガールズの面々とダウン

それからデストラの結婚祝い

島島島さんに送って貰って 帰宅

娘と妻が買い物に行くと言うんで付いて行ったが
二人の友達空間に入る事も出来ず 

帰りにご飯を食べて 帰宅したけど
そのまま寝た。

月曜日
記憶があまりなく 
朝 1時間走りに行って 耳鼻科へ行って 住民票取りに行って 買い物行って
ローラー教室のノートを持って少し旅に出たが 何もしなくて帰って来た。

火曜日
雨なんで8時ぐらいまで寝て起きて 走りに行った
Jさんと 向かい風を引いて行く
264W 18分 心拍が140ぐらいととても楽に感じた。

1分半 L5付近でやってもらって 250Wで4分引いて それを5回
僕の後ろので休む
でも体へは負荷が掛かっていると言う状況

じはんきで休憩して ラスト15分 上げてもらって終わり

帰りにパン屋兼本屋さんへ寄る

こんな本を買った

96キロ

帰宅して オートミール食べて 血糖値をあげないようにした
ローラーメニュー作成
血糖値が上がると 眠たくなる。
DSC_6329
本を読むが 全く頭に入って来なかった。

借りて来たDVDを見るが これは前々回 借りて来た映画だと気が付く

まぁこんな時もあるので 画面を消して音声だけで聞いていた。

娘は習い事へ行ってしまった。
DSC_6331
18時からローラー教室
DSC_6331
20時からローラー教室

DSC_6330

1

撮影2日間

金曜日
9時から撮影なので 6時半集合で待ち合わせするが 身体がだるくて少し寝た
TTバイクで
健悟と待ち合わせるが その前に5分アップするが 260Wがやっと

50キロぐらいサイクリングして解散

撮影 海津市まで移動して撮影
今回は裏方なので 山本良介のお手伝い

陽だまりのなか 僕だけがホンワカしてしまった

4時40分終わって高速で帰宅してから18時からローラー教室4名さん

20時からローラー教室
2名さん
あまりお話しできずにいた生徒さんと色々と話せれたので 楽しかった

TTバイクのセッティング変えて寝た

土曜日
5時15分起床
6時に山本良介と待ち合わせて走りに行く
TTバイクで
良介の後ろに付く

健悟も来て3人で
僕は勝手に2分 3分走
2分 330W
2分 318W
3分 310W
2分 308W
レストは二人がメニューしている後ろで
帰宅して 撮影開始

16時に終わって レーパンを買いに来てくれる若者を待つ
ヨーロッパで走ってみたいと言う

僕は行ってみて自分の身体で経験した方がいい
それとヨーロッパ文化を感じて欲しいと言った

近くの駅まで送っていって帰宅

とりあえずは大仕事は終わったんでほっとして 寝た。

明日は沢山走りたい。

緊張感

サンボルトのレーパンですが
40枚仕入れたのですが 後Sサイズ3枚残して完売してしまいました。
次の入荷は5月下旬の予定です。

パワー計のトレーニングの記事を書いていて思う事がある

天和治療院の佐合先生に 「今の五郎さんはペダリングが左右綺麗に回せればそれでOKという感じだよね。
昔はそんな事一度も言わなかったのに」と言われて事を思い出す。

ヘルニア ぎっくり腰 色々な故障をした。
今では腰は全く痛くならないけれど その後遺症は筋力の左右差になって表れている

先日のバイクナビのモリコロは 自費でエントリーした
今では鈴鹿も仕事で走る事があったり ホビーレースに自費で参加するというのは
平田やAACAぐらい。
でも1000円や2000円と安い。
2レースで10000円と高額な金額。
お金を払って走るという 初心忘れべからず を思い出し走りたかった。

ホビーライダーに混ざってガチンコで走ると言うのは 正直楽しかった。
逃げていても違和感バリバリだけど そんなもの関係ないと思って 右足を意識して踏み込んだ。

いつもとは違う感覚で なんだか 不思議な感じだった。

水曜日
5時40分起きて オートミール食べて 6時半出発
7時半長島 健悟と
脚は重たく 身体が空洞に感じる
エネルギー足りてる?というか スカスカな感じがした
でも身体は大きくなっているような感覚はあるが 中身がスカスカなんだ。

健悟に一本引きしてもらって 脚を回す
往路は僕で追い風から
53X11が 90回転行ってしまって 59キロで巡行
脚が周り切ってしまって 心拍ばかり上がってしまった
10分で 一旦 気持ちが切れて 終了 269W
5分レストして もう一回するが
案の定 自分の掛けて負荷を耐えきれず 3分でぶちまけてしまう。

疲れか? 休んだ2日間はなんだったのか?
TSS 400 あまりだと2日間で取れないのだろうか・・・と少し落ち込む
DSC_2883
後はサイクリングしようと。

桜見る

帰宅
111キロ 2200カロリー
DSC_2885
カレーを食べたい
食べて帰宅

原稿書き
後10ページ

少し寝る

夕飯にカレーをチンするが 食べ始めて 昼もカレーだったんんだと思い出した。

DSC_6303
組み立てる
DSC_6307

DSC05894
18時からローラー教室
DSC05893

20時からローラー教室

事務仕事は明日早朝にして筋膜りリースして寝よう。

木曜日
筋膜リリースしていたら背中にボールを置いたまま寝ていた
布団に入って寝る
5時40分起き
今日はミューズリーとヨーグルトとバナナにした
オートミールは血糖値が上がらない
高岡に聞くと はちみつ入れているらしいが 家に無いので買ってこようと思う。

6時25分 5分早くに出発理由は 疲れがあるだろうから のんびりと走りたいと思って
でも のんびり走るけれども 着くのはいつもよりも10分早かったのでコーヒー飲んで健悟を待った。

16キロのタイムトライアル
5月7日のAACA対策
28分ぐらいだろうから似ているので。

最初の5分は276W
そこからリセットして上げていく
53X11に入れて回していく
5分 286W
5分 287W
5分 288W

ここまで来て 辛抱をこぼすかぁ!!!!!!!!!!!!!と思ってさらに
回転数を上げて負荷を掛けた。

ラストは 5分40秒で 289W
16キロ 25分40秒
最大心拍は172拍ととても良い数字
僕の最大が178拍なのでかなり追い込めた

2005年当時に 数字だった
この頃は26分切るなんて出来なかったし。

健悟の後ろについて 回す
レスト10キロしてから

健悟の10分全開

終わってから 僕の10分追い込み
1分毎にラップをしていく
最初の1分は340W
まぁ想定内
健悟が1分毎に教えてくれる
で僕が数字を言っていって 健悟がその数字を復唱する。
これはとても集中力が増す。

10分で 平均303W

最大は180拍まで上がった(笑)。

終わってお茶して解散

帰りはふらふらで エネルギー使い切った感じになった。

帰宅して110キロ 2000カロリー TSS189

オートミール食べて アスリートになろうかと思ったが
DSC_2901

ラーメンが僕を呼んでいる

今日は替え玉1.5にしてスープは飲まかった。

銀行寄ったりして帰宅して

原稿書き
締め切りが今日なので集中する
借りて来た映画を画面付けずに音声だけで聞く

娘が帰ってきて 1分添い寝してと頼んだら 30秒と言われて寝てくれたが
すぐに宿題して遊びに行ってしまった。

で 原稿書きと ローラーのホワイトボード書き
DSC_6315

で 原稿書きしながら 自分の洗濯物を干す

洗濯物を干すのは 心が落ち着く感じがして好きだ。
家族の分は妻が洗うが 自分の練習ジャージは自分で洗うようにしている。
DSC_6312
18時からローラー教室
DSC_6316
3本ローラーの組み立て
DSC_6313

20時からローラー教室

DSC_6311
今のガーミンでの戦闘能力

DSC_6317
若者への通信ローラー教室メニュー

DSC_6309

DSC_6308
売りに出します。
30000円です。
送料サービスします。
クリートは付きません。
売りに出して理由
買ったは良いけれど 太っていた時に買って 痩せてきたらサイズが大きく感じてしまったので。
お問い合わせください。

休養日2日

月曜日
朝のうちにローラーメニュー書いて10分ローラー乗って 耳鼻科へ

買物して 島島島さんに優勝祝いにラーメンごちそうになりました
ご馳走様でした。

帰宅して原稿書きして 娘が帰宅して友達の家に行ってしまって さらに原稿書き。

DSC05869

DSC05870

気分転換にバナナカット
DSC05875
DSC05876

夕飯は簡単に。

原稿書き

火曜日
DSC05872

DSC05879

牛乳に浸けておいたのを温める
美味しく感じてしまう
こんなに素朴なのに・・・。

原稿書きして雨なので妻を送っていって DVD借りに行く
なにか音が欲しくて 映画を日本語にして聞きながら原稿書き

昼飯はカレー
DSC05888
おやつに オートミール

ローラー10分でオールアルト
楽に回しているだけだけど身体がシンドイ
DSC05889

夕飯
DSC05894

18時からローラー教室
DSC05893
20時からローラー教室

このレーパンの素材ですが
ポリエステルではなくナイロン生地です
ナイロン自体が強いですが 色をつけると弱くなるという性質をもっています
なので 何もプリントしてなくて販売しています。

サンボルトさんは生地を仕入れて加工している会社でなく
糸から生地を作る会社ですので編み方までも変える事が出来る会社なのです。
なので 他のメーカーよりも安く提供出来るのです。

モリコロのレースの前日食べたものです。

伊吹山の撮影が終わって車中で 茨木のお母さんにいただいた 大きい稲荷寿司を6個
ロケのスタッフさんからいただいたおはぎ2個
有頂天のラーメン おかわりで替え玉2個(合計3個)

朝は5時にミューズリーとバナナを
レース前までに スナックバー200カロリー1本と缶コーヒー1本

3時間のレースは ボトル700mlを半分しか飲まなかったです。
補給はおはぎ1個

1時間の休憩にコーラ300mlぐらい
パンを1個

2時間のレース中は晴れて気温が上がったので ボトル600ml1本
補給は何も取らなかったです。

フォーム変わったよね?と言われました。
インソールを使っていて ドンドンサドルを後ろのしたくなって
ステムも下げていきたくなりました
今までフレームはトップ510とか乗っていたのですが
TREKのマドンSLRは520あるので ステムを100mmです。

このインソールを使うようになってお尻とハムを使える意識があるので前に前に脚が周るようになって
サドルに上で ぎっこんばっこんとクランクを横にしならせる事もなくなり
推進力に変わっていると思います。

小嶋さんからも 以前の強さに戻ったねと言われて嬉しかったです。
前よりも強くなってるんじゃないと言われたのも嬉しかったです。

距離乗っている事もありますが 僕はこのインソールの効果が大きいと思います。

後は締め付け感が強い レーパン履いてるからかな(笑)。

通販やっています