たいちょう

火曜日
4時20分起き 車にTTとロードを積んで出発
アップは8キロの内 4キロを少しあげたのみ

56サイクル 朝練 本日は4名さん
1分 1分で追いかける
ラップを押し忘れて どえらい低い。

10キロ 15分40秒?
折り返しは 生徒さんが付いてくれて集中
13分

その後は車の中で 12分寝て 広美さん Jさんと生徒さんの4人で 5周回 100キロ走る。

途中で 3分を3回 レストは後ろについて2分で
3分 320W 320W 322W

16分半 272W

ラスト周回前にJさんがきついから帰ろうとするので
広美さんと二人で 「レースは疲れたから待ってください」と言ってまってくれるものではない
人のペースで走るのもレースだし 5周回走ると伝えておいたでしょと。

広美さんは 5倍近く で僕は最後 272W

Jさんに 広美さんは8割ぐらいで走っているんですか?と聞いていたが
広美さんは 「今の全力走で きついですよ」と言ったら驚いていた。

そういう風に出し切っているから 上に行ける訳で 手を抜いて練習していたら 何も成長はない。

これで130キロ アベレージ 38キロ

帰宅して ウェイトをしたくて自宅で 40キロバーベルでやる
右の膝がクネクネしていて 踏めていない。
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昼飯 焼うどん
少し寝てから 買い物したり 何かしていた。

娘が帰宅して 習い事をしに出かけた。
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18時からローラー教室
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20時からローラー教室

半袖で 先生をしていて 風邪を引いたらしい
すぐに寝た。

水曜日
寝たい でも起きて 若者とパン屋で待ち合わせ
若者に アドバイス
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仕事して今までのように走れないでいる事で
仕事があっての趣味であり
余裕があるから出来る趣味な訳だ。
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帰宅して メカニック作業
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昼飯
終わって 体調が悪いので 娘と昼寝した。

グタグタ
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夕飯

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18時からローラー教室
号令掛けていると 元気にならないとなと 元気になるから この時間は好きだ

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20時からローラー教室
おひとりローラー教室を僕は「対面ローラー教室」と言っている
対面になる時は この生徒さんと話しなさいと言われているような感じになる
一つのローラーの音を聞いていると タイム計測を忘れてしまっている。
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オイルを塗ってから回して貰ったら ぎりぎり粘れた。

良い音を出すようになった。

アンルイスをダウンロードしたよと言う。
ボニータイラーも良いねと
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生徒さんが帰ってからの片づけの時に聴く音楽はこれにした。
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渡辺さんの定点撮影
29日のコーナーでは TTバー持って走れなかった
バイクに乗れていないとは こういう事だ。

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