入荷

ヒルクライムに効果あり
コンチネンタルのスーパーソニックが入荷しました。
1本7950円です。
残り6本です。
お問い合わせください。

水曜日
4時半に起きるが なぜか頭痛。
バファリン飲んでまた寝た。
身体は良いと思うんだけど頭痛が酷い。
何か肩にのっかかっているんじゃないかと思ってしまった・・・。

原稿書きも進まず・・・・・。

走りに行く気にもならなかった
こういう時は全て後ろ向きになってしまう。
着替えて走りにいけばいいけれど それも億劫になってしまう。

着替えて走りに行った
走ってしまえば 身体は動いて気持ちいい。
でもそれが出来ない時もあるんだよね。

娘を迎えに行く前に1時間走りに行ったら生徒さんに出会った。

6分 256W

乗鞍の実走スクールです。
1時間10分から20分で上る時間割です。(1クラス3~4名 金額はおひとり様4000円です。)
金曜日 朝8時スタート 1時間15分
12時スタート 1時間25分(予約で一杯です。)

土曜日はまだ未定ですが金曜日の午後6時までに時間割を載せます。

日曜日 朝7時スタート 1時間15分~20分
12時スタート 1時間20分~25分

天気予報で 乗鞍岳 天気と暮らすというサイトで 前日の20時にBかCであれば中止します。
http://tenkura.n-kishou.co.jp/tk/kanko/kad.html?code=21150010&type=15&ba=tk

ペンションのりくらさんに 56Tシャツ置かせていただけます。
白色しかありませんが よろしければ買ってください。

goro55612agmail.com
実走スクールのお問い合わせです。
12の後ろのaを@に変えて送信してください。
お問い合わせフォームだと届かないみたいで。
すみません。

18時からローラー教室 6名さん

20時からローラー教室 6名さん

興味のある方 ローラー教室の生徒さんも募集しております。


暑いだろうに・・・・。

ジャージャー

7時ぐらいまで寝ていた。
雨が降っているので妻が送っていってと言うので送っていった。
ローラー教室のメニュー作り
疾風のスプリンターというDVDを借りてきた。
これは青春映画だね。
でもしっかりと作ってあって観ていて楽しかった。

を見ながら原稿書きしたけれど 原稿の神様は降って来なかった。

お昼から走りに行った
シクロクロスで
1時間ぐらい
そのまま娘を迎えに行って帰宅


ご飯を作る

頂いた冷麺を ジャージャー麺風に

18時からローラー教室

上支点で踵が下がってしまっているペダリング
修正。


20時からローラー教室

色々と

朝走る予定だったが雨が降ってきた。
台風の通過が早まった。
妻を送って行った。
負けても勝ってもやり続けるから 昨日の負けはそこまで落ち込まない。

帰りに耳鼻科へ

その帰りにドックへ
無料なので。

20時からローラー教室
台風でも2名さんが来てくれた。
ワットを出すペダリングになっているので それを指摘
ワットが出てても進んでないという。

終わってから 玄関をデッキブラシで掃除
台風の時に掃除は後片付けが省略される。


今回は真っ黒だった。
試作品だからまだまだ改良の余地がある。
この素材での販売は来年の春ぐらいらしいです。

レース惨敗

金曜日
朝1時間走りに行ってから AACAのレースの準備

娘とお墓参りへ行った。

隣のお墓にも筧と書いてあるので 仏花も2つ分買ってきた。

帰宅して原稿書きして気分転換に1時間走りに行った。

18時からローラー教室 2名さん

20時からローラー教室 2名さん
普段話せない細かいことが話せれたので たまには少ない生徒さんもいいなぁと思う。

終わってからクエストさんへ
時間がなく横井さんに持ち込みの組み立てをお願いしました

0時に帰宅
1時に寝た

土曜日

6時起き6時半出発して7時半に会場に到着
雨が降っていく
もっと雨が降って中止にならんかなと思った、

コース5キロを6周回
1周回 7分で回って 2ふん350Wで終わり

5キロを3周回
1周回目
6分38秒ほどで 305W
そこから呼吸がきつくなってガタ落ちした

完走ポイントでも取らないと思って走りきった
23分ぐらい 220W

午後は100キロのレース
空気を入れていてもしんどくてやめようと思った
レース5ふん前に 出てダメだったらそれもそれでいいと思って出たが
呼吸が深くできないので 3周回でやめた

ミラのライトが不都合なので 交換してくれるということで堤自動車へ

こうかんしてもらっている時に事務所で寝ていた。

左の首が痛く 深く呼吸ができない

帰宅して 娘と妻が叩く盆踊りへ

娘は必ずきてねという
太鼓叩くから聞きにきてねとは言わない。

この地方ならではのダンシングヒーローで踊る

にいちゃんと踊り 4人兄姉が揃う年一回のイベント

帰宅して 22時には寝た

日曜日
6時に起きてミューズリー食べて10分に出発して7時に集合
デストラの練習会へ参加

先頭交代して金華山へ
上った
長良川で帰路へ
1分の上げ下げを4回した

今日が昨日なら踏ん張れたんだと思う
寝るのは大切だ

141キロ 

皆でうどん屋へ入ったが
小暮くんは 温かいラーメンと冷たいそばを注文して食べていた


かき氷も美味しかった

帰宅して少しねた

家族が帰ってきたので うどんを食べて行った
帰りにユニクロへ行って 娘のワンピースを選んでいたが
あれもこれもと選んでいるのが楽しかったけれど 
僕が選ぶ色は全てを否定された・・・・・・。

帰宅して BSのイノベーションをみた
自転車番組で チャリダーのディレクターの林さんが作りたかった番組
データから導きされるのもあるけれど 畑中のアタックは経験から出たアタック何だろうな。

タイムトライアル

筋膜りリースしていたらそのまま床で寝ていた。
夢で一反もめんに襲われる夢を見た
気が付いたら 顔を椅子の下に突っ込んでいてその上に ジーンズがぶら下がっていた。
顔に当たるジーンズが一反もめんに似ていたんだろう
恐ろしい夢だった・・・・・。

4時半に起きたけれど床で寝ると全く疲れが取れていない

バイクラの山口さんが車で僕は自走で
この撮影が決まったのが昨日の21時
でも企画はまったくなくて どういう記事を作ろうかという所からの話し合い。

脚は重たい
インナーに入れて回した
7分ぐらいのアップ走
でも5分で250Wだった
山口さんと合流して 走るというので 一周アップで後ろについた
ロードで27分ぐらいだったのでまぁ速いかな

TTバイク
ディスクで走りたかったのと サンボルトのプロトタイプのエアロジャージ
これはとても軽くて伸びる生地で作ってあります。
放熱性にも優れている生地を使ってあり 実戦で試して 報告してフィードバックする

狙うは22分切り
風は西からの横風
これは進まないパターンの風向き
追い風 向かい風なら どちらかを気持ちよく走れば 半分は苦しむだけだけど
横風は常に苦しむから辛い

7キロまでのコーナーまで10分25秒
アベレージ 300W 
47・5キロ
そこから向かい風のような横風のようになって 45キロも出ない
山口さんは切れていないが 置いて行った。

ジャージは身体にひっつく事が少なく いつもははだけるジッパーも締めて走れる
しかも伸びるので股辺りの動きがとても良い。

残り3キロで18分だったのでこれは行けると思ったが

22分15秒だった
16.7キロ
平均ワット 285W
NP    286W
最大ワット 480W
平均回転数 74回転
平均心拍 150拍

ここまで追い込んだら 心拍は170拍まで上がって良いのに 162拍までした上がらなかった
冷静に走れた

ギアは55に11~21のギア
使ったのは11と12ぐらいだった

終わってガーミン520を見たら 76から78に上がっていた
どういう計算かは分からないけど嬉しいもんだ

終わって ワイズの梅さんと待ち合わせて 山口さんは取材へ
僕は一人になったので 堤自動車さんへ

ファミリーカーのオイル交換
長く乗りたいので オイル交換はマメにしたい。

帰りに天和さんへ
新しいシューズにして 膝に違和感があったのと 身体のメンテナンス
壊してから来ても遅いので 身体が壊れる前にメンテナンスした。

お腹が空いたのでおやつにミューズリー
これはこれで美味しい

帰宅して娘を迎えに行って帰宅
友達も付いて来たが・・・・。

頂いた麺類もそろそろ終わる
うどんも美味い。

山口さんが再び来店し 撮影。

終わって 汗を流して東京へ

20時からローラー教室 6名さん
地味なメニューですが これが一番効果があります。

子猫たち

火曜日
事務仕事して遠征の方付けをしてから走りに行った
1時間ぐらい 25キロ
帰宅してローラー教室のメニュー作り

酷道の原稿書き

娘が帰って来たので一緒に昼ごはんを食べた
夕方走りに行こうかとおもったけれど 休んだ方が良い気がしたので 酷道の旅の原稿を書いていた。

18時からローラー教室
基礎的なメニューが足らない気がしている

20時からローラー教室 
3セット目のインターバルを基礎的なメニューにした
1セット目と2セット目の数字を考慮して数字を指定しました。
人対人でやっているとすぐに数字を変えれるの良いなぁと思った

盆栽に水やりした
0時に寝た。

水曜日
5時半起床
朝飯食べずに出発した
長島を1周
240~250Wの間で SST的に走ろうと思った
そこまで5分をメーター見ずに 感覚的に走った

5分半 260W
感覚的には250ぐらいを思ったいたら意外と高かった

AACA三日前にやる気が出てくるのは 夏休みの宿題と同じで
8月30日に必死こいて終わらせていた。
原稿も締め切りを指定されないと書く気が起らない

今回の酷道に旅は1日目は130キロを10時間で走ればよかったら ダラダラと走ってしまった
2日目は 山口さんの電車の時間があるので125キロを6時間という時間指定があったので
集中して走れた。

今日はほどほどにして明日掛けて ぎりぎり間に合わせようとしている。
でもこんなんじゃダメなんだろうな
100%に持って行っても 105%にはならない。

TTバイクで アベレージ264Wで 16.7キロをアベレージ45キロだった
今まで以上に小さく身体をまとめれた感じがした
太陽の光が影を作ってくれてそれを見ると分かる

帰宅して お腹が空いたのでパン屋へ行こうとしたら 猫がふらふら歩いているので
近寄っても逃げなかった

顔を見ると酷い顔をしていたので 持っていったボトルに水で顔を洗ってあげた

タオルも持って行っているので 仕方がないけど それで目ヤニを取って上げた

終わっても逃げずに 段差を上って横に座った
僕はお前を飼えない
僕は猫を触ると 身体が痒くなって仕方がないんよ。

それと妻と娘は うちには猿を飼っていると思っているので これ以上動物を飼う事は出来ないのよ(笑)

草むらの中へ消えて行きましたとさ。

帰宅して80キロ

ローラー教室のメニュー作り

娘とごはん

酷道の原稿書きにブログ書き

夕方 1時間走りに行った
気分転換
乗っていないと落ち着かない
にゃ~と鳴き声が聞こえるので 探してみたら二匹いた。

近くに真新しい段ボールが落ちていたので 捨てられたんだろう。

河川敷で知り合いになった女性が居たので持っていったら 猫を飼っているので 引き取りますと言ってくれた。

おじちゃんも飼いたそうな感じだった。

18時からローラー教室

20時からローラー教室