４時半に起きるつもりで 卵焼きの匂いで起きた
寝坊した
横井さんに連絡するが 後藤さんには忘れていたという失態
起きて現実に気が付いたら６時だったすぐにクタクタオートミール食べて６時０５分に出発
７時に到着
横井さんとは合流出来たけれど後藤さんには謝るしかなかった
横井さんの引きで１本
以前の進まないペダリングで２９９Ｗ
今は２７０Ｗだけどタイムは１分速くなっている
それは進むペダリングが出来て来たからワットの数字がきちんと１００出したら９５ぐらい
ペダルにのっかかっていると思ってください。
ひずみ計はひずませれば数字は出ます
どのようにひずませるかを考えてくれればいいんです
３００Ｗ出せるので３０ワットをどのように出してきちんと進ませれるペダリングに出来るかが課題です。
僕は今日２５０ワットぐらい２６分ぐらいで３本やりたいので
１本 ２６０ワット 内回り ２５分３０秒
横井さんの引きで１本
別れたから 外回り ２５分４０秒 ２５０ワット
レストで１周 ２２０ワット
外回り ２５分３０秒 ２４９ワット
６本やってからサイクリングで帰宅 １５０キロ
今日で 今月 ２９９７キロ
ローラーは３時間ぐらい。 たまにメニューしてます。
明日で３１００キロぐらいは行くんだろう。
来月は内容を濃くして２７００キロぐらい乗りたいな。
帰宅してごはんを食べてからぎんこうへ行って買い物して帰宅
バナナを切って洗濯物をして干してから事務仕事
来週のローラーメニュー作り
インソールをきれいに切るようにハサミを買ってきた
いつ使うんだ！と思っていたら・・・・。
１時間走り行こうとしたけれど 夕飯をしっかり作って食べた方が良いとおもったのでやめた
少し昼寝してから１７時にお店を開けて再来週のローラーメニュー書き
１８時からローラー教室 ２名さん
生徒さんがインソール買いますというのでカットした
裁断用なので よく切れますね
終わってから 組み立ての仕事で来店してくれたお客さんと雑談
淳ちゃんが娘さんへとくれてシャンプーとリンスをくれた
たまに娘の髪を洗ってあげる
娘は僕が洗うのは好きらしい
妻が洗うと 義務的に感じるらしい。
いつまで洗わせてくれるか・・・・・。
娘の描いた「家族」の絵の中にようやく僕を書いてくれた
去年は僕は居なかった・・・・。
背景が黒いのは 夜だかららしい
星や月を書けば？と言っても 次は書くらしい。
僕は赤いＴシャツなど着たことがないんだが・・・・。
娘と少しは仲良くなったのが嬉しかった。