月曜日
６時半出発し 清宮さんと森本さんとで走る
清宮さんは ツールド沖縄とジャパンカップを勝っている選手
二人は疲れているというので 農道を一人で引いて行く
２８０Ｗぐらいで。
そのまま二ノ瀬へ突入して ３．４キロ看板まで ８分０６秒だったのでこのままいけば１７分前半だと思ったら 激ダレして１８分１１秒 ３１０ワット
員弁のアップダウンを繰り返して 養老カントリーの上りへ
清宮さんが引いて行って ５分ほど３３０ワット
関ヶ原メナードまで行ってＵターンしてアップダウンで牧田川
森本さんが引くと３５キロで僕が引くと３８キロ 清宮さんが引くと４２キロと
二の瀬二回目へ １分ほど僕が引くがきつくて清宮さんへ
ダンシングを繰り返し 森本さんが切れて僕がゲートで切れた
森本さんが追いついてきて「ここから ここから」という言葉に助けられて上った
結果３分差で ２０分３０秒だった
向う側へ降りて員弁へ
ツアーオブジャパンのコースへ
３６３まで出て中里ダム周回してそのまま南下すればいいものを 森本さんの一声で
員弁のコースで山岳賞地点まで
清宮劇場が開幕して ここは上りだと思うが４０キロぐらいでそのまま行くので
頭が真っ白になった。
何も考えなかった
後何キロと初心者が上級者に何度も聞きたくなる気持ちが分かった。
もうええやんと言いながらも 森本さんは奥深く上りへ向かう
そういいながら 最初に切れるのは森本さん・・・・・・。
涼仙カントリーの上りも ４６キロという 間違っているとしか思えないスピードだった
最後は長島と言いたかったが ここで二人は解放されて １時間ぐらいぼけーとしていた
１８キロの帰り道も １時間半掛かった
２０６キロ
補給をしても血糖値も上がらず ふらふらで帰宅して
妻に煮干しのダシを作っておいてくれるように電話した
煮干しラーメン
その後はもうクタクタで何もする気にならない
サバ缶
夜は餃子
身体が暑すぎて クーラーを掛けた
火曜日
４時半に起きてクタクタミューズリー食べてから出発
６時集合した
柀母戸さんが引いてくれて 生徒さんが
その後ろで走るスクール
接近するのが苦手だと言うが すこしづつ克服してくれる。
後ろの付き方 走り方 合図の出し方 ギアの掛け方 踏み方など
改善点が多すぎるのと 伸びしろがかなりあるので楽しみです。
後ろに付いて２０２ワット
１本引いて貰って １８９ワット
ローラー教室の回し方と同じなのと 実走を初めて見たので これでリンクが出来た。
帰宅して おやつに おはぎ
帰宅してパナソニックを組み立てた。
ロゴのデザインがもう少し強調してくれても良いと思う。
すぐに耳鼻科へ行って買い物して冷蔵庫に入れる為に帰宅して コインパーキング代がもったいなくてママチャリで歯医者さんへ
帰りにステーキを食べて
フライドポテトは要らないですと伝えたら 卵に変えてくれた。
こういう商売してくれるのねと嬉しくなった
ご飯を御替わりした
炭水化物が異常に食べたい。
帰宅して少し寝た
ローラー教室のメニュー書いて ＷＡＫＯｓさんが来店
元愛三の 綾部が 顔が死んでますよと言った
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わってから シクロクロスバイクのメンテナンス
雨でも通勤で乗ってますというので ゴリゴリなヘッドベアリングを交換
今度はもっと粘度があるグリスを入れておきました。