マウンテン

起床時 59.5キロ
7時出発して8時集合

伊織君 佐藤君 渡辺君 吉田君の5人で
先頭交代の練習
時速表示にして速度を一定に。

途中で三島さんが合流して メニューのお手伝いをしてもらった

三島さんにはメニューしてもらい 40秒差で追いかける。

8キロあるのであげていく
一旦停止の所で詰まってしまって
明けろ!を 上げろ!と勘違いした伊織君と佐藤君が 3人を千切っていってしまった。
皆で捕まえるという内容なのに 千切っていって二人で自己満足な練習をしたので
アドバイスを通り越して説教をした。

ALL FOR ONE ONE FOR ALL

昔雷太さんに よく言われた事が 今 教える立場になってよく理解出来る。

自己満足な練習なら どっか行ってくれ。

皆が力を付けて 一つの目標に向かっていくというのがチーム。

練習が終われば僕は優しいおっさんにもどり皆でご飯

帰宅して 116キロ

すぐに横井さんのお店へ

マウンテンを組みを教えて頂くために

先ずはピカピカに磨く


ヘッドの面を切削してきれいに面出し


サスペンションも面出し

ステムを面出しする

こういう各所各所に横井さんの優しさがにじみ出ている。

 

SLXとXTRの値段が1000円も変わらないので こちらにした。

そして 初めてのディスクブレーキ
まぁ怒られながらやさしく教えてくださいました。

プロならではのテクニックも教えて頂きましたが
猫に小判状態です。
次はシクロクロスのディスクブレーキに挑戦してみたいです

ディスク台座の面出しも
切削前と後のブレーキにタッチの違いも体感させて貰えて
それはそれは極上のタッチです。
ここまで変わるのかと思うぐらい感動でした。

横井さん曰く「これがプロの仕事だよ」と。


フロントフォークの台座の面出し。
これもこれでまた極上のタッチです。

好来亭へラーメンを食べにいこうとしたらまさかの休み

仕方がないので 良く通った 牛丼へ

 

帰宅して 電話したりしていた。

左がアルテ 右がデュラ

ペダルシャフト軸の中心との距離がアルテグラは高い
デュラは近い

好んでアルテグラを使っていたけれど
考える事があってデュラにした。

1時間走

5時半起き 寒いよね

横井さんに電話したらもう出発していまっていたので イナーメオイルを塗り込んで出発
7時から 1時間走したいので 2分後に追いかける

28分半で 246ワット
そこから58分で 253ワットまで上げてきて ラスト2分で252ワットまで落ちた。
心拍も155拍まで

4.2倍。

何がきついかって・・・・・回し続けるって事がキツイ
徐々に弱い部分が猛烈に辛くなってくる

吉田君も合流して コンビニでコーヒーを飲む
「疲れないんですか?」と聞いてくる。

「シンドイよ」と言いながらも こうして来るのは良い事だ。

まだ走る?と聞くと もういいですというので アキラパンで雑談しながら食べた

帰宅して 96キロ


すぐに堤自動車へ
タイヤ交換

暇だったので ライトをピカピカに


サイドウォールがイっている

ガリガリ傷も直してくれて。

帰りにブックオフへ
エクセルとワードの本を買おうと思ったら思いのほか高かったでの 生徒さんに聞いてみようとなってやめた。

帰宅して洗濯物干したりして雑務して ごはん食べて 

18時からローラー教室

おひとりさん
ポジションの事を聞かれたので。

一人の生徒さんでも大事に。

20時からローラー教室

終わって銭湯クラブ

男風呂で 女の人が髪を乾かしているという不思議な空間な銭湯。


乾かす


ここ1年間で作って貰った プロトタイプのインソール
松本義肢さん
薄さ 厚さ 包み込む 握り心地など色々と試しています。

マウンテン

空腹で目が覚めて時計を見たらまだ4時。
お腹が空いた・・・・。
こんな反応する身体になるには久し振りだ。
今 ミューズリーを食べたら栄養素を全て吸収できる身体な気がする。

「最高の調味料は空腹である」

体重が59.8と1日から2.6キロ落ちた。

起きて正月の餅があったのでそれをオーブントースターで温めて 600カロリーほど分食べた。

リプトンの安っしティーパックで紅茶を作り サーモの保温瓶に入れて仕事場へ行きローラーメニュー書いてから 倉庫の古いタイヤを出してきて。

自転車を操るというのは マウンテンバイクが一番だと思う。
2011年の一時 マウンテンをやっていた時のものだけど まだ使えそう。

マウンテンの箱の色は青色なのね。
ゴローサイクル4年目で初めてのマウンテンバイクパーツを購入した。

SLXだけど これで十分。

横井さんのお店に吊るしてある26インチタイヤのマウンテンを一から組むというのをご指導してもらう。

自転車に乗るのが仕事になると 気分転換に自転車に乗るのも億劫になる時がある。
シクロクロスでもないし 気軽にトレイルに行けるマウンテンが欲しい。

バイクを扱うという事をしたい。

ロードバイクは踏めば速度は出るけど
マウンテンバイクは「走れせる」というテクニックがあって
それをロードに入れると もっと走るようになる。

どうしたら強くさせれるのか?を考えていた。
いたでなく いると言う現在進行形。

今日は考え事ばかりしていたから 甘い物が食べたい。

沖縄で買った1枚100円の黒糖が美味しい。

でもおかゆも美味しくて食べ過ぎてしまう。

30分ローラーに乗って気分転換

16時からローラー教室 2名さん

18時からローラー教室 6名さん

20時からローラー教室 2名さん

2名さんだといつもよりもゆっくりと話す事が出来る

1週間に6クラスから9クラスに増やしたので 生徒さんが分散してくれたので
助かります。

7名さんや8名さんが入ると利益は上がりますが どうしても生徒さんとおしゃべりする時間が少なくなってしまいます。
僕に会いにローラー教室に来てくれているのにと思う事のあります。

来週は
火曜日 18時と20時からの2クラス
水曜日 18時と20時からの2クラス
木曜日 16時からと18時と20時からの3クラス
金曜日 18時と20時からの2クラス

肉まん あんまん

6時半起床して7時出発
8時に後藤さんと吉田君の3人
一人28分引くと後ろが冷えて寒いので14分づつにしましょうという事になった。

1本目 259ワット
30分後に2本目 266ワット
このまま6周回できるかと思ったら吉田君が垂れてきたので予定通りにコンビニで休憩

あんまんと注文したのに 肉まんを手渡された。
やっぱり僕はあんまんと言いながらにくまんと言っているらしい。

僕から引いていく 14分 254ワット
胃に肉まんがたまっていて血液のめぐりが悪い。
肉まんと吐きたい。

30分後後ろで待っている時に 体の微調整をしながら二人の体の動きをみる

踵が下がってくる。
それを下がっていると言うのがほとんどだけど。

ラスト 体の動きがいい。
ヨネックスになって初めてアウタートップに入れて踏めた。
それでも7分 272ワットだけど フレームにようやくパワーを伝える事が出来てとても良い感触だった。

上げすぎて後ろの後藤さんに代わってもらった。

2時間50分 102キロ 

終わってから反省会をしてから解散

帰りにあきらパンでおやつ

「寒いね」と言ってくるおばちゃん。

「おばちゃんの顔を見たら心が暖まるよ」と言ったら「バカな事言ってないで気を付けて帰りなさい。」と笑いながら言った。

ここのパンを食べたくて寄る事もあるけれど おばちゃんに会いたくてパンを買いに来る事の方が多い。日曜大工店ではいつも店内に自転車を置かせてもらっている。
レジが終わって人妻店員さんに 「以前はピンク色に自転車乗ってましたよね」と言われて 
あれに乗っていると目立って声を掛けられてトレーニングに専念出来ないんですと言ったら

「私も声を掛けられたいわ~」と言われて 僕のイケない虫が「今度飲み会でもどうですか?」と
喉ぼとけまで出かかったが すぐにあの方の顔が浮かんで 「またきま~す」と言ってお店を後にした。

僕も大人になったものだ・・・・。

橋への上りで1回もがいておくかと思ったら 「ごろーさーん」と言いながら三島さんが営業者に乗って表れた。

僕がもがくのが知ってか知らずか? 橋の前から後ろについて走ってきて
もがき終わったら 「ないす!もがき!」と言って さっそうと去っていった。

帰宅して144キロ 

 ビリーがお出迎え。
「おかえり ゴロー!! さぁ腹筋しようぜ!」と言われているような気がした。

その前にプロテインと飲む

体が思うように動かない ペダリングと同じで 左側は動くのだけど右側が思ったように動かない。

昼飯
スパゲティ100グラムに 昨日のミートソースに鶏肉にチーズ

娘が帰宅したので 紅茶を入れてあげる。
ちゃんと「ありがとう」と言うように口うるさくしている。

原稿書いてから夕飯は野菜スープにおかゆ

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わってから腹筋

銭湯

6時に起きてご飯を食べてローラー教室のメニュー書いて タイヤ交換


ジャッキがなかったので兄ちゃんちに借りに行った。
ぎっくり腰になるんじゃないとかと思うぐらいな硬さだった。

30分ほど 銀行へ行って振り込んでくるというサイクリング

TTバイクの 電動のワイヤーに悩む。
5ポートのジャンクションがネックだから 1000mmの長さのを4本付けて
BB付近で5ポートに繋げてしまおうかと思ったが何かあったときにとても面倒なのでやめた。

娘が帰ってきたので ミートスパを作った。
娘が好きなナポリタン風な味付けにするために トマトケチャップとコーミソースを入れた。


お茶を入れてくれた。

ガソリンスタンドへ行ってパンク修理をしてもらうが タイヤが見事がビードが裂けて膨らんでいた。
パンクしてから結構走ったから。
200キロも乗っていないのに 交換かぁと思うけれど
チューブラータイヤよりかは安い。

帰宅して事務仕事して 大掃除にスイッチが入って
乗らないシクロクロスバイクを 組みながら過ごした。

9000のデュラに シングルギア40T
フレームはボロボロだけど興味にあるから声を変えてください。
問屋さんへ盛大に注文
分からないから教えてと言ったら5回も電話して確認してくれて シマノに電話してくれて
電話掛けてくれて。
どれだけぼくの事がすきなんだろうとおもってしまった。
これて 少しは経験積めるだろう。

夕飯は野菜汁におかゆ


18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わってから生徒さんと銭湯へ

右足の偏平足が改善されてきた
やっぱりインソールのお蔭だ。


5900円です
僕は3ヶ月に一回新品にしています。

鈴鹿 

9時半に起きて高速で鈴鹿サーキットへ
早めに着いたみたいで 佐野と話す。

レース前に用意してくれた弁当ではなく ミューズリーにした、

吉田隼人選手が乗っているデローザ
シートポストを締めるネジがM5なのは 現場の意見を反映していると感じた。

土砂降りだ
仕事だから走るという気持ちだけど 雨は雨なりに寒さは寒さなりに
試せることもある。

ブレーキアーチをデュラに交換していて良かったと思った。
先ずは これを試せる事。
このぐらい寒くて雨だと どのオイルがいいのか?を試せて 販売のフィードバックになるし
小嶋さんに 新しいオイルをお願いできる。
現場の意見というのが一番だと思うし売り子をしていて 使ったことがあるオイルの販売にも
本音で言える事がある。

30分で10本ぐらい売った。


イナーメオイルのブースで売り子として立った。
こんな寒い日には絶対に温かいオイルを塗り込んで厚手のウェアよりも薄着のウェアで走ったほうが
身軽です。
厚手のウェアは水を吸い込んで重たくなるんです。
3時間が2時間に変更された
下りがバイク乗り特有の走り方だった選手にアドバイスをした

1時間ぐらいしたら2名の逃げが出来たようで佐野が付いていたのだけど千切れたみたいだ。

その2名は 国体少年で優勝した高校生と教えた選手だった。

ナショナルチームに呼べれるぐらいなのでホームストレートでも後ろのついていて320ワットぐらい

下りが上手くなった選手に 「コーナーの度に離れて追いかけているから その時に足を使ってしまっているから ちゃんとついて足を使わないようにしなよ」とアドバイス。
ラストは二人になって高校生が下りに入ったところで 前に出してラスト200mで後ろから
掛けて優勝した。
レース後
2位になった選手が「アドバイスありがとうございました」と言ってきたので
「前に出されたね、後ろは1分差が出来たんだし こういう時は横に並んで一緒に下って足を使わないようにした方がいいかもね。 これも経験だよ」とアドバイス。

サーキット14周回
アベレージ240ワット 今日は60キロなので4倍
NP254ワット 
消費カロリー 1684カロリー

帰りに 23号線沿いの ウナギ屋さんへ寄った。
鰻は脂がとても多くて4切れでも多かったぐらいくどかった。

肝汁も とても飲めるものでもなく インスタント?かと思えた。

横井さんのところへよって相談事。


帰宅して洗車して車も洗車

娘が明日はハンバーグが食べたいというので買いに行ったが 売り切れで買えなかった

新品のタイヤがパンクした。
落ち込むわ。

ひさしぶりに葱ラーメン

8時半に集合し サッキ― 佐藤君 三島さん 渡辺君の5人で走り出し
真ん中の道で2往復
途中 櫻井君が居て 後ろにツキイチなので 「前引け!」と言った(笑)


終わってから皆で五平餅を食べて帰りに 久しぶりの葱ラーメンを食べて帰宅

96キロ

帰宅して洗車してから 佐藤君のバイクも洗車

レース前には必ず洗車してきれいにしてくる事と
エンドを取り付けているネジが緩んでいたので締め直す。

自分の車も洗って

TTバイクのポジション
パイオニアからクランクが送られてこないので ある程度のポジション出し。

ヨネックスはアルテグラで組んだのだけど ブレーキが効かなくて怖い
いつもデュラエースを使っていたので その差は歴然だ。

アルテグラはリムが抜けていく感じがするがデュラはカッチリと摑んでくれる。

10速のコンポから11速へとコンポを全てグレードアップする予定だった彼だけど
アルテの時とデュラの時のブレーキ性能の違いについて

「これは僕でも分かる性能の違いです」と言った。

なので ブレーキアーチだけでもデュラエースでお願いしますと言った。

高岡も言っていたけれど ブレーキはデュラに限る

終わってから娘とごはん
オムライスと食べる

僕は普通のごはん。

バイシクルプラス
酷道の旅が掲載されております。
今回もまた酷い天気でした。

恋は盲目

今日は三重県津市の新玉亭へ鰻を食べに行こうと生徒さんの三島さんと佐藤君 文平君とで走り始めました。
しかし多度を抜けたあたりで空から雨がポツポツと降ってきて 作戦会議して長島へ

生徒さんにメニューをしてもらいながら高速移動したけれど1号線で雨が強くなってきて 北上し
真ん中の道で三島さんにメニューをしてもらって ここで100キロ近いので
魚信へ鰻でもという流れで。

僕の中で三島さん接待ギャクがマイブームになっていて 一人で接待をしていた。
三島さんが優勝祝いをしてくれたのだけど この鰻はいつの優勝祝いなんだろうと思った。
ごちそうさまでした
来週は新玉亭行きましょうね

さぁ帰るかと思ったが長島でも行くかと言ってしまったのが間違いで
AACAのコースで走ることに
佐藤君は350ワット出せるのに270ワットの僕に負けてしまう。
ペダリング効率?と言ってくるんで
改善点をご指導した。

指導したらのどが渇いたので 佐藤君がおごってくれたが間違えてアイスを2本買ってしまったというオチ。

ちょうどキナンの加藤少年 AACAの事で来ていて雑談

佐藤君に送ってもらうことになって駐車場代として道の駅で買い物をした

妻にはバラを娘には苺を

そしていつも豆を煮てくれる佐藤君のお母さんにもバラを買った。

その佐藤君 今日はこれから女の子とご飯を食べに行くという。

女の子と何を話したらいいのか?わからないという相談になり
僕の成功経験談を伝授して 車の中は 僕が彼女役でこう言ったらこう言い返すという恋愛相談会になった。

「女の子は話を聞いてもらい生き物だ」ということだ。

若い子の初々しい話は いいね。

僕のもこんな時期があったんだよなぁと振り返る。

彼にLOVEスプリングウィンドが吹くのであろうか・・・・・・。

帰宅して125キロ

お風呂入ったら寝ていて 年賀状を書いてから 生徒さんが新年会に誘ってくれたので
久しぶりにママちゃりに乗って名古屋駅へ

KAKOの仕事が終わってからこの道を通るには初めてで 4時に出勤して いつまでこんな生活が続くんだろうと
いつも思っていた。
手はいつもカサカサ
先もない 
今も楽しくない 
自転車も楽しくない と 

横井さんのお店で修業させてもらっても先は不安だらけで 家族は大事にしないし
自転車乗らないし女遊びばっかりしていた。

横井さんは奥さんを大事にしなよと言ってくるけれど うるせぇこのくそじじいと心の中で思っていたが
今ではその言葉をちゃんと実践しているかと思うのである。

でもそれも今を思うと KAKOをやめてよかったと思えるし
独り立ちできなかったと思う。

たまに過去を振り返るのはいいもんだけど あの頃はよかったよな
強かったよなと思うことは しないようにしている

大切なのは 過去の事よりも過去の成績よりも今 何をやっているか?と言うことだ。

でも今は過去の栄光である乗鞍に向けてまたやろうとしているが
あの頃は絞れていたよなと思うけれど またあの頃の体つきに戻さないとならない。
それは過去に戻るのではなく
今の自分からさらに強い自分になるという事だ。

明日もがんばろう。

年が離れた後輩

金曜日
24歳年下の高校の後輩の森崎と走る
7時に出発して8時に集合

先に僕が20分走
268から徐々に上げていって残り5分は回転数高目で95ぐらいで走った

20分 272ワット

森崎が引いていくので後ろから彼の身体の動きを観察した
左の踵が下がりなら回すので お尻も連動して下がっている
それを指摘して改善のアドバイスをしてもう一本

20分1本でも良いと思ったのはやりすぎで調子が上がってしまう事
でももう少しやりたいと思って 13分をコーナーまで引いた

13分268ワット

終わってからコーヒーをご馳走して一人で帰ろうとすると付いてくるというので先頭を引く事に。

96キロ NP219ワット 

昼飯はコンビニと言うので 娘のオムライスと一緒に作ってあげるよという事で帰りに八百屋で
玉ねぎを

野菜スープとオムライス
娘は僕と二人で食べる事を楽しみにしていたようで 申し訳ない事した。


僕はダイエットメニュー

森崎はパワータップの電池交換をしたが 電波が飛んでこないというので
一つ一つを見直したら電池が逆に入れていた
これでも機械科?と思ったが同じ高校なので笑えなかった。

彼に何かしてあげる毎に すいませんと言うので そういう時はありがとうと言うべきとアドバイスした。
何も悪い事もしていないのに すいませんと言うべきでない。

いつまでも居そうなので帰してから ローラーメニュー作りしてからTTバイクの組み立て。
このバイクは今月中に仕上げないとならないので急いでいる。

僕から買いたいがお金が無いというので その気持ちが嬉しいのでいろんなところに電話してセール品で組む事にした。

ヘッドには全くグリスが入ってないので 沢山入れておいた。

僕も同じフレームを使っているので ここにグリスを入れておくと良い。


後はポジションを見て 組んでいく。


夕飯は4時半

18時からローラー教室


20時からローラー教室

店長の原稿を書き上げて
23時58分の送信完了 間に合った。

木曜日


6時に起きて餅を焼く
家族が朝飯食べている時に7時に出発
2時間走ろうかと思ったが 余りの寒さに衰弱気味
ジョギングしている女性ランナーも厚着だったので 面白くなかった

1時間程で帰宅して 凍てつく寒さでそのままストーブの前で寝ていた。

サイスポ店長の原稿締め切りが迫って来るが全く進まない。
100文字すら書いてない。

昼飯に ヒルクラマーになるべく 野菜スープと頂いた酢だこを食べる

16時からローラー教室

20時からローラー教室

22時からローラー教室

北海道からインソールの注文が入り

厄年だからと お守りでステッカー入れておきました。

ありがとうございます。