木曜日
シュガーと走る
その前に プロトライアスリートとに山本良介と走る
半周ずつで交代してポジションを見る。
良介のセントレアのレースの写真をみて これは酷いと思って連絡を取ったのだ、
僕の意見を言った
奴は頭が硬い 悪い意味では頑固だが 年を取って色々と言ってくれる人を大切にする気持ちが出てきたのか？
そういう奴には 頭ごなしに言うのではなく
こういうポジションにして
こういうフォームになると
こういう風にペダリングが出来て
さらにこういう風にメリットがあると説明したら まったく違うポジションを受け入れた。
しゅがーも合流して 奴が1本引く
２２分２２秒 押さえろといったが 出し切った感じのタイムだった。
２人でタイム狙ってみるか？と先頭交代して走る事を伝える
シュガーはストラバでここの計測タイム２１分３１秒に対して異常にライバル心を持っている
誰が出したんだと聞いたら ５６さんとそのほかの人２人で走った時のタイムですと言うので笑った。
天候は雨上がりで 湿度１００％と最悪だ(笑)
その時は３人で今日は２人
良介に「お前も参加するか？」と聞いたら 「後ろで見ておきます」と答える
「ここをこの速度 あすこをこの速度で維持しよう」と僕が司令塔
お前は３０秒僕は２０秒引くと
心の中で２０秒を数えるよりも平均クランク回転数は７５回転数だから ２５回数えれば大体２０秒引いた事になる
合図も頭を左に傾けたら交代のするという事の約束。
走り始めで ４６キロを維持する
最初はシュガーが３０秒引いていくが ４５キロを維持出来なくなってきて僕が４７キロの戻したりする
上げるのは余計にパワーが要る
でぼくも疲れてきて シュガーも律義に３０秒引くから お互いに疲れてきてしまうという悪循環
良介が入りましょうか？と言ってくれるが 奴はいつもいないから
基準メンバーでないから二人で頑張る
２１分３８秒
ストラバだと２１分２３秒で８秒更新
最大心拍１７３拍 平均１６３拍
一人のタイムアタックは
最大心拍１６３拍 平均１５２拍なので チームタイムトライアルは きついんだよね
でもこれをやると 体調上がるんだ。
帰宅して１００キロほど
すぐにミューズリーとプロテインを獲ってクリニックへ
帰宅して メカニック作業して 昼飯
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって銭湯へ
金曜日
タイヤを発注して 空気漏れがないか？を確認する
朝から移動 ぷんぺイ君と
兵庫県神河町へ
車中のおやつは 乾燥マンゴー
雨なので車で試走
なだらかなといいつつも 激坂
宿でローラーに乗った
宿は用意された ホテルリラクシア
ゴールのホテルです。
雲の中 幻想的でした
サンボルトジャージ
今はセパレートワンピースが気に入っています
お風呂にはいって 夕食
魚は綺麗に食べます。
美味しかったです
明日は雨の中 講習会に試走会 トークショーです