火曜日
朝から台風
皮膚科へ行ったり買い物したりしていた。
台風が直撃で 風で家が揺れた
ローラー１０分
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
水曜日
元嶋君と走る
半島を５周回
元嶋君が引いていくと前から 中村俊介が走ってきたので
「チャンピオン！」と言ったら ありがとうございます！と返ってきた
１本 回転数をいつもよりも高めで ８５回転を維持する
２４７ワット ２５分２０秒
元嶋君が引く
２本目 ２５分２０秒 ２４２ワット
元嶋君に 右の膝が開いてきたら 教えて欲しいと伝えた
トップチューブの上で開きますと 細かい指示があったので
修正しながら走った。
仙骨の動きは良いのだけど やっぱり 股関節が動きが悪いと思った。
５周目は 半分ヅつ引いて １２分２４２ワット
回転数が高めだと心拍が上がっていく
踏むのは簡単だけど 本数を揃えようとすると 回転で揃えた方がいい。
先ずはやれることから
帰りに 近藤機械さんへ
おやつにこれをくれた
ドＭのリーダーのお土産らしいが 美味しかった。
帰宅して １４２キロ
８月は１７８０キロ走った
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
マットを洗った
日曜日の朝
ＢＭＣに付けていた ３Ｔのハンドルに変えたみた。
こいつら 元気だった。