工場見学

0時過ぎに寝た気がする。

5時過ぎに起きて チャリダーの撮影の見学?
男子部の個々の撮影 終わった後にシュガーとディレクター林さんと走る
半島を4周回
たまに引いた 8分 266ワット

脚は怠い。

帰りに近藤機械さんへ

社長と会長と郡山さんに見送られて 
「GOKISOにBORAを履いてくるのとは なんちゅう奴だ」と社長が笑いながら言った。

110キロ TSS110


帰りに 昼飯を
林さんが店員さんに「フルーツの盛り合わせって何がのってるんですか?」と聞いた返答が
「私も知らないんです」だった。

男子部の事など色々と話しをした。

帰宅して さすがに1時間ほど寝た。

シクロクロスを組み立てる

18時からローラー教室

終わって ごはんを食べに行く

4日間

火曜日
4時50分起きて6時半集合

横井さん 後藤さん 元嶋君
半周づつ 9キロと8キロのパート
13分 284ワット
13分 282ワット
6分半 280ワット
6分半 280ワット
3分 310ワット
3分 310ワット
3分 310ワット
2分 320ワット 
2分 322ワット
それだけ走って 帰宅 192キロ

帰宅して洗濯して ローラー教室のメニュー書いたりして

自転車のタイヤ交換 久しぶりの物品販売だった

カルピスをサービスで

18時からローラー教室

20時からローラー教室

西原さんと銭湯へ

水曜日
事務仕事してから 2時間走りに行った
いつもの半島スタート地点へ

左でボールを投げる動作をしたかった

パンを食べながら

帰宅して40キロ

銀行行って 溜まった事務仕事したりしてから 耳鼻科へ

サーモンが食べたかった
ソーメンがあったので茹でた

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって チューブラー貼り仕事

木曜日
イナーメマッサージボールで背中を解していたら そのまま寝てしまった

頭痛が酷くて バファリン飲んで寝た

マー君と走る
半島1周回
脚が重たいので 回転数を上げて走った

25分20秒 276ワット 回転数上げて走れるようになったの進歩

最初に2分上げて11分走だけど 2分が全く掛からない
300Wと 280ワット 回転数上げて走った と言っても85から90回転ぐらい

もう掛からん

多度大社へ サイクリング
トレーニングが終われば 自転車の乗るのが好きなサイクリストに戻れる

左で踏みまわすのが楽しい
自転車の乗っているのが楽しくて仕方がない
身体が動くと言うのが楽しくて仕方がない

そのまま帰れば130キロだけど 遠回りしてら 虫に刺されてた

帰宅して 160キロ

昼飯

乳清の飲み物を

すぐに洗車して カコさんの鍼へ

今日はいつものように刺されても 痛みがあまりなかったのが不思議だった

おみやげにおはぎを頂いた

帰宅してすぐに16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって メカニック作業

関東方面へ

金曜日
朝1時間サイクリングしてから 出発
お土産にKAKOのコーヒーが希望と言うので 立ち寄った

兄ちゃんが居て 今年はシクロクロスやらないのか?と聞いて来た
以前 落車した時は もう休みたいと思っていたけど 回復してくると やる気が出てくるもんだけど。

ホイールが無い フレームもすべてないとなるとと言ったら ジャイアント貸してあげると言ってきたけれど
それはそれで困る

1人じゃやらないと思って 「誘ってくれてありがとっ」って後で連絡したら

去年は助けて貰ったから今年はそのお返しってさ。

御殿場まで運転してから今日お世話になる 阿部さんちへ

こーひー 飲みながら 阿部さんのトレーニングを考えた


23年前に知り合って いつか走りましょうとなってから実現した今日のサイクリング(笑)
御殿場の農道をサイクリング 2時間で55キロ TSS90(笑)

お返しにローラー教室
結局は 乳酸閾値をやるだけ


夕飯はご子息と一緒に 海鮮丼を

土曜日
脚が重たい
アザミラインのヒルクライムレース
森本さんと俊介の引きに全くついて行けず 300ワットが辛く 2分で切れた
その後280ワットが踏み続けるけど 30分でプッツンと切れて 53分で登頂

帰りに阿部さんとお昼ご飯を

そのまま川崎へ

1泊5150円 温泉付き

近くの商店街へ
居酒屋さんへ一人飛び込み

刺身三昧

 


マヨネーズはさすがに食べれんなぁ
帰りに定食へ

宿へ帰って すぐに寝落ちした

日曜日

バイクナビの川崎エンデューロ
3時間と2時間の総合キングオブクラスへ

走る仕事だけど ガチで走らせてくださいとお願いしたら快く承諾してくれた。

3時間
六本木エクスプレスの選手が6名

主催者さんには 毎日ブログ見て落車の影響を心配してましたと言われ

レースは 落車明けの高岡が 180度ターンで走るシケインと化していたので
その前に入ったら ゆっくりとスピードアップしたりして優しくしてあげた

ジャーナリストの山健さんが元気。

時折 六本木エクスプレスの選手が入っていない逃げが出来るが 後ろの集団を引いているのは
単騎参戦の選手という 訳が分からないけれど 引いている本人は 逃げを潰す気持ち。
捕まった後に 引いていた選手に 一人で追いついてこれば良いのにと言っても
次の逃げを追う時も先頭を引いている

逃げを潰された選手からも「どうして先ほどの逃げは潰されたんですか?」と質問が来たので
「その選手が引いていた」と言ったら笑っていた

沖縄でもそうだ 皆が高岡のアシストをしているだけだ
逃げを潰すのは高岡に任せればいいのにと思うのだが・・・・・。

結局は高岡に「レースの全てを握られてしまっている。」

このレースで勝つには 山健と逃げるのが一番確率が高い

2時間過ぎて 逃げも出来にくいけれど 皆が疲れてきている

ラスト4周回で 六本木エクスプレスの選手が前で話し合いをしている

「今日の夕飯はオギノにしよう」と話しているんだろう・・・・・。

ラスト3周回で 山健さんが少し逃げ出しているので 10秒ぐらい差が出来た所で
1人で飛び出して 追いついて 引いた
その差は少しづつ開いて行って ラスト2周回の時は15秒差
山健さんが引けなくなってしまっているが これは策略だろうと思ったけれど
山健さんは3時間ソロクロスなので 関係なく引いて行く

5キロぐらいのコースを残り2周回
トレーニングが上手くいってない時は 後10キロか・・・と思うのだが
今日に限っては 「あ~後15分ぐらい FTPで引けば良いだけね」と簡単に考えれてしまう。

山健さんとコーナーの立ち上がりで差が開いたので 追いつくまで待った

集団との差は少しづつ開いて行き ラスト周回で30秒差
集団を引いているのは先ほどが選手であるが彼の後ろには六本木エクスプレスの選手が4人連なっている

高岡が 僕らにグー!と親指を立てて来たので 僕もぐー!と返した。

先頭交代の仕方は 脇の下から後ろを見て 山健さんの前輪が僕の後輪のどちらにあるか?を見てから交代する。
右にあって右に交代したらハスって落車に繋がる
山健さんは ギリギリで着いてきているので 風向きを考えずに彼が交代しやすいようにした。

山健さんを千切ると 六本木エクスプレスの隊列が追いかけてくる。

90%近く引いて 二人で手を繋いでゴールラインへ

山健さんには仕事を頂いているので 次にいただく仕事は先頭交代の仕方だろう・・・

キングクラスの3時間クラスは優勝

表彰式のプレゼンターなどをして準備

2時間は 元気な選手ばかりなので 落車しないように気を付けた

時折 スパーンと飛び出す
高岡がげんきだぁと言ってきたが 沖縄の為に身体を作る必要がある。

キングは優勝しましたよ
2時間は高岡が上手く走っていって 優勝した

TSSとジュールはトータルです

明日のスクールの為に自転車を洗車した
汚いままの自転車のスクールは生徒さんに失礼極まりない
それを見て居た方が 自転車を大切にしてますねと言ってきて。

サイコンを車の上に置いたまま スタートしてしまった(笑)

ノンストップで名古屋を通り越して宿へ

溜まった洗濯をしてから飲み会へ

呑めない酒を少し飲んだら バタンキューで夕飯もほとんど食えず

朝飯をしっかり食べてから実走スクールへ

少し遠出して 食堂へ

焼き鯖に

刺身定食

ご飯を御替わりしたら 隣のテーブルで食べる鯖に味噌煮のタレが美味そうだったので
女将さんにお願いしたら 「あ~名古屋から来てくれるお客さんね」と言って
タレを掛けて出してくれた

あまりのおいしさにお替りしたら 周りにお客さんが爆笑していた

タレ代はサービスしておくから また来てねと言ってくれた

帰りに 車のオイル交換とエレメント交換
ギアの入りが悪いので ギアオイルも交換した

帰宅して ローラーメニュー書いた

生徒さんが使ってないのがあるからと 頂いた

撮影

水曜日
鍼で動けない。
何もすることが出来ない。
起きよう起きようとしても起きる事が出来ないので 気持ち前向きに ひさしぶりの休日と割り切った。

お昼過ぎから走りに行ったけれど 雨が降ってきた
雨が降るなら 早くに走りに行けば良かったと思ったけど 今日はそんな日なのだと帰りに
八百屋さんでバナナを買って 帰宅して自転車の洗車をした

18時からローラー教室

20時からローラー教室


ニッスイさんから EPAのドリンクを頂いたので 一日4本ずつ飲んでみた。

木曜日
4時50分に起きる予定が4時20分に目が覚めてしまった
これはイカンと思い イナーメアイマスクを装着して寝た
EPA恐るべし(笑)

午後からチャリダーの撮影なので 早めに走る

半島で14分 260ぐらいで
心拍が全く上がらなくて 266ワットでサイクリングしていく気分だった

二の瀬へ
タイム計測 17分50秒 311ワット 5.3倍

90キロ走って TSS140だった

撮影も順調に終わって TSS60

17時に前に帰宅して スパゲティを茹でて夕飯を

18時からローラー教室

20時からローラー教室

順調に2日でTSS200が溜まっていっている
沖縄までにCTL150ぐらいにしてみたい。

終わって マットを洗ったら 雨が降ってきた
今日もそんな日だった・・・・・。

回復 練習の繰り返し

土曜日
朝1時間のサイクリングしてからメカニックして日進クエストさんへ
TREKのエモンダSLR DURAのワイヤーからアルテの電動に交換
<


BB90を外して パイオニアのマグネットを内臓する

横井さんに 僕のやり方を教えたら こんなやり方があったのねと言ってくれて

片方をやって貰いましたが 調子に乗って両方やって貰いました

横井さんのお店に弟子入りしたのが2013年9月ぐらい
初めてお会いしたその時に 「将来お店をしたいので働かせてください」とお願いしたが
周りからは 絶対にやめた方がいいと言われていたらしいが
寛大な横井さんはそんな言葉を聞かずに雇ってくれた。

たまにこうして 横井さんの眼下で作業するにも大切だと思う

次回のおやつは ギリシャヨーグルトで

返って ドコモショップへ
スマホが割れて 1週間の入院です。
連絡取れない方がた申し訳ありません。

日曜日
森本練習会
男子部からは文平君
10人が集まり先頭交代をしつつ二ノ瀬へ
乗鞍優勝の俊介が引いて僕は絶対に出ない

森本さんが引いて行って付き位置

森本さんが「男子部が居ないです!」と言うので 知らんわ!と言って進む

15分過ぎで 千切れた 317ワット
19分半で登頂しつつ

その後の果てしなく長い練習コース 走るルートを知っているからなお更長く感じる

後何回 坂を上るんだろうと思うと 憂鬱になる
そういう時は 目の前の坂を一つ一つ全力で上って 終わった時に こんなに超えたんだろうと思う方が良い。

ToJの員弁の山岳賞がゴール
上り始めから先頭で引いて行く
後の事は考えずに引いて行った
先頭交代をしつつも ラスト300mで先頭のまま上げていって 森本さんが着いて来たので
一旦 フッと緩めて休んでからもう一回掛けて 登頂

養老CCの坂は3分半ぐらい
ここは千切られまくった坂だ
先頭で走っていると 近藤が上げていく
先頭は譲らず  上げていって 20歳年下の若者が上げていったので 付いて行って
先頭に出てゴール
3分40秒 370ワット 6、25倍

アップダウンも アタックしたり 自分を追い込んだ

メナードの坂も ラスト400から皆が前に出てこないので 先頭で引いて行って 捲られまくる

牧田川もガンガン引いて行って 追い込んだ

プンペイ君が遅れるので マー君と一緒に 長島へ

香川君に痩せるのは?と聞いてみた
120キロあった体重を60キロまで落とした彼なので 適切はアドバイスをくれた

僕のペダリングを見て 右が上死点に来ると膝が外側に行きますねと ちゃんと見て居る事に驚く。

長島で文平君が淡々と引いた

彼は調子が悪いんだろう。
でも沖縄の距離は彼に取っては未知数
弱くなったわけではなく 「文平君自身はそんなもんだ」と考えれば上に行くだけ
弱くなったと考えるのはネガティブだけど そもそも強くない。

僕は去年走って イメージが沸くから 負荷を掛ける際もいろんなイメージが沸く
ここはあの坂 ここはあの平坦とかね

帰宅して170キロ? TSS330ぐらいかなあ

洗車してすぐに 高山市へ
民宿に泊まった

ご飯のお替りした時の量はおっぱいの大きさに比例するという僕の論文
ざっくばらんな食堂で ごはんのおひつが 女性の横だったので 頼んだら
お替りをしてもらったら 小盛だった。

向こうのカップルは 彼氏が彼女にお替りをお願いしたら 中盛りだったが
その彼女の胸も 中盛り風だったのだ。

ついでに 太ったお母さんのご飯も盛り方は 大盛りだったが
そのお母さんのおっぱいは デカかったのだ。

温泉入って寝た

乗鞍さんでスクール
仕事でレースに出れなくて 走りたい でも荷物は持って行きたくないという関東からの女性さん

3倍ぐらいで上ろうって事でスタート

パイオニアでみる限り僕は 右が100Wとしたら左は85ワットぐらいしか掛かってない
なので今日は左だけ踏んでみようと思った

景色が良い所で休憩

後10ヶ月半
腹をくくって やろうと思った。

かこさんも 出来ない奴に言わないし 僕はやった人間だから。

ここはいい場所だ
雑念が無くなる場所だ
乗鞍さんの事しか考えない場所だ

大岩のコーナーから3.5倍から4倍で走る生徒さん

「なんで私こんなに頑張ってるんだろ・・」という言葉がセンセーショナルだった。

ゴールでは撮影
僕が追い抜く時に 「ごろーさんだ」と一番テンションが上がったらしい。
僕は男にモテる

1時間40分 180ワット

左だけで回すと 右の股関節の動きから来る痛みはない

そもそも 左の筋肉が弱いから すぐに治るわけでなないからなぁ。


使ったギアは11段あったも5枚ほどだけ


頂上で食べる和菓子は美味しかった

40キロ 75TSS

帰りに 千晶さんが上げていた 焼きそば屋さんに寄って帰宅

火曜日
4時50分起きて 5時半スタート


高岡が言うように 補給食も考えた
全粒粉にパンにはちみつをかけて食べた

横井さんと後藤さん

横井さんにはお世話になっているお返しで。

一周ずつ引いた
24分59秒 284ワット
左だけで踏んだら 効率60%と揃った
後藤さんにも左だけで踏んでいると伝えても そんな風には見えないし 綺麗に揃っている
でも僕の中では違和感が沢山あった

アーレンキーを落としてしまい 次に周回で拾うかと思ったら 前から俊介が走ってきたので
「その先に落ちているアーレンキーを拾っておいて」と伝えた

新たな周回に入る時にラップスタートしてしまったので 俊介が走ってきたので その辺に置いておいてと言った

3分を4回づつ
310W
310W
308W 
312W

横井さんは よく下を向く
「下を向いても強くなりません」と言いながら
「前向いて!」
「まっすぐ走って!」となどと 師匠に言う言葉でなない。


俊介らしい ちゃんとした置き方だった

ここで5周回目

後2周回
8分づつ引く 
7分 299ワット

よこいさんには「沖縄勝つんだろ!」と言ったが これも師匠に言う言葉でもない(笑)

次に8分は アウタートップに入れて踏みまわした
7分40秒 305ワット

合計7周回

終わってコンビニ休憩していたら 田中が通り過ぎて行った

俊介が走っていて その後に田中が走って その1号線の先に森本さんが働いているという
不思議な組み合わせを見ていた

帰宅して170キロ TSS240ワットぐらい

帰宅してブログを書いた

僕はヨーグルトが好きでさ

カスピ海も好きだけど 今はギリシャが好きで その作り方は ざるに越して水分を抜くだけ
これは安上がりだった

ホエイの水分とは別々にして胃の中に入れれば同じだけど
ギリシャ 硬い食感が好きなのだ

KAKOさんの鍼へ
身体の違和感を伝える

帰宅して ローラー教室のメニュー書き

18時からローラー教室

20時からローラー教室


レーパン3号 入荷しております
9600円 税込です。