１６日 火曜日
回復走 ３６キロ ぶらぶらと
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって メカニックの仕事
１７日 水曜日
パンケーキを焼いたけど 焦げ焦げになった
半島へ行って 回転数９０ぐらいで ２６０Ｗ
平均回転数 ９３
ワット数 ２６２Ｗ 心拍は最大１６２拍
お山でもがくという 自分への指令
いつものようにダンシングで走り出すが ３３０Ｗが３０秒で掛かって これは無理だと思って
いつものように やめてしまうかと思ったが
昨日 ユーチューブで 碇シンジが 「諦めちゃダメだ！」と言っていたのを思い出して
出せるワット数で走るようにした
インナーは３９Ｘ後ろのギアはロー３０Ｔを付けてきたが 使った箇所は２つほど
あれ？と思うぐらい 回転を上げて走れたのがビックリだった
ギアを踏むトレーニングはしていないから 踏める場所では スカスカになったが
回転は落ちなかったのが 救いかぁ
１７分２８秒 ２８２Ｗ 回転数７０
心拍は最大近くまで上がって１６９拍だった
帰りにケーキを食べて帰宅
５６キロ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
１８日 木曜日
回復走がてら 途中で１分４３秒 ３４０Ｗ
３６キロ
体育館へ筋トレ
アップがてら上げて行き １５５キロ １０回
２セット目が ６回で終わったから 悔しくて
３セット目を１０回上げた
１０５キロ でしっかりと追い込んで 終わり
カコさんの鍼へ
中国鍼が とてつもなく痛くて 身体が動かないように ＴＴポジションを取って 固定した
回転数上げて走ると 股ズレが酷くなってくるので イナーメの股クリームが重宝します
明日のモリコロ バイクナビのブースで売っていますので 立ち寄ってください。
帰りにラーメンを食べる
前回はスープが温かったが 今回は アツアツでやけどしそうだった
１６時からローラー教室
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
終わって銭湯へ
１９日 金曜日
朝 １時間サイクリング
ターマックを組み変える
池田さんが撮影
区役所へ書類を取りに行ったら 同級生が話しかけてきて 老けたなぁって
帰宅して ターマックでサイクリングしにいった
１９時からローラー教室
マットを洗う