150

寝付けなかった
4時に起きて グダグダして5時半出発

6時半前に アイスコーヒーのSサイズのボタンを押して 外を見たら 俊介が通って行った

グイッと飲み干して 追いかけるが どこへ行ったか・・・・・。

1本 走ってみる
10分+1分インターバルでも良いが 走ってみて考える方向で

8.4キロ 10分12秒

意外と速く 280Wで ここから落ちておく感じがして
上げていこうとする気持ちと上げていけない身体のすれ違いがあった

落ち着いて 呼吸をした

18分でやめてしまいたい気持ちになったが 後5分で終わると思った

23分06秒 269W 平凡だった

全日本までに この半島を180周するぞと掲げたが 今日で150周回だった

二ノ瀬を150回と ド平坦16キロを150周回は どちらが苦行なのだろう

目標があれば 二の瀬150回でも上るだろうし
今回は平坦だから 
でも上りでも平坦で練習した居た気がする

帰宅して すぐに洗車して 持って行く荷物の再確認をして 

昼飯 西京焼きが好きだが これは見た目が悪い

10時開店で プラカラーを買いに行って

クリアーレッドを塗って 

クリアーオレンジで完成

カコさんの鍼へ

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わって銭湯へ