峠リピート 

5月3日から 12時から13時の間から 洗車インスタライブやります
インスタ goro.orog で探してみてください

夜20時20分から ズイフトインスタライブもやります

20時05分から 繋ぎますので
ズイフト前の 僕の即興ライブも 好評ですので ご覧くださいね

30日 木曜日
寝坊したというよりも起きれなかった・・・・。

事務仕事してから
財布にワックスを掛けて


財布を送って


ポストへ散歩しに行き

ローラー14分47秒乗った

一応乗ったが もういいやって感じになった

 

久しぶりに ニコンの D7000を出してきて撮影してみた。

レンズはシグマの17-50 F2.8 の通しは明るい

ソニーのα6300にも同じレンズが欲しかったが 今のご時世なので 買うのは辛抱しておいた。


自分の自転車を洗車する

 

水垢があったので コンパウンドで磨いて


ワックスを掛けた

 

 


また走ろうねって話しかけた

そのあとは 車のヘッドライトを磨いた


これが


ピカールで

赤 二回 に黄色 二回

きれいになり


バリアスコート リキッドをし

きれいになった

 

お腹が空いたので


小銭をもって


八百屋へいき


野菜炒めに

さば缶

そば

おやつに パンケーキを食べたくなり

作った

5月1日 50分のサイクリング

5月2日 土曜日

峠でリピート

やると決めたが 気持ちが重たかった

1本目 20:22 275W
回転数高めで走った アベ91回転
その為 心拍数が最大まで上がっていて 176拍

2本目
途中で撃沈したが 最後まで走りぬいた
24:24 223W

3本目 これは 帰りたいオーラが出ている

気持ちを入れ替えるために 5分休憩した

去年の乗鞍 リピートした時の倍数は 4倍もかかっていない 230Wとか 4倍も掛かっていなかった

なら 峠も 4倍ぐらいで走れば 練習になるんじゃないかと思った

掛からないからやめるんじゃなくて 掛かる負荷でやりきるのもトレーニングだと思った

乗鞍1時間15分でも18本 上れば 1時間1分で上れるのを証明した

だから ここでも 同じようにやっていれば その先に 道が開ける

やらないと 道など開かない

自分から 開けていこうと思った←シュガー風

4倍で行くと決めたら 気持ちが楽になった

21;26 254W
4.2倍 だった

途中でも心拍的にはきつくなかったが 最後には 172拍まで上がっていて 
軽いものも たくさん積めば 重たくなる

それを重たくなったからと言って捨ててしまうと トレーニングではない

耐えたその先に 栄光がある(多分・・・・)

くだっていたら 今までの最高本数は3本だったなぁと思った

4本上ったら 壁を越せるんじゃないかと思った

3本目のスタート地点に戻ったら もういいんじゃないかと思ったが 4本上ると決めて やめたら
それは負け犬だ

4倍でいいと決める

最後だ これで最後だ 5本目上ろうなんて思わない 
思っちゃダメだ 
今日は4本で終わりなのだ

4本目スタート
掛けていった(笑)

270Wで揃える

水飲み場でも3本目よりも40秒早い(笑)

このままいくぞ あと9分だと言い聞かす

激坂始まりで 50秒早い

3本目は 38X30に入れたが 今は38X28で回す
一枚掛かっている

チャリダーのナレーター 千葉繁さんの声で

「行け!ゴロー 屍は拾ってやる」 

と言われているようだった

ラスト 30秒で アウター52に入れて 踏み込んだ

20:21 
266Wだった

タイムは4本とも 良くはない
でもやりきった事が大事なのである

良いタイムを出すには こういう地味なことをやっていくしかないのである

それをわかっているから やるしかないのである

ご褒美に コーラを大人のみ


110円の氷を買うだけで リッチな気分になれます
余った氷はボトルに入れます

福ラーメン


音鳴りがするので 締め増し


インソール送りました
ありがとうございます


 夕方 お店を開けていた
開店してから6年目で初めてのお客さんが来てくれたのだ


たまらない
綺麗にしてあげたい・・・・。


夜は オンラインローラー教室

東京 名古屋 長久手市の 3名さんでした