１９日 水曜日
深い眠りだったがもっと寝ていたい
パンがおいしく感じない
いつも食べているパンなのに・・・・。
健さんと走る
平坦
健さん１本 ２４分５０秒と速い
僕
１本と行きたいところだけど １０分と言った
この１０分には深い意味があって １０分しかもたないという意味
体調が悪いってことだろう
１０分２６０W
アベレージ ４７キロだったから エモンダはエアロになったんだろう・・・・。
５分先頭交代してもらって
２２０Wでひく
乗鞍さんを１時間２０分ぐらいで上るとこの平均
平坦だとアベレージ３４キロぐらい
でも心拍は１５０を超えてしんどいし 体調が悪いというよりもつかれているんだろうとしか思えない
コーラさえも欲しくなく 帰りに GOKISOへよって ブレーキシューを仕入れてきた
おひとつ２２００円（税込み）です
西尾さんにカチカチなお茶をもらった
ポケットに入れると涼しく感じる
７０キロ
あまりの疲労感で１時間昼寝した
ライスプティング
ペダルが入荷したので取り付け
グリスが入ってなくて 取り外しに めちゃくちゃ力が要った
グリス塗って取り付け
踏む面積が増えたので 走りやすいと思います
CXバイクのディスクのオイル
天和さんへ
この背中の張りをとれば内臓も元気になるよと言われた
途中から 福ラーメンが食べたくなったので 元気になってきたんだろう
会計士さんが来て 毎月の事務仕事
夕飯は 冷ややっこに そばつゆ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２０日 木曜日
１６キロ サイクリング
鍼で体がだるいが それだけ張っていたんだという事だろうね
カトーサイクルさんへ仕入れ
帰りにラーメン
明日のためにという言い訳で 豚骨ラーメン ２．５玉
バナナカット
自転車の受け渡し
大汗かく まさやんなので 冷え冷えのお茶を用意しておきました
見過ごしていた汚れが
暑い中 ありがとうございます
３０分昼寝
エモンダの洗車
新品のチェーンを洗浄したけれど なんか重いので
整備中の自転車に付いている ３０Ｔのスプロケット 取りに行くというので 汚いので洗ってお渡し
綺麗なのは気持ちがいい
１６時の自転車の受け取り
下ワンのベアリングが入荷したので 交換
たった２週間でも こうなります
エモンダディスク ＳＬＲで 雨の中走りまくり 壊したベアリングは
下ヘッドベアリング
ＢＢ
後輪のハブベアリング
この溝から水分がはいるんだぁと
その溝にもグリスを入れます
少しの作業で快適な時間が長持ちすれば・・・・。
しっかりと入れました
そっけいない娘へ
なんとか会話をしようとするが続かない(笑)
ブルーベリーバナナシェイクを作る
あまり好きな味ではなかったらしい
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室