やれやれ

22日 木曜日
みさき治療院の翌日は怠くて掛からないのが定説だったが 睡眠時間を増やせば何とかなるんじゃないかと思った

9時間寝た

起きたら 頭痛が酷かったが・・・・。


パンケーキを作った


左手を守れってことだね

CXで 1.5

向かう途中で サイコンに雨粒が落ちた
これは急がないと 雨が降ってくると思ったら 集中力が湧いてきた

6分50秒 230W
6分10秒 262W
6分40秒 264W
4分半 255W

なんかホッとした(笑)

野良猫に昨日の煮干しをあげたかったのが 股の下に雨宿りをした猫は居なかった

雨の中 カラス達が 猫の周りにたむろしていたので 死が近かったのかなぁと思った

探しても居ない いつもは道端にいるのにと思ったが いなかった

猫って 餌が欲しい時は 寄ってきて首や頭を触らせてくれて可愛いけれど 食べ終わったら 一定の距離を
空けて 寄ってこない

僕は犬派だなと思った

帰宅して 遠征の準備 

レックマウントから これをこういう風に取り付けたいと伝えたら
沢山の種類を送ってくださいました


夕飯
しっかりと作った

18時からローラー教室 

20時からローラー教室

落車 誤字が多いです タイピングできない

21日 火曜日
身体が重たい 出発直前まで走るか迷った
でも行こうと思った
兄ちゃん 岩田君
チャレンジ ベイビーラムズ 1.4
周回コース 時間は岩田君の出社時間に合わせて30分

コース4周回
2周回 後ろに付いて 270W
3周回目で 先頭交代の指示が出て 引いた 319W
パイロンコーナーが苦手 インインで走ってしまう

心拍数が表示されないと思って 胸を触ったら 心拍計をつけ忘れていた(笑)


これじゃぁ心拍数飛んでこないわな(笑)

4周回目の 270Wぐらいで終わり


宿題
13分半 272W リラックスして回せた

終って兄ちゃんにコーナーのライン取りを教えてもらったが
「これは最初にごろーに教えてもらったんだけどなぁ」と言われた

35キロ

意外と脚に来ている

洗車して 飯食べて寝た
でも頭のスイッチが切れなかった

これで勝てるのか? どうなんだろうか?と 変に考えてしまう

YOUTUBUでCXの映像を見るのもしんどくて(笑)


自転車受け渡ししたら 芋をいただけた

安納芋が美味い

18時からローラー教室

20時からローラー教室


カステリから 雨の日快適に走れるグッズが送られてきた

21日 水曜日
健さんのスクールがあるので 415分に起きて長島近辺まで車で行き 自転車で自走(笑)

兄ちゃん 岩田君
ショートコースを作る
全日本のコースに似たように・・・・・。

兄ちゃんが先頭で4分50秒
岩田君が引いたら3分55秒
僕が引いて4分フラット 290Wぐらい

苦手 左右で得意なコーナーはで必ずあって 5年前の飯山のコースを思い出す
全てのコーナーを思い出せる

苦手なコーナーをコースに入れる

短すぎて ばらばらになったので ロングコースを入れて まとまるようにして
ラスト ショートコースで1周

いろんな事を岩田君にやって階段で ラインをふさいだ

3分45秒 329W

健さんのスクールへ向かう途中に パン屋に入ろうとしたが 時間が迫っていたのでスルー

中学生が逆走をしてくるので 危ないと思って中央車線付近へ寄った
しかし 中学生の前に 大きな蛇の死体があったらしく 驚いてよけようとして 僕の方へ寄ってきて接触して僕は落車

現場検証でパトカーと救急車を呼んだ

中学生の母親に電話させてきてもらうようにして
通う中学にも電話して 遅刻するからと電話を入れさせた

パトカーが来て現場検証

教頭先生と担任が来て 事情を聞かれた

幸い 指先の皮がずり向けて 血がダラダラと流れる
シューズが損傷し グローブが破けて バーテープが破けたぐらいで

学校で交通ルールを教えてあげてください
これは逆走ですよと お願いした

僕が交通ルールを教えにいけば 仕事になるのかと思ったが・・・・・。

あの時パン屋に入っていれば こんなことにならずに済んだのにと思ったが

直観って大事だなぁと思った

眠たい時は眠い
眠れない理由はあるだろうが・・・

お腹が空いていたら 少し休むべき
きつかったら 休憩するべきか?(笑)

帰りにそのパン屋でサンドイッチを買った(笑)

http://kazz.red/kcc/2000/3.html
20年前もこんな事があったなぁと思い出す
C3 C2と充当に買って 関西シクロクロスのC1

とてつもなく緊張していた
みなでアップをしに河川敷を走っていたら ツルがハンドルに引っかかって 落車
そこで 緊張して周りを見れていないからと言われた

それがいい落車になって リラックス出来た

1本しかないライン上に三船さんが居たのでイン側を強引に走った

帰宅して 保健所を取りに帰り シャワーを浴びてみさき治療院へ行った

リラックして寝落ちしていた(笑)

整形外科へ行き 治療

保険会社へ電話して 相手の保険会社とやり取り

帰りにスーパーへよったら 兄ちゃん夫婦が居た

久しぶりに 煮干しスープが飲みたくなった
めんどくさいけれど これを機に再度やってみようと思った

兄ちゃんには 痛い遠回りだったなぁと笑われた


昼飯
豚肉のポン酢

昼寝した
何日ぶりに熟睡出来た(笑)

煮干しの頭と内臓をハサミでカットして コトコト煮ながら 


鶏肉を入れて出汁をとる

会計士さんが来たので 紅茶

蕎麦が美味い

落車で肩の力が抜けたわ(笑)

18時からローラー教室

20時からローラー教室とオンラインローラー教室

安定

19日 月曜日
サイクリング しんどかった・・・・・・・・。

昨日の続きの洗車

ダホンにバリアスコート

コルナゴもバリアスコート


ブレーキのネジが緩かったので 締めなおし


フルコースの洗車がご希望


リム磨き

フロントホイールのリムに深いキズがある

後ろを確認できる ミラー


ヘッドチューブに傷があったので


自転車を労わります


交換


1滴のグリス

ガラスコードで磨きます

楽しい旅をしてください


週末 エモンダで撮影があるので いつも以上にあらい

自転車を受け取り
ブログの食事の写真を見ている限り 56さん疲れておりますねと言われた

なのでしっかりと食べようと思って昼飯は外食

しっかり食べようと思って ご飯大盛を注文

無料だったからなおさら残すわけにはいかない

買い物

しっかり作ろう


娘へアイス
帰宅したら居たので アイスだよと言って渡す
箱から出して冷凍庫へ入れようとしたら 前回食べてアイスの空箱がそのまま入っていたのを
「どうして 空箱を入れたままにしておくの!!!」と注意される

娘は来年 中学生 いつのまにかお母さんのような小言を言うようになってしまった(笑)

洗車


和菓子ありがとうございます

自転車お渡しして 銭湯へ

今度は自分の身体を綺麗にした


妻が作ってくれた餃子だが 家庭の味で旨かった

いろんなこと

18日日曜日
練習会

距離を乗りたいが 昨日の疲れがある

なんとか踏ん張っていくが 昨日癒着していたところが気持ちよく動くので 気持ちが悪い(笑)
決して悪くはないのだけど どうしたらいいのか分からない

302号の上りは何とか踏ん張って トンネルで 速いのか分からなくなってしまい ここで今日の最高心拍をマーク
揖斐高原の上りで耐えられなくなり千切れる

寒くなって 水分取れなくなって 久しぶりに足が攣った

脚に力が入らない日だった

180キロ TSS350

帰宅して ゆで卵で出来上がる10分間昼寝

適当に作ったが うどんは半分残す

その後 腹下す

洗車の受け取り

17時からローラー教室
日曜日でも意外と集まってくれます
いつもありがとうございます


けいさんに頂いた 砂肝

カップラーメンが食べたくなった
どうにもこうにも げすい物が食べたくて仕方がなかった

ダホンを洗ってから


マッドガードの内側も洗います

20時から洗車のインスタライブ

17日 土曜日
朝から雨予報

寝る前に カロリーメイト(チーズ味)を一袋食べた
お腹が空いたからってものあるが エネルギーが足らなかった感じした
小さなパンと蜂蜜も食べた

眠たかったのか 布団に横になったら すぐに寝てしまったが 2時間ぐらいしたら 目が覚めてしまった
そこから寝れなくなってしまった
5時10分にハッと目が覚めた
これは走れという暗示だと思った

イナーメオイル ベリーホットと ボディクリームを塗りたくった

雨の中 コーンを立てて準備

その間 自転車は雨に濡れないように 屋根の下でお留守番

集合時間を過ぎても誰も来ないので 連絡網を見たら 1時間遅れて集合らしい

これは一人でペース走をしろって事だなと前向きに

前半262W 後半 280ぐらい掛かって 13分42秒272W
ネコがびしょ濡れで居たので そこまで戻る

沢山いる野良猫でこの子だけが僕になつく

何とかしてあげたい所だけど 僕は猫が苦手なのだ

お尻の下に入って雨宿りする

5分ぐらい考えたが 首根っこもって大きな葉っぱの下に移動させて雨宿り

山中君と兄ちゃん

1周回 先頭に出て 313w 6分20秒


2周回目 山中君先頭で 後ろで300w 6分30秒


3周回目 先頭で 320w 6分30秒 ちぎったのが嬉しかった
4周回目 山中君の後ろで 240W

山中君が掛からないから ここでストップ

調子が良すぎて やりすぎると調子が上がってしまうと思った

まだ全日本は5週間先

膝をまっすぐに上げるけれど 左の股関節には違和感がある
でもそれも慣れていく 違和感があるのは 今までずれていたからと思うようにしている

もっとテクニック面を向上させないとダメだと思った
山中君が言う 丁寧な走行を意識すること


温かい紅茶を入れて持ってきます
https://misaki2016.jimdofree.com/
それにしても みさき治療院の藤田先生の施術は 身体が動くようになる

動きのやり取りも楽しいのだけど

洗車して 妻に沸かしてもらっていたお風呂に入る

朝飯


コーヒー飲みながら ゆっくりとブログを書いている時間が 幸せだ

みさき治療院の藤田先生から連絡があり 前回 出来なかった部位を解す施術を
教えてもらったので 時間があるなら来てくださいとメッセージが入ったので向かった

土曜 午後はお休みなのになぁと思ったが・・・・。

僕のパン生地を丸める動きはこういう感じだ

だから左の腰が余計に動いてしまっている

それを左の肋骨の動きがよくなればきっと まっすぐになりますと藤田先生

左のここが動けばもっと呼吸が楽なると前回伝えたけれど その施術は次回までに習得してきますと言ったのが二日前

色々と施術してもらえて 深呼吸が出来るようになったことが驚いた

ここが動く 普通に呼吸で出来る

それをどのような筋肉かというのを 一つ一つ説明してくれる

帰りに車中で 思わず涙が出てきた
普通に動くようになる
もうこの歪んだ身体と一生付き合っていくんだろうなぁと思っていたから
余計に嬉しかった
藤田先生の治してやりたいという気持ちも嬉しかったけれど

夕飯

18時からローラー教室

生徒さんと長話で1時間も話していた(笑)

色々なものを買ってみたが 結局欲しいものは消耗品ばかりだった(笑)


シクロクロスの応援は 声を出してはいけないらしいので タンバリンを買ってみたのだ