ホッとして

27日 火曜日

いつもよりもしっかりとご飯を食べた
満腹で寝るのが気持ちよかった

岩田君 兄ちゃん シゲくん

個人メニュー 13分 262W
脚がぼわ~っと熱い

周回コースでも ショートカットしたりして付く

今季初レースが終わったので 少し気が抜けてしまっている
それを正直に自分に言い聞かす

兄ちゃんと遠回りしてサイクリング

40キロ

帰宅して ラーメンが食べたくなったので 

玉葱と煮干しとかつおだしで出汁を取る

鶏肉と皮をみりんと醤油で煮て 

醤油ベースにした


40分 コトコトと煮て 


中華そば

少し寝て 洗車のお仕事

チェーンにこびりついている汚れが半端ない


105のクランクは 洗いにくい


自分のCX


送りますね
残り 48個です


昼飯


夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室