１２月２４日 木曜日
８時に起きて寝坊
健さんに遅れると連絡して１０分寝た
パン「アキラ」に立ち寄った
ここに入ろうかと思ったが 素通りしたら 中学生が突っ込んできた
クリームアップルパイを食べた
健さんのＳＬ７にブレーキレバーを握ったら スカスカになっていた
入店してよかったと思った
半島１周回を 今の状況を知りたいと健さん
なら後ろに付くよ と僕
ランニングを再開して健さんの肩甲骨周りの筋肉が小さくなった
ランナーが ランニングシャツがブカブカ目で着るのは 肩甲骨の動きを阻害しない為と理解出来た
僕のビブをなくしたら 動きやすくなったからだ
それとは逆に僕は 広背筋を鍛えている
２６分ぐらいで なかなか掛かっていた
１５分をやりたいので うしろに付いてもらった
最初の１分で ３００Wだったので リセットした
普通に掛けて９０回転を維持しながら ２７０Ｗが掛かっていた
火曜日の１０分走で負荷に慣れた気がした
１２分でしんどくなってやめたかったがの ビブがないだけで 動きがスムーズになっているので
身体のつまりではなく 負荷のしんどさだけだと思って 辛抱した
１５分 ２６９Ｗ 心拍は１７０まで上がった 珍しい(笑)
健さんに後退してもらったが 付くことが出来ず そのまま気が付かずに ７キロ走って行ってしまった(笑)
後ろ気配感じてくれ！！！！と思った(笑)
帰りに コーヒーとアンマンをごちそうになり 解散
７６キロ
帰宅して 遠松そば
娘は蕎麦が嫌いらしいので 一人ご飯
美味いです
ローラー教室のメニュー書いて みさき治療院へ
健さんのＳＬ７を受け取り メカニック
オイルが漏れていた
いきなり スカスカになったと言うので シリンダーか はてや・・・・と原因を探るのもまた楽しい
ゆっくりとしようと思って 夕飯を作り ブログを書いて
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
自転車の受け渡し
２４日 金曜日
５時半起き 走りに行くが 雨が降っていたが あまり気にならなかった
まー君と待ち合わせ 待っている間に ラジオ体操の音楽がかかったので 踊った？
みさき治療院の翌日なので 怠い
雨を避けながら走ったら 降っていない場所は 半島だけだった
まー君がメニュー 綺麗に乗っていた
後ろについていても お腹が空いて ハンガーノック気味になり 道の駅へ
五平餅 ２本ずつ
おばちゃんが 僕の顔を見るなり ひさしぶりだね～と言ってくれた
分かれてすぐにパンク
大きなホッチキスの針が刺さっていた
久しぶりのパンク
７８キロ ＴＳＳ８０
洗車
健さんのバイク
３台目
クランクは パイオニアの修理発注で 発送します
表も裏も洗う事 ３回
カニを買ったので 家族で実家へ
かにも 餃子も美味しかったです
楽しいが 寝る時間が減っていく(笑)