二之瀬行くまでに 平坦走１５分２５０W 上がりもせず 淡々とこれぐらいで
二之瀬
ローラー教室の２２分 ３本で上れる生徒さん達を集めて スクール（２０００円）
今回 ２２分 次回２１分３０秒 と僕も含めて地味に下地つくり
引いていく ２４０Wで引いていく
今日は 蒸し暑く 空気の壁を感じる
３．４キロ １０分００フラット 水 １３分
２２分１６秒 ２４６W 今日の体重は６１キロか(笑)
おおのくん切れる
２本目 マー君が引いていく
おおのくんとやまPが切れたので 少し上げていく
３．４キロ ９分５５ 水 １２分５０秒
２１分４４秒 ２４７W
３本目 のり兵が合流
大野君切れる やまP切れる のりへい切れる
ゲート ６分４０秒 仕方がないので上げていく
メーターの電池が省エネモードで表示されない
水 １２分３０秒
２０分１７秒 ２７０W １７０拍
１５１でパン休憩
久しぶりにのりへいと走った
１０年振り ２０キロ太ったらしい(笑)
でも またこうして走れるのは なんだか嬉しかった
１０５きろ TSS225
今日はダラダラ過ごそうと思った
４時間寝た
生徒さんが来るまでの間に
スミ入れをしてみた
意外とカッコよくなるもんだ
１８時からローラー教室＋オンラインローラー教室
ここに来ると集中できるからいいですねと言う生徒さんの言葉が嬉しかった
持っているカメラを出してみた
たまには望遠レンズで撮ってみようかと
Nikonレンズだし
α６４００にアダプター付けたら Nikonマウントレンズが付くのね
購入したのを忘れていたわ(笑)
