7月17日(土)

59.2キロ

身体は重いねぇ(笑)

いつもの平坦でSSTやろうにも まったく普通にしか走れなかったが タイムは同じだった(笑)

暑い 待っているだけで二の腕に汗の玉が出来てくる

やまP がタイムアタック

ダンシングで加速してその後休む事を繰り返すから後ろで走っていてもしんどい

20分51秒 263W

まー君がタイムアタック 18分40秒は出るから 行ってみなと

その根拠は 以前僕が引いて18分40秒だったから そのタイムで走れる頭になっているから

火曜日に40分走をして 身体の状態は良いはずだからと 根拠がないわけでなく

僕の下でトレーニングしている子達は 僕がタイムが出ると言ったら絶対に出ると僕は確信している

根拠 それは 「僕が一緒に走って教えているからだ」

告看板 2分15秒 速い(笑) 

17分40秒ペースだぞ!と言ったら少し落とした

あまりのしんどさに切れた(笑)

3.4 8分35秒

木がないので走る姿をずーっと見ていられる

水11分35秒

これは出るなと思った

結果18分38秒だった マー君ベストタイム

2年前は20分半ぐらいだったから ほんとによくトレーニングした

みんながやめていく中で ちゃんと僕についてきた

僕は21分56秒 236W 心拍が下がらない

タイムは悪いけれど 心拍的にはちゃんと追い込めているが 切れてから踏ん張っていたかな(笑)

悪いなりにちゃんと走ったと評価する

3本目僕が引いていく

告看板 2分42秒 ごめんと言って先頭を引いていく

途中でまー君に交代してもらった

僕と山Pを引いていくことを考えて引いてくれとお願いしたら

いつも五郎さんが引いていく背中を見ているから任してくださいと言ってくれた

少し楽になったので 交代して先頭へ

一昨日はアウターで上った坂を今日はインナーローで上る

心拍を落さないように Wは掛け続ける

22分23秒 W数190Wだけど 210ぐらいは出ていた

心拍数は166拍と追い込めた

気温が暑い時はオーバーヒートしているから Wが掛からない

これは一昨日の18分17秒

悪いなら悪いなりに 途中で投げ出さず ちゃんとまとめて走る事が大切だと思う

僕は暑さが苦手

コンビニで マー君のベストタイム祝い

帰りに糊兵と会って 引いてもらったが 10年前に一緒にトレーニングしていたから 色々と教えて 後ろがほんとに走りやすい

スタートゆっくりで 速度を上げていく

これは女の子にもてる走り方だと思った(笑)

105キロ TSS200

体重計ったら 57.2キロ

水分2Lは飲んだのに この体重の減り方は尋常じゃないね

帰りにラーメンの麺を買いに行った

昨日の牛肉をミンチにして 

野菜をフードプロセッサーにかけて

辛く 豆板醤を入れた 塩を多めに

炭酸水1.5Lのんで 体重をもとに戻した

夕飯 チャーハンが食べたくなった

食欲があるから まだマシか・・・・

18時からローラー教室+オンラインローラー教室

ローラー教室

終ってボーっとしていた

妻が買ってきてくれた

7月16日(金)

寝坊した

たまには良い・・・・

娘と妻のやり取りを聞きながら ぼ~っとしていた

59.2キロ

事務仕事やゴミ捨てなど シールなどを送り

サイクルキャップ 3300円 後3枚あります

サイクリングしにいった

昼飯

大根おろしは消化に良い

洗車

ひと手間

バーテープ交換 

2年前からのまき直し

あの頃は下手くそだった 新品を工賃要らないからと巻きなおさせて貰いました

少年が乗るマウンテンバイク

ハンドルカット

娘が帰宅したので しそジュースを作ってあげた

「少しで良いからね」というので 普通に出したら「お父さんの少しはこれ?」と聞いてきたので そうだよと言ったら 多い!と注意された

でも 娘と食べる為に 買ってきたポテトチップスを食べながら 色々と会話が出来たのが楽しかった

「私はやれと言われたらやりたくない性格してる」と言うので それは天邪鬼だと教えておいた

お父さんと一緒だ

KAKOへ

2005年と2007年のトレーニング日誌を見直す

2007年 ヒルクライマー皇帝などと ふざけたネーミングの日誌だが

その当時はほんとに誰もに負ける気がしなかった(笑)

見直して 今の方がしっかりとトレーニングしていると思った(笑)

今と昔の違いは スクワットをやっていた事かな

56キロで スクワット重量 170キロだから

198キロ上げて 椎間板潰れたんだけど(笑)

1時間の体つくりなら スクワットもやったほうが良いけれど フルは必要ないと思って ハーフをやっていた

だって自転車 フルの可動域じゃなかったから・・・・。

ジュニアのトレーニングメニューも考える

ボトルの中身も指定したり 親御さんも来てくれるから 同じチームとして働いてもらおうという次第

草川工業のまー君と 待ち合わせ

帰りに 散髪しにいった

久しぶりに坊主にしてみた(笑)

帰宅して 家族へ アジフライ

自分のと家族のと 量が増えるだけで工程は変わらない

食べてくれる人が居たほうがちゃんと作るし(笑)

卵を裏漉しし

8000分の1のシャッタースピードで撮影したみたが レンズが良いと

ほんとに写りが良い

妻が仕事場を出る時にメッセージをもらって帰宅時間を予想して 揚げ始まる

揚げたて食べて欲しいしね

帰宅して 料理の匂いがしているのも良いもんだと(笑)

娘が美味しいからと2枚食べてくれた

作ってくれた本人にしたら とてもうれしい事だ

自転車の受け渡し

銭湯でも行ってこようかな・・・・・。

7月15日(木)二ノ瀬TT

アミノバイタルゴールド2本飲んで寝た

体重59.2キロ

雨音がする 松本さん 行かないって連絡来ないかなぁと思っていた

昨日 暑いなぁ  雨でも降らないかなぁ・・・・と思っていたから

念願の雨じゃないか!と思った

スタート前に1本飲んだ

平坦 240Wで進む 信号に捕まり もうしんどくないが

もういいやぁって思った

9分20秒 242W

二ノ瀬へ

誰からも連絡が来ず 今日は平日だから来るわけないなぁと思った

いつも待っている松本さんがいないので コーヒーを飲んだ

それが良いのか脚が軽くなった気がした

でも タイムが出なくても ここまで来たことを褒めようと思った

松本さんの体調は思わしくないが 付き合ってくれる事が嬉しかった

付いてきてとお願いし

19分切れば良いからと 告看板2:20秒で行きますと

スタートして カン!カン!カン!とダンシングしながら 加速していった

告看板2:20秒 302W

後ろの松本さんが「 タイム きっかりだね!」と言ってくれたのが 僕のスイッチを入れた

ここから回して ゲート 5分35秒

松本さん切れる・・・・(笑)

おい!と思ったが 後ろに文彦が走っていると思うようにした

3、4 8分12秒

水 11分35秒 308W

ここで少ししんどくなって ペースを緩めた

左が上手く踏めないので 修正した

入り口 13分55秒 304W

後5分だ 辛抱しようと思った

行ける いける 行けると 何度も言い聞かしたが

痛みが無く 回せれる事がとてもうれしかった

ずーっとこの痛みと付き合っていく気持ちだったが

みさき治療院の藤田先生に いろんな角度から 身体の硬い部分を動くようにしてもらった

引っかかりはあるが 痛みが無いのとても幸せだった

18:17秒 304w

雨の中で誰も居ない 庭田公園で うぉぉぉぉ!と吠えた

1本で良い

結構ひどいね

あれだけ綺麗にした 水場前も・・・・・・。

また 綺麗にしましょう お力貸してください

松本さんがおごってくれたが まさかのカロリーゼロ!(笑)

帰りは 興奮もあって危険なので ほんとにゆっくりと帰ってきた

85キロ TSS140

ガーミンは20分のFTP測定なので 18分17秒で降りて ホイールを回して20分までラップタイムを継続しないと 反映されないのよね(笑)

疲れもあって 不安ばかりだったけれど

しんどくても タイムが悪くても 継続して上り続ければ たまにこういうタイムを出せるのが面白いね

でも体調ってわからないね(笑)

エモンダの洗車

今日はありがとうねと声を掛けながら洗った

昼飯

まさかの(笑) 塊がドバっと(笑)

昼寝して

バーテープ巻いて

みさき治療院へ

背中の硬い部分を動くようにしてもらいました

可動域上がっているから 走るの楽しみだなぁ

買い物

ダイエット 上手くいっていると 和菓子も食べなくなった

556円 ごーごろーだから買っておいた

夕飯 4時(笑)

頑張ったご褒美に サーモン

モッツァレラチーズが食べたかった

レックマウントのマウント

お客さんの注文で1個発注したら 同じのを15個も送ってくれるレックマウントさんの社長さん・・・。

一生 キャットアイ使い続けないとならないですね(笑)

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終って銭湯へ

7月14日(水)

59.2キロ

寝ていたい・・・・。

平坦走してから 二ノ瀬で文彦と合流する予定

でも 身体は重たい・・・・掛かるのか?掛けるのか?分らない

始める前にコーヒー休憩して 僕が数ある中で唯一グーグルから検索してみるブログ 「コルナゴ一人旅」を見た

こんなに頑張っているから  やる気スイッチが入った

これは240Wは掛かる脚になったきがする

やれるW数からと感じたので ローラー教室で 同じメニューをやってくれている生徒さん達を見ているからだ

地味だけど これば強くなる秘訣だよなぁと思った

果たして それを自分がやれているのか?と思った

240Wで進む 250Wは掛かっているが 抜けているペダリングもあるんだろうが 右の違和感がない

いつもの15分走の時間を過ぎて ここから長いんだよなぁと思った

20分でターンし 238W

30分過ぎから 左がうまく乗っからなくなる

修正しながら走るから W数は下がる

ラスト3分で 250Wを維持しようとラップを切る

3分 256Wだった

脚は重たいからしんどい 心拍的には楽である数字だけど 

やり切れたから 気持ちはよかった

二ノ瀬へ向かうが 寒気がしてきた

ゼリーを2個食べたが 悪寒がしてきたので 休憩して ゆっくりと帰ってきた

9時には帰宅

58.2キロ

火曜日に走りに行ったら 道路には出てないけれど これはダメだと思っていた

昨日からそれが心の片隅にあったので それを取り除こうと二ノ瀬へ

着いたらすぐに 集中豪雨

野田さんもトンネル内で雨宿りをしていた

これで終わればいいのだが 気になった箇所があったので 切った

とても見やすくなった

チェーンソーで楽しいのが 目立ての作業

刃の一つ一つを見て どこが欠けているのか?を確認しながら

同じ力 同じリズムで すべての刃を研ぐ

大き目の木くずが出てこれば ちゃんと切れている証拠だと思う

マルさんに教えてもらいたい

昔 アイラブ二之瀬というチームがあったが 

走るのがアイラブなら 僕は アイを超えている

ここに居ると落ち着く自分がいるのが分かる

色々な峠で何百回と上るライダーを主と言うけれど

本当の主は 僕のような事を言うのだろうと 自分で思った

走って 峠の管理 あ! 主じゃなく 管理人か(笑)

次は舗装路を直したいと思っている(笑)

2時の自転車のお渡し時間を過ぎてしまいました

ごめんなさい・・・・・

洗車の自転車を受け取って 

夕飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室+オンラインローラー教室

今日も欲望のまま生きて 幸せだった

7月12日(火)

60.2キロ

もう少し寝ていたいと思った

平坦 14分半 246W 256w

腹が痛いが 少しでも軽量化と思い 小銭すべて置いてきた

二之瀬

文彦と生徒さん

文彦にタイムでそうか?聞いたら 出ますと言うが 3本目に出しますというので じゃぁ 1本目にタイムアタックしてみなと

僕は生徒さんを引いて 20分で上るから 2分半後にスタートと

2:22  6:05  9:02  12:15 19:44 272W

お地蔵さん手前で下を見たら 文彦が見えたので少し上げた(笑)

ギリギリ逃げったが  文彦は16分55秒だった 

アホやでコイツ(笑)

体重55キロで5.6倍でも300W行かないが 平坦だと付いていける

体重 69キロで 5.6倍出すのは ほんと凄い

平坦 390Wで行けるって事だ(笑)

60キロ切って このタイムなら理解できるが 69キロでこのタイムは凄い

ロードレース 勝ちに行ける  どんなレースでも勝ちに行ける

2本目 文彦先頭で 3.4キロでしんどそうだったので 交代して引いた

19分50秒

3本目

生徒さんに厳しく どこに居たら少し楽に走れるのかを教えながら上った

文彦 楽そうだったので ゴールまで 1本目のW数で上ってみなと伝えて 先に行かせた

21分08秒 246W

文彦には足らないものを足す積み重ねを教えた

身体 絞るなよと言った

家まで5キロの所で 頭がフラフラしてきたので 日陰に入って 自販機休憩

後5キロだからと辛抱するのではなく 身体に正直になって休憩した方が良い

落車でもしたら あの時 休憩しておけばよかったと思うだろうから

無理は禁物

105キロ TSS220

ガーミンのVO2マックスが楽しい

体重 59.2

昼飯

洗濯と洗い物

家族の分のご飯もついでに炊いておく

バイキングみたいな感じになったなぁ(笑)

18時からローラー教室

20時からローラー教室