都ぜんざい 二之瀬峠カップ

10日日曜日 午後2時から二之瀬清掃を行いたいと思います

トンネル手前に辺りが 草ボーボーで 草刈り機を持参して刈ってくれる方 

お待ちしております

車はトンネルの中にハザード点灯して止めてください。

平坦で18分走してから 二之瀬峠へ

シクロクロスで

後ろから少年が追い掛けてくる

最後の最後で おいつかれ ベストタイムをだした。

小学6年生で20分40秒 って

強くなったなぁと嬉しかったなぁ

都製餡の藤原さん

会長命令で 出張扱いで参戦し 制服で走って来いと

彼らがローラー教室に来てくれて その素直さに心打たれて

少年たちを教えたいなぁと思った。

そのタイミングで キナンジュニアのお話を頂いた。

都ぜんざい

美味いんだよなぁ 

1位の選手に 都製餡の会長から賞品が提供されました

次は3月に開催です

都ぜんざいを 参加賞として配ります

はい!どうぞ!って(笑)

お一人1000円

少年たちの活動費にあてられます

通り過ぎて行った ライダー

ゴールしたら 戻ってきて! ぜんざい食べてねとお誘いしました

秋が終る

まー君と ライドへ

道に迷う

素晴らしい

パンク

なかじーの名刺を 裏から当てて

鉄塔

なんでやねん!!!!と 前後パンク

モツが美味かった

ここでもアジフライ アジフライが好きなんだ

娘へアイスクリーム

お父さんもだんらんにまぜてねと

髪の毛をカットしようとしたら まさかの5mmで

後に戻れないので 自分で 刈り上げを

宮崎にもらったそば

野菜炒め

蕎麦

カトーサイクルさんへ

チューブを買いに行った

効果あるんだろうと思って 

リベンジだ シラクじゃなくて BOKEN

楽しみだ

団らんに混ぜてもらえました。

アジフライ

6時半から洗車

チェーンオイルの容器を入れ替え

シクロクロスレース後の洗車

泥が残っていたので 洗い直し

ついでにミラの洗車

ホジホジ

バモスの車検受けが終ったので 羽島まで

みたらしを買った

店員さんに 「僕は五平餅研究をしているんです」と言ったら 

どう返答していいやらと困り顔だった

二人で座るともっと幸せかいな

受け取ったら 縁起がいい

帰りに JAの直売所へ

鯛がデカい

何をたべようかなぁと思っていたが

アジフライを頼んだが

味噌汁が美味い

食べきれない

何故に魚が美味いお店で フライモノを頼んでしまうのか・・・・・・。

蕎麦屋で うどんを頼むようなもんだ

娘へネギ

会計士さんが来て11月の決算

幼稚園からの高校まで同じ学校へ通った 幼馴染のこじやん

大工30年のベテラン

切ってくれないか?と頼んで

良い腕してるねと言ったら 「俺はプロの大工だ!」と

天和さんにもらったベンチを直してもらった

自分のも出してきて

これを使えとくれた

工具を使いこなすってこういうんだなぁと思った

丈夫になりました

PF86 BB

TOKENのBB

蓋を開けて

耐水グリスを入れて

てんこ盛りにして

蓋をしました

お店の中をリニューアル

夕飯

蕎麦

僕のアソスの担当者は 先輩

お店で 来季のミーティング

要るものがあったら 言ってねと

ありがとうございます

股の患部が気になったので 外科へ

病院嫌いだったなぁ でも西洋医学も良いもんだと思った

膜がはってきているから このまま ゲンタシン塗って膜が分厚くなるのを待ちましょうと

帰りにスーパーへ

受験勉強中の娘へ

ラクトアイスではなく アイスクリームを買った

レディボーデン

走りにいった

メッセージの返答は この写真を送った

光が射した

16分走 心拍高かったけれど 2セット目は24分

心拍は落ちた

オペしてビー玉の大きさぐらいの粉瘤を取り除いたけれど

無くなったら無くなったで これが普通なんだけど

ビー玉の大きさのスーパーボール(ゴムの玉)をテープで股に貼って レーパン履いてペダリングしてるのと同じなんだもんなぁ  その違和感は凄かったなぁと思う。

先生にも 摘出した時はもう少し大きかったよと言われた。

傷口からこの大きさがですか?と 改めて驚いた。

魚屋さんへ

鰺かと思ったら 鰯だった

塩を振りかけて

シャワー浴びてる間に 塩がしみ込む

小麦粉をまぶして オリーブオイルで焼いて

野菜炒めのイワシ定食 大根おろし

14時からオンラインローラー教室

洗車の自転車をお預かりして

バナナカット

グラム別にして 冷凍

ほんとに最後の饅頭

洗濯して 干して 畳んで

練習して 飯食べて 洗濯してと 僕の日常が戻ってきたのが嬉しい

お経を読みに行った

18時からローラー教室

20時からローラー教室

オイルブリーディング

やれる時にやっておかないと

台所の シミなど 気になっていたので ハイターで

綺麗になった。

最高だと自画自賛(笑)

6時半くらいから仕事

朝飯

コラムカット

グリス

グリス

配線をまとめて

シクロクロスなのでと特別な事はしませんが クッションを巻きます

一旦終わり

変速出来ないと 朝持ち込み

以前組ませてもらった自転車

変速が少し引っかかると感じたので

アウターワイヤーを少し長めにして 緩やかなアールと作って抵抗を少なくしました。

グリス

おやつ

走りに行った

ダンシングからシッティングに変わる時にサドルの位置を変えなくても良い。

座ったら オデキが当たって 痛いから 座り直さなくていい。

10分走をしたくなった

帰りに魚屋さんへ

来ない事を心配してくれていた。

鮭といえば 大根おろしだろうと

干しシイタケ 完食

適当な飯 

10分走

1割落ちてるね

サドルを移動した時に 股から ベリッて音がした

縫った所が裂けていたが 血も膿も出ていないから 膜が張るのを待ちながらかぁ。

冷蔵庫を開けたら ここは天国か(笑)

お経をあげに行った

18時からローラー教室

20時からローラー教室+オンラインローラー教室

アルミハンドルの在庫

この頃は芯々400mmばかり使っていたなぁ

380mmを探し出す

装着

カッコぇぇ

撮影している自分が写っているのが笑える

シナモン

朝飯

今年の自分へのクリスマスプレゼント

ありがとうございます

カッキーさん届けてくれてありがとうございました

エモンダのメンテナンス

パッキン外して

グリスを詰め替えて

エモンダは 左のベアリングばかり ダメになるので しっかりとグリスを入れます

アルテグラ 12速 46X36

ネジを締めていった時に 嫌な感触があったので タップを立てた

完成

よろしくね

RHM9の ヘッドベベアリング グリス詰め

組み換えの仕事

11速のレバーの オイルの蓋

12速用は 左の2.5mmのアーレンキーで締めます

11速の時は2mmのアーレンキーで 細いから 低トルクで締める意味があったんだと思ったけれど

12速になって 2.5mmに変更になったのは 穴をナメてしまう事が多かったからだと思う。

なので 交換しておきました。

ブラケットカバーも交換

FDの台座ネジを外そうと アーレンキーで緩めようとしたら  グニっと嫌な感触があった。

おい! 最初からナメてるやん!!!!!!!!!!。

なので タップ立てて

丈夫なネジに交換しておきました

ヘッドベアリング パッキンを外して

耐水グリスを入れて

受け側にも 硬いグリスを入れて

ネジ 1本1本に少しのグリスを

エンドのネジも

ハンドル部分 カーボングリスを塗って

おやつ

昼寝して起きたら 妻と娘が三者面談で学校へ行くと言う。

僕が妻と娘に面談されたら どんなことを聞かれて 問いださされるのだろうか?

何も言われない事もあるだろうな

恐ろしいから考えるのを止めた。

ランニングシューズ履いて ジョギングしにいった。

冷蔵庫を開けて あるもので夕飯

出汁巻き卵

味噌汁

シイタケが美味い

簡素な夕飯だけど こんなのが美味しいと感じられる。

お経を読みに行った

18時からローラー教室

20時からローラー教室

お父さんが 落車して獲得した3位の賞品のイチゴ

もちろん 妻と娘の二人で完食でした。