嫌いな

木曜日
5時半スタート
TTバイク

15分ほど全開走

右はパイオニアを付けてなくて 左側のみ

パワーが出んわと思って 色々と設定しおすが 飛んでこない
まぁ スピード計と心拍計があれば 何とかなると思ってスタートしたら
30秒ぐらいで ワットが飛んできた

スタート

290からドンドン落ちて280ワット
心拍はどんどん上がり続けた

15分 275ワット

左膝の動きがとても悪い
落車した時に おもいっきり打ったからだ

クリートを色々と動かしても痛みは増すばかり

帰宅して 準備して 天和さんへ

普通に治療

左膝周りに鍼を打ってもらう
それがビクンとなって 痛気持ちいい

帰りに皮膚科へ

娘がハンバーグを食べたいとリクエストがあったので 診察を待つ間に 買い物へ
終わって帰宅
 

お腹が空いたと わめく娘を相手せずに作った


カットして冷凍して食べるとうまい。

1時間昼寝

膝がドクンドクンと脈打つのが分かる
血行が良くなった証拠か

16時からローラー教室 8名さん中7名さんが トライアスリート

18時からローラー教室

20時からローラー教室

金曜日
6時に起きて サイクリング

帰宅して 3本ローラー

TTバイクとロードバイクをメンテナンスして

皮膚科へ ここまで回復

その年で 回復力速いねと言われたが これを飲んでるからだろう。

帰宅してバナナカット

娘と昼飯
娘はピーマンが嫌いだった
最初はミジン切りから始めてばれないように食べさせて
徐々に大きくして言ったら 食べれるようになった

今日はネギ
これは何?と聞いて来たので 何か分からかったら食べてみなと言った
苦手なモノだよと言ったら
「じゃぁ 何か知らない方が幸せだから教えないでと言いながら食べていた」

娘は 汚れたお皿を桶の水に浸しておかない
それを毎回叱る僕であるが。
汚れが落ちにくいという事を分からす為に 娘に洗ってもらう事にした。

今日は 僕が先に食べ終わって 娘の言葉は
「お皿水に浸しておいてね」だった。
分からない子には 身を挺してやってもらう方がいい

鼻歌交じりに 洗う姿を見て居て なにかほほめましくなった。

事務仕事して色々とやり取りを

18時からローラー教室

10円玉

イナーメオイルの 小嶋さんの企画で
日めくりカレンダー 筧五郎バージョン

10月販売予定
お値段 1500円です
1000部作る予定です。

水曜日
4時半起きが気が付いたら5時50分
急いで着替えて6時15分に出発

10分走をする
15分だと「今は」長い
10分だと スタートした瞬間に9分59秒になるから気分が楽だ

250でいこうと思ったが 260ワットが維持できる
身体は動く

後藤さんが居ると思っていたら前から走ってきた。

後でコンビニで会うだろうから ごとうさん!!と言ってすれ違う

10分 257ワット

5分レストして もう10分
265付近で走る
そんなにきつくない
それは10分という時間の短さが 気を楽にしてるんだろう。

10分 267ワット

コンビニで休憩して走り出そうととしたら後藤さんが来たので 休憩

走ってると思ったら来て 僕にワット数とタイムを報告したいからと言ってくれた

この頃 10円玉を拾う

財布の中に入れておいて こういう小さな神社?のお賽銭として入れるようにしてる


お別れしてぼちぼちと帰る

帰宅して 天和さんへ
怪我の回復が早くなる 鍼治療をしてくれた。

診察料 3600円 
治療時間は1時間ほどです。

帰宅して娘とご飯
塩味のパスタが希望という事で

ブログ書いて 昼寝して


こんなメニュー
野菜が少ないとお叱りを受けますが・・・。

ローラーメニュー書いて

18時からローラー教室

20時からローラー教室

4日間

日曜日
Tカーズの練習会
半島1周回
最初は恐怖心を取り除く
後半はローテーションに入る

帰宅して60キロ

夕飯は アーティザンヘ
おっさん会。

月曜日
起きれなかった。

何をしていたのか 寝ていた。

書いたりしていた

夕方から 愛三工業レーシングの田中さんのお通夜へ

田中さんとの思い出のレースは
2001年のツールド熊野
第2ステージで 札立峠に 別府匠をアウターに入れて千切って
千枚田へ向かう時に 田中さんが追いついてきた

2回目の千枚田の登り口で千切れてしまった
田中さんはそのまま逃げ切り 僕は集団につかまった
山岳賞は獲得したけど 田中さんは強かった

お通夜が終わり 雷太さんを名古屋まで送り届けた

軽のミラ
こんなぼろい車久し振りに乗ったわと言われたが 楽しいなとも。

2000年にシドニー帰りの雷太さんを迎えに松本から名古屋へ
その車中で 尾崎豊の 僕が僕である為にを聞いて 奮起して
翌年に 熊野で山岳賞だった

17年後にまたこうして 聞くとは思わなかった。
隣には雷太さんが乗っているけど

錦のすしざんまいへ
ごちそうしてくれた

送って行って帰宅して寝た

火曜日
シュガーと 半島2周回
ツキイチ
膝が痛くなった

80キロ

帰宅して昼飯を娘と作って 寝た

16時からローラー教室 5名さんがトライアスリート

18時からローラー教室 8名さん

20時からローラー教室  7名さん

 

落車 

木曜日
4時40分起床
もっと寝て居たいと思えた。

生徒さんと

半島4周走ろうと で8時半には解散という流れ
生徒さん 良いワット数で走る
でもペダリングが進まない回し方
アドバイス

僕が引く

20分ぐらいで ふっと少し緩んだ時に 生徒さんが後輪に突っ込んで僕はコンクリートの壁に吹っ飛んで行った。

突っ込む瞬間に スローモーションになった。

これが走馬灯か・・・ 死んでしまうかもと思った時に 普通の時間に戻って 顔に痛みがやってきた

それから記憶がない。
砕けたサングラスを探して はめていた。
それから普通に自転車に乗ってゴール地点まで戻ってきた
この辺りから記憶があって 工場の水道を借りて 持ってきた タオルで傷口をゴシゴシ洗って
救急車を呼んだ。

生徒さんに悪気があるわけでもない。

でも生徒さんと走る仕事も好きなのね。

送って貰って帰宅

今日は16時から3部連続のローラー教室がある

自営業だから休校するのも良いけれど 売り上げが減る。

それよりも ベッドで寝ていて こんな事になるなら この仕事はもう潮時かなぁと思ってしまう。
実際に 5月にぎっくり腰になった時にはそう思ったから。

生徒さんと話す事で やっぱりこの仕事は 好きなんだと思いたい。

ローラー教室は 好きな仕事。
走るのも好きな仕事
生徒さんと走るのも好きな仕事 

だったら 突っ込まれないように スクールをするべきだと思った。


松本義肢の山下さんが 厚さ5mmのインソールを作ってきてくれた。
電話から1日 さすが松本義肢さん。

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

ロードレース男子部の 文平君の調子がすこぶる良い。

乗鞍へ勝負への日数 気持ちなど 自分が実践し体験した言葉を掛ける。

これからのトレーニングは必ずやって行く事
やれないと落ち込むなら やれる負荷でやっていく。

その言葉を信じてくれるのは 僕も乗鞍で日本一になったから

人生一度は スポットライトを浴びるべき。

人が変えてくれるのを待っていたらダメだ 自分の人生は自分で変えるんだ。

文平くんは ローラー教室が終わってもなかなか帰らず ここが居心地が良いんだろなぁと思った

居心地が良いのは別に僕が作った訳ではない 文平君自身がその場所を作ったから。

生徒さんの山口さんからのお見舞い
ありがとうございますね。

金曜日
久し振りに7時まで寝た

ぼーっとして 事務仕事をした。

皮膚科へ

診察室に入るなり 酷いねと言われる。

先生にビリビリ べりっと剥される

看護士さんには もっと激しく ガリガリやられる

「うぉぉぉぉぉ・・・・ もっとぉ・・・・・」と言ってしまう。

貴方は完全にMねと言われたので 看護士さんってSですよねと言ったら

決まってるじゃない 痛い顔してる患者さんを見るのが好きよと言われた

熟女看護士さん

良く見ると綺麗ですねと言ったら「良く?」とそこを突っ込まれる
綺麗ですね。という言葉よりも 「良く?」とネチネチ言われるのだ。

女性に使用してならない言葉は
意外 良く 結構  普段よりもなどだ。

言葉を伝えようとして 男は 伝えたい言葉の前に 00を付けてしまうが
シンプルに 「綺麗」ですねの一言の方が心に響く。

もっとやってくださいと言ったら 出禁にするよと笑われた。

耳鼻科へ
そこでも痛い顔をされて皆が優しくなった。

KAKOさんによって母ちゃんの誕生日祝い

丈夫な体で産んでくれた
2004年4月に 周りが反対する中 「もう一度自転車に乗りなさい」と 一人応援してくれた。

もう一人 カトーサイクルさんの ひさしさんも応援してくれた。


今稼げるのは 母ちゃんが居たから 旅行よりもごはんに連れて行くよりも 現金。
僕の軽自動車は 車体価格3万(笑)

いつもありがと。

スーパーで買い物
お金が入ってそうな財布があった。
すぐにカウンターへ行って 忘れ物と届けた
以前 このスーパーで 僕も財布を忘れて 電話を掛けたら ありますよ!とホッとした事があった。
やった事は必ず戻って来る 
やられた事は やりかえす? 言葉が違うけれど そうやって世の中は回っていると思う。


兄ちゃんが焙煎するコーヒーは美味しいのだ。

帰宅して 娘と昼ごはん

ゴマを擦ってくれます。

マー君が 本をもってきてくれて 外に連れ出してくれた

行先はかき氷屋さん

創業85年という老舗

女将さんに綺麗ですねと言ったら

おまけでくれた。


帰宅して 仕事

眠たくなったんで 昼寝した

娘に手を繋いでもらったが
1分ぐらいで 離れられた(笑)

今日の最高気温40度越え


配達員さんに 冷たいお茶でも

届いた物はヘルメット
インターマックスの木下さん
フェイスブックを見てくれてすぐに送ってくれた
今回の落車で ヘルメットが割れた

先日の山口さんの撮影の時 割れたら新しいヘルメットを貰ったらしく
いいなぁと言ったら こんな形で新しいヘルメットを頂くとは
この流れは避けたい。

サングラスも 削れた
雷太さんから頂いた サングラス

なので 新しいサングラスを買おうと思った

雷太さんの所ではないけれど 友達の ザッキーがやっている 長野県飯田市のブレアサイクル
http://briller-co.net/annex/

カスタムでオーダー
30日で出来上がってくるそうです。

この本 お店で絶賛販売してます 1600円です


お仕事の冊子
毎月貰ってきた読むようにしてる

パンの仕事は時給で働いていた。
依頼の仕事とかで 安いからと思いたくなく
あの頃よりも稼げるならと思うと どんな仕事でもやれる。
今の環境で居ると それがぬるま湯に感じてしまう。
最初は暑いお湯でも 入っていれば 温度は下がっていって 
下がっているのに気が付かないまま時間が流れる

初心忘れべからずと思うし そんな事を言ってくれる人も居ないので
自分で思うようにしてる。

夕飯 家に居るから作る


鶏肉は水から入れて さらに オリーブオイルと岩塩を入れると 柔らかく煮える。


氷水で締める


写真は無いが 冷やしうどんにした。

交換

水曜日
4時45分起き 5時出発


朝飯食べる時間がなくて プリンを食べる
後藤さん 桑さんと走る
1人交互の1周づつ 計4周回

後藤さん 4倍出てなく24分。

桑さん 
30分で風向きがガラッと変わる。

コンビニのゴミ袋が落ちている地点で 後藤さんが2分37秒
桑さんは 2分25秒

第一コーナーで 10分35秒と速く 後藤さんとは25秒速い
このまま行けば 目標の22分台に行けると思ったが 落ちて行く。

同じタイム

休憩して もう一回

脚がかなり軽い
このまま軽いままで明日走ってみたい。

後藤さん
気温が上がって蒸し暑さがなくなり カラッとしてきた

23分36秒と良いタイム

桑さん
ここ3ヶ月間 FTPは落ちて行く一方と本人談

辛抱して24分30秒ほど

終わってコンビニで休憩

後藤さんの車選びの基準が面白い
コンビニでターボのポルシェが停まって 
これは走りは速いけど操る楽しさは無いなど・・・・。

帰宅して118キロ

食べ損ねた朝飯がおやつ

すぐにカトーさんへ
ひさしさんに頼んでおいたサドルを取りに行ってきた

このスペシャのパワーサドル
コンセプトは分かる
腰が固定されてペダリングが安定する
後ろから見ていた後藤さんも 今までにないぐらい腰が安定しているとお墨付き

でも スペシャ全般に言える事だけど 硬いのだ。

桑さん曰く 僕は柔らかいモノが好きらしいと 好みがバレていた。

黒いのが今回買ったモノ

サドルの幅が少し狭く 白いのにある横の角ばった部分がなく丸みになっている

このサドルにボトルゲージを取り付ける専用の部品
普通に取り付けたら付かないので 長いネジで固定
こうすると取り付ける

普通のサドルに取り付けるタイプ
1個 1000円です


人気のキャットアイの取り付ける ゴム
1こ 500円です

ハンドルを交換したが
付けてすぐにダメだと思った

定価12000円ですが 6000円でお譲りします
芯々400mmです。

バナナをカットして夕飯


食べながらメンテナンス

18時からローラー教室

20時からローラー教室

月末 月初めはキャンセルが多いですね。

マットを洗う
綺麗なのは気持ちいい。
床に敷くタオルは バスタオル級の大きなのを敷いてくれると嬉しいです。


残業
仕事を残してでは 練習に集中出来ない。

イケメン

月曜日
4時半起き 5時出発
昨日食べ過ぎたので 朝飯は無し
水のみ

TTバイク
交換したもの 
サドル シューズ パッドの高さ

マー君と待ち合わせ
1周走る
今月は 明日も走るとして41周回

前からライダーが走って来る
俊介かと思ったが 違う
手を上げて挨拶

気持ちよく進んで 途中でサドルを前に出して
25分20秒 210ワット

帰りにパン屋さんへ寄ったら開店まで8分
待つのもなんなので 2キロほど走ってきた
たべ過ぎないように 牛皮入りのパン1個

帰宅して 60キロ

帰りにバナナを買って帰宅

コラムカット

パッドを自作

適当な作りだ。

ローラー教室のメニュー書いたりしていた。

娘と昼飯

寝た


旅に出た

出かける時に 義理母が
どこに行くの? 何時に帰ってくるの? 誰と行くの?と
あれこれ聞いてくる事がうっとおしくて

うるせぇ クソババという43歳

火曜日

4時半起き 5時スタート
シュガーと TTバイク
暑いのだよ。少年よ。

シュガー引く 22分
56引く 23分
シュガー 2分走 レスト中は僕が引いて行く
5本やって 22分40秒

帰宅 100キロ

今月は 2100キロ


工作


微妙に削った


おやつ

撮影に準備して 30分寝た

娘と昼飯はチャーハン

車で豊橋へ

撮影

NHKの番組
イケメンアイドルグループとサイクリングするという企画でした

帰宅して 17時

ご飯食べて 10分寝てから

18時からローラー教室

20時からローラー教室

終わってマット洗う

洗うのが日課になったら 洗わないと気が済まなくなった。

東京出張

乗鞍でスクールを開催します。

8月4日 午前7時から 1時間10分 4.3倍 (スクール)
午後2時から 1時間20分から25分 3.5倍 (スクール)
5日   午前7時から 1時間7分 4.5倍(自分のトレーニング)
午後2時から 1時間25分(スクール)

走りたい言う方メッセージください。
金額はおひとりでしたら 1万円
お二人でしたら 5千円づつです。

金曜日
4時半に起きる予定が5時半起き(笑)
ローラーに5分乗った。
少し脚が軽くなった

始発で名古屋から品川へ

ニッスイさんから発売されているサプリメント 「EPA」の撮影
AJOCCに掲載されます

青魚を食べて 対談するという仕事

カメラマンはファンライドの山健さん
「寿司を食べて喋るだけの こんな楽な仕事はなんかね」と言ったら
楽に稼げるのは今までがんばって来た証拠ですと言われた。

お寿司屋さんが渋谷だったので チャリダーの企画会社 テレコムスタッフへ

枻出版へ行き 撮影
色々と試させていただいたけれど
これを使って速くなるわけではなく 使いこなしてこそ速くなると思った。

新幹線で帰宅

東京出張は時間に縛られる
なので 食欲だけは全開で食べる。

カレーうどん

土曜日
4時半起床
5時出発

Tカーズの洋輔主催のTTトレーニング会

台風が来る前に走っておこうと

皆で走るので 最初から千切れないように考えて走ろうと

1周目 ローテ―ション練習
21分40秒 今日はタイムが出る

2周回目 デストラのケンタロウがベースで走る
前回 早々にちぎれて行ってライダーには後ろで待機してもらい孔版で前に出て来てもらう。
その理由は 大人数で走る時しか出来ないトレーニングをするべきだから
早々にちぎれて一人で走るのは 一人の時に出来る

8.3キロ 9分45秒は初めてだった

後半4人が残り ケンタロウが ゴールを間違えてスピードを上げていく
それで4人が3人になり 声を上げてまってもらう。

ゴール地点を3.4キロ手前を間違えるなんて(笑)

二人になって 45を維持するが フッと風が変わって47まで上がり
ケンタロウと先頭交代しようと思ったら 千切れていて一人になっていた
待つのも 何なので一人で追い込む

21分03秒 295ワット

16.4キロ 21分03秒はここのベストタイム
でもストラバやっていないから幻のタイム。


ケンタロウにサドルについてアドバイスを貰った

洋輔に 男に人気があるんだよねと言ったら
「56さんが来るからこんなに集まるんですよ」と嬉しい言葉をくれたが
以前 モテるのは男だけ・・・。

気になってライダーには直接アドバイスをしたりした。

雨が降る中 レインブレーカーを着て帰宅

85キロ

昼飯家族が居たので僕が作った

少し寝て 15時からローラー教室

後藤さん おひとり
色々と話しが出来て良かった

今までの修正点やこれからの改善点など・・・・。


このプラモデルが再販
探しに探したプラモデルが再販とは バンダイさんありがとうございます。
クレジットのポイントがたまっていたので 無駄使いをした

娘には 作らない物を買うのはバカらしいねと言われたが そこは大人のポイント無駄使いである


勢い付いて ケンプファーも買った

終わって 僕の誕生日祝い
80日遅れての誕生日祝いだった


アーティザン 僕のブログを見て 津島からおいでくださりありがとうございます。


帰りにカトーサイクルさんへ寄って サドルを買ってきた

日曜日
朝7時からローラー教室 3名さん


9時からローラー教室 6名さん

終わって 掃除

昼飯 一人なので適当に

ホームセンターへ扇風機を買いに行った

LEKEのシューズを 332から233へ

その理由は 指先が折れてしまうから

僕はこうして指を広げて走りたい
その方が力が入る気がするから

しかし233はぶかぶか過ぎるので その対応策は


使わなくなって フォージュンのインソールを前部分を切り取り 重ねる

LAKEのクリートを取り付けるネジは 固定されていない
普通なら固定されているのだが これを瞬間接着剤で固定してから使わないと
左右ネジが動いてしまう。

トイレ掃除は結構好きな仕事
水回りを掃除すると風水的には良いらしい。


チャリダーに多数のお問い合わせがありました
僕が使っているライトです
キャットアイのモデルです。

ローラー 10分

変換

ローラー教室
遅れるからと「左記に始めていてください」と連絡
先を左記
この生徒さんのどんな仕事なのかが理解できる

文字変換で 「さ」と打つと「左記」と出てくる。

僕は「ひ」と打つと「人妻」と出てくる。
「お」と打つと「おっぱい」だ

4時半起床
脚が重たい

明日は東京なので今日は上げておきたい。

杉本さんと待ち合わせの約束をしたが それを後悔してしまう。

クタクタミューズリーは完食

脚が重たいので イナーメオイルのCXを塗り込んで その上にサマーを塗った。

5時に出発して 遠回りして 1.5キロの道でアップ

2分 220ワット(笑)

昨日のゲリラ豪雨で 空気の見えない壁が出来て居る

この防水財布 注文が殺到(5名さん)なので追加製作します。

5分早めに着いたので コンビニでコーヒー

出てくるのは溜息ばかりだ。

週に1回の 体力測定
まぁ全開走はきつそうなので 今日の全開走

杉本さんと待ち合わせて 後ろの着いて貰う
試走した情報では 風が回っていて 常に向かい風。

スタートして 向かい風。
43ほどで進み たまに変わる風向きで47ぐらいまで上がるが 8キロまで
11分10秒 で 285ワット

杉本さんは コーナーを慎重に抜けていくので 差ができやすいので
極力落として 差が出来ないようにした。

56X11に入れて踏みまわすが いまいちなので 12T 11Tに交互に入れる
55.5Tが欲しかった。

ラスト 3、4キロで 18分15秒

23分切れそうかと思い ギリギリのラインで進んだ

最大心拍173拍で 164拍までしか上がっていないが 
これが今日の最大心拍。

今日23分切らないと AACA勝てないと思い 集中力を上げた。

23分01秒ではダメなのだ
23分フラットではないとと 自分に喝を入れる

23分 アベ43.6キロ 287ワット

昨日の2分走 3本が効いている
330W付近で走ると身体は高出力に慣れて その少し下の310ワット~300ワットが楽になる。

でも脚は重たい(笑)

杉本さんに 僕のペダリングの癖を指摘された

Wを上げようとすると 効率は後
Wを上げると効率は上がる

ここ2年一緒に走っているので 以前よりもマシになった。

帰宅して 60キロ 80TSS

2台を洗車
この後 天和さんへ行くので 身体が怠くなって 何もやりたくなくなる。


掛かるようになってきたので パワーに変更

天和さんへ
動かない身体の部分が動くようになってくると
さらに動かしたくなって 動かない部分が気になってくるよねと

帰りに 買い物

開店時間まで20分あったので おやつを買った

グローブを買う予定だったが あまりの高さに断念
グローブ 要らない方 ください おもちしております。


好きなスパゲティ

乾燥マンゴー
買物して 帰りに美容院へ

今週と来週で 雑誌2本とテレビ1本の撮影があるので
見た目も大事という事で


岩塩


昨日のトマトソース
変わったのは パスタの種類。


娘と昼ごはん

娘に 今日のおかずは 色が白いね と。

美味しい時は 量が多くても食べてくれるし 
夕飯に食べるから残しておいてという。
マズい時は 半分残して 「お父さん たべて~」という。

洗濯して昼寝

16時からローラー教室 6名さん

18時からローラー教室 8名さん

20時からローラー教室 8名さん

終わって TAPASさんへ

好きな味

4時半起き 5時出発


桑さんと杉本さん
杉本さんが1本
パワーが低いけど25分

空気が重たい
カラッとしていれば良いけど 今日は重たいね

桑さん
タイム計測
ローラー教室のパワー通りの数字で 23分半

3本目
桑さんが引いて行く後ろから 2分を3本
2分 338ワット 上げすぎて垂れて行くパターン
2分 328ワット
2分 324ワット

終わって 肩甲骨の使い方を説明

帰りにカルピスソーダ

帰宅して 100キロ

天和さんから たまには一日のんびりとねとメッセージがある
こういう連絡は ハッとさせられる

自分では集中してやっているけれど
いつも見てくれている方から見れば 突っ走っていってると見えているんだろう。

言葉を変えれば 大丈夫と同じか

天和さんの先生は男だけど・・・・。

おやつに 朝飯の残り

DI2の調整

食べる30分前に冷凍庫から出しておくと 良い具合に シャーベットになる
大宅陽子ちゃんもお勧めしていた食べ方

昼飯はスパゲティ

味は?と聞くと 「お父さんに好きな味でいいよ」ってさ

昼寝

会計士さんが来る

夕飯 一人だと適当過ぎる

18時からローラー教室

20時からローラー教室

これも仕事。
綺麗なマットは気持ちいい。

熱風

4時半起床
クタクタミューズリーを食べるけど いつも半分ほど食べて冷蔵庫に戻す。
食欲がない。

フラッと頭痛がするので バファリンを1錠飲んだ。
走るのも仕事
頭痛がするからと休むと収入がなくなる。

5時出発

後藤さんとシュガーと
シュガー 電話するも電源が入っておりません状態。
仕事で疲れているんだろうと二人で周回

後藤さんがワットが低いけど 25分フラットほど

265ワットほどで進み 第一コーナー 10分40秒

ここから向かい風になってしんどい
暑くて呼吸が出来ない

止めたいが止める癖を付けたくない。
そもそも止めたいと思う発端は暑いから。
だったら外を走るなって話になる

自分に後3.5キロ・・・5分・・・・と言い聞かして踏ん張った

24分10秒 261ワット

後藤さんがもう1本引いて 終了

ハムスタースピンの福田さんからTTのフォームのアドバイスで 良い言葉あったので
自分で試した
意識すると グッと首が下がる
呼吸も楽になり 脚がまっすぐに上がりやすい

それを後藤さんにも説明する。


ホームセンターに寄って TTバーを自作しようと 23パイのアルミ棒材を探したが見つからない。
いつも相手をしてくれるヤンキー上がりの人妻風の店員さんに

「これは太いわね こっちは少し細いわね もう少し太いの無いからしね。」と一緒に探してくれる。

こうやって聞いてくれないかぁ

「あなたのは何パイかしら? 計ってみましょうか?」と

僕のはもう少し太いです・・・と言ってしまいたい。

その言葉を聞いているだけで想像力が養われる。

帰宅して100キロ

LAKEシューズが気になった点を修正

9時には帰宅したので おやつ


高岡に叱れるが クランチが美味しい。

娘の為に週の献立を書いた。
今週の冷蔵庫の中身から作れるもの

これで毎日選んでもらうましょう。

冷やしうどん
冷やし蕎麦
ナポリタンかミートスパ

今日は焼きそば


16時からローラー教室 3名さん 島根からご来店

18時からローラー教室 8名さん


夕飯 食べる時間が無かったのでミューズリー
食べながらのローラー教室 失礼しました。

20時からローラー教室 7名さん
81分走

西原さんと銭湯へ

こんな物を買ってみた
足裏のマッサージ

血行良くなると良いなぁ。

帰宅して 汗だくになって掃除(笑)