スペアシューズを履いて走りに行った
チューブを入れて IRC BOKEN４０C
カッコいいと自画自賛
マイアミの時に お線香を頂いたので
帰りにお墓参りへ
仏花は無し
お墓の前でコーヒー
思い出に浸ろうかと思ったが 特別そんな事も無く
帰宅して ブリ大根を温めて
出汁巻き卵を焼いた
娘が妻に お父さんの味付けは全体的に塩っ辛いと言っていた。
練習後だから仕方がないと思うが
調味料をいつもの半分にしてみた
娘に聞いたら 「美味しい」と言った
お父さんには薄く感じるけどねとも言った。
妻の味付けは薄味
僕は濃い目
妻の味付けで大きくなった 娘はこれが基本な味付け
娘の美味しいと言われたいなら 娘の好きな味付けで作らないとね。
１４時からオンラインローラー教室
夕飯
夕飯が適当過ぎる
お経を読みに行った
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室＋オンラインローラー教室
ハイ！ジャンプ このぐらいの高さを飛べればいいんだけどね。
高さが足らないと サドルにあたって すってんころりん(笑)
朝練
朝練CX まー君と走る予定だったけれど ５時におきて 「あ～頭が痛い」と思ってロキソニン飲んだけれど ３０分経っても良くならなかったので ごめんと言って寝た
今年の１月１日にコロナ患者になったので この時期はもう不安だらけ
体温は３６．１度
頭痛の原因は いつもネックウォーマーをして寝るのだけど 今日に限って 巻くのを忘れていた。
首回りが冷えたんだと思う
娘のコップの口当たり箇所が削れている
痛くない？と聞いても 気にならないらしい。
自分で直すか 工房へ送るか・・・・・
都製餡のシュートーレンが美味しいです
事務仕事などして 走りに行こうと思った
健さんと出会った
早朝走っていたら会わなかった
健さんも今日は対岸走ろうか？と思っていたけれど 今日はこっち側を走ろうと思ったら
僕に出会った
これぞ「運命」ってヤツだ
出会う人には 約束をしてなくても出会う
今日は４０分走やれって事だと思った
健さん１キロ５分のジョグ 僕は４０分走すれば丁度 ここでまた会えるなと思って走り始めた。
すれ違う事４回で 終わり
体調は良いと思う
後ろからランニングフォームを動画撮影した。
今週はレースが無いので気分が楽(笑)
そういう時に しっかりとベース走して 上がった体調を維持する
レースは楽しい
楽しいレースにするために大切な事は地味なメニューをやる事
お湯が湧いたら 鍋の中の水分が減らないように 栄養を足して 温度が下がらないように火を入れる。
帰りに魚屋さんへ
鮭を買い ブリのアラを買い
八百屋さんで 野菜を買って
洗濯機も同時に回して 僕は主夫か！と。
１０分で作りたいので コンロがもう一つ欲しい
昼飯作り
娘がネギ好きになった。
ごま油に唐辛子で辛味を出して 塩を振って
汁物は キノコ類
ご飯が炊きあがり
娘
出汁巻き卵
焼き鮭 焼きネギ 大根おろし
モズク酢
汁物とご飯
完璧だ
洗車のお仕事
綺麗なので
ローターを鉄粉取りしておきました
水垢落としで 汚れを浮かせます
洗剤の泡は流れ落ちやすいように 配合率を変えています
これは汚れも一緒に素早く落ちるようにしてます。
水でいったん落としてから
洗剤を吹き付けて。
洗剤の落ちる速度が遅いように配合を変えてます。
泡がフレームに留まって欲しいからです。
撫でるように洗います
汚れあり
グリスを詰めておきました
バリアスコート
カンパたるもの 輝いていないとならないのです。
その理由は「カンパ」だからです
グリスを薄くでも塗っておきましょう
ここにも オイルを
ありがとうございました
お茶を飲みながら ブログを書く時間が好きだ。
ストレッチをして 右の腰の具合を見る
夕飯
都製餡さんから 年忘れローラー教室のぜんざいが送られてきました。
会長からも一箱
会った事はありませんが ありがとうございます。
都ぜんざいと一緒にお餅が入っていたので
焼きます
都製餡さん いい仕事してますね。
美味いです。
お経を読みに行った
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
牛乳ときな粉と蜂蜜
妻がブリ大根を作ってくれた。
関西CXで 子供たちからの声援がもの凄いんだ。
たまに関西へ出かけるのも良いなぁと思った。
朝練CX
甥っ子にチューブラーを履かせて 空気圧１にして八の字
「なんだこのタイヤ！」と驚いていた。
キャンバーを走らせて ずり落ちてこない。
これが世界のデュカスタイヤだ！と言ってやった。
これをチューブレスで作れたなら 皆がチューブラーからチューブレスに変えるだろう。
チャレンジも ビットリアを 作れなかったチューブラーを超えるチューブレスをIRCで作ってくれ。
と 言いたい放題の事を 甥っ子に言った（笑）
高負荷をやれば必ず強くなれる。
でもしんどい
兄ちゃんが 甥っ子のフォームを何とかしてと言ったので
ローラー教室に来る事になりました(笑)
見て ダメな所を図解で分かりやすく教えました。
りょう子さんに頂いたこれを 使います
娘とお昼ご飯 チャーハンを注文してきたので冷蔵庫を開けてあるもので
チャーハンと ラーメンスープ
娘に「いれてもらうお茶って美味しいんだよね」と言ったら
「うん」と頷いていた。
だからこのお茶はメチャクチャ美味しいんだよねと。
一人旅 徳島を旅した時の 杉で作った コップを気に入って使っていてくれている。
お弁当の 箸セットも使っていてくれている。
明日は焼き魚が食べたいと注文され
食べたい物の内容が変わってきたのは 大人になってきた証拠か・・・・・
東三河の記事を書いて 走りに行こうとウェアを着たが しんどかったのでやめた
早朝CXは寒い中走るから エネルギー消費が追いつかないのか・・・・。
夕飯
お経を読みにいった
カトーサイクルさんのクリスマスイベントの 人生相談の席に座られて
これを使ってみませんか？と
ライトです
とにかく小さい
テールランプです
充電１０分で２４時間点滅します
小さいので マジックテープで インテークの穴に収まります
ここにも
都製餡さんから クリスマスプレゼントが届きましたが
娘へです(笑)
シュトーレンの 表面の白いのは イエスキリスト様を包む 「おくるみ」なんだよと娘に説明しましたが 娘は そんなことよりも食べたいって目をしていました。
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
東三河のお仕事でした。
高速道路代金を節約しようと３時間前に出発したが 国道２３号線の渋滞がひどく
豊明インターから高速
ABUSの新しいヘルメット
楽しいなぁ
パン屋さんへ寄り
１日経ったパンを食べたほうが パン本来の味が分かる
焼きたてはたいがい美味い。
それは焼きたてだから。
一日経ったパンは生地が締まって トースターで焼く事で 硬くなった生地が
ほんわりと柔らかくなって でも噛み応えがあるパンを食べるのが好き。
５６
ゴーゴーゴーゴー 無理があるな(笑)
去年のマチューの XC９０２
XC９０３が発表されたが
履いているのは９０２
シューズが供給されていないのか？
履いたはいいが 納得しなくて 発表が遅れたのか。
そんな事を考えている時間が楽しい
関西CXの会場で売っていた 蜂蜜
一瓶２８００円 家族へのお土産に買いました
銭湯へ行った
深呼吸出来るんだよなぁ
乾燥肌にはオイルを塗り込みます
寝かしたカボチャポタージュ
トイレ掃除してから出発
キナン三重ジュニアの彼らが 走るコースを調べに。
安全に車の交通量が少ない道を
１周回 ４．５キロ
親御さん達の車を止めて置ける場所もある
朝明高校前の１周回２．２キロのコース
農道なので ほとんど車が来ないけれど 親御さんに立証員をしてもらい見学も含めて見て頂くコース。
こういう内容でしてみようとか 考えるだけで楽しみ
スーパーで買い物をして国道４２１号線でマイアミへ
琵琶湖の道幅が広くなっている
ドライバーから見る サイクリストが相当邪魔だったんだろうなぁ。
でもこうして 広くしてくれるのはホントに素晴らしい政策です。
マイアミコースを４周回
そして ピーキング
今日の宿
３３００円
近くに飲食店が無かったので 鍋
２０時には布団に入るが まったく眠れない。
ダウンロードしてきた アマゾンプライムの映画 ８本を全て見ても眠くならず。
起床する６時になった
アップ 試走３周回 湖岸道路で６分走
宿へ戻り 緊張感でトイレで 胃液を吐きまくる(笑)
空気圧 チェレンジ チューブラー １．３
ゼッケンナンバー３
AJOCCランキングでコールされるのが とても嬉しい。
ベッキーの倉橋さんがゼッケンをつけ直しをしてくれた。
「全日本いけそう？」と聞かれたけれど「今年は楽しいので 勝ちたいとかあんまり思わないんです。
コロナになって 全日本出れなくても自転車に乗っているから 僕の中で 全日本チャンピオンが大事ではなくなってきてるんです。」と伝えた。
付けてくれて ありがとうございます。優しさが暖かったです。
スタートは皆に言われるけれど もっと力を入れたほうがいいとは 思っているけれど。
スタートして１分ぐらいで 「これは現実世界なんだ」と思ってから スイッチが入るんです。
ラン区間 走れているライダーも居るので
色んな人がタイム差を教えてくれる
２０秒が １２秒だったり ３０秒が ４０秒だったり。
後ろが気になる
まー君が「３０秒以上」と言うので「３０秒以上じゃなくて ちゃんと教えてくれ！」と怒鳴ってしまいました。
都製餡の 藤原さんを発見したので 挨拶を
琵琶湖感が凄い
被り物をしている方から 「前田さんをフルラップさせてあげて！」と言われたので
後ろを確認したら 後ろの姿は見えなかったので「前田さん 行って！」と言って
歩いて 最終コーナーへ
だしきった(笑)
前田さん 通院されていて また自転車に乗ってくれた。
最終走者にも ファンが付いている関西クロス 最高かよ！と思った。
前田さん ５６ソックス 汚れるくらい また沢山乗ってくださいね。
マスターズクラスの皆は 色々な物を背中に乗せて走っています。
「お父さん！がんばれ！」と 色々な所から聞こえてきます。
３位のなったお父さんの息子に 「今日のお父さん カッコ良かっただろ？」
「それをちゃんとカッコ良かったと言葉で伝えてあげてね」と言いました。
最後のハイタッチ
肺から血の匂い(笑)
今日のレースの動画です
バイキンTVさん いつもありがとうございます
１周目 ラップパワー３００W
４０分で 平均W２７６W
砂場のランがしんどかった
もっとこういうトレーニングをした方がいいなぁとアイデアが思い浮かんだ
国道一号線の 藤ラーメンへ
ネギがうまい
カトーサイクルさんのクリスマスイベントへ
シュールな姿と言われてます
サイン沢山
自分へのクリスマスプレゼント
そのタイヤをIRCのタイヤ開発者の甥っ子が 真剣に見ている
一度 芝の穴で乗ってみたいと言うので 貼り替える前だから パンクしても良いよと言って貸しました。
チューブラーを知らずしてチューブレスを作れない。
リアの ブレーキがオイル漏れ
交換作業