おまた

朝練CX らいと まー君 兄ちゃん親子 

昨日ねまくったから 今日は掛かる身体だ

コース内で 引くペースをL5~6として 1分半

6周回と思っていたが7周回周っていた

兄ちゃんの長男 こうたが つけ!とか最大心拍数で叱られるって 仕事よりもしんどいといったのが 笑った

しんどい練習よりも 自分で そのしんどさをもっと強くしてみた。

40分で TSS 75 レースよりもしんどいわ。

一緒にお風呂にはいる

ピカピカに

皮膚科へ 先頭から2番目に並ぶ

1番目の方が話しかけてきて 自転車の話になり 月2000キロほど乗っていると言う話になり

「俺はママチャリに毎日乗っている」とライバル視され

受付が始まって 離れて座ったのに 隣に座ってきた

ゴープロの動画を編集していたが その方が面白そうな本を読んでいたので 借りて読んでみた。

今日は先生が違う人だったので 午後最新へ

洗車のお仕事

チェーンオイルや溶剤からフレームを守るために 散布する

保護


沢山乗ってくださいね

CXマシン

カトーサイクルさんへ

一人旅の時にかぶっていた ヘルメットの ABUSのマークが擦れていたから

新しいのを サポートしますと言われたので 試着

これは自費で購入

帰宅して  オンラインまで後15分

適当ラーメン

5分で食べる時間しかないが 火傷するわ

1年間で 6時間 3倍で回せるようにする。

やる気があれば あとは上がっていく楽しみしかない

終って 再度 皮膚科へ

股ずれ 擦れて 膿んでるねと言われ 看護師さんの前で恥ずかしいポーズをしてしまった

夕飯を作る気がないので とち餅に都ぜんざい

お経を読みに行った

差し入れ ほんとに困ります

とらやの羊羹  ほんとに困る

ホントに困ります

嫌いなわけじゃなく あると食べてしまうんです・・・・・。

ほんとに 困る・・・・・・・・・。

18時からローラー教室

20時からローラー教室

SLR BOOSTよりも フライトBOOSTの方が良い気がして 買ってきた。

頭痛

成田さんのお気に入りの KAKO部長コーヒー

通販で購入してくれました。

この母親にして この息子の出来・・・・・・。

リンゴジャムが上手かった

起きたら どうにもならない頭痛だった

ロキソニン飲んで寝た

しっかりとした味のものが食べたくなって 煮干しとかつおだしで出汁を取った

コトコト

いい匂い

昼飯

いい具合のゆで卵

ハンドルを380から400にした

12速のレバーは内側に入れたい

380から入れると360mmになるので 400mmにしてみた

走りに行ったが 2キロ走ったら 今日は走らない方がいいと思える体調だったので

Uターンした

そんな時は ご飯をしっかりと食べたほうがいいと思った

出汁に

お酢と みりん 醤油 を入れて

モズク酢を

卵に出汁

この醤油が甘くていい

山口名産です

出汁巻き卵

汁が凄い

良い具合だ。

夕飯

お経を読みに行った

18時からローラー教室

20時からローラー教室

バモスのオーディオはラジオカセット

父ちゃんの形見

これは助かる

いいねぇ

これもいい

父親が カラオケ教室をしていた時もある

両親の歌のうまさを引き継がなかった 姉と僕

その理由は 人の話を聞かないからと言われた。

上手い人の真似をすればいいわけだから うまくなるのは簡単だと言われた事があるが

今 思うと その理由に納得する

車で聴いてみたけれど 22歳の別れ いい曲だよなぁ

ソローパンクかもというお仕事

小さな穴があいておりました

内側もチェックして チューブ交換終了

TPUチューブ試して欲しい。

良いチューブありますよ!と言いたいけれど カミハギサイクルさんで 買ってください。

アミノバイタルさんの案件で 製品を沢山頂けるのだけど

たらないから自費で買うのはこの商品

ジャム

朝練 CX

まー君とふたり  兄ちゃん寝坊

コースに3分走を盛り込んだ

305W 325W

掛かっていくもんだ

すぐに電車に乗った

前回は 駅から病院まで  暗黙の気持ちで歩いていたので 道のりが遠く感じたけれど

今日は すぐに着いた気がした

診察は滑らかに動きは良くなっているが 来週注射してくれるなら してくださいと言ってみたら

「痛みが無ければ 触らぬ神に祟りなし」と言われ 痛みが出たら考えましょうと

自転車乗りの先生なので股ずれの事を相談

診察してもらったら ズレて乗っているねと

身体の歪みがここにも(笑)

長い長かったトンネルを抜けた気がした。

一応 経過は良好

後は 感覚を意識して 左右差を無くして 意識で乗っていくしかない。

今日で1908キロ

2000キロまで残りの距離92キロを乗ろうと思ったけれど 安堵感で 今日はゆっくりしたかった

スーパーで買い物

カレーが食べたく

ナスなどをいれ コトコト煮込んで

卵を焼いて

カレー

リンゴジャムを作る

水分を入れず 鍋に入れて蓋をして  リンゴの水分だけでコトコト煮詰める

砂糖も何も入れない 煮詰めるだけ

バームクーヘンに乗せたが こりぁ美味い

リンゴの甘さだけ 煮詰めれば濃縮されるから そりゃ美味いわい

余っていた ガラス瓶

瓶を煮沸して 10分行うのが良いのだけど 2分ぐらい

完成

冷まして 冷蔵庫へ 

蓋を開ける時 蓋が閉まりまくって力が必要です

それは瓶を熱々にして 冷ますと 中が真空状態になるからです。

酸化防止 腐敗を防ぐためです。

防腐剤や 保存料など入っていないので 蓋を開けたら 空気に触れて酸化が始まっていきます。

なので賞味期限は短いです。

ジュニアの合宿などに 台所や調理室などあったら こういう家庭科を 子供たちとやりたいなぁと思っています。

料理が出来ると 一人暮らし 海外へ行ったときなど 自炊が出来る

家ではやらないけれど スクールに行くと 皆がやるからやってしまう状態

そう言う事になりましたら 自家菜園して 野菜が多くて作ってしまって困った

米あるけれど たべるかい?など おまちしております。

お経を読みに行った

18時からローラー教室

20時からローラー教室+オンラインローラー教室

終って 娘たちが飲んでいた紅茶

香りが良いから飲みたくなった

香りを嗅げば どの茶葉かは分かるけれど

あえて娘に聞いてみたら カルピス事件以来 ようやく喋ってくれた。

リンゴジャム作ったから食べてねと言ったら 少し笑顔だった。

ここで一句

「食い物の 恨みは 一生続く」

俳人 56

朝起きたら 娘が機嫌が悪い

妻に当たっていた。

妻に その理由を聞いたら「カルピスソーダをお父さんに飲まれたって」

お父さん「・・・・・・・・・」

兄ちゃんがホイールのベアリングが欲しいらしい

ちょっと使ったのを ベアリングシールを取って グリスをつめておきました

おやつ 横井さんごちそうさまです。

兄ちゃんに バッテリー充電器を借りた

サイクリングへ

自販機に カルピスソーダって売ってないんだろうか

これを買っていってもなぁ

コンビニへ行き カルピスソーダを買いに行くが 売っておらず

リンゴ カルピスソーダとチョコレートを

最後の最後に売っていた(笑)

娘への手紙

おやつを食べて

二之瀬へ

せっかく 業者さんが刈ってくれたから この盛り土を無くさないと 次々に草木が生えてくる

ここが気になった

無双しておいた

腐って 道路に出てきていた木を チェーンソーで切った

切れないので 刃を研ぐ時間が無かったので 新品に交換

二ノ瀬峠で一番 幅が狭い箇所

土曜日走って危なかった

夕日が綺麗ね

無双

引っこ抜いて

見やすくなった

通りやすくなった

ここの盛り土もね

二之瀬地区の この家 200万か。

買ってどうなる・・・と考えてしまうのと 売ってくれるのか?かが問題だ

帰りの前の車のナンバーが ごくろーさん だった

帰りに三つ角屋へ

若い店員さんに お魚定食を注文し 煮魚 小さいのねと頼んだ。

大将が「ごろうさん来てるって!」と厨房から

お姉さんが 「かおりさんからの一品」と

そんなに食べられないってと言ったが 来店しても 声が大きいからすぐに分かるってと

店内を見まわしたら まだ6時前 今から満員になるのね。

次は小声でしゃべろう

ごちそうさまでした

煮魚 ぜったいに大きいって(笑)

でも 食べきりました

これからが本番

ご飯が美味いし 煮汁はもっとうまい

この2つを組み合わせたら 無双だ

最後に こやつを

きれいに食べた

もう満足だった

横井さんと

ミラのバッテリー上がり

彦根で降りるつもりが 考え事をしていて 20キロ先まで

7時集合 6時59分到着

お待たせしてすみませんでした。

今日は横井さんと琵琶一

樹とまー君も参加してくれました。

160キロ サイクリング

横井さんと走れる機会が少ないので 走れる時に走っておかないと思っていた

琵琶湖が美しい

303号に入るコンビニまで66キロ TSS70

ここから樹がSSTをやりたいと言っていたので付き合う事に

SSTとは 「Ⓢ そこで Ⓢすこし Ⓣ耐える」 メニューだと言いきかしたのだ

昼飯場所へはやく付いたので 最後尾まで迎えに行く事に

樹は イナーメの出身なので 峠に早く着いたら 最後尾まで下って迎えに行くルールを実践してくれる。

これだと 遅れて上ってきたライダーも待ってもらってすみませんと言う事がない。

その分 距離も乗れるし。

鯖寿司 とても美味しいのだけど この後の花折峠への上りを考えると 1本は食べきれない

まー君と半分こずつ

マルイの安達さんも参加してくださいました。

メーカーの方とお話しすると楽しいですね。

この頃からずーっと疲れ顔

樹の20分 SSTに付き合ったのだけれど 20分越えてからのL5 L6のもがき付いて行ったら

これが強くなる秘訣のメニューだなと感じた。

SSTじゃなく 普通に5倍で上っていた。

花折峠で 出し切るメニューをやったが 高いパワーを出す事

ここで 胃から鯖寿司が出て来た(笑)

おきまりの ここで撮影

シュークリームが上手い

シュークリームを食べると元気になるので この後 回復してた。

琵琶湖湖岸道路の 青ライン 消えかけている 消えている個所が多かったです。

滋賀県の観光課の方々 ラインをもう一度引いて欲しいのです。

179キロ

TSS 330

そのまま福井へ

片側交互通行渋滞があって 予約時間の10分前に到着し 銭湯へ行き さっぱりしてから

あすわ整体へ

右の大腿二頭筋の内側が弱いからと指摘されたのと 使い方や 足首の角度などアドバイスしてもらいました。

あまりに眠いので 養老SAで1時間程寝てしまいました。