無言のお出かけ

リーダーとヒートトレーニング

50分完走出来た

朝飯

おにぎり 豆腐

ヘッドベアリングを外して 

中のグリスほとんどなくなくなっていて ベアリングは生きているが

硬いグリスを入れて くみ上げてみたが 回転が硬すぎるので

再度洗って 

少し柔らかいグリスに入れ替えた

外回りはいつもの硬いグリス入れて

BBの

ベアリング外す

TREKは左のベアリングだけがゴリゴリする。

洗浄して

グリスを詰めてみて取り付けて クランクを回してみるが ゴリゴリ感は無くならず 交換した方がいいと思った。

クランク外したついでに 4ピンをネジを外して グリスアップして 再度締め付け

洗車

グリス 

スプロケット 

削っておきました

外したついでに 磨き

ついでに 外して磨いた

リム

エンドのネジが緩んでました

娘が公立落ちて 私立の第一希望へ行く事へ

初めての挫折をして号泣していた。

挫折は若いうちにしておくべきだと そんなことを娘の前で言えるわけがなく・・・・。

僕が公立の方が安いからと伝えたのが 本人にはプレッシャーになっていたと妻から聞いた。

お金掛かるからと心配させてしまったのが申し訳なく。

チャリダーで稼いだお金は使わず全て娘の為に取ってある。

私立の3年間の授業料

妻にお金を渡す時にビックリしていた。

娘には「・・・・・・」という顔をされた。

お金を渡す時に お父さんが しんどい思いをして稼いだ仕事。

今日の放送を一緒に見て欲しいとお願いしたが。

見てくれるかなぁ(笑)

暇している娘を誘って 部長コーヒーへ

エディオンで ジグソーパズルを買いに行くが 好みのがなく。

ブラブラと歩いている時に なんだ?この不思議な時間はと思ったり。

高校へ行っても1年に一回ぐらいはこうして 部長コーヒーへ食べに行こうねと言ったら「1年に一回ならね」と 高校生活三年間で3回だけかぁ(笑)

耳のトーストが美味しい

適当ラーメン

山椒

起きたら9時過ぎだった。

40Cのタイヤ
2.8だと高すぎて跳ねるので 1.4まで落としてみたら

路面抵抗が凄かったが 良い練習になるだろうと思った。

しんどいなぁと思う

どうしてこんなにも眠れるんだと思う

CXシーズンはあんなにも眠れなかったのに・・・・・。

20分走をいつもより少し高めにやったら 悶絶した

5分走 FTP走 4.6倍

4分を 4.8倍

3分を 5.2倍

2分を 5.4倍

1分を 6,7倍

ワット出るな(笑) 

出ないと思っていただけだな(笑)

ワットは出すんだな(笑)

悶絶したが これは良い練習だと思った。

ローラー教室に取り入れよう(笑)

帰りに豆腐を買った

シャトレーゼへ 娘のアイスを食べてしまったので買った

八百屋で野菜

大葉を買った

娘が昼飯を作っていたので 「お父さんに分もつくってよ」とお願いしたが麺が無いからと断られた。

あいさんに頂いた海苔を 温めて香りを出して食べていた。

ひき肉炒めがあるよと言うので それを貰ったが。

娘は昨日 妻と買い物に出掛け 麺を一人分買ってきて 自分の分の汁なし担々麺を作っていた。

自分で坦々どんぶりを作り娘の横でたべた。

娘の今のブームは 担々麺 山椒が好きらしい。 

痺れるのが好きという だから 料理本を見て 計量スプーンを用いて作っていた。

そこにお父さん食べる?と聞いてくれないのが寂しかったが

自分で作るようになったのが嬉しかったり 寂しかったり・・・・・・。

自分の食器をさっさっと洗って 自分の部屋へ戻って行った。

14時からオンラインローラー教室

夕飯

おにぎりが美味しい

ガーミン送ります!

TREKパーカーを着ていたら TREKの西村君からメッセージが来た。

新型エモンダの話かと思ったら 違った。

お経を読みに行った

18時からローラー教室

20時からローラー教室+オンラインローラー教室

いただきます。

食べるんかーい!

卒業式

5時半スタート

暑すぎた。

26分でオールアウト

暑すぎるのが原因だろうに・・・・・・・。

先ずはネクタイの締め方を検索する事から始まる。

僕は なで肩という事が判明した。

革靴とネクタイは ゆうさんが貸してくれました。

沢山のご協力ありがとうございます。

クリーニングに出してお返しします。

受け付けで 渡された手紙

中の手紙にもお父さんへの事は一言も書いてなかった。

まぁそんなもんだと かなり凹んだ(笑)

義務教育終了

妻がすべての事をやってくれました。

帰宅して まりさんに頂いた アスパラガスを

オリーブオイルと塩で炒めて

白米が炊ける間におかずを食べて

炊けたら 妻と娘が帰ってきたので おにぎり作るけれど食べる?聞いたら食べるというので作った。

妻は15年間の疲れ

僕は着慣れないスーツと卒業式の疲れ

娘が着替えにいっている間に 妻にご苦労さんと言った。

卒業式のお祝いが 特別な食事ではなく まりさんに頂いたお米で握ったおにぎり。

うちの食事は色々な方に支えられているんだと感じた。

娘が戻ってきて その手には通知表が。

成績が良かったので おこずかい頂戴!という。

お父さんってそんなもんだ(笑)。

ヒートトレーニングで体調が悪いので

3時間寝た

クタクタなモノが食べたくなった

お経を読みに行って

18時からローラー教室

20時からローラー教室

義務教育 何もしてないけれど ホッとした。

デコポン

チャリダー★快汗!サイクルクリニック – NHK

見てください。

起きたら10時だった

乗り換えたりして ローラー

エアロバーと腕の空間を何とかしたい。

おにぎり食べて

14時からオンラインローラー教室

夕飯

海苔が美味しくて この頃のマイブームは おにぎり

お経を読みに行った

18時からローラー教室

20時からローラー教室

木村さん ありがとうございます

美味しくて3個食べてしまいました

寝坊

目覚ましが鳴らず 起きたら10時だった

リーダーごめん

ストーブ付けて エアコン最強

夏用長袖を着て いつもよりも少し落とし気味にして慣れてきた感じがするが

トイレ掃除をして

昼飯

スパ

ヒートトレーニング後は 牛乳が良いらしい

買い物

買うならアイススクリーム

色々と組みなおす

色々な事案が出てきたら 作るのがめんどくさくなった

20時から チャリダーオンラインローラー教室


カラーリングも色々とやり取りをして
後は生地の選定
当たり前だけど 入金が先で それから指定したカラーリングと56マークで一枚作ってくれて
僕がOKなら オーダー開始

56ソックスを700足オーダーした経験で

英語でのやり取りも慣れてきた。

英語でやり取りすると 翻訳を使う前に 大体こう言っているんだろうなぁと思っている事の

答え合わせしている感じで 英語の勉強にもなっている。

やり取りの中で一番使って言葉が It’s COOL!!!