安定

19日 月曜日
サイクリング しんどかった・・・・・・・・。

昨日の続きの洗車

ダホンにバリアスコート

コルナゴもバリアスコート


ブレーキのネジが緩かったので 締めなおし


フルコースの洗車がご希望


リム磨き

フロントホイールのリムに深いキズがある

後ろを確認できる ミラー


ヘッドチューブに傷があったので


自転車を労わります


交換


1滴のグリス

ガラスコードで磨きます

楽しい旅をしてください


週末 エモンダで撮影があるので いつも以上にあらい

自転車を受け取り
ブログの食事の写真を見ている限り 56さん疲れておりますねと言われた

なのでしっかりと食べようと思って昼飯は外食

しっかり食べようと思って ご飯大盛を注文

無料だったからなおさら残すわけにはいかない

買い物

しっかり作ろう


娘へアイス
帰宅したら居たので アイスだよと言って渡す
箱から出して冷凍庫へ入れようとしたら 前回食べてアイスの空箱がそのまま入っていたのを
「どうして 空箱を入れたままにしておくの!!!」と注意される

娘は来年 中学生 いつのまにかお母さんのような小言を言うようになってしまった(笑)

洗車


和菓子ありがとうございます

自転車お渡しして 銭湯へ

今度は自分の身体を綺麗にした


妻が作ってくれた餃子だが 家庭の味で旨かった

いろんなこと

18日日曜日
練習会

距離を乗りたいが 昨日の疲れがある

なんとか踏ん張っていくが 昨日癒着していたところが気持ちよく動くので 気持ちが悪い(笑)
決して悪くはないのだけど どうしたらいいのか分からない

302号の上りは何とか踏ん張って トンネルで 速いのか分からなくなってしまい ここで今日の最高心拍をマーク
揖斐高原の上りで耐えられなくなり千切れる

寒くなって 水分取れなくなって 久しぶりに足が攣った

脚に力が入らない日だった

180キロ TSS350

帰宅して ゆで卵で出来上がる10分間昼寝

適当に作ったが うどんは半分残す

その後 腹下す

洗車の受け取り

17時からローラー教室
日曜日でも意外と集まってくれます
いつもありがとうございます


けいさんに頂いた 砂肝

カップラーメンが食べたくなった
どうにもこうにも げすい物が食べたくて仕方がなかった

ダホンを洗ってから


マッドガードの内側も洗います

20時から洗車のインスタライブ

17日 土曜日
朝から雨予報

寝る前に カロリーメイト(チーズ味)を一袋食べた
お腹が空いたからってものあるが エネルギーが足らなかった感じした
小さなパンと蜂蜜も食べた

眠たかったのか 布団に横になったら すぐに寝てしまったが 2時間ぐらいしたら 目が覚めてしまった
そこから寝れなくなってしまった
5時10分にハッと目が覚めた
これは走れという暗示だと思った

イナーメオイル ベリーホットと ボディクリームを塗りたくった

雨の中 コーンを立てて準備

その間 自転車は雨に濡れないように 屋根の下でお留守番

集合時間を過ぎても誰も来ないので 連絡網を見たら 1時間遅れて集合らしい

これは一人でペース走をしろって事だなと前向きに

前半262W 後半 280ぐらい掛かって 13分42秒272W
ネコがびしょ濡れで居たので そこまで戻る

沢山いる野良猫でこの子だけが僕になつく

何とかしてあげたい所だけど 僕は猫が苦手なのだ

お尻の下に入って雨宿りする

5分ぐらい考えたが 首根っこもって大きな葉っぱの下に移動させて雨宿り

山中君と兄ちゃん

1周回 先頭に出て 313w 6分20秒


2周回目 山中君先頭で 後ろで300w 6分30秒


3周回目 先頭で 320w 6分30秒 ちぎったのが嬉しかった
4周回目 山中君の後ろで 240W

山中君が掛からないから ここでストップ

調子が良すぎて やりすぎると調子が上がってしまうと思った

まだ全日本は5週間先

膝をまっすぐに上げるけれど 左の股関節には違和感がある
でもそれも慣れていく 違和感があるのは 今までずれていたからと思うようにしている

もっとテクニック面を向上させないとダメだと思った
山中君が言う 丁寧な走行を意識すること


温かい紅茶を入れて持ってきます
https://misaki2016.jimdofree.com/
それにしても みさき治療院の藤田先生の施術は 身体が動くようになる

動きのやり取りも楽しいのだけど

洗車して 妻に沸かしてもらっていたお風呂に入る

朝飯


コーヒー飲みながら ゆっくりとブログを書いている時間が 幸せだ

みさき治療院の藤田先生から連絡があり 前回 出来なかった部位を解す施術を
教えてもらったので 時間があるなら来てくださいとメッセージが入ったので向かった

土曜 午後はお休みなのになぁと思ったが・・・・。

僕のパン生地を丸める動きはこういう感じだ

だから左の腰が余計に動いてしまっている

それを左の肋骨の動きがよくなればきっと まっすぐになりますと藤田先生

左のここが動けばもっと呼吸が楽なると前回伝えたけれど その施術は次回までに習得してきますと言ったのが二日前

色々と施術してもらえて 深呼吸が出来るようになったことが驚いた

ここが動く 普通に呼吸で出来る

それをどのような筋肉かというのを 一つ一つ説明してくれる

帰りに車中で 思わず涙が出てきた
普通に動くようになる
もうこの歪んだ身体と一生付き合っていくんだろうなぁと思っていたから
余計に嬉しかった
藤田先生の治してやりたいという気持ちも嬉しかったけれど

夕飯

18時からローラー教室

生徒さんと長話で1時間も話していた(笑)

色々なものを買ってみたが 結局欲しいものは消耗品ばかりだった(笑)


シクロクロスの応援は 声を出してはいけないらしいので タンバリンを買ってみたのだ

前向きに

15日木曜日

起きる 朝が来てしまった もう少し寝られたらどれだけ幸せかと思ったが
一人では出来ない 負荷でのトレーニングが出来るから 芝へ向かう
食欲はない ミューズリーとヨーグルト食べるが 胸やけが出て 食べるのをやめた

今日のトレーニングが終れば みさき治療院だと言い聞かせる

パワージェル1個を流し込み
コースに黄色のセーフティーコーンを設置してたら 岩田君が到着

今日は二人

6分コース 往復+ 9分の芝3回に 6分コース往復
岩田君の出社時間に合わせて7時解散

7分 260w 向かい風で岩田君に15秒差
ターンして追いかける ぎりぎり追いついてそのまま芝へ 6分290w

ステムを110にしてあげたら タイヤに乗れない
コーナーが怖い(笑)

9分15秒 285w

ラスト平坦へ入るが ゴールで7時3分になってしまうので
3分遅れても大丈夫?と聞いて OK!!というので平坦へ
岩田君が横にいるので 気が抜けない
ふとした事で 前に出られてしまう

260w 向かい風

歪んできたら ペレリがサドルに乗っかっている感覚で膝を真上に上げる意識

後半 意地の張り合いが続き

向かい風の中 41に上げられたら41.5に上げる
42に上げられたら42.5に上げる
43に上げられて一気に44まで上げても 横に並んでくるので 45キロまで上げたら
まだ並んでくるので 46まで上げて スプリントした 585w(笑)

痛みがなく まっすぐに上げることを意識したら 心拍は気持ちよく上がっていった

ごきそへサイクリングしたら すきやに吸い込まれて 朝飯

56キロ TSS120

カトーサイクルさんへ
爆買いしにきましたと伝えるが ステムとカーボングリスだけだった

シクロクロスタイヤが入荷していたので6本爆買い

シマノのXC9 新しく買おうかと迷っていた
でもあるから要らないと思った
でも 何のために働いているのか?
何のためにトレーニングしているのか?を自問自答したら
その1分後には レジに戻って ひさしさんにXC9を注文していた(笑

こんな人生だけど 自分の人生がワクワクする

帰宅して昼飯 
色々とめんどくさい これではいけないと思っているんだが・・・・。

バナナカットして

みさき治療院へ

動きが悪い所を相談

ペレリ10個入荷です

夕飯

18時からローラー教室

両ひざが外側に逃げる生徒さん
膝をまっすぐに上げる意識をしてくれるだけど 腸腰筋を使ったペダリングで出来るようになります
動画を撮るのですが 依然と比べると別格です
本人の意識が必要ですが・・・・。

スタート前にペレリで動きを再確認

20時からローラー教室

16日金曜日
絶対に起きるだろうと思っていたが5時に起きてしまった

やりたいことがあるから頭のスイッチが切れなかった
こういう時は 色々と動くべきだ

朝にサイクリングを済ませておくと 後々うまくいくので一眼カメラを持って芝へ

フォームなど撮影して 各自に送る

動画もいいけれど 写真も良い

10キロ

朝飯

洗車

カーボンチェーンリングはトルクが掛かる
それと見た目がよろしい

チューブラー貼りだけど 自分で貼っておいて こんなにしっかり貼りやがってと苛立ちがある(笑)

バナナカットして

タイヤ貼り
https://roppongi.express/
高岡へ 戦歴を送る
東京へ行くと言ったら CXスクールにトークショーと色々と企画してしっかり者の経営者だと思った

高岡と僕のトークショーへ いろんな意味で楽しめると思います

10月23日 金曜日 RXバイクで行います
参加料4500円なのですが 僕への交通費が必要ですので 少しお高いですがよろしくお願いいたします
56財布持っていきますのでよろしくお願いしたします

カトーサイクルさんへ
シューズを買いに行って 色々と相談


左が1年使った XC9 サイズ40
今回購入したのは サイズ40.5
ロードも以前は40サイズでしたが 40.5に変更しています

踏んだ感じはソール係数11なので しっかりと伝わります


イナーメオイル

僕がお勧めするのは シャーモです
股ずれ防止です
レーパンと皮膚の摩擦を軽減してくれます


かこさんの指をイメージした 新しいマッサージツール

CXスクール
前回教えた事を復習して 新しい事をご指導します
抜重 加重 体重移動
段差を超えていけなくて 推定パンク47回だった
2時間掛かっても 出来なかったので 僕の言葉不足と指導が力不足だったので スクール代金は頂きませんでした。

マーボー豆腐を激辛にしても物足らなかった。

ふとした事で

14日 水曜日

CX練習してから 健さんの実走スクールやるぜ!と意気込んだ
4時40分に起床して トイレに座ったら 寝落ちしていた

今日は無理だと悟って 布団に入りなおした

健さん 半島2周回
1回目は 様子見と路面の確認で25分50秒
余裕があるらしい

2周回目は 270wで24分20秒

すーっと進む 健さんの走る姿を見ていたら 嬉しくなった

カッコいいと思ってしまったのだ
TTは楽しいね
80キロ


帰り道のバイク屋さんや車屋さんに立ち寄るのが好きで

ヤマハから出てるこのバイク 中古だけど 89万円
自転車よりも安いじゃんと思ってしまったってことは 金銭感覚ズレてるのかもしれないが
車は3万円だから ずれてはいないと思われる

帰宅して 漁師のMさんからサバが届いていた

さばかなくてはなぁと思っていたら さばいてあって 一方は しめ鯖だった


小骨抜き


オリーブオイルでさっと炒める


しめさば


刺身


うまい
特にしめさば最高


娘のアイスを やけ食い
2本あるうちの1本
すぐにバレて 後で「ママと食べようと思っていたのに!!」としかられる


洗車のお仕事

万能刷毛は 柔らかくフレームに優しい

フレームが気持ちいいと言っている

この後のムートン1回で汚れは十分落ちるが いつも雨風にさらされ 紫外線に痛めつけられ たまにぐらい リラックスして 気持ちよくさせてあげたい

 

 

ムートンで洗う

フレームがほんとに気持ちよいと言っている


洗っている時から RDが動いていたので 締めなおし

バイアスコート

また 踏ん張って走ってね

 


やけ酒ならゆ やけ炭酸水

 


358TVさんが 骨盤 いろいろな物を持ってきた


お渡し待ち


夕飯
疲れて 作るのがめんどくさい
こうなると走れなくなるルーティンだ(笑)

18時からローラー教室

ローラー乗る前に ベルディ講習会

この立ち方が


胸を張れる立ち方になります
ふとした意識の違いで カッコいい姿になります
骨盤大事です

20時からオンラインローラー教室とローラー教室


おわって 健さんのディスクからブレーキの音が凄く
鉄粉落としして 


ブレーキを洗浄


洗車しようかと迷ったけれど 寝ることを優先した