ふとした事で

14日 水曜日

CX練習してから 健さんの実走スクールやるぜ!と意気込んだ
4時40分に起床して トイレに座ったら 寝落ちしていた

今日は無理だと悟って 布団に入りなおした

健さん 半島2周回
1回目は 様子見と路面の確認で25分50秒
余裕があるらしい

2周回目は 270wで24分20秒

すーっと進む 健さんの走る姿を見ていたら 嬉しくなった

カッコいいと思ってしまったのだ
TTは楽しいね
80キロ


帰り道のバイク屋さんや車屋さんに立ち寄るのが好きで

ヤマハから出てるこのバイク 中古だけど 89万円
自転車よりも安いじゃんと思ってしまったってことは 金銭感覚ズレてるのかもしれないが
車は3万円だから ずれてはいないと思われる

帰宅して 漁師のMさんからサバが届いていた

さばかなくてはなぁと思っていたら さばいてあって 一方は しめ鯖だった


小骨抜き


オリーブオイルでさっと炒める


しめさば


刺身


うまい
特にしめさば最高


娘のアイスを やけ食い
2本あるうちの1本
すぐにバレて 後で「ママと食べようと思っていたのに!!」としかられる


洗車のお仕事

万能刷毛は 柔らかくフレームに優しい

フレームが気持ちいいと言っている

この後のムートン1回で汚れは十分落ちるが いつも雨風にさらされ 紫外線に痛めつけられ たまにぐらい リラックスして 気持ちよくさせてあげたい

 

 

ムートンで洗う

フレームがほんとに気持ちよいと言っている


洗っている時から RDが動いていたので 締めなおし

バイアスコート

また 踏ん張って走ってね

 


やけ酒ならゆ やけ炭酸水

 


358TVさんが 骨盤 いろいろな物を持ってきた


お渡し待ち


夕飯
疲れて 作るのがめんどくさい
こうなると走れなくなるルーティンだ(笑)

18時からローラー教室

ローラー乗る前に ベルディ講習会

この立ち方が


胸を張れる立ち方になります
ふとした意識の違いで カッコいい姿になります
骨盤大事です

20時からオンラインローラー教室とローラー教室


おわって 健さんのディスクからブレーキの音が凄く
鉄粉落としして 


ブレーキを洗浄


洗車しようかと迷ったけれど 寝ることを優先した

憧れの

12日 月曜日
朝 サイクリングして撮影でお江戸へ

走っていて つまりもなく不思議なペダリングだったが 痛みが出るようにペダリングを変えてしまう
痛みを探し出すような・・・・
痛みがなければないで それも心配になる(笑)

13日火曜日
身体が重たい 安静心拍42拍と 疲れていない
気持ちだけが重いだけか・・・。

山中君と 兄ちゃん

個人ペース走 12分30秒
前半262w (意外と良い) 後半 追い抜いて行った山中君を追いかける
6分 280w 最後ガチ上げされて 45まで

2分レストして 芝へ

呼吸を深くすることを意識する

山中君が引くと 芝でも37キロ
僕が引くと34キロ
兄ちゃんが引くと33キロ

24分やって 最後にガチ上げされて ぎりぎり付いた



帰宅してご飯
洗濯機が止まるまで 昼寝

洗車のお仕事

コルナゴ C40 カーボン
乗らしてもらったけれど もうね。スーっと進む
軽量ホイールのハイペロンも最高

くすんでいるので 綺麗にしましょう
いつもなら1時間10分で終わる予定ですが この子と語らいたいので1時間30分をいただきました

 


細かい所まで

 

1回の洗車に使うブラシの本数です

洗う部分によって 変えたりします
フレームを洗うブラシもあと2本使います


ブレーキがずれていたので

カンパの美しさには惚れ惚れしますね。

 


この為に カンパのスプロケット外しを買いました

シクロクロスバイクの組み立て

BBにグリスを塗る
僕がよく錆させる経験で 塗る箇所も増やしています


シクロクロスだとなおさら 地面からのショックなどが多いので カーボングリスをしっかりと塗ります


シクロクロスタイヤはる


現在11-30を6個使っているので どれがあたらしいのかわらかないので マーキング


ペルディの好調です
レターパックだと厚さ3センチなので送れなく 郵便パックでおくります
2130円です


財布を送ります
残り50個です

ストレッチ 入念

夕飯
作るのがめんどくさく いつもよりも手抜き

18時からローラー教室

20時からローラー教室

ぼーっと

10日 土曜日
雨で起きたら7時半だった

メカニックの仕事
シクロクロスバイク

一つのコネクト?から 電動コードとブレーキホースを通すことが出来ないんので

工作


マクロレンズの写りは 綺麗でいいね


昼飯


ワイヤーラインを考えながらの作業 これも楽しい

エアー抜きは時間を掛ける

洗車してからお渡しする日数が開いてしまったので もう一度磨きます

みさき治療院の藤田先生が ペルディを持ってきてくれました
おひとつ 1960円です

ペルディで 入念にストレッチして動きを作る

ローラー25分

8キロのバーベル棒で フルスクワットの動き
ハイクリーンの動きを作る

夕飯


ペルディを使って 生徒さんのペダリングの説明
18時からローラー教室

20時からインスタライブ

11日 日曜日
俊介練習会

秋用のウェアを着てきてしまったが これが暑かった

距離を乗りたいという事で 栃木峠方面へ(福井県)
頭がボーっとする
これが暑さとは思えず 睡眠不足かと思って 

バス停に座布団が敷いてあるのが見えたので
Uターンしてきたときに起こしてねと離脱

しんどい理由を考えたが ここ二日間 メカニックの仕事で 猫背になっていたから
横隔膜が縮んでいたのかもと勝手に理由を作った

40分寝れた

それでも ぼーっとしてしまう

1日時間があるから倉掛峠を超えて帰ろうと 言ってしまったことに後悔し
今年一番踏めるという 俊介の引きに嫌気がさすが
なんとか付いていくが 倉掛峠に千切れて 暑さでぼーっとしてしまった

なんだろこれと思って 袖を捲ったら 涼しくなり そこから少し元気になった

ラストは 練乳を飲んだ

マー君がほんとに強くなった

赤いクリートはやはり しんどい

これがうまかった

帰宅して 220キロ
寝なかったら 240キロだったけど 帰宅して もう何もしたくない


辛い物と塩っ辛いものが食べたくで 冷蔵庫を開けて色々と フライパンにぶち込んで
ゴマ淡々風 伊勢うどんをつくった

けいさんに頂いた 砂肝

買い物して 帰りにスーパーへ


しゅうまいと 

プロテイン飲料で 居酒屋風に

雨をしのぐ

9日 金曜日
みさき治療院の翌日は起きれない・・・(笑)

雨の中 洗車かぁと思ったが 店内で行えば良いのではないかと(笑)

トライアスリート
これは汚い(笑)

 

 


ヒルクライムマシン
この後 いろいろと施術するので クランクは外します

一度 洗い流してから


再度 泡泡にして


優しく洗います

おでかけするので 乾くように
除湿 マックスでお出かけ致します


娘と かこ部長コーヒーへ
昨日 娘に 一緒に行こうよぉと誘ったら 断られて 妻が 「お父さんと行ってあげて・・」と言ってくれたらしい(笑)

今日は機嫌良い
修学旅行の話もしてくれた
駐車場まで 相合傘で行こうとしたら 「嫌だ!! 濡れていってよ!」とマジ切れ(笑)

一つのソフトクリームもつつき合うのが夢だったが 自分の分は注文してよって言われる

隣に座った昔からの常連さんも 「反抗期なら ここにも一緒に来ないから お父さんの事が好きなんだよ」と言っていたが 娘は苦笑い(笑)

帰宅して 色々と

マジックテープで取り付けてあるので タイラップで固定して


尖った部分も


綺麗にします


バーテープ巻く前に 糊を拭き取ります


音鳴りしないように


くすんだフレームも

バリアスコートで蘇る

 


このワイヤーの通し方を 一つの穴にまとめます


本バラシです(笑)

知恵の輪だ(笑)

グリスをしっかりと詰めなおします


バーテープも


軽いのにします


GOKISO のブレーキシューに交換です
おひとつ2200円です
小さなネジにもグリス1滴


ペルディ 通販好調です

散髪して さっぱりスポーツ刈り


夕飯
山本さん 美味いです

シクロクロスバイクの組み立て

クランク 見てめ綺麗につけたい
ネジむき出しでの取り付け方もできるのだけど 純正品で 見た目重視で

加工して取り付け


短いネジを使用

グラインダーとか旋盤が欲しい(笑)


すっきりですね


コラムカット


シートポストカット


ネジにも1滴のグリス


使い込んだ56財布

2個 買ってくださいました。

チャリダーのつかっている 泥除けです
ひとつ3000円です

ローラー10分

ドロドロと

8日 木曜日
起きたら出発予定時間の10分前だった

寝る前に 低脂肪牛乳飲んだら 下痢になった

朝飯はパワージェル飲んで終わり

雨だけど 走る ゼリー180カロリー摂取

雨の中でしか出来ないことをしたかったから雨は嬉しい
台風は走らないけど

雨の中で ポジションチェック 
泥でのレバーの位置
ステムの高さ

やはり誰も居ないが 居るかもという事で

40分1本 集中して帰ろう その後は 1時間ダラダラしよう

舗装路と泥の組み合わせ

250wを維持する

まっすぐ上げる それだけを意識する

泥の走り方は 慣れるしかない

泥が入ると ディスクローターに砂が入って音鳴りがする
スプロケット 寿命かな・・・・など・・・。

たまに痛みなく ストレスなしで走れる時がある
そのままであれば ずーっと走れる感覚だが ずぐにずれてくる

ラストのグラウンドで 後ろは10秒と意識して

ゴールまで 泥の中 上げた
1分360w

このポジションじゃだめだ 元に戻そう


ホットで甘い紅茶を入れてきたが 冷めていた・・・・。


同じ景色を40分後に見る

カステリの ゴアは 暖かい

後20キロ走ってから帰ろうと思ったが 一気に寒くなって帰宅

85TSS

自分よりも自転車を先に洗車

バモスの水垢落としが始まってしまったが 冷静になって これは風邪引くと思った

雨の時は 玄関に バケツを置いておきます

お風呂入って 出掛ける妻に 「見ればわかるだろうけど 外は大雨だから」と言ったら 
「その恰好見たら わかる」と言われた


朝ごはん? 昼飯かな

デカい唐辛子だけど 辛すぎて食べられない


タイヤ チューブレスレデイの取り付け
このタイヤを選んだ理由は僕がミシュランが良いと言っていたのと 車のタイヤはミシュランだから


前輪が空気が抜けやすいと伝えてくれたいたので 


リムテープを交換

ゴムも劣化していたので 新品に交換


シーラントは40グラムほど


パンパーンと 軽快な音とともにスムーズに上がりました
明日 空気が抜けていないことを願います


CXのスプロケットを交換


去年張り変えたタイヤだけど やっぱり新品にしようと思った

みさき治療院へ

気になったところをほぐしてもらう


送りますね。
送料込みで1940円です。


夕飯


こちらも送りますね。
助かります。
あと80個です。

18時からローラー教室

20時からローラー教室