56CYCLE

２５日火曜日
はしけんと走る
誰も居ない
それは平日だからだろうかレースがないからでもある

２２０Wから２３０Wの間で引いていく
目標タイムは１：１８分ぐらい

第一コーナーで２４０Wに乗せて　数字をそろえていく

途中で　はしけんに聞いてもいけるというので維持する

三本滝２０分２０秒　２４７W
行けるというので維持する

ゲレンデ入る前に先頭交代してもらう　しんどくなってきたので　ゼリーを半分飲んだ

後ろについていると楽だ
平均W数が　２４４まで落ちる
９分引いてもらって交代する
そのW数を上げないように気を付ける

中間地点　３２分３０秒

はしけんが離れるので落とす

位が原　５２分３０秒　　２３０W

はしけんがぐぉーと上げて並んできて落ちていく
それを繰り返すのでさらにしんどくなっていき

千切れていくので　はしけん！！！！！と大声で叫んだ

大雪渓
１：０８分

１４分はきりたいと思ってはしけんを切って　アウターに入れて踏んでった

１：１３：５６　２３１W

去年のタイムトライアルもはしけんと走った
その時は　冷静小屋で切れたので置いていった
今年はその冷酷さがなかった

レースがないと　追い込む気もなくなるのが分かった
身体も絞れない

すべてが言い訳だけど　

来年あると思って　去年と同じ１８本上った
来年レースがあったときに　去年はやらなかったなぁとマイナスに考えたくないから

名古屋に向けて運転する

刺身にから揚げ　食欲があるのは良いことだ

ハブのガタ取り

遅くなってごめんなさい

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

少し寝ようと思ったら　朝だった(笑)

俊介達の練習集合場所までサイクリング
３５キロぐらい

乗鞍へ

健さんが　雨の中走った模様なので　洗車する

２台目の洗車

明日は掛かるでしょう

ストレッチしながら　のんびり過ごす

夕飯

このオイルがうまい

飯は３杯

夜はインスタライブ

２４日月曜日
橋健走る

１時間１０分ぐらいならついていけますと言うので　引いていく

１５分ぐらいで橋健リュックに付いている　ベルが

「チリン！　チリン！　チリン！」と　激しく鳴り始めて　しんどいですというのでペースを落とす
そこまで　２７０Wぐらい　

三本滝２６３W　１９分４１秒
２キロぐらい体重増えているんだろう(笑)

中間地点３２分　
位が原　５０分５４秒　

はしけんを待つこと２分３０秒

腐れ縁だから一緒に走りたかった

合計タイム　１：１３：５５

やり切った橋健

撮影するハシケン

まぁなんとなく良いタイム

朝ごはん食べて　１時間昼寝して　２本目

一人だし２００Wぐらいで１時間２３分ぐらいで行こうと思った
でも第一コーナーで２４０ｗだったので　行けるところまで行こうと

三本滝　２０分３０秒　２３９Ｗ
中間地点３３分３０秒　２３８Ｗ
４０分過ぎに　いきなりハンガーノック　
ゼリー食べて　３倍を目標に走る
位が原から雨がぽつりぽつりとなり　ざーっと降ってくるが行けるところまで行こうと
レインウェアを着た

１：１９：３０　２１４W
おちてもなんとなく踏ん張れるようになってきた

寒い(笑)笑うぐらいに寒い

パンを２個食べて　泥除けないので　

ビニール袋を　肛門あたりに装着して
雨水で冷えないようにした

１７回上ったので石を並べる

寒い　なんでのぼってしまったんだろうかと後悔したが
上ったから言える言葉だろうが　寒い

温まったリムで手先を温める(笑)

絶対に　持ってきた　カップラーメンを食べるんだと思った

スタート地点に帰ってきたら　暖かい

洗車して　温泉へ

健さんと　そばを食べる

寝た

夕飯

２本上って　ＴＳＳ　２６５

飯は２杯で満足
こうして疲れていくんだろうなぁ

朝の安静心拍を久しぶりに測ってみてら　３８拍だった
これは疲れが取れているわと思ったが　取れたは取れたで　TTかぁと憂鬱なる(笑)

朝飯　パン屋の　メロンパンとクリームパン

出せるＷ数でやろうと思った
じゃぁ１：１５：００のタイムを参考にしようと

第一コーナーまでに２４０Ｗで揃えて維持していく

こんなしんどい事　やるのか！！と思った
三本滝まで辛抱すれば　３分の１が終わる

２０分５５　　２４７W

２６４で行ったときは　１８分半だったから　相当遅い

中間地点　３４分　

位が原　５２分

ラスト４キロ地点で　ぱたっと脚が停まる
１０秒で　ウイダーゼリーを半分飲んで　回復させた
失速して１分遅くなるなら　１０秒　休んでもとに戻したほうがいい

２１分で　斎藤さんと走った時と同じだった

１；１３分を切ったが　今期のベストだった

ノッシーも喜んでくれた

去年の１：０７分にはまだ６分あるけれど　体調が戻っただけでもよしと思いたい

２００５年に勝った時の　撮影場所

１５年で初めて　ここだったのかぁと思った

ペンションのりくらさんに戻って　温泉入って　朝ごはんをたべて　ローラー教室があるので名古屋に帰る
高山経由で帰路

高山ラーメンを食べたかったから

１７時からローラー教室

けいさんが　砂肝を持ってきてくれたので　焼いて食べる

これが食べたかった
血になる感じがいい

乗鞍へ戻る・・・・

うまいんやろか・・・・・。

２１日　金曜日
ローラー教室が終わって　そのまま移動
１時半にペンション乗鞍に到着

７時半まで寝て９時に観光センターまで上る
タイムアタックするときめていたが　内心は恐怖感でいっぱいだった
体調はいいかなぁと思ったが

観光センターで　Ｅバイクを借りる
自転車仲間に引っ張ってもらう
レンタル料金は５０００円＋保険代５００円

アルバイトの日当５０００円を支払う

Ｅバイクには　僕のパワー計と同期させたのを取り付ける

２６０Ｗで引っ張ってもらう計画だ

クロスジョーカーの安田さんが財布を買ってくれる事になり
後ろをついてきてもらう

２７０Ｗで進むが　Ｅバイクの最大マックスのパワーを導入しても　ぜーぜーいってしまい
追いつけずに　追いついた時には僕もパワーを出しすぎていたという　で　鈴蘭橋で失速(笑)

やり直して　すたーと地点へ戻り再スタート

１８０Ｗもかからず　終了

すぐに返しに行ったら　もう？と驚かれたが　こういうときもある

数日前からご飯を食べれなくなって　涼しい所からあつい名古屋に帰宅した

鼻腔炎で呼吸のたびに耳つまりがする

汗をかいて　クーラー効いた部屋の出入りをくりかえしているうちに体調がおかしくなった

まぁご飯を食べれなくなったらへんで気が付くべきだったと思った

そばを食べに行く

日当の５０００円でそばをごちそうしてくれた

合掌のてんぷらそばがうまかった

やせたのか　やつれたのか　やつれたにしておこう

何がおかしい　何かがおかしかったなどと考えていたらいつのまにか寝ていた

ペンションのりくらのご飯たち

メインのお肉を撮り忘れ

無限に食べれそうな気がする

２０時からオンラインローラー教室

ＩＳＯを変えて　シャッタースピードを２５秒で撮影したが　雲が出ていた

もっと明るく広角のレンズが欲しくなる

１９日　水曜日

深い眠りだったがもっと寝ていたい
パンがおいしく感じない
いつも食べているパンなのに・・・・。

健さんと走る
平坦　
健さん１本　２４分５０秒と速い

僕
１本と行きたいところだけど　１０分と言った
この１０分には深い意味があって　１０分しかもたないという意味
体調が悪いってことだろう

１０分２６０W
アベレージ　４７キロだったから　エモンダはエアロになったんだろう・・・・。

５分先頭交代してもらって
２２０Wでひく
乗鞍さんを１時間２０分ぐらいで上るとこの平均
平坦だとアベレージ３４キロぐらい

でも心拍は１５０を超えてしんどいし　体調が悪いというよりもつかれているんだろうとしか思えない

コーラさえも欲しくなく　帰りに　GOKISOへよって　ブレーキシューを仕入れてきた

おひとつ２２００円（税込み）です

西尾さんにカチカチなお茶をもらった　
ポケットに入れると涼しく感じる

７０キロ

あまりの疲労感で１時間昼寝した

ライスプティング

ペダルが入荷したので取り付け

グリスが入ってなくて　取り外しに　めちゃくちゃ力が要った

グリス塗って取り付け

踏む面積が増えたので　走りやすいと思います

CXバイクのディスクのオイル

天和さんへ
この背中の張りをとれば内臓も元気になるよと言われた
途中から　福ラーメンが食べたくなったので　元気になってきたんだろう

会計士さんが来て　毎月の事務仕事

夕飯は　冷ややっこに　そばつゆ

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

２０日　木曜日
１６キロ　サイクリング
鍼で体がだるいが　それだけ張っていたんだという事だろうね

カトーサイクルさんへ仕入れ

帰りにラーメン
明日のためにという言い訳で　豚骨ラーメン　２．５玉

バナナカット

自転車の受け渡し

大汗かく　まさやんなので　冷え冷えのお茶を用意しておきました

見過ごしていた汚れが

暑い中　ありがとうございます

３０分昼寝

エモンダの洗車
新品のチェーンを洗浄したけれど　なんか重いので

整備中の自転車に付いている　３０Ｔのスプロケット　取りに行くというので　汚いので洗ってお渡し

綺麗なのは気持ちがいい

１６時の自転車の受け取り

下ワンのベアリングが入荷したので　交換

たった２週間でも　こうなります

エモンダディスク　ＳＬＲで　雨の中走りまくり　壊したベアリングは
下ヘッドベアリング

ＢＢ
後輪のハブベアリング

この溝から水分がはいるんだぁと

その溝にもグリスを入れます
少しの作業で快適な時間が長持ちすれば・・・・。

しっかりと入れました

そっけいない娘へ

なんとか会話をしようとするが続かない(笑)

ブルーベリーバナナシェイクを作る
あまり好きな味ではなかったらしい

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室