お久しぶりです。管理人です。
昨日のインスタライブも大盛況でした。「イッテ〇」とか「〇沢直樹」など強力な裏番組がありながらご視聴頂き、感謝です。
インスタライブ内で告知しましたが、でハッシュタグ「駆け抜けろ56」で５６さんを応援している写真・動画の投稿を募集することになりました。
特に女性の方からの応募をお待ちしております。
優秀作品にはなにかしらプレゼントがあると思います（笑）
7/5朝の時点では０件でした（笑）チャンスです！
応募方法：インスタグラムで筧五郎をフォローして頂き、ハッシュタグ「#駆け抜けろ56」をつけて写真・動画をインスタグラムにて投稿してください！
優秀作品にはこちらからDMにてご連絡させて頂きます。
みなさん「#駆け抜けろ56」を盛り上げていきましょう！
４日 土曜日
どんよりな天気だが 雨の中 走ると涼しくていい
それと いつもよりも集中して走れるから 意外と好き
マウンテン用が分厚くて丈夫である
まー君と峠へ
４本と言ったか言わなかったか・・・・。
３本でと
まー君に体調を聞くと ２２分ぐらいでというので 引いていく
回転数高めで走る事を意識する
２０分２３秒 ２７８W 体重６１．７キロかぁ(笑)
２本目
５分２７０W
５分２９０W
５分２７０W
残り２９０Wで走る
入りはゆっくりとで
５分２７０Ｗで数字を合わせて
次の５分０３秒は ２９０Ｗ しんどいが次の５分で休めるからと踏ん張る
５分０１秒 ２７９Ｗで 休んでいない(笑)
ラストは２９０Ｗだけど １９分２０秒ぐらいで走れる
まー君の峠ベストタイムだから じんわりと上げていく
「メーター見るなよ！」と声を出して言う
「最大心拍の１７０です！」というので 「メーターポケットに入れろ！」
４分２４秒 ３０５Ｗ
トータル１９分２８秒でベスト
３本目は 掛かるＷで走る
２６３Ｗ で ２１分０７秒
遠回りしたが ハンガーノックになり 定食屋さんへ
ここの漬物がおいしくて いつも大盛にしてくれる
おばちゃんに「生のキュウリは嫌いだけど ここの漬物にキュウリだけは食べれるんだ」と伝えたら
次はもっと大盛にしてあげるねと
ＴＳＳ ２００
洗車して 堤自動車さんへオイル交換
いつもな２０００キロで交換していたが 今回は６０００キロだったらしい
交換すると 走りにトルク感が出て楽しいですね
帰りに 長靴と 折りたためるアルミの熊手を購入
財布が好調ですので こういった掃除に必要なモノが購入出来ます
ありがとうございます
７月１日 水曜日
お尻にさしてもらった鍼が凄すぎて動けれる気がせず
１０分ローラー
ステム交換
７４度よりも 支点 力点からすれば ８２から３度の方が良い
７４度を扱うには 相当強い支える筋肉が必要だと思う
カーボングリス塗っておきます
そばと肉
兄ちゃんが ネコ を貸してくれた
腰痛対策万全だ
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２日 木曜日
二ノ瀬でインターバル
ローラー教室で行っている インターバルを実践
１分レスト１５秒で行う
７本目で 自然に ゲロを吐いた
二ノ瀬を綺麗にしに来て 道路を汚す僕って・・・・。
こんなきついことをさせていたのかと 夜のローラー教室で 生徒さんたちに謝ったし
これをやっているから 強くなっているんですねと褒めた
でも 下山せずに 頂上まで走った
２９分(笑)
２本目
待っていたら 若者が走って行ったので 追いかける
２７５Wで進むので ２０分半ぐらいかと追いかける
途中で追いついたので 「何分でのぼる？」と聞いたら「２１分です！」
彼は「もう追いついてきた やっぱり速ぇ！！」というので「お前が垂れているだけだ ２１分で引っ張るからついて来い」と言って引いた
８分過ぎで 「もう無理です！」というので 「何歳だ？」と聞くと「３０です！」と
「僕は４５だ！ こんなおっさんに負けんな！」と言ったら
「負けたくねぇ！！」と良いながら 切れていった
「その後は 僕のつらくなって 心拍１５０以下で走らないようにしたが それでも２１０W平均
今日は ダメな日だと思ったが ダメならダメなりに走ればいつか華が咲くと思って 頂上まで
２３分
カトーサイクルさんへ仕入れに
ヘッドのベアリング交換
洗車のお仕事
クギンの釘宮社長から マキタのブロワーと 電動草刈り機が届いた
二ノ瀬の清掃活動を支援したいといわれたので この２つの機器をお願いしました
鳥取から スイカが届きました
砂肝スパ
疲れたネコがいた ピントがあっていない
ソニーのα６３００ に ニコンの１７－５０のＦ２．８通しのレンズを装着
このレンズを購入して 旅の仕事が始まったし 大口径レンズは好きなので
いろいろと検索したら コンバーターが発売されていて オートフォーカスも使える
２３０００円と高かったが ブログのアフィリエイトから入って購入すると
４００円ほど返金されます
その４００円は このブログの管理人さんの 活動費に充てます
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
先日のお仕事の写真
３日 金曜日
朝サイクリング
エモンダが新型になって ヘッドが１００から１１１に長くなった
その１１ミリがどうしても違和感があって
シマノの８０度ステムに変更した
二ノ瀬の草刈
ミミズでウナギを釣ろうと 釣具屋で仕掛けを購入
２．５キロ付近
５．３キロ付近
何方かが草刈してくれたのですが 最速ライン上に 草があったので
軽いから 上の木も切れる
ブロワー最高だ！！！！！
ライダーが挨拶していったので 「腰を入れろ！」と言ったら
下山で止まってくれた「 やっぱり腰はいってないですねよ 腰が痛くなるんです」と
話しかけてくれたので サドルの角度が平行にしてみたらとアドバイス
財布を買いたいから 掃除のときに持ってきていただけたら ペイペイもあれば買いますよと
良いアイディアだと思った 今度持ってこよう(笑)
その先の 最速ライン上にも
ミミズはいないかぁと 目的が違ってきていた
腰痛対策 最高だ
車で下ると 自転車が見にくい箇所がある
その反面 自転車からも見にくいと思える
見やすくなった
下りながら 改善
ミミズは 川へ
これはトンビか
タカか
サドルとピラーを軽量化
２０時からオンラインローラー教室
３０日 火曜日
腰を捻った(笑)
ピキッと嫌な音でした
腰にイナーメのホットクリームを塗って温めた
松本さんと走る
二ノ瀬で
松本さんはいつも１１分ぐらいで切れる
それは練習になるだろうけれど もう少しもたせたい
２９０Wでなく いつものところまで２７０Ｗで走ってから 残りを３００Ｗで最後までと
５分で２８５Ｗだったので 一旦リセットする
でもその後も２７０Ｗでなく ２８０Ｗが普通にかかる
松本さんに聞くとまだ余裕のあるＷ数
１２分で２８２Ｗぐらいか そこから上げていく
水飲みば１２分３０秒
５キロ １４分５０秒
５．２キロ地点の 垂れ下がっていた木がなくなり走りやすくなった
９分４３秒 ２９９Ｗ
トータル１９分４３秒
下りで 昨日掃除した箇所が きれいに流れているのを見る
道路に流れていなくて やっただけのことはある
天和さんへ
腰が気になるので 診てもらう
別に異常なしと言われると 安心できる
帰りに スーパーへ
夕飯を物色する
肉が続いたので 魚かなぁと考えながら
洗車
すぐに洗車しないと チェーンに錆が出てくるね
おやつ
ローラーメニューかいて 財布
送りますね
ありがとうございます
二ノ瀬の掃除に掛かる費用に使いますね
１２分寝てしまって 料理する時間がなく調理だった
１８時からローラー教室
２０時からローラー教室
２８日 日曜日
まー君と 二ノ瀬で走る
先頭を引いていく
３．４キロ看板８分５０秒
まー君がきついというので １０分でリセットして ２７０Wで進む
それまでは ２９２W
１０分１０秒で ２８２W
合計２０分１０秒
２本目は
掃除をしながら ２６分３０秒
ホットがうまい
帰宅して 自転車のお渡し
辛味風 ミルクスパ
１８時からローラー教室
インスタライブから新規の生徒さんが来てくださいました
２０時１０分からインスタライブ
最大 ２５２人の方が観てくれました
ありがとうございます
２９日 月曜日
サイクリング１時間してから メカニック作業
BB９０ 錆びておりました
傷も
ＢＢは ＴＯＫＥＮ の ＮＩＮＪＡシリーズ
ＢＢ交換
シュー交換
洗車 クランクを外したので 綺麗にします
洗車のお仕事
お持ちの自転車をすべて洗わせていただきました
ありがとうございます
バーテープも交換
昼飯 めんどくさかったので
サイクリング１時間してから 二ノ瀬の掃除
側溝に落ち葉は土が積もっていて 雨水が道路に出てきていたので
それを改善してきました
シュガーが練習中
後でお茶飲んで行けよ と
ミミズと沢蟹
デカいミミズ
とてもいい培養土なんだろうなぁと
これで どんな魚が釣れるんだろうかとワクワクした
こんど ３５８TVの池田さんと
野生のミミズを使って どんな魚が釣れるのか？シリーズやってみよう(笑)
５．３キロ付近
垂れ下がっている木が邪魔で 走っていて反対車線に出てしまうので切ることに
脚立を忘れてしまったので ５万円で買ったバモスに躊躇なく乗れます(笑)
焼肉
シュガーが上ってきた
千葉繁さん風に言えば 「行け！シュガー！！」であろう
満面に笑顔で下ってきたが めんどくさいので そのまま帰れよ！！と(笑)
帰りにマックシェイク飲んで
明日から頑張ろうと思った次第でした