私に手を振れ

2日 火曜日
朝 サイクリングした

女の子にライトで手を振るぐらいなら ライブカメラの前に行って 私に手を振りなさいよねと
いう 女王様からの依頼


信号で停まっている車から見たら ひとり カメラに向かって手を振っているのは 笑えて仕方がない。

今年44歳 何をやってんだか・・・・。

身体は走り始めたら そんなに疲労感がなく このぐらいのサイクリングならどこまでも走りたいなぁと思ったが メカニックに仕事があるから 気が気でないので帰宅した


玉ねぎはあめ色になるまで炒める

洗濯している間に 娘が食べたいとリクエストがあったのでカレーを作る

米は硬めの食感の つや姫を

研いだ米汁は 盆栽の肥料にしている

ヘッドベアリングの洗浄とグリス交換

BBの洗浄して

グリスを入れ直す

別に依頼された訳ではないが 経験を積みたいので どのぐらい汚れているのか?を確認したかった。

パイオニアの取り付け

WEBで購入してきた REDの取り付けの依頼

昼飯 娘がルーのお替りをしてくれたのは嬉しかった。

バナナのカット

このように ビニール手袋をして作業しています。

18時からローラー教室

20時からローラー教室
火曜日のこのクラスは ヒルクライムに特化したメニューに変更です

去年は SSTで1時間20分でしたが 今年は LTレベルでやって行きたいと思います。

走って 落ちて 走る

29日 金曜日

朝ローラー20分

カトーさんで 仕事になりつつあるミーティングに参加させていただきました。

僕の青春のアイテム DEDAの26の110mmのステムが1000円で売っていた
当時の17955円が1000円という 破格
外車が10年乗れば 10分の1に価格が下がるのと一緒か(笑)
使う予定はないけれど買っておいた

帰宅して 組み立ての仕事
高校生が購入してきた完成車を 一旦バラして再度組み立て
関西の子なので 自分でメンテナンス出来るように ある程度教えました

グリスはしっかりと入れます

ここにも
と 高校生は こんなにいろんなグリスを使うんですねと 言っていた

サドルを取り付けて プラハンで叩いて 再度締め直します

レースでサドルが取れているライダーがいますが
その原因は 一人で走っていたり 仲間と走っていると 穴があったら 合図を出して 避けていきますね
でもレースだと 穴があったとしても 合図が出せない事の方が多いから 
予想外の ショックが サドルに掛かってしまって 取れる可能性があるんです

なので 僕は 丈夫なサドル(軽量サドルはNG)はこうして 叩いてから一旦少し緩めてから再度締め直しています。

レース現場から想定外の事を考えてのメカニック作業です。

20時からローラー教室 2名さん

終わって銭湯へ

30日 土曜日
三島さんと走る
半島を1周回

25分56秒 271W 96回転
三島さんが とてもいい指摘と声を掛けてくれる

パン屋さんまで北上

110回転維持で走れるのが楽しくて ここまで身体が動くようになったのに 自分で感動していた

サンボルトのベスト ウィンドブレーカー

これは 両サイドから ポケットの物が取れますし 腰回りに余裕があって ピチピチではいけれど
バタバタとばたつかないから とても快適です

140キロ TSS 180

洗車して 羽島の堤自動車さんへ

兄ちゃんが レカロシートをくれたので レールを堤さんに注文して取り付けてもらいました

帰りに定食屋さんんへ

31日 日曜日
朝から雨なので 寝坊して 三島さんと待ち合わせ

爆風なので これは無理ってぐらい

定食屋さんまで行って ごはんを食べて帰宅

45キロ 

今月は 2086キロ

関西から名古屋へ遊びに来ていた 女の子が 右側の座席を取ったので 56サイクル 探しますねと言うので どうせなら キャットアイのライトを持って 待っていて上げた

ちなみに カコで働いている時のお客さんです。

家にお風呂が沸いているけれど銭湯へ

4月1日 月曜日

4時半に起きて さぁ走るぞ!とあAIRFIT装着して 雨音がするなぁと思ったら 雨が降っていた

メカニック作業してから 晴れて来たので走りに行く

ディフィートの膝ウォーマーが 綿で作られていて好きだ

1年間 使ったら こんなに伸び伸びになる

補給食は おにぎりを作った

とにかく回して 平坦走をしてから 関ヶ原まで北上
爆風で全く進まないが 回転数だけは90回転を維持した

伊吹山が見えて メナード経由やら 寄り道したりしていたら

西から 雨雲来て 追いかけっこが始まった

雨に降られるて 意気消沈しかけたが 晴れてくれたので助かった

木曽三川まで来て 170キロ
まっすぐ帰れば190キロだが 後10キロ走っておけば良かったと思うだろうからと 南下して10キロを稼いでから 帰路へ

ハンガーノックになってしまって 高畑の タパスさんへ
開店まで30分あるけれど 仕込みをしているだろうと思ったら居なくて
連絡があって 開けてくれた

牛乳です

メニューにないものを作ってくれたが とてもつもなく美味しかった

202キロ 
アベレージ 28.7キロ
アベW 160
TSS290 
消費カロリー3950

帰宅したら 娘がガンプラを作っていて なんか好きらしいので 僕のコレクションの中から好きなのを選んで 作って貰う事に

耳鼻科へ行って 買い物

メカニック作業

持ち込みの組み立て仕事


カーボンハンドルなので ここにもグリスを塗ります


ブレーキシューのネジにもグリスを刺します
交換する時に ネジを外しやすいようにですね


この写真は 依頼者さんへすべて送っています。
組まれて行く過程は 楽しいものだと勝手に思ってます。

締め付けるエロス

明日 29日午後八時からローラー教室開催します。
ご連絡おまちしております。

26日 火曜日
早朝 鼻をかんだら まっ黄色な鼻水が出てきてこれは風邪だと思って後藤さんに
キャンセルさせて貰って寝た

耳鼻科へ行き アレルギー注射してもらって薬を処方してもらった

帰宅して娘と昼飯
けっして 焦げ焦げのようであるが 娘は 美味しいと言って食べてくれる

充電できる乾電池も使えば 減っていく
だから今は 減っている状態なのだと 前向きに考えるようにした

少し元気になったので 3本ローラー15分

ゲストな仕事だったが ゲストなんて要らん!という主催者サイドの考え方なのでと
ワザワザ それを言いに来てくれた。

雑草を抜いていたが なんだか 淋しくなったのである程度抜いて やめた


数年前は膝がくっつかなかったが 


今では膝がくっつくようになった
膝を閉じようとしても どうあがいても閉じれなかった

18時からローラー教室

20時からローラー教室

27日 水曜日
後藤さんと

待ち合わせまで行く時に これは掛かるという体調だった

回転数高目で走りたい

後藤さんが1本

僕が1本 26分半 262W 回転数95~100回転 心拍数は160拍
回転数を上げてワットをあげると効率が下がるが こういう走りはいつぞぶりかと思い返した

Wを出す走りだと踏んだ方が出るが それだと一発で終わってしまう

昔話は嫌いだが 当時 強かった時の練習は 回転数を上げても走っていたなぁと思った

3周目 半分 13分 262W 95~100回転

4周目 半分 13分 261W 95~105回転

5周目 6分半 261W 95~100回転
    6分半 264W 95~100回転

コンビニで休憩して 
6周目 5分 248W 95~100回転 休憩後は脚が重い
    4分 261W 95~100回転
    4分 264W 95~100回転

7周目 6分半 260W 95~100回転
    4分  264W 95~100回転

心拍を150以上160拍の間で走る それで出ている W数は このぐらいという トレーニングメニューだった

90回転で走るなんて無理だと思っていたが 淡路島1周して 回転数高目で走ってみたら
意外と回せれるようになった

「回せなくなったのではなく 回さなくなっただけだった・・・・。」

自分が自分で 楽しみになってきた

帰宅して 165キロ TSS 260 消費カロリー2996

娘がケチャップライスが食べたいというので 僕はチャーハンみたいな飯

18時からローラー教室

20時からローラー教室

28日 木曜日

左のお尻が筋肉痛でやばい

シュガーと走る

シュガーの揺らしてワットを出す ペダリングが何とかならないのか?と走りながら考えていた

踏むペダリングだから 左右に揺れている

ハムを使うと言っても 分かりずらいし・・・・と考えたら
ウェイトの動きを入れれば分かりやすいかもと思った

この状態から 膝を後ろに押すと ハムとお尻が使いやすい
そうするとサドルが上がる

踵で引くよりもいいかもしれない

シュガーの後ろで 後ろに付いていて 250Wとか
ここから上げます!と言われてそこからが地獄だった

300Wが時折見えるが しんどい(笑)

この爆風の中 23分台ではしっていた

上り坂で インターバル

坂を変えてもう一回

また太りやがって なんで?と聞くと 「食欲があり過ぎて」というが レース近いし痩せろよと言った

終わって 引いて行ってもらうが お腹が空いて どうせなら美味しいパン屋さんへ行きたいが

痩せろよ!と言った手前上 「パン屋へいくか?」と言いずらいが

「食べにいくか?」と聞いたら 「はい!」と今日一番の大きな声だった

仕事どうだ?とか自転車以外の話が多かった

アーレンキーかと思ったら 黒いストローだった

別れて帰宅するが 脚が終わっている(笑)

90キロ TSS80

昼飯を作る
淡路島玉ねぎなど入れて ハヤシライス

銀行へ行ってから ウェイトを

ラックが空いていて すぐにスクワットが出来て

アップが終わって 125キロ 10回 2セット
125キロが 身体に染みていく

体育館でトレーニングしている女性で ピチピチのタンクトップを着ているのを例えるなら 
「自ら表現するエロス」

数年前Sサイズで丁度良かった身体のサイズが 太ったから運動しようと 体育館へ行こうと考えたが
新しくジャージを買うのはもったいないので 少しキツメになったSサイズを着て
ランニングマシーンに乗ってランニングするが ジャージがドンドン身体を締め付けていく姿にエロスを感じたのだ。
「それを例えるなら 日常のエロスである。」


鮭がうまかった。
帰宅して 事務仕事して 30分寝てから 昼飯

16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

渦潮を見に行く

23日 土曜日
いつか 一緒に 淡路島1周 したいねと言われて はや数年が経っていたが
その約束を果たす時がとうとう来た。

誰か誘っていい?と言われたけれど 来る方が僕を知っていて僕がその方を知らないと
テレビの中の筧五郎にならないといけない。

うっきーさんやマカさんの前だと いつもの筧五郎で居られるから楽だ。

松帆の湯の駐車場に 車を置いておいて大丈夫そうです
走り終えたら お風呂に入っていくのが条件ですが
道の駅に長時間駐車すると 迷惑らしいので 停めないでくださいとそうです

時計回りに進む

僕が先頭固定で引く
走り込むにあたって 踏まずに回転を上げて走る事を身体に覚え込ませたい

90回転以上100回転ぐらいで

65キロ地点まで アベレージ37キロ

上りを終えて水仙郷ラインに入るが 1キロで飽きてしまった
海はぼーっと眺めるに限る
どこまで行っても 海なのだ 当たり前だが

上り返しが多くなり うっきーさんが遅れ気味
上りでは240W以上出さずに 走るが それでもついて来れなくなり
僕はくるくるとひたすら回転数を高めにした

残り30キロ地点で 神戸淡路大震災の記念館である 北淡震災記念公園があるからと 教えてくれたので
行く事に

二人は震災体験者 

あの記憶が呼び戻されるのが嫌ではないのかと思ったが 行った事がないから行ってみたいというので。

この段差であれだけの震災が起こったのだとビックリした。

地震体験コーナーでも あの揺れを思い出していたが 「あ~こんな感じの揺れだったわ~」と言っていた

終わって 150キロ TSS 240 アベレージW 180W
消費カロリー 3005

終わって 洗車して 温泉へ

道の駅で ごはんをご馳走になり 解散

鳴門市に移動して 鳴門南あわじ渦潮グルメライドという イベントにゲストのお仕事なので
ミーティングへ

チャリン娘さんたちもゲスト


定食屋さんに入る
ラーメンが美味しいと評判らしいが 650円の中華そば

なんだろう とても美味しいのだ。

明日は3時半起床という 早いスケジュールなので 親睦会があったが キャンセルさせてもらって寝た

24日 日曜日
朝三時半起床 4時過ぎにホテルを出て ボートレース鳴門へ

信号待ちしていたら パトカーが後ろに付いて 走り始めたら パトライトが回転し出して 
前の車 左に寄って停車してくださいと言われた

警察官が降りてきて そんな派手な格好してどこへ行くの?と ロードレース男子部のウェアを見て
そう言ってきた

名古屋ナンバーで 派手は恰好で こんな早朝で ここら辺はご存知のように 00組の総本部であるから・・・と

そんな人たちが こんな安もの車に乗りますか?と聞いたが 珍しいし名古屋ナンバーだから

車の中見せて貰ってもいい?と 車内を検査?され始めた(笑)

ほら 今では いろんな人がいろんな物を使っているからと 「固有名詞を言わないのが警察官らしい」が

免許書と車検証を見せて 

なんで そんなに派手は衣装を着ているのか?の説明をするのがめんどくさかった

ギリギリ集合時間に間に合った(笑)

鳴門市から淡路島へ トラックに自転車を積んで バスに乗車して移動

淡路島に着いてから 45キロをコースを走り出す

グルメライドと名乗るぐらいだから どのぐらい食わせ貰えるのか?と楽しみだった

第一エイド
そうめんと 淡路島玉ねぎのてんぷら 

第二エイド
ワカメのしゃぶしゃぶと コーヒー牛乳とプリン  はんぺん

45キロ走ってからは 自転車をトラックに載せる(1台1台しっかりと毛布にくるんで丁寧に運んでくれます)て25人づつバスで搬送してもらい

ここで撮影 男ばかりであった

次は鳴門コースの65キロ

コース途中に 四国88か所のスタート地点

第3エイド

パンと 飴と 大学芋

どのエイドでも ポカリスエットと水が飲み放題です

第四エイド
ワカメ味噌汁と おにぎり メザシ 魚にすり身のあげもの 

天へと飛んでいくような錯覚に陥る 坂

上れば エイド

ゴールして ラーメン と 金時芋とイチゴ

女性の方が大ファンで 沖縄の放送10回は見ましたというので 僕は20回は見ましたよと言ったら
私は30回は見ました!と 何がどうなったんだと(笑)

出てる本は全て買ってます!と

56さんの大ファンです!と ブログに書いてください!と

生きていればいいことがある
撮影してくれたのは 旦那さんです

トークショー

終わって 地元ライダーお勧めの 魚 大将へ
ほんとに美味しかったです。

5時間掛かって帰宅

25日 月曜日
実走スクール

去年 僕がポジション出しして 違うフィッティングへ 2つ行って 56さんのフッィティングが一番しっくりくるので 元に戻してくださいというスクール

踵重心だと 


こうなる


重心 

終わって帰宅

久し振りの自宅なので 娘とごはんを食べに行く
まだ手を繋いでくれるが いつまで繋いでくれるのかぁと聞いたら 無視された

ローラーメニュー書いたり 事務仕事したりしたら あっという間に夜だった

迷子

21日 木曜
朝から雨なので ローラーメニュー書いてから ズイフトを。

関東のレース後に 男の子が話しかけてきて 彼のお父さんが僕のファンで お母さんがチャリダーを見てる その娘さんとズイフト。
一言話しただけの女の子とズイフトしたのだけど 直ぐに見失い 迷子になってしまった(笑)。

30分ぐらい乗ったか 女の子と一時間サイクリングの目的がなくなれば 走る気持ちもトーンダウン。

事務仕事したり バナナカットしたり 雨の時にしか出来ない仕事をこなして
床屋に行った。

こっくりこっくり寝てしまい 起きたら終わっていた。


煮干し 蕎麦


16時からローラー教室

18時からローラー教室

20時からローラー教室

22日 金曜日
スクール
二ノ瀬 冬季閉鎖が開通してる三重県側で上りのスクール

関東からさいとうさん。

サドルにちょこんと座る感覚
踵から下がるペダリングで 左右も大きく
どうしたものか?と考えた


踵重心だと 足は動かないのだけど
スケートのポジションになると 

重心が母子球に乗れるから 足は動かしやすい。

三本上って終わり。


温泉入ってからご飯

おやつ

そのまま 淡路島へ移動

地元のスーパーへ

醤油を買った

近くに居たおばちゃんに話しかけたら
この塩は美味しいよとすすめられた。

どこから?きたの?と言う話になり
名古屋ですと言ったら『名古屋はすべての食べ物が濃いから嫌いだわ~』と言われた(笑)。


杉本さんおすすめの味付海苔


飯が旨かった。