AACA 

5時半起で6時からパン作って12時に上がって 帰宅して 自走で リック背負って出発

13時について受付

気温37度らしい
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ジップロックに氷を入れて背中に入れる
解けたら それを体にかければ一石二鳥。

今日は60名参加らしい
4キロコースを20周回

5周目ぐらいに15名のキナンがほとんど入った集団で出来る
後ろでは まとめながら追いかける

10周回目のスプリント賞で 前が落ち着いて 13周回目ぐらいで追いつく

チームメイトの北野がいるので 頼もしい

一つにまとまって 前にツール出たガルシア選手 と3人が飛び出しているので
プッツンして もうどうでもいいやと思いっきり踏んだら 10人ぐらいの逃げができた

一番年上なもんで 先頭交代しなくて 誰も僕に言う奴がおらず
大学生にも 苦労は若いうちにしておけと言っておいた。

タイムトライアル U23チャンピオンも居たが 体が歪んでいたので お尻を触って
これで走れるんか?と聞いたら 走れるらしい。

歪んでも痛みとかでないんかな・・・・・。

残り2周で捕まって 北野に 残ってるか?と聞いたら 残ってませんと言うので
そういう時は スプリントしない方がいいよと言っておいた

後ろに下がっていたら 前で落車があって そのまえにいた数人が抜け出して終わり
北野も回避出来たようだった。
危険回避なのか? ようわからないけれど そんな雰囲気があって なんとなくやばいときは分かる。

最後は流して終わり。

奥ちゃんと 二人で 走って帰宅

明日の乗鞍スカイラインは エントリーしましたが 走るのはやめておきます。
6がつはレースや取材の仕事が続いて 乗る距離が減ってしまって 
少し距離を乗りたいと思っています。
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風邪でダウン

木曜日
朝雨でも走るぞ!と 健吾と待ち合わせしていたが あまりの土砂降りであきらめる。

どうもバカは風邪ひかないと言われているが 僕は風邪を引いていたようだ・・・・。

寝てもだるい これは考え事があるからだろうと思っていたが ここ1ヶ月ほどを振り返ると 風邪の症状が続いていた。

朝飯食べて寝る 13時ぐらいまで うつらうつら寝たが 寝た気がしない

汗かいてローラー乗ればいいだろうと思って 厚着してローラー乗って 汗かくもだるい

20分ローラー

それからクエストさんへ
気怠い。
 横井さんに 風邪ひいてる?と言われる。

僕は風邪を引いているらしい。

20時まで仕事して帰宅

帰りに モンブラン買って帰宅

風邪ひいてると 回復させようと 甘いものが食べたいらしい・・それは自分への言い訳だろう・・・。

金曜日
6時から 気怠い・・・・。
これは薬飲んで寝ようとドラッグストアへ849円しか財布に入ってなく
40の男に財布の中身が849円か・・・・。
その金額で買える 葛根湯と 栄養ドリンク マカ入りを買って帰宅。

二つ飲んで寝る。

2時間ほど寝たら 薬と菌が戦っているような感じがした。

水野を誘ったら 釣れたので 堤防で

明日は 仕事が終わってから AACAなので 少し脚を作っておきたかった

後ろについて貰って 往復走

5分過ぎに 後ろから「5分!!!!!!!」と叫ぶからびっくりした

向かい風 6分40秒
追い風 272W

だるい体が 少しすっきりして 汗は 少しどろっとした感じだった
汗を見れば 体の調子が分かる。

少しレストしてから 2分走
1分過ぎからいきなりきつくなる
2分 347W
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終わって少しサイクリングする

水野に 好きな歌なんだ?と聞いた 自分が恥ずかしくなった。

照れながら ミスチルの  しるしだそうな

僕は es だ。

そんな話をしながら帰宅

帰宅して 卵かけごはん2杯食べて ブログ書く

20時から メカニックの仕事で生徒さん来店

やる気になってくれて嬉しかった。

雨のスクール 3日分

月曜日
6時から13時までパンつくり 帰宅して事務作業してから ローラー20分乗ってクエストさんへ
20時まで仕事してから GTエンジニアの渡邊さんをおもてなす会で 山ちゃんへ
小嶋さんや難波さんも来て 僕は明日スクールがあるので 山ちゃんサラダ マヨネーズなしを塩で食った

渡邊さんに送って頂き 為になるお話をたくさん聞けて 嬉しくもあり楽しかったです
ありがとうございます。

0時就寝

火曜日6時起き 7時からカコで仕込みして 9時上がり 帰宅して9時半に 生徒さんが迎えに来てくれて
いっしょに 高山へ
今日は 日曜日に行われる 乗鞍スカイラインヒルクライムのコースを走って欲しいと言う スクール

道中雨  高山市内に入ると 病んでいた
バスは通っているので スタート地点の駐車場に止めて 200mの坂を6回往復して アップ終わり
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雨なので イナーメオイルを 生徒さんにも塗ってもらう

1時間11分で走って欲しいという要請
なので道中の車中で 去年1時間10分ぐらいで走っていて自転車友達に 何ワット?と聞いて教えてもらう

國井さんでは4.3倍らしい。
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なので240から250で引いていく

スカイライン入口までで270W おじさんに停められて 1分ぐらい
そこから徐々に落としていく
生徒さんは少し離れていくから ペースと落として待つ事も。

50分にで 260W

本格的に 遅れ気味になってきたので タイマーリセットする
そこから引いていく
雨でジャージがしみて重たくなってくる ゴアキャップは 染みないので快適だ

上が見えてくるけれど 100m先が見えない霧。

下ってのぼり返しで 減速して 激を飛ばす

気温2度? ゴール出来た
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タイムは1時間11分15秒 247W 4.15倍だった
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帰りは 輪行袋持ってきたので バスで
運転手さんに 20代でしょ?と言われた

温泉に入りに行ったら 「56さん? ファンなんです」と 言われた
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また旅に出たい・・・・・・・。

帰りの車中も楽しい会話だった
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19時半 帰宅 生徒さんの自転車をメカニックして イナーメオイルのベリーホットとレインジェルが
温かったので お買い上げしてくれた

最高シチュエーションでの営業だった。

「今日は七夕だから 彦星さんと織姫さんのように 久しぶりに会わない?」と女の子に誘われて お茶しに行く

午前様帰宅

水曜日 6時から12時過ぎまでパン焼いて帰宅

事務作業して 56サイクル掃除して 事務作業 
ローラー30分乗って回復走
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17時過ぎに娘を迎えに行って帰宅

パイオニアのパワー計を片側に取り付け 今月で4件目

そのままローラー教室へ
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3名さん 2部は5名さん

シーズン途中になってくると 疲れている生徒さん 色々と考えている生徒さんが居て 教えていて楽しい。

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龍太郎が全日本と時にヘルメットのバイザーに塗っていた コーティング剤
さっそく一つ 売れました。

お待ちしています。

神坂峠ヒルクライム 愛知県サイクリング協会

日曜日 4時半起床 色々と準備してから5時半に出発
国道19号線で 95キロ
7時半ぐらいに到着して 受付を
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毎年 サイクリング協会さんの主催のヒルクライムイベントに エントリーはするんだけれど
毎回用事が出来て行っていなかった

会長の間宮さんにも いい加減にきてよと笑われるぐらい。

神坂峠は12キロ 平均8.2%らしい
ぼくはまだ上ったことがない
中央道で松本方面にいく時に 恵那山トンネル手前から右上を見ると 遥か彼方に 白いガードレールが見える
あそこが神坂峠かな?と 胸躍る気持ちになった

恵那山トンネル入る手前で 左を見ると 山奥へ続く道がある
いつかここを通ってみたいなぁと思っていた

受付終えて 荷物を預けて サイクリング協会入会して アップへ
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ずんずん進むと 頭上に高速道路が・・・・。
こっちか?こっちかも?と進んでいくと その道に行きついた・・・・
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嬉しかったけれど その先は通行止めだった・・。

2分 300W
1分360Wアップして 8時半の開会式へ
説明を受けて 9時スタート
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一斉にスタートだけど そこは緩い。
道もわからないので ついていく
5分ぐらい走って 先頭に出て 橋を渡ると 本格的なのぼりへ
橋まで5分 そこから ラップタイムを押す

道が分からない・・・・。

20分ぐらいまで290Wを維持していたが 5キロ過ぎから 8%から12%の坂が続く
景色も開けない上に道の悪い

前に誰も居ず コーナー曲がっても曲がっても 続く道
誰か居てくれたら・・・と思うが 前に僕をじっと見つめる どでかいカモシカが居た・・・・・。

僕もじっと見つめるが 奴もじっと見つめてくる・・・・・

ボトルをしまおうとしたら ぽろっと手が滑って 崖下へ
40秒ぐらいロスをしてしまったが 振り返ると カモシカは居なかった・・・・。

最後の2キロは200W維持するのが精いっぱいで

49分19秒 + 駐車場から5分 
49分19秒 270W

頂上で カップラーメンを頂いて  生徒さんと下山

なんだこの不甲斐なさは・・・・と 自分に対する怒りが出てきた・・・・。

道を知らない だからサイクリングになった・・・・。

去年までの僕なら こんなもんだと思って帰宅して 家でドカ食いしてふて寝していただろう。

自分を許せなかった。

生徒さんに 車で着いてきてもらって もう1本

10秒前を走ってもらう。

橋からスタート

上げすぎないで行く

280W維持 淡々と淡々と。

道もわかっているので 焦らない

45分ぐらいで 行きたいと思った

本気ではないけれど 今の本気だった

35分過ぎに ハンガーノック気味になるかけて 気持ちが切れ気味になる。
40分ぐらいで空が開けた
あと2キロかな。

回さないと前に進まない 進むためには回さないとならない。

1本目よりも回転数が高い

47分19秒 280Wぐらい。

これが現状だった・・・。
でも走ってすっきりした。

もう少し痩せよう もう少し頑張ろう もう少し走ろう。
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帰りに生徒さんとそばを食べて帰宅

ゆっくりと19号で帰ろうと思ったが 眠たくで 脇道で 1時間ぐらい寝てしまった・・・。

それなら高速で帰ってきた方が良かったんだろうと 自分にむかついた。

帰宅して 色々と悩んで終わり
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映画を見に行く
アベンチャーズ 3D
これは3Dで見るべきですね
何も考えず楽しかったです。

4日分

水曜日
6時から14時過ぎまで 朝雨だったので歩いてきて 終わったら 生徒さんから連絡があって
「今からローラー教室やれますか?」と聞かれたので 「大丈夫よ」と迎えに来てもらう
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ポジションも見て 一緒にローラー
また集中してやってくれるようなので 嬉しい限りです。
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18時から ローラー 3人の生徒さん
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20時から5名の生徒さん
40歳代のトライアスリートの生徒さんが 1ヶ月前は200Wがきつかったけれど メニューの最後に2分260W出せれるようになったのは嬉しかった

デス虎の全日本組も いろんな意味がやる気になったようで 足らないメニューの事を 「ちゃんと」聞く姿勢に変化していた。

足らないだけだから。

最後は雑談が長くなって0時就寝

木曜日

広美さんと走る

会うなり「また1年お願いします」と
ここでまた僕と広美さんの契約更新

「自転車やめない事 プロじゃないんだから 引退はないので」

長島1周 20秒差で僕が追いかける
10分で追いついて 広美さんが5分僕の後ろで休んでから また10分メニュー
僕は差をつける為に25秒軽く回して20秒差にした
5分で追いついたので 後ろから フォームを見る

22分くらい 280Wぐらい

指摘していた 左右のお尻のバランスが 左右均等になっていたので 褒めておいた。

それから12分走 FTPの90%で

12分 269W

サイクリングして二ノ瀬へ
L5
3分X3本 広美さん 20秒先行させて追いかける
3分 330W
3分 332W
最後は15秒にして2分で追いついて広美さんは僕の後ろについてくる
3分 335W

サイクリングしながら 全日本の事を話す

最後は3人のスプリントになって 周りの反響は 長い坂がないから 表彰台さえ無理だろうと思っていたらしい
僕は優勝すると思っていたんだけどね・・・・。

二人も強くなったけれど 広美さんも強くなったと思う
二人と走って トレーニングに関して 足らないと思った事はある?ときいたら 
それはないと言っていた

僕とトレーニングして FTPインターバルが一番有効だったと 褒めてもらった

ゴール前の展開と経験の無さが敗因ですと

飛び出した選手と一緒に行っていれば・・・と 

「広島は勝てるよ 体調悪いわけではないし 集中力切れ気味だから 気を付けてねと」と言ったら
土曜日に広島で スプリントで勝っていた。

最後は農道で 4分ぐらい 広美さん 5.3倍出ていた

僕は4分で 312W 5.4倍

帰路へ 105キロ

事務仕事して銀行行って 今月の決算しに
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キナンの新人選手 ガルシアさん
ツールに出た事ある選手で その選手のハンドル周りをメカニックをすることに
ハンドルは お店にあったものを シャローを適当に選んで デダの安いハンドルでOK

角度は10秒ぐらいで 股にトップチューブを挟んで 正確にするわけでもなく
ブレーキレバーも トップチューブを右足において 適当に合わせて

右が下がっているよと言うと 「ほんとに?」 と 手でトントンと叩いて  「ぐっ!」で終わり

スペイン語翻訳で 「ポジションは適当でいいのか?」と聞いたら 「ぐっ!」で終わり

新しい自転車で 明後日レースでだいじょうぶか?と聞いてみたら 「ワンデイ ノーブログレム グっ!」で終わり

自転車なんて なんでも体に合わせるさ それが供給されているってもんだ と言っていた。

ハンドルとかもまっすぐついていて セッティング出して左右上下 同じようについていれば良いらしい。

あーだーこーだ言うのは アマチュアらしいと言っていた。

それからクエストさんへ 20時に終わって帰宅
帰りにユニクロ行って 買い物

金曜日
6時から14時

帰宅して 事務仕事して 荷物が届いていたので ハンドル交換

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コンタドールが去年使っていたハンドル
色々と試してみたくてさ
FSA 
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便利な泥除け

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ハンドル低くしたい方

ガーミンの TTバー用 

走りに行く
30キロぐらいサイクリング

帰宅して洗車 天和治療院さんへ
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20時半から ローラー教室

11時就寝

鍼でグタグタで起きれない

6時から 12時半終わり
56スクールだったけれど 雨なので ローラー教室に変更になった

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その前に クロスバイクを完成させる
細かいネジにもグリスを入れます
ハンドルは汚れるからと白から黒へ

お待たせしてすみません
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ローラー教室と メカニック

19時から 自転車頑張りたいという 選手の話を聞く

さてブログ4日分書くかという感じで書いている

頭がいっぱいいっぱいですみません

初心者向けにローラーも教室やっていきますので もう少しお時間ください。

平坦とわらびもち

6時起き 7時から 7時間ぐらい寝れた

11時に上がって 帰宅 事務仕事してから 14時走りに行く

身体が元気だ。

二ノ瀬か平坦かで考えたけれど この頃やっていない平坦走。

270で FTPの90%

橋から1号線まで アップを含め

9分50秒 290W 

モスバーガーからなばなの里まで

向かい風で先端まで14分 287W
リセットして 追い風 12分30秒 282W
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1号から 多度山のふもとまで
考えて 自分を抑えるという意味で 270Wで

設定した数字をきちんとやるという意味で

10分 270W アベ 46キロ
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多度山で 神社から三又まで 
2分25秒 360W

終わって帰路へ
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今日はごはんが売り切れよと言われたので わらびもちを
300円だけど これが 食感がよくて美味しい。

帰りにミズノと待ち合わせて 河川敷を5キロほど 雨が降ってきたので帰宅

95キロ

それから ローラー教室
キャンセルが入ったので生徒さん1名

1名さんだと 対面なのでしっかりと見える

1本目は力が入っていたので ブレーキレバーを持つ手の位置を変えた
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こんな感じ
終わって プロテインバナナシェイクを飲んで 雨だし 明日も来てくれので 自転車置いたままにしておいて
僕は買い物があったので 自宅まで送っていった

帰宅して 事務仕事
色々と発注

56カップと文房具

日曜
5時起き 5時45分出発 爆風だった(笑)
途中で鈴木さんに会って引いて貰う これが助かった ありがとうございます

二ノ瀬 56カップ4回目?

3本と言っていたが皆の空気を読んで2本

1本目 マジきつい 千切れて 19分56秒・・・・。
12分過ぎから 維持するのがきつかった
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2本目 マジ頑張ろうと思ってさ 1本目で 負荷になれただろうから・・・。

18分30秒ぐらい 頑張った 今の実力100%
5日休むと きついね 
でも寝て寝まくったから 体に嫌なつかれが無くなった

1キロ太ったけれど

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僕の髪型がやばい (笑)

頂上付近に居た ライダーさん達に 余ったお水を 配った
脱水症状になっては困るので・・・。

高校生に引いて貰って帰宅
お父さんと同じ年が判明し 驚いた

高校生は ぼくのようなお父さんが良かったと言っていたが
24歳の時に結婚出産していたら こんな僕にはなっていなかったから
普通のおっさんにしかなってないだろうから こんな適当な僕ではなかっただろう

普通に生きていたら 乗鞍獲ろうなんて思わなかったし。

普通に働いて 余裕ある生活した方が 自転車楽しいよ

98キロ

帰宅して メカニック
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あとは横になって 19時から 仕事仲間の送別会
11年一緒に働いて まぁ少し しんみりとなったのは事実

満腹で就寝

月曜日
5時起き 10分ローラー乗って パンつくりへ
14時終り 帰宅して 事務作業

車で クエストさんへ

17時半から(笑) 20時前まで
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帰りに 文房具屋さんへ
のんびりと買い物したかった

デジタルに疲れてきたので 手紙でも書こうかと・・・・。
唐突に 手紙が来るかと思いますが 返事待ってます。

スクールと虹

6時から12時半までパンの仕事
帰宅して スクールへ出発

3回目のスクール

フレームを変えた
踏みやすいフレームになった。

平坦17分 後ろから見ていて 安定感あっていい。

それから二ノ瀬へ
ベストタイム出すにはどうしたらいいですか?と言うので
最初から全開と。

前回は21分40秒

僕が4.5倍で20秒先にスタートして 後ろから追いついてきてもらう。

3分 まだ10秒ぐらい差がある
なかなか追いついてこないので 270W で引いていく
水飲み場で 少し待って追いついてきてもらう
一度 タイマーをリセットする
12分 272W

そこから 上げすぎず下げ過ぎずで 目標となるように走る

僕で20分52秒

その12秒後に来た

20分40秒 ベストタイム

嬉しかったさ。
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熱い二人を冷やすように 雨が降ってきて 出発しようとしたら アートが出来ていた
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下ったら 虹が出来ていた。
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ベストタイムを祝福するかのような 虹だったね。

最後は農道で 4分走

ベストタイム嬉しかった

帰路へ  タニーくんにあう 明日は遅刻しないように・・・。

回して 95キロ

帰宅して 明日の準備で買い出しへ

明日 開催します。

はかどる

6時から13時半くらい

帰宅して メカニック。
外は大雨 さすがに走りに行こうとは思えない雨足。

雨だからはかどるんか・・・。

17時ぐらいまで仕事してから 雨の中 娘を迎えに行く。

帰宅して 雨の音を聞きながら 卵ごはんを食べる。

でまた メカニックしていた。

頭がすっきりしてきた。

車が欲しい。
乗らないけれど 乗ったら好きな音楽が掛かって クーラーが全開なままの自分の空間が欲しい。

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全てマニュアル 20万位下 

2007年の新車のコペン買った時も半年で1800キロ 自転車は12000キロ
乗らんわな(笑)

スチール

5時に目覚まし掛けるも起きれず 8時まで 娘が なんたらかんたら 親子で話していたけれど
僕はぐーたらな父親にしか見えないんだろう・・・。

一人になったので 事務仕事
これはこれで楽しい時間。

走りに行こうかと思ったけれ仕事 走れるようにしてねと言う依頼なので
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昔からこの自転車が 欲しい欲しいと思っていた。
念願叶って 開店祝いに くださった。

いつか乗るし メンテナンス代金払うから それまで 管理と保管しておいてと言う。

カンパのワイヤー高いんだよね(笑)。

鉄は良いですね。
20年前を思い出します。

それから10分ローラー乗って 体調は良くなってきていて 走りたいと思ってきた。

今からクエストさんへ。
横井さんの顔を見に行こう。