クリーン

6時からパンに仕事 13時に上がって 銀行寄って
支払いが怖い・・・・。

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トイレ洗剤やらを買う

帰宅したら 家の全ての窓を開けて 空気の入れ替えをした

事務仕事してから 2時間ほど走りに行く予定が 1時間もなくなってしまう。

河川敷で10分走でも と思っていたら 後ろから水野が来た
10分やるけれど 後ろにつくかと聞いたら つくと言うので。

5分 Uターン 5分で終わり

290W 92回転 

速攻で帰宅して 娘を迎えに行く

「朝顔もってこい」ってさ
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帰宅して17時半からローラー教室 短時間メニュー
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18時から 1名さん 19時から 合流。

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20時から4名さん

見学の方が見えて 来週やることに。

今日は回転数 いつもよりも高めでやってもらった。

モテる時期

火曜日 脚が痒い
7時から 遅く来る予定の仕事仲間が早くに来てくれたので 早めに上がらせてもらった

帰宅して事務仕事して  自分のハンドル周りを交換して ベンチプレスする 35キロ 10回 3セット

3月ぐらいから 女性から食事しませんか?と言われたていたけれど 忙しいからと断っていた

乗鞍終わってからねと 言っていたので 食事する。

僕の好きな中華そばを食べに行く。

おやつに 別の女性と食事・・・・・。
忙しいと言う言葉を使わせてもらっていたけれど これも約束なので

選んだ料理が 担々麺・・・・。

腹ペコだよと 言いながらも 無理やり腹に詰めた。

一回 家に帰宅して 仮眠

夕飯 は また別の女性と食事

これは  から揚げと 竜田揚げと言う 悪魔のコラボだった もう 食えない(笑)。

もう辛い・・・・ 

日曜日から +4キロ・・・・。 もう上れない・・・。

いつの間にか 就寝

モテル時には チヤホヤされていよう。
 
またどん底を味わうだろうから・・・・。

娘と奥さんには言っておいてある

女性にモテない 旦那にはなりたくないと・・・。

男はいつでも 女性にモテたいと思える気持ちでトレーニングしたい。
だから僕はベンチプレスして 男性ホルモンを出している。

乗鞍レース 泣きっ面に蜂

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嬉しかったことは 色々な方が来てくれた いろんなお話が出来た事
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レース当日
4時に目覚める 雨音が凄い・・・。
13年は 雨よ降って中止になれと思っていた
14年も 中止になってしまえと思っていた
15年 今年は雨でも走りたかった できれば 三本滝がゴールと言うのを待っていた。

駐車場について GOKISOのテントに行くと 森本号に アウターを取り付けていた。

6時過ぎでも 開催されるのわからない
3本滝ゴールとコールされる
スタートは8時

これを待っていた。

雨 それも大雨 多くに選手がショートだからと レースを辞めてる
雨 モチベーションも下がる
そして 短いコース・・・・。
 
アップしながら にやけてしまう。大雪渓WEBの山田さんにも言われた

7キロなら持つ 15分なら 5.6倍出せる

スタート1時間前から ほんとに心の底からワクワクした

気持ちも体も 一致したレースなんて久しぶりだ

いつもは 切れたらどうしようと 完走出来るかな・・・と不安感の塊だから・・。

今日は 「勝てる」その一つの想いだけだった

アップ 20分ぐらい 軽く回す
アウターローから1分 一枚ずつ重たくして 7枚目から 280に乗せて最後は300.
きついけれど 集中出来た

チャリダーに取材で 森本さんもコメントは
「56さんは最後までつれていくとやばい」言っていたと ディレクター

イナーメの ベリーホット に 部長クリーム レインを塗る

スタート地点に並ぶ 4列目

もっと後ろでも良かったと思った

8時スタート

速い いつもよりも速く感じた

田崎さんが先頭
800mぐらいで開ける地点で3番手ぐらいまで上がる

踏み込める こんな良い感触久しぶりだ。

で プシューと音がして 自分の後輪を見たら パンクしていた・・・・。
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ヒルクライム人生の中で 初めてのパンク
脚はよくパンクするけれど レース中には初めてのパンクだった
しかも 今日って・・・・・・。

ゴールまで行かず 道路に隅っこを通って降りてきた

10分後 森本さんの優勝を知った。

僕のパンクを見て ホットしたらしい。

タイヤカットだった。

ホイールは完璧 軽く上れた

タイヤはリスクがある スーパーソニック。

でもこれもレースだしね。

でも なんで今日なんだろう・・・。

また 来いって事かもね。

レース後は 早くに退散して 宮田村の プロツアーのレースを見に行く

レース観戦中に 蜂に襲われた
娘に1っ発
パニックになる娘に その後3発 すぐにおろして 逃げさす
奥さんにも1撃

僕に脚と指に2発

すぐに緊急病院に行って 薬をもらうが 虫刺されだからと言われた 塗り薬だけ

二人はすぐによくなったけれど
ぼくだけ パンパンに晴れた。
2倍ぐらい(笑)

月曜日
6時からパンつくり
13時終わる
立っているだけでもしんどい・・・
クエストさんお休みいただいて 冷やして寝ていた

夕方に皮膚科へ行って 飲み薬をもらう。

18時からローラー教室
座っていても指導は出来るので。

クスりを飲んだら 凄い睡魔に襲われた。

5時半からパン作り11時に終わって帰宅しtえローラー
53X11から1分づつ一枚ずつ重たくしていく
回転数は同じで 最後は260Wで120回転ぐらいで終わり

100カロリー消費

荷物を積んで 乗鞍さんへ

15時過ぎについて トンネル抜けた所から 走る
GOKISOの24mmは軽いね 明らかに30ミリよりも走る。

15分ぐらいでペンションのりくらさんに到着
チャリダーにスタッフさんから ステムにカメラを取り付けてもらう

明日は 撮影しながら走りますので。

17時前からサイン会

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最初に来てくれた 素敵なお二人様
SDカードが入っていなくて・・・・
すみません。

明日は 出し切ってきます。

 

ローラーから聞こえる音

ぐっすり寝れた 

6時過ぎから13時ぐらいまで 帰宅して事務作業とブログ書く。
それから ローラー 20分 軽く。

15時15分から NHKの全日本番組を見る
テレビを見るのは 久しぶりだと気が付く。

30分ぐらい寝てから ローラー教室の準備して さぁ生徒さんを待つばかりと思っていた
なにか忘れていると思ったら娘を迎えに行くのを忘れていた(笑)

迎えに行って帰宅
18時から2名さん

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15分の短時間メニュー

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3本ローラーに 乗らせてみた

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真ん中に乗っていると音が 良いけれど端っこの乗ると 音が変わる
右で踏んでいると左に行く 
左で踏んでいると右に行く

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20時からは 2名さん
手前の生徒さんは アイアンマン帰り
180キロ 何ワットで走ったのですか?と聞いたら ガーミンを見せてくれて なんと
1.8倍 108ワット・・・・・ ・・・・

その落胆ぶりの 僕の顔が凄かったみたいで
1部の生徒さんも一緒に見ていた 笑っていた。
もっと高い数字かと思った・・・

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二人ともとてもいい数字で 上げ下げしても 安定した数字

なので 僕はもっと良い数字で走る事が出来るから 落胆してしまった

お前は出来る やらないだけだと 高校時代言われていたのを思い出した
それを今 生徒さんに言っているのが 少し笑えた。

洞爺湖のコースが分からなかったというので 来年の宮古島では タイムを狙いましょうねと誓った。

ゴキソのホイールが良かったですと

ゴキソ

とにかく寝るように心がける
7時に起きて レースの準備してから洗車 ローラー 20分
それから 近藤機械さんへ GOKISO関係で。
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乗鞍で使うホイールですと 渡された。いつもありがとうございます。
GOKISOさんが 新型リムで組んだホイールを貸してくれた。
24mmのワイドリム GD2 クライマーハブではないけれど 回転性能はお墨付き

天和さんで 体をダラダラにしてくださいと 鍼を深くうってもらう。
ほんとにダラダラになって 自分で脚を上げることが出来なかった。

帰宅して タイヤ交換 する気にもなくなるぐらい 体が電源を切りたがっていた。
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1時間ほど寝てから 友達とごはん食べに 電車で街へ
運転するのもきつい。

娘を迎えに行って帰宅 タイヤ交換する。

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これにスーパーソニック 23mmに ラテックスチューブで走ります
空気圧は8気圧です。

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このオイルは凄いらしい。
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このGOKISOシール タイヤが裂けた時に タイヤの裏からあてがうと 応急処置にはなるみたいですよ。

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木下が遊びに来た
榊原もついでに・・・。バッランと行った方が分かるんかな

中京大学で ニッポで走っていた選手

一時期 復帰したと思ったけれど仕事が忙しくなって また乗れなくなったらしい

また仕事がひと段落したら 戻ってこいよと。

趣味に引退はないんだから これからは 楽しんでやればいいさ。

でも海外で走った経験ってのは 誰も経験出来ない事なんだから。
それをホビーレーサーで生かせれば 楽しく走れると思うよ。

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20時からローラー教室
鈴鹿の反省会のようだった。
でも スイッチが入れば 集中してメニューしてくれます。
 23時に終わり。
すぐに寝れた

トレーニング 

6時から仕事 
脚がなんだか気怠い。

ハムスタースピンの福田さんに 先日 ケンケンに撮影してもらった 動画を見てもらって
中殿筋と大殿筋の筋収縮速度が遅いって事になった
それの地味な動きを教えてもらった
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12時半に上がって 帰宅して事務仕事

13時半に出発
14時半にシエルボのケンケンと待ち合わせ

13分ぐらいのL4 20秒先に スタート

4分ぐらい265W 追いついてくる そこから 並走して 意地で行く
アウタートップを回す

360Wとか出てるわい 48キロから50キロ巡航 若干上り

コノヤローという感じで 10分 302W
大したことはない

お尻の横あたりが痛い
普段使ってない(意識出来ていない)動きになっているからだろう
でもここで耐えていけば 回し続けれるんだろう
地味な作業が続く でも楽しい。

それから二ノ瀬へ
最初の三分は僕が6倍で引いていって ケンケンが1分4.5倍で引いて僕が1分5倍で引いて行く。

辛い でも右足が逃げないので なお更痛みが出る。

3分 330W 告看板通過 2分15秒

ケンケンの先頭交代 ちゃんと引いて行ってくれる
でも僕もきつい

博之コーナーで 後ろについてたら 切れてしまった方が楽だと言う いつもの自分に出会ってしまう・・。
でもここは踏ん張って ついていく

負荷は大したことはないけれど 自分に勝った気がした

ラスト300でケンケンが切れて 一人
100で追いついてきて そこからアウターに掛けて 逃げ切った

19分10秒 乗鞍前で このタイムか・・・・・と凹む・・・。

裏に下って 3分 全開 ケンケン切れる
今までも一番回せれた気がした。

3分 330W

3分れすとして 2分

後ろについてこいと伝える
ラスト15秒で 358W
ケンケンが並んでくるので 踏ん張って 362Wまで上げた

根性と負けず嫌い だった

20秒20秒のインターバル
まったく掛からず クランクがついていんではないだろうか・・と思ってしまった

下って 帰路へ
ケンケンの鬼引き

95キロ 1800カロリー NP230W

ローラー教室10分前に帰宅
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すぐにローラー教室
ガーミン同期させて
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20時からもローラー教室

閉店しようとしたら 親子の方が話しかけてきてくれた
娘さんが 56サイクルで検索したみたいで お父さんが 町内の誇りだと言っていた。

 

スクール

宮崎と会ったら ローに入らないと言うので だから?と思ったが ペンション乗鞍さん前で調整

どう見ても ワイヤーの初期のびだろう・・・
ラジオペンチで引っ張ったら 1センチぐらい引っ張れた

ワイヤー変えたばっかだよと言うが ワイヤーは伸びる・・・。

調整したら バシバシ決まって それでも のぼりではバシバシ 切れていった。
アウターのシングルにしてやればよかった。
それでもおいて行かれただろうけれど。

コンドルになりたいで検索してやってください。

明日は寝坊出来るなんて思っているから寝付けなくて なんだかんだで考え事していて1時過ぎぐらいに寝た
6時半起き 7時から

11時まで仕込みして帰宅

スクールへ
宇都宮から 車で5時間掛けてきてくれた 
ロード歴 8ヶ月の40歳代の方

雨 結構強い

朝二ノ瀬を下見に車で行ってきたらしく やはり二ノ瀬って事になる

1本しか出来ないと思いますと言うので フォーム等 見させてもらうと言う点で後ろからついていく
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大雨降る中 誰も居ない二ノ瀬を二人で上る

27分49秒 3.3倍

サドルにどっかり座っているので 重心位置を変える為にステムを10mm下げる

右のペダリング 内側にはいるのでまっすぐに踏む 回すように意識を持ってもらう

裏で 3分 L5 ちゃんとパワーを出してくれた
3分 248W

L6 2分 280W

下って 車に戻って帰宅

車中の会話がとても楽しく スクールの事を忘れてしまった。

帰宅して洗車する

時間が短ったし。
洗っていると 珍しい お客さんが来た
今日は空いてるんですねと 珍しい事を言う。

17時からこれからのトレーニング内容を話し合う

奥さんにも説明する 奥さんの方がパワートレーニングバイブルを読破しているので 話が通じる

FTP TSS 最大酸素など・・・・。

18時から 生徒さんも来て 一緒にローラー教室
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奥さんにペダリングとか メニューの作り方とうと説明する

これから山ちゃん行って 手羽先食べますと言うので 3分170W出したら 良いですよと言ったら
ちゃんと3分 170W出した(笑)
山ちゃん 山ちゃん と連呼していたのには笑えてしまった。

奥さんも 私の為に頑張って!と言う声で あと1分でもうだめと言い出すので
「やらない後悔が先立つから やってしまった方が気持ちが良いよと」

あとはしっかりと説明して 2時間乗ってもらった

生徒さん ホンワカ話し合いながらメカニック作業
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GOKISOの新型リム「GD2 ジーディースクエア」 の24mmワイドクリンチャーリム

乗鞍に間に合いました。
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BSのタイヤに 話題の ラテックスチューブ

 

乗鞍さん4本上るはずが 温泉旅行に変更

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チャリダー 見逃した方は 明日再放送するようですよ。
僕はまた見てません!!。

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夕飯
アジフライが美味かった

4時起きで5時半から1本上るぞと意気込むも
起きたら7時半だった・・・と言う現実・・。

ここの温泉は 家を違って 脚が伸ばせるから だら~として 骨から筋肉が剥がれる感じがして
とても眠れる

朝飯食べさせていただき さぁ行くぞ!!と意気込むも 布団と言う魔物に縛られる・・・・。

9時半過ぎに森本さんの声がして 着替えて下に行く
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先にタイムアタックしにいくようで 僕は自走で向かってきている 宮崎を自走で迎えに行く

自走でスタート地点へ
脚が痛い

1時間3分目指すぞ!と ハゲタカがほざいている

スタートして とりあえず 引いて行くが 第一コーナーで抜かされて ハゲタカ先頭で

4.5倍ぐらいで引いて行ってくれているが 僕には辛い

脚に力が入らない。

三本滝18分12秒
あまり速くないか・・・。

ゲレンデで切れる
ここで切れると先は長い
180Wぐらいで 力を絞り切り 位ヶ原56分・・・・。
長い 長い・・・。

大雪渓 1時間12分 長い・。
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ゴール1時間20分 印藤を自ら突きつける。

ハゲタカの怒った顔が印象的だった・・・。

下って 和菓子を腹に詰めて 休憩なしで ペンションのりくらさん出発
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13時半 マックススピードのヒカルさんも

森本さんが引いて行く
4倍ぐらいなので 良いペースと思いきや 二人になる

10分ぐらいしたら 山の神のスイッチが入ったらしく 5倍で引いて行く

ぶちっと心が切れる音がした。

後ろから追いついてきた ハゲタカが 「 いい加減 勉強しろよ!!!!!」と怒りながら言ってくる

「お前に 勉強しろとか言われたくないわ!!!」と言い返す

ヒカルさん 失笑・・・。

「俺が 神のペーシング見せてやる!!」と言われたが ついて行けず・・・。

三本滝で引き返す
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中一日では疲れは取れないって事だ・・・。
最初の右の殿筋も使える
でもそのうち 疲れてきて 同じようにペダリングできなくなる

まぁ反省材料が分かっただけでもいいって事か・・・。
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疲労の抜き方について 語り合う

皆の帰りを待って 宮崎を 松本駅まで送っていく

トンネルで バイクと車の接触事故があって渋滞して そばを食べれず・・・。

下ろして 高速で帰宅
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道中 アジフライがブーム。

夕飯でアジフライが出たからだろうか・・・ただ単に油ものが食べたいだけなんだろうか・・・。

22時に帰宅

速攻で寝る

月曜日

5時半おき 6時過ぎからパンつくり

12時半に上がって 帰宅して事務仕事

それから クエストさんへ

20時過ぎに終わって帰宅
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ノートを買う
今回は何色にしようかと迷う。

乗鞍さんレース前日に 17時から ペンションのりくらさんで
56サイン会 10冊限定 1600円です。
特別に 宮崎と森本誠のサインもお付けします
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その横では 広美さんの活動支援 Tシャツ販売をします
3000円ぐらいだったような・・・。
特別に 56 宮崎 森本誠のサインも 書かせていただきます
どしどし来てください
駐車場がありませんので 自転車でお願いします。

のんびりと

0時には寝たね 寝落ちしていた
6時からパンつくり 12時に上がって帰宅後 すぐに乗鞍さんへ

16時前に着いて すぐにペンションのりくらさんから出発
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スタート地点からスタートして 第一コーナーで あまりの辛さに やめた

ペンションのりくらさんで 温泉入って ゆっくりしていた方を 優先

温泉入って ゆっくりとしています。

今年は乗鞍さんに足が向く

森本さんも宮崎も驚いている

09年から遠のいた
家庭ってのもあると思うけれど いろいろと上手く事が進まなくて マウンテンバイクやったり シクロクロスやったりした。

体を絞るってことをしなくても 良い競技に足を向いていた
でもどんな競技だって 体を絞るってのは大事だと思う。

乗鞍のレースでもエントリーしてあっても仕事を入れたり なんか逃げていた。

13年に スポンサーつけて優勝目指したけれど まったく・・・

体が歪んで まっすぐに乗れなくて ペダリングもうまくできなくなった。
クリートの調整とかのレベルではなく 自分のゆがみを治さないと感じた

まずはまっすぐに立つ事
仕事も 右腕で パンを丸める動作も  左でもできるように意識してやるようにした
今まで 下の物を取るときも 左足を軸にしていたのを 右足を軸にするようにした。

地味な作業だけど 腰のストレッチで 左回旋したら ポキポキなる
右回旋はならないのが なるようになった。

今でも 右足がぶれてまっすぐに踏めてないことも多いけれど
それは意識で解決出来ると思う。

生徒さんと2時間掛けて 2本上って 改めて乗鞍の景色の雄大さを知った。
人生初めて2本上った。

後日3本 後日1本

ここは上りたい峠だと。

優勝とか 元チャンピオンとか いろいろなプライド(もうないけれど)捨てたら
とても楽になった

また 峠を速く走りたいという思いだけで 走っているから こんなにも乗鞍さんに脚が向くと思う
速く走る為には いろいろとやらなくてはならない課題も多い(軸をまっすぐに)
それを めんどくさいと思っていた時期もあったけれど
今は それを楽しんでやっている。
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久しぶりに ブログをきちんと書いた気がした(この内容でかよ!!!笑)
WIFI 開通したので 快適に仕事出来ます。

なので明日も楽しんで上ってきます
4本上れるかな。