出会い?

7時間寝れた ふわっと体が軽い
7時から11時までコーヒーたてて 帰宅

カウンターに東京の六本木から来たという女性が居た
冬に東京へ行って 道に迷ったという話をしたが名古屋も同じような感じらしい
その隣に座っていた 常連の男性が 名古屋の美味しいお店を紹介して
最後に名刺を渡していた
スタバならナンパ
喫茶店でなら 出会いと言う言葉が違うけれど・・・・。

「ごはん食べに行くの?」と聞いたら 「行きません」という返事だった
男性は 女性から連絡を待っているだろうに・・・。

帰宅してすぐにスクールへ

今日は駄目な日だった
広美さんも居たけれど 二ノ瀬だけは インターバル的に上って20分20秒

調子の良い時には良いなりの要因があり 悪い時には悪いなりの要因がある
その原因を突き詰めて 自分の中でのラインをびきをすれば。
僕は日曜日 平田から自走で帰っていたら 回復が遅れていたと思う

途中で2分 広美さんに追いついて 並走して維持させる
2分350W どこまでも踏んでいける感じだった

最後に2分 360W どこまでも維持できる感じだった

調子は良いけれどまだ先に持ってきたいので のんびりとやって行こう

110キロ

帰宅して 娘を迎えに行って一緒に帰る
「なんか話そうよ」と言うと 「別になにもないけれど・・」と言われ
お父さんやさぐれるわ・・・。

それからローラー教室
今日は明日へキャンセルが多かった
なのでトライアスリートの生徒さん一人だった

変速がおかしかったので 終わってから ワイヤー交換してエンド調整した。

なんだか もがきたい。

この二日間に

三本目 吉本さん スタートからアタック
それを詰めて行って 先頭に引いていく
一番きつい坂の手前で 前グループからかえくらが一人で走っていたが
追いつくと同時に 引いて行ってくれる
で 大橋君 アタック ヘロヘロだけど 10秒ぐらい差が広がる
ここで追いかけないと後悔すると思って 踏ん張って追いつく
追いつく時に 貯めずにそのまま先頭に出たら 出し切ってしまって
最後は10秒差ぐらいでゴール
17分30秒

3本とも17分台でまとめれたので 自分的には 目標はクリアーしてきている。

それから平田くりてへ
レース前に素うどんを食べて40分ぐらい芝生の上で昼寝

レースはド平坦 

上りなら 千切ってしまえる相手だけど 体重軽くなった今は
まったく歯が立たずに 自分の弱さにいらだつ

ゴールが二ノ瀬の頂上なら 40秒差なら すぐに追いつけるのになぁと思ってしまった

こぐれまんに 顔がおっさんになってますよ言われたので
生徒さんの三島さんに送って行ってもらった
車中で 楽しく会話して 楽しい時間でした。
ありがとうございました

夜は一人で 中華を食べに行く
久しぶりのから揚げだけど この後に お腹が緩くなってしまった。

帰宅してメカニックの仕事する

0時寝る

月曜日
6時起き 6時半からかこで仕事
11時に上がる

帰宅して 1時間メカニックの仕事
 
10分ローラーに乗る
筋肉が破壊されているのか? 痛い・・・。

今日は地下鉄で クエストさんへ
横井さんは元気だった。

19時半に終わって帰宅

たまには早く寝よう。

56サイクルイベント

11時に寝た スマホの目覚ましアプリで 4時起き設定にして 画面に「5時間後にアラームです」出ると
「5時間も寝れるんだ・・」と少し嬉しい

夜中の2時に お腹が空き過ぎて起きる
牛乳を一口飲んで寝た

5時起床 パンを1枚とアプリコットジャムを塗りたくって 車に荷物を積んで 自走で
途中で生徒さんと合流して二ノ瀬へ ひたすら引いて貰った
眠くて 10分でもいいから寝たかった

56サイクルイベント ヒルクライム記録会
30人と人数が多いので 4グループに分ける
先月の伊吹山でE1で優勝した ユーロードの 大橋君も わざわざ参加してくれた
いつも間にレベルの高い記録会になってしまった。

又丸さんが上げていってくれる
告看板2分05秒 それから國井さんが先頭を。
ダンプぐらいで先頭を引くが 大橋君が上げていく
食らいつく

新3.4看板 7分25秒
水飲みが10分30秒

水飲み場ぐらいで 右の腸腰筋が 痛み出して 少し離れる
でも痛みがあるけど踏ん張って 10秒ぐらい差を維持する
17分キレそうなので 一枚ギアを掛けて踏み込む

ここが前回と違うところで 踏ん張れた上に踏み込めた
16分56秒 5.7倍ぐらい

大橋君 16分44秒

右足が外側に行っているので ブラケットを内側に入れて 外に逃げないようにした。
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2本目 一本目勝ったライダーが引いていくと言うルール。

大橋君が引いていく
なぜか先頭に出る 吉本さんがアタック
地味に詰めていく
告看板2分05秒 アウターローで行く アウターの方が トルクが掛かるからと言うのと
後ろのライダーの威圧感を与える
「アウター50? 53?」 「俺インナーだよ・・・」と
新3.4看板 7分55秒
前に出させないようにする おっさんの意地だ(笑)

大橋君が少し離れたので 手で来いと合図する
一人になると集中力が落ちるので 一緒に上っていきたい

ホビーレーサーの練習会は 「高目合い(高目愛)だと思う

少し先にゴール 17分09秒 5.6倍ぐらい

3本目 吉本さんがスタートからアタック 地味に詰める
捕まえてから 先頭

明日に続く・・・・・。

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帰宅して バナナプロテインシェーク

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前と上を見る

3時半起き 4時間ぐらい寝れたんだと思う。
パンを作る。
いつもよりも1時間早くにパンを出さないとならないので 気持ちは忙しかった。

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おやつはプリンだった

今日は異常に 甘いものが食べたかった

いつもよりも1時間早く12時半に終わって 帰宅 10分寝てから 自走でスクールの待ち合わせ場所へ

3回目のスクール
フォームを見てほしいと依頼。
堤防でL4してもらって観察
色々とストレッチ等を指導させてもらう。

サドルが前下がりだったので 普通のポジションに変更
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二ノ瀬へ
21分で上ると言うので 後ろから見させてもらう

ポジション変更したら 楽しいらしい。
後ろから見ていて それが分かる

いつもはメーターばかり見て下を見ている
今日は 前を見て 上のガードレールを見ている

これは嬉しい動作だったな。

最後の2分で垂れてきたので 前に出て引っ張る
21分30秒

明日もあるので これで終わって帰路へ
最後も堤防でL4 ポジションで調整するべきなのか 体の使いかたからなのかで 悩む。

99キロ 

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それから タイヤ交換して 

今まで使っていたこのモデルの26Cは 太いけれど 接地感が少なく感じる。
今回は24Cを履く 僕はどっちが好きかと言ったら 26Cかな。

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ローラー教室へ

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プロテインが うまい
サワーミルク バナナ味です 250円です。

ぱん

二ノ瀬 2本は インターバルで上って 19分30秒と20分30秒
下って 3本目で たまにはゆっくりおしゃべりしながら 上ろうかと一致したので 淡々と

いつもは速く走る事ばっかりだったけれど こうやってゆっくり上るのも意味があると思う。

24分30秒

それでも最後はしんどかった

最後は広美さんの5倍走
55キロまで出していて あっという間についた

帰宅して145キロ 
それから事務作業して30分寝てから 耳鼻科へ
速めに終わったので 娘でも迎えに行くかと思って 自宅へ帰って行ったら 義理の両親が居たので
なんか話すのが面倒になって 近くのホームセンターへ
もうそろそろと思って 帰宅したけれどまだ居たので 7-11へ
白熊君食べながら 30分 そろそろと思って帰宅するもまだ居たので
ドライブへ
海を見て帰宅するが またいだので ・・・・と 僕は何をしているんだろ・・と思って笑えた

したかったメカニックに仕事も出来ず・・すいません。

金曜日
4時起き カコでパンの仕事
14時過ぎに終わり
東京から出張で来てくれて かこに来る女の子
良いおっぱいしていたので 焼きたてもパンを上げた。
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昼飯

帰宅して イベントに買い出ししに行って 帰宅

着替えて 河川敷へ

水野のスクール 苦手なメニュ 20分踏み倒す を2本
アウタートップに入れて 筋肉で踏むって事を
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50キロ
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帰宅してローラー教室

朝から

木曜日 0時寝た 5時起きた
パン食べて 5時35分出発
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朝スクール
3分の40キロ走を 6本
30キロほど 1時間

それから広美さんと二ノ瀬3本

明日書きます

ラウンド

3時半起き 4時過ぎから 今日は二人だったので スパゲティつくりを手伝う。
14時半に終わって帰宅

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母ちゃんにもらった 誕生日プレゼント。
着てくれているのが嬉しいらしく 似合うねと言いに来る

「背中の龍かっこいいね」と言うので 「ここの ドラゴンはもっと凄いぜ!」と言ったら
アンタのそこは トカゲだわと言われた

常連さんがゴルフ雑誌見ていたので 「下のゴルフクラブはこの頃どうですか?」と聞いたら
「昨日は 3バーディー 2アンダー」と言っていた

眼の周りがかゆくて 姉ちゃんに相談したら 目の周りの炎症らしくて 薬をくれた。

帰宅して事務作業するが 頭が爆発する。

17時から走りに行く
松井さんにあう こんな道で会うのは 必然なんだろうか・・・・。
1時間ぐらいサイクリング

帰宅して ブログ更新して ローラー教室の準備
今日は6人

メニュー作成が悩んできた。
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女性ライダーのスクール

火曜日
6時半に起きてカコへ 

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朝飯

11時まで仕事して 帰宅 車に荷物を積んで名古屋駅までお迎え
今日は千葉からわざわざスクールを受けに来てくれた 40歳代の女性ライダーさん
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車中でお話しながら 海津温泉まで 
そこからサイクリングロードで二ノ瀬まで
FTPは計ってくれている 
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右のクリート位置が気になったので 調整

体重の2.7倍 ヒルクライムに強くなりたいという目標
下からFTPの少し下で走ってもらう
動画で撮影したり 後ろからフォームを見たり ブラケットの位置とう・・。
告看板 3分20秒 
ほんとに フォームが崩れずに走っていくので 見とれてしまう。
きついですか?と聞いても 強くなりたいから 頑張りますと返答がくる

新告看板 12分  水飲み場18分 まっすぐに走ってくれるので後ろについていてもきれいだ。

頂上 31分27秒 2.7倍で走ってくれて FTPで走り切った。

上りながら TOJの帰りで 車中より たくさんの声援をいただきました(笑)

ほんとに 男の生徒さんよりも 女性の方が 根性あるんじゃないかと思う
痛みに強いのかな・・・。

また気になったので クリート調整 話しながら位置決め

下って L6をしてもらう
表よりも息使いが荒い
3分間 出し切ってもらう。
出し切るって感覚が分からないので 後ろから指示する

3分 FTP130% 笑うわ・・・・・。

ちゃんとやれるし まっすぐ進んでいるし・・・・。

そのあとに L5で5分 FTP115でちゃんとやるし・・・・。

「一人だとわからないけれど 後ろについてもらって 声を掛けてもらうと力の出し方が分かりました!」と

帰りの農道で いつもは平坦でしか走れないからと 平坦の踏み方を教える

5分 FTP ちゃんとやる
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終わって 海津温泉へ
先に上がって 休憩所で寝ていたら 「こんな風に のんびりする時間ないでしょ? ちゃんと寝ないとだめだよ」とお母さんみたいに言われた。

作ってきたサンドイッチとパンで 夕飯

空腹は最高の調味料だった。

帰宅して ローラー教室の見学
今日は4名

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地味な作業だけど ほんとに地味にしか強くならないけれど これが一番の近道。

集合時間がずれてしまって 集中して教える事が出来なくてすみません。

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プロテインが美味しいみたい。

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やり切った後は美味しいですよね。

組み付け

6時起き 少し頭がふらふらするかいな。
6時半から仕事11時まで コーヒーたてて帰宅
帰宅してすぐにメカニック作業

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錆を取る

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フレームとパーツを洗浄
持ち込みパーツですが 消耗パーツは 交換してと言ってくれているので 楽しい作業。

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洗車する

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きれいになった

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べアリングは新品を

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ローラー乗るし 外で走るだろうから グリスはしっかりと入れる

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BBにも

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グリスを

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蓋をする

 

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交換 グリスを入れた

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締め付けたら 力を入れていないけれど 割れた

 

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なので シマノを 練習用なので 重くても丈夫な物を

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エンド調整

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こんなに歪んでいます 内側に入っていたので 直しました

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コラムカット

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雨の中乗るだろうから グリスをたっぷりと

 

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細かいけれど ここにもグリスを

今週中に メカニック作業の工賃料金をアップします。

それから事務作業

10分寝てから 走りに行く
昨日はパンクなので まぁまぁ元気
水野に頼んで後ろについてもらう
4キロの道を5回
30分のL4を
6分半 285W
5分半 286W
6分15秒 291W
5分45秒 272W
ラストは 水野に10秒 1分を指示してもらう
いつも僕が生徒さんにやっている事を

「僕を苛めてくれ!!」 「はいっ!!!」って感じで

「5秒前 はい! 5秒前 10秒 はい!」
それから1分・・・ひたすら維持する
水野
「5秒 10秒 15秒 20秒 25秒 30秒 35秒 40秒 45秒 50秒  あと10秒 5秒 はい!!」と 号令がかかる

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「10秒前からでいいからさ」というが また

「5秒 10秒 15秒 20秒 25秒 30秒 35秒 40秒 45秒 50秒  あと10秒 5秒 はい!!」と・・・。

うざい うざすぎる・・・・・。

「5秒 10秒 15秒 20秒 25秒 30秒 35秒 40秒 45秒 50秒  あと10秒 5秒 はい!!」

うっとおしすぎる・・・・。

30分で終わるようにしてくれと言ったら 1分を40秒にしてくれて ラスト10秒で ダッシュになった

これを生徒さんにやらせているのか・・・と

ラスト6分は305Wだった

30分290Wぐらいは出ているから まぁいいかな。

後ろついてくれたお礼に 飲むヨーグルトをごちそう

ライトつけて帰宅 水野ありがと。

55キロほど

帰宅して 天和治療院さんへ

明日はスクール
千葉から来てくれる。

木祖村2DAYS

土曜日 11時半には寝たんだろうか・・。
3時半起きて4時に出発 雨の中 木祖村に6時20分の到着 デス虎のひろさんが居た。
場所どりしてから車の中で寝ていたら 中畑監督が来て テントを立てていた
それでも眠たいので9時ぐらいまで寝た。

レース当日に眠たいというのはどうなのだろうか・・・・と自問自答
雨の中10時ぐらいに1周を試走
11じから 味噌川ダム湖周回1周8キロを 個人タイムトライアル
13時スタート あまり集中して アップできなかった。

8キロ 12分36秒 296W 5.1倍ぐらいかな
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15時から 周回を9周のロードレース
150名出走 タイムトライアル順に並ぶ
体が重い 追い込むきれず何も出来ずに 高岡たちの逃げのタイム差を縮めるために
先頭引いたら それで足が終わった

50位ぐらい 総合58位

皆が泊まる宿で メカニックしていたら 中畑さんが 「この子 ユウキ  覚えてる?」と
8年前に 皆の前で「僕は56さんのようになりたい!」と言って 「やめとけ!!」と言われた小学生
それが大きくなって 高校生になっていた。
中学生は 皆の勧めで陸上をやって 高校に自転車部がないけれど学校にお願いして 高体連に登録したみたい。

明日のレースに出るみたい。

朝一番に 乗鞍さん上る予定だったけれど そんなことを言われると 応援したくなった

ペンション乗鞍さんへ移動

1時間ぐらいだしここのお湯は好きなので 神田さん居なくて 真っ暗だった
温泉入って 0時ぐらいに寝た
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 ゆうきの応援へ

7時半出発 8時半について 応援

2位だったのか とても頼もしかった。

その前に眠たいから 寝た 11時に起きて準備

そもそも眠たいってんはどうなんだ・・・。

今日のホイールはシマノのC24  タイヤはコンチの4000

少しアップしてから スタートへ
10秒前と タイヤを見たら 右側がサイドカットされて チューブが出ている・・・・。

スタートの合図がなる そのまま70キロのダウンヒルへ
右側に倒さないようにして 先頭に出て アタックして マビックバイクの合図して 前輪交換してもらう
最後尾まで落ちて そこから先頭まで戻った
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3周回目の スタート地点ぐらいで 後輪がスローパンク 
そのまま タイヤ交換できずに終わり

こんなもんかなと 

高岡が 総合優勝 やっぱり強いわ。

帰りに 熱中症になって 脱水症状 水を飲んでも小便が出ないし 頭痛がひどく バファリン飲んで 道の駅で寝た

感じたこと
眠たい状態ってのは 体が回復しようとしている
レースに向けて 体調整えないと 話にならないという話・・・・。