タイマーセットしたら７時間半と表示された。
なので７時間は寝た。
ご夫婦で「奥さんのホットオーレはぬるめです」と言われたのを
「奥さんは エロめです」と聞こえてしまった・・・・。
見た目エロそうには見えるが 聞き間違い。
ぼくは煩悩の塊なんだろう・・・。
気怠いんだろうか・・・ こういう時 僕の回復メニューってのがある
カリカリに焼いたパンを 豆乳につけて食べる。
６時起きて６時半からコーヒーたてて１１時に帰宅
１０分寝ようとしたが 宅配の方が来た。
寝るなという事だろうね。
堤防道路で 広美さんと待ち合わせ
「調子はと聞くと」 「良いです」と答えたのは 初めてだ。
僕の足らないものを足すメニュー
４５分Ｌ４ ２７０Ｗぐらいで 広美さんは１分６倍 ３分僕の後ろで休む。
３分２９０Ｗが維持できるので このまま行こうと
１分広美さんが上げていく ついていくとダッシュ気味になって ４００Ｗぐらい掛かる
横に並ぶと３２０Ｗ～３１０ｗぐらい
Ｌ４していると３８～９キロぐらい １分は４０から４１キロぐらいに上がるので 地味に辛い。
僕がベルでチーンコ チーンコと鳴らす。
２０分通過・・・・。
もうきつい・・・。
２５分通過 あと半分・・・。
３０分通過 もうカウントダウンするには早い・・。
３５分 悶絶 広美さんのダッシュについていくのもきつい。
２７０Ｗが地味にきつい
ここまで２８０Ｗ 地味と言うか 正直にきつい・・・。
こうなったら ３分レストじゃなくで２分 １分と縮めてやって 広美さんにも苦痛を味わってもらおうと卑怯な考え。
横に並んで 維持の張合い
レスト１分も意地で維持して ラスト１分は 千切りあい。
４５分 ２８１Ｗ・・・。
上げ下げしてこれはきつかった・・・。
レベルが違ってもこうやって やると同じ負荷が掛かって良いと思う。
雨しぶきで 広美さんの顔が汚かった・・・・。
帰りに 五平どんぶり食べて帰宅
悪魔のＺが置いてある
７５キロ １４００カロリー
帰宅してすぐに 銀行へ行って 支払して ウェイトへ
スクワットで １０５キロを上に上げる意識で動作したかった。
全ての筋肉を意識して バーベルを上に上げるという動作。
１０５きろ １０回 ３セット
右のハムストを筋肉痛にしたかったので メニューとしてやった
筋肉痛になると 意識出来るようになる。
ベンチプレス ３０キロ ２０回・・・・。
ちなみに 体力測定の 握力は 右３５キロ 左 ３２キロでした。
肺活量は ３９００ＣＣです(笑)
耳鼻科へ
それから５６サイクルの掃除して 娘を迎えに行く
取材のやり取りして これからローラー教室
生徒さんが帰宅してから ブログ書いていたら ドアをたたく音がしたので 見ると きれいな女性が立っていた。
「今日はやっていた」と言われ 「パンク修理の依頼だった」
看板出しているだけでも 意外とお客さんは見ているもんなんだと思った。