引き 

月曜日
4時40分起き ローラー20分乗って 6時からパンつくり
13時に上がって帰宅

ローラー20分乗って 汗をかく

事務作業? ウィンブルドンテニスの総集編見ながらしていたら 遅くなって
クエストさん行こうとしたら ママチャリのタイヤ交換の電話

交換してから クエストさんへ
2時間半働いて から帰路へ

女の子と お茶してから帰宅

火曜日
3時30分起床
パンにジャム塗って 食べて4時出発

これは足が重たいわ
水野と待ち合わせする
50分L4したかったが 今日は無理と判断
サイクリング

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水野に10分でもやらないのかと促す
うしろで 脚回していくと 回復するもんだから

水野が10分やるというので ついていく

回復したので 僕も10分
6分半 280W
3分半 290W

10分でもやると 明日につながる感じする

サイクリング 20分ぐらい

3分やろう?と迷ったけれど やってしまおうと言う事で 水野に3分やるからと伝える

スタートと言ったら 並走したきた(笑)

なので負けないように 踏んでいく
2分 360W
3分 359W 6.2倍だった

出し切ってサイクリングして お別れ

6時20分帰宅 60キロ 1150カロリー

7時から10時半まで仕事

帰宅してメカニック

BB30

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1台で要所によって4種類のグリス使い分けます。

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シマノのブレーキアーチ使えば 引きはかるいんだけれど
ヒルクライムしかしないバイクで ブレーキも軽量で剛性がなく 引きも良くない
下りで 手が疲れてきても困るし 落車する危険性もあるので 
少しでも軽く引けるように考える

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1センチ長くして 5ミリづつ短くして 引きの軽い長さにしていく

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斜めに入っているのが 引きを重くする原因
ワイヤーをまっすぐに入れれるように考える
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取れないように 処理をする
この作業だけで2時間がアッと言う間に過ぎた(笑)
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パイオニアの磁石も貼り直し

30分寝てから ゴキソへ
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森本さんに用事があって会いに行く

22キロ サイクリング 380カロリー

帰宅して娘を迎えに行く
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それから 夕飯を作る
野菜が食べたくで ねぎ焼き炒め

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それからローラー教室

木曜日に 乗鞍で スクールの予定
1時間40分で2本上りたいと言ういうリクエスト

そんなスクールも やっています
興味のある方は連絡ください
交通費も頂いておりますのでご了承ください。