紅葉の乗鞍

日曜日
7時に起きて 朝飯いただく
その後 ブログ書いて 漫画 「あぶさん」と読み始める

ストレッチして 昼寝して 昼ごはん
カレーうどんでした
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13時半ぐらいから 準備して 中殿筋のチューブ筋トレしてから 齋藤さんを待つ

2本上って 3本目をエスコートする
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昨日3本 累計6本目

14時半 ペンションのりくらさんスタート
20分ぐらいで スタート地点へ

1時間20分ぐらいを目指す

三本滝 23分
位ヶ原 56分
県境1時間17分05秒 3.5倍ほど

ずっ~~と右の中殿筋が使えている感覚があった
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下って激寒
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齋藤さんとお風呂入って 夕飯
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明日のメニュー
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今日のシクロスファイア見ながら。

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楽しいわ。