雨上がり

23時には寝て8時半まで寝ていた。
家族は居なくなっていて 外を見ると結構本降り
小嶋さんとの練習はやめにして 体育館へ行って ウェイトを

125㌔ 10回3セット ベンチも そのほか色々と

買物して帰宅 ごはん食べてからローラー教室の生徒さんのメニュー作り

終わってからレイトショーの為に1時間寝た 

2時半から練習へ
cxバイクで

10分 今持っている全開走行
10分20秒 292W
30秒レストして 3分 306W

レストしてから 20秒20秒 6本

レストしてから 20秒20秒 6本

40キロぐらい 
帰りに娘を迎えに行く。

18時から ローラー教室
20時から ローラー教室
22時から ローラー教室

明日も頑張ろう。