古いもの新しいもの

1時ぐらい寝た
6時起きて 6時半からパン作り
14時半に上がって帰宅して 20分寝る予定が 30分寝てしまって遅刻

健吾と CX練習
DSC_0286
雷太さんからもらってシューズカバー
2000年に貰ったから 16年物か(笑)。

6分の芝で2本づつの先頭交代
健吾の後ろに着いていると休めてしまうので 後攻で

最初の30秒は全開で行って 健吾に交代
アップアップで着いていてもきつい
3分で340W
後ろで6分 260W
前で 5分30秒 320W
後ろで6分08秒260W
前で 5分35秒 315W

後はサイクリングして終わり
DSC_0285
健吾からおにぎりを差し入れ。

帰りに娘を迎えに行って帰宅
軽くごはん食べてから17時半からローラー教室
DSC01431
新しい生徒さん
いつものトレーニングをしてもらう
そこから 今必要な負荷を掛けてもらう

20時かローラー教室
20分から22分へ延長
皆が 数字を更新。
嬉しいです。

終わって 明日はカイザーパン 190個予約
誰が朝作りにくる?と ゴローさんでしょと言われて ハイ4時起床・・・・。
DSC01434
スタイルバイクの吉田さんから 次はこれを全うしてねと・・・・・。
頑張ります。

輝けるおっさん

水曜日
5時起きで 5時半からパン作り パンの予約が多かった。
13時半に上がって帰宅 事務仕事してから 40分ほど寝てから走りに行く

1時間ほど 上げもせず 芝を走ったりして 帰りに娘を迎えに行って手を繋いで帰宅。
DSC01421
帰宅して 夕飯食べてから17時半からローラー教室
18時からローラー教室
DSC01425
20時からローラー教室 ここの時間は マンツーマンになる事が多い
生徒さん的には 嬉しいと思う人もいるみたい
長いスランプから ようやく脱出出来た。
パワーが出なくても 地味にコツコツやっていけば また戻る
それが分かれば 次に スランプになっても地味にやっていけば 戻る
その戻る時間は 短縮できるようになる
それが分かっただけでも この数か月は良い経験を積んだ時間と思えばいい。
DSC01422
自分で組み付けてRDの変速を見ていると 無心になっていた。
RDは美しい・・・・。

22時からレイトショー
終わったのが0時過ぎ
筋膜リリースして寝る

7時半起床 ぼっ~として 8時ぐらいからパンを食べる
9時出発
小嶋さんとCX練習
DSC_0278
試走している時に 自転車の進め方を教える
いつも使う分のオイル出してもらっているお礼。

10分の芝メインで 2回ずつ
10分 281W
後ろで 245W
10分 285W
後ろで 220W 垂れてるやんけ!!。
最後は5分 全開で行く
4分 314W ラスト1分80回転を 1踏み1踏み 「強くなる 強くなる」と思ってお尻で踏みおろした。

5分 319W 5.5倍 

終わって8の字と コーナーの練習

終わって 帰宅して 
DSC_0282
2007年に スタイルバイクの吉田さんから 頂いたシューズカバーを 本日まっとうさす事が出来た。
それを吉田さんにお礼を込めてメッセージした。
意外と僕は頂いた物は大事にするタイプで。

自分で昼飯
DSC_0283
豚肉があったので ねぎと炒める
地味に美味しかった

それから体育館へ ウェイト
デットリフトから フォーム固定の為に。
ハイクリーンも入れて 連動させる事。

スクワットは 145㌔が 10回1セット
なんか やばい雰囲気があったので 用心してやめた

帰りに牛乳買って帰宅

「輝けるおっさん」という事で取材を受ける
時間がないので 一緒に 近藤機械さんへ

GOKISOのチューブレス
DSC_0284
そうこうしているうちに 近藤会長から 喫茶店に誘われる

マスターズ世界選まであと1年
ワクワクするねと。

僕も自分にワクワクしてしまう
未知の世界 打ちのめされるのか 制覇するのか。

毎日毎日が楽しくて仕方がない。

帰りの車中も取材
56サイクルに着いても取材で 
DSC01428
18時からローラー教室
珍しく 女性2名のみ

20時から ローラー教室
ここは 汗が男臭かった。

終わってから メカニックで持ち込みがあって 色々とお話しする。

それから メカニック作業して 自分のメカニック

明日は頑張ろう。

寝込む

昨晩から 首がしんどい 骨から肉がすべて落ちる感じ。
全開で解してくださいと言った。
普段から体が緊張している状態から一気に緩めると こうなった

思い起こせば 土曜日に珍しく くしゃみなどをした。
噂されてんのか?と思ったけれど 風邪の引きはじめだったのかもね。

朝も起きれず寝坊でコーヒーたてに。
お金をもらっているので そこは集中して仕事するも 挨拶の声がかすれ気味。

10時に上がって帰宅して 事務仕事

笑える話だけど 中畑清と筧五郎の 街に自転車チームを作るには と言うトークショーを企画中
その トークショーの台本作りで 奮闘
頭痛あるのに さらに 頭が痛くなるモノが出てきた。

 自分で1合の米に1.5号分の水を入れて 
柔らかいご飯を食べてから寝る。

15時に起きて また 半おかゆ作って寝る。

18時に娘を迎えに行く。
元気ないねと言われるが 元気ないんだろうな。

帰宅してローラー教室の準備。
DSC01419
渡す自転車にワックス掛けて ネジを再度点検で締めなおす。

妻がかえって来たので 煮込みうどんを作ってもらう
娘が フルーチェを作ってくれたが 一口で十分だった。
DSC01420
ローラー教室
回転数が 低くなってきた生徒さんに 隣に回転数には安定感のある生徒さんを横並びにする。
いっしょのリズムで回してもらう。

終わってから 取材の打合せ。
いつの間にか頭痛はどこかに行ってしまっていた。

明日からは頑張ろう。

食事改善 

よく寝て 6時過ぎから 撮影用のマフィンを作って 時季外れのシュトーレン作りへ
DSC_0221 (1)
お弁当には 豚肉が入っていた。
プロテインとみかん

寒い中 熱い釜の前と体調おかしくなったけれど シュトーレンのバターの匂いは良い。

天和さんの先生の手が恋しくなった
こういう時は 身体が先生を浴しているので 経験上 行った方が良い。

14時半に終わって帰宅
いつもは5分で着く自宅までの道が今日はとてつもなく遠く感じた。
ママチャリだけど 踵から落ちるペダリングになる。

帰宅して 寝る。

3時半に起きて 天和治療院さんへ

「チャンプ こんにちわ。」と言われ ただ単に恥ずかしかった。

膝皿の動きが悪く 引っかかるようになったので 鍼で解してもらう。

帰宅して 妻と娘が作った餃子を食べる

IMG_124351821838121 (1)
高木さん 撮影
こちらはJCF公認の本物のチャンピオンジャージ

24268410746_5264c622d7_b
村山さん 撮影

24001424460_f04d211e90_b
KIKUZOさん 撮影

24001380340_b6d51b3621_b

23929168139_55c03afabd_b

関西シクロクロス 希望ヶ丘には希望がある

今日のブログタイトルは ていすけさんの言葉

7時起床 レースのウェアの準備してから朝飯 8時半出発

10時に小嶋夫妻と待ち合わせて関西シクロクロスの希望ヶ丘へ

おにぎり3個(海苔なし) おはぎ コーンクリームスープを食べる
このコーンクリームスープが余計で お腹が温まって眠たくなった。

11時から試走の準備する
シラクCX 1.5気圧 シマノアルテグラTL 

2周回 シングルトラックの下りに ダブルトラックの砂利道の下りを含む 下りが多いスピードコース。

インナーギアを36から39に交換

かこさんにオイルを塗り込んでもらう
ベリーホットから CXオイル 激寒の時に塗り込む バタークリームの順で。

かこさんに 脚に栄養が来ていないと言われる
トレーニングしている割には 脚に張りがない。
もう少し 赤みの肉を食べなさいと。

アップは公園近くに上りで 3分
筋肉が柔らかくなるのを確認つつ 上げていく
10秒のダッシュ 3本

コール6番目で最残列

ジュニアの全日本チャンピオンの 聖君が 最後尾からスタートしてくる

1周目 のぼり返しで 前輪が滑って 前転して3番手に落ちる

藤井さんが1番手 
2周目にトップに立って コースを丁寧に走った
C1の沢田時のタイムが6分 
6分02秒で2周目
聖君は後ろ 30秒差と教えてもらう。

おっさんの意地で 息子のような年の子に 何とでも マスターズを代表して。
IMG_20160110_164005
はこさん 撮影

3周目に聖君が2位になる
40秒差に開くが 僕がクリートに泥が詰まって はめることに時間を割いた。

30秒で ラスト周回

何とか逃げ切って勝てた

レース後に 聖君が 初めての負けですと 悔しいですと言ってきたので
「その気持ちは大切だ」と言っておいた。

前回の東海シクロクロスで 聖君がC2で走って 僕がC1の1分後にスタートして 違うカテゴリーで走ったけれど同じ40分の競技時間で1分20秒差で僕が勝った。
それを お父さんに「何だこのラップタイムは!」と怒られたらしい。

なので今日は絶対に勝ちたかったと言っていた。

同じ列からのスタートだったらどうだったのかなぁ
彼はBMX上がりで バイクコントロールが上手い
6連シケインもバニーホップで越えていく。

表彰式後の 駐車場に戻る時に トレーニングの事を話し合った

地味に40分のレースなら50分のペース走をしろ

10分ほどの 平坦のスピードトレーニングをしろ
いわゆる TTトライアル系の 自分の基礎体力上げるトレーニングをしろ。

お前のBMXで培った バイクコントロールは 他の選手がないスキルだから

人と走るのは とても為になるだろうけれど
地味に地味なトレーニングは コツコツと身になる
それが出来ているから 人と走る意味があると思う

身体大きいし 身体能力 バイクコントロールの才能だけでなく 
それを生かす為に地味に努力すれば もっと強くなるよ。

僕は 地味な事しかしないよと伝えておいた
それが一番大事で必要な事とわかっているから。

と おっさんのたわごとを伝えておいた。

帰りに シマノ監督 ノデチンの車がかっこよくて 乗せた貰った。
DSC_0218
名古屋に着いて 小嶋夫妻と夕飯

初めてのお店だったけれど 何気に美味しかった
会話が弾んだから美味しかったんだろう。