月: 2016年5月

木曜日
６時半で起きれず　健悟との待ち合わせを送らせてもらって待ち合わせ

長島半周　健悟の引きで
健悟に足らないのもこれだと言う指摘で
そのあとに　２分上げていく　ＦＴＰインターバルを後ろから見守る

疲れで　ここでやめて帰宅

８０キロ
　
帰宅して　事務仕事して　ＢＭＸのブレーキ作業
自分のシクロクロスマシンを組み上げる途中作業

ギア調整の仕事依頼　お土産はねぎ

終わってから娘を迎えに行って　帰宅して　事務作業してから
２０時からローラー教室
終わってから　ぼ～っとして時間が過ぎる

金曜日
６時半過ぎからパン作り　１６時に終わって帰宅　今日は長かった

差し入れ　７個食べてしまいました笑い

帰宅して　カルチャーセンターのローラーメニュー作成してから　１０分ローラーに乗る
２０分ぐらい乗っている感じになったのは　疲れているからだろう

娘を迎えに行って　妻の仕事場に送り届けてから　カルチャーセンターへ
今日も元気に５名の生徒さん

子供はなぜに強いのか？と語らせてもらいました。

終わって　帰宅して　娘をオセロする

ようやく横になれた・・・・筋膜リリース　背中をしたら　一気に寝てしまった

土曜日
７時からコーヒーたてて１０時に上がって帰宅

少し寝る　体調が悪い気がする
２０分寝れたのですっきりした

今日はローラー教室に来ている生徒さんのスクール
でも数値を知っているので　普段のトレーニングを後ろから見させてもらう
意外と言ったら失礼だけど　進んでいる

コーナーが苦手だというので８の字練習
どんどんと指導する言葉も出てきた　納得してもらった
時間は短いけれど　僕的には　進んでいると言うのが嬉しかった。

なんだか寄ってしまう(笑)
帰宅して　自転車洗って　メカニック作業しようとしたけれど
寝る事を優先した

起きてローラー教室のメニュー作り

娘を買いだしに行って帰宅して　ローラーメニュー作り

明日は頑張ろう。

火曜日
７時からコーヒーたてて１０時に帰宅
銀行寄って事務仕事してから出発
健吾が遅れと連絡があったので　小一時間　その辺をサイクリング
若い時はこの辺も走っていたなぁと思い出し　目的地は同じだけど　そこまでの道順が変わってきた。

女性もののパンツが落ちていた

信号で　お守りが落ちていた
さすがに　踏まれるのは良くないと思って　誰のかも分からないけれど　ガードレールに　分かるように掛けておいた。

パンツも掛けておいてあげればよかったかもね。

時間があって暇だったから寄り道もよくしていたんだなあと考えながら　道の駅へ
今日はサイクリングで　多度山横目に　養老山脈１周　裏道通って　車は一台も通らない獣道を
地図ではほとんど分からない道でも　昔の感で走る

健吾は歴史マニアで　道の案内看板を見て　ここは関ヶ原の合戦から　武将が逃げてきた道です。
その武将は　鹿児島の　なんやらとかでと　新しい姿を垣間見た(笑)

勝地峠を越えてコンビニ休憩
コーヒー牛乳飲んだら　胃がもたれた(笑)
健吾の牧田川引きで　帰宅

送って行ってくれと言う言葉　を断ち切って一人で帰宅

健吾は田舎道で　カーぺーサーやりましょうか？と言ってくるが　大丈夫ゆっくりと帰るからと・・・。

僕の帰宅道を知っているから　曲がり角でちゃんと待っている　
待っていなくていいのにと思いつつも　カモーン！！と言うが　ノーカモーン！！！と思った。

ようやくわかれるところで　一人になってのんびりと

１４２キロ　２５００カロリー　ＴＳＳ２５０

帰宅して娘を迎えにって　タイヤ飛び　今日は集中力がないようだ

帰宅して　妻が作った　甘口カレーを食べる

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

２１時から　遅れて参加

新しい生徒さんと　お父さん生徒さんと３人で座談会

お父さん生徒さんの　「家庭の温度はいいよね」に少し見直した。

終わってから　会計ソフトに打ち込む。
１時ぐらいに筋膜リリースしていたら　床で寝ていた

水曜日
６時半過ぎからパン作り

今日は　シナモンパンを１本買って　加工して　シナモンロールを作る

今日のローラー教室で　頑張って欲しい生徒さんが数名回しにくるので
お金を出せば誰でも買えるものではなく
僕にしか出来ない激励をしたくて
終わったら食べましょう。

１３時に終わって帰宅
帰宅して　なんかしていたけれど忘れてしまった

１４時に出発
今日は　健吾とお父さん生徒さんが休みだと言うので　トレーニングに参加してもらう。

長島１周　半周が僕が２７０Ｗで引いて　健吾が３分飛び出すと言うのをやる

１６キロ　２６分半　２７９W
生徒さん先頭で　健吾は３分
生徒さん　きつそうだけど　ローラー教室の数字を伝える

２７分ぐらい

休憩したら　こんな地味な事をやっているんですね
それも２３年間も・・と言われて　笑った
飽きないんですよね　トレーニング(笑)

帰路へ

７２キロ

娘を迎えに行って帰宅

２０時からローラー教室

終わってから　BMXのブレーキレバー交換

一番左のように　平面を整えます

ハンドルきると　キコキコ音がするので　ヘッドをばらした

グリス無し

固まって　取れないので　地味にラスペネ入れる
少し待ってから　プラハンで叩いて外す。

続きは明日

寝よ。

日曜日
朝　体温計ったら３８度だった　気のせいだと思いパン作りへ
常連のマダムに　「寝てないでしょ？　いつも顔見てるから私には分かるわよ。」と言われ
冷汗が出た(笑)。
そんな状態じゃ　美味しいパンなんて作れる訳ないでしょ！と　腕を縛られ鞭で叩かれた気分だった。

ローラー教室の生徒さんが　大福を差し入れてくれた。
やわらかくて美味しかったです。

ランチがとても暇なのと　体調がすぐれないので　帰宅して　寝た
これは風邪だろうと　風邪薬飲んで寝たら　少しすっきりして夕飯を

昨日は　アジフライなどど　普段食べない物を食べたくなったのは　体調の変化があったからなんだろうなと
反省。

帰宅したら　母ちゃんから電話があって　ファンの人が　差し入れと持ってきたわよ！と
ありがとうございます。

てんぷらを頂きました
新鮮な油でてんぷらは美味しくて　身体に染みこみました。

月曜日
良く寝れた。
脚も快調な感じだ。

パン作って１４時に帰宅

会計士さんが来てくれて　色々と教えてくれる。
アナログな僕のデジタルを仕込む。
終わってから　ビックプーリーの組み付け
ＤＡ ７９００のワイヤー

傷をつけてしまわないように施工する。

アウターXローのチェーンの回転はとてもスムーズですね。

娘を迎えに行く
タイヤ飛び　最後の８段目に挑戦
半分飛べながら諦めてしまって飛べない
泣く

７段目は飛べるので　動画で　撮影して　　手はここに置くから飛べるんだよ　と娘に確認させる　
こういう動きをするから飛べるんだよとも　説明する。

一回一回飛ぶ度に　お父さんの方を見て様子を伺うので
「お父さんは飛べるまで付き合うから　タイヤと向き合いなさい」と

「飛んでやる　飛んでやる」と思って飛びなさいと言ったら
飛んだ。

嬉しかった。

帰宅して　ローラー教室のメニュー作り

ローラー１０分乗る　軽く

ご飯食べてから　ブログ書いて　事務仕事してから
２０時からローラー教室。

地味な上げ下げしています。

ローラー教室の基本的なスケジュールです。

火曜日　１８時から２０時　２０時から２２時
　　　水曜日　１８時から２０時　２０時から２２時
　　　木曜日　１８時から２０時　２０時から２２時
　　　金曜日　　　　　　　　　　２０時から２２時
　　　（カルチャーセンターのヒルクライム講座がある時はお休みです。）
　

　

２３時ぐらいに宿に到着し　ドミトリーホテル泊

６時過ぎに起きて自転車で出発
家族は富士急ハイランドへ・・・・。

龍太郎に偶然会いまして

ファンライド　トレーニングキャンプにお呼ばれしました。
山梨県警察様の道路使用許可も取り　自転車などスバルラインで走るライダーのマナー向上。

特に下りで　バスを煽るなど　苦情が出ています。
このままでは自転車での走行自体が危うい状態なのです。

まずはまっすぐ走ると言うアドバイス
時折　トレーニングアドバイスなども含めて座学をさせていただきました。

１０時より去年のスバルラインヒルクライムのタイムを考慮してチーム分けしてスバルラインを５合目まで走ります。

僕の担当は一番速いグループで１時間１５分から３０分の５名のライダー

料金所からスタートします。
白線の内側を走るようにします。
色々な方が走っていますので　「右側から抜きます　右側から行きます」と声を掛けます。

第一チェックポイントで休憩をします。
ここまで２２分　２４０W　でした。　すこし速すぎてしまったようです。

休憩をはさんでスタートします
ここからは　２００Wを維持して走ります。
ヒルクライムの基本的なペースの作り方を意識しました
いつも太鼓叩いている駐車場まで　５５分でした。

ここで休憩をしながら　周りのライダーを　トレーニング等の話で盛り上がりました。
先日のチャリダーの番組の話ももちろんです。

そこから５合目で　引いて行きます。
第一回から１３年か・・　コースを走りながら　感無量になってきました(笑)
金城さん　今中さんの解説　のファンライドDVD　２０冊ぐらい　書店を回って買い占めたなと・・・。
１８分ほど　２０７W　到着し　繋ぎ繋ぎですが　１時間１４分ほどでした

頂上で　昼食を頂き　下山前に　下る時にアドバイスを説明し　かなり時間が余ったので
トレーニングの事をお話ししました。

ここの下りは　退屈と言っては失礼なのですが　退屈でした。
でも緊張感をもって走りました。

下ってから　解散式をしました。

走りにいこうかと思いましたが　意外と疲れていて　
仕事を与えてくれた　山本さんに　
「神経質で　気が利くからこういう仕事出来るんだろうね　気疲れだね」と笑われました。

家族が待つ富士急へ行って　来週のローラー教室のメニューを作成しながら　家族の帰りを待ちます。

１７時ぐらいに　帰ってきてから　帰路へ

小嶋夫妻と待ち合わせて　一緒にご飯を食べました。
名古屋で会わずに　こういう遠征先であうと言うのは不思議な感じでした。

アジフライが無性に食べたくて・・・。

途中まで運転したけれど　変わって貰って　爆睡。

明日は朝から晩まで　カコでパン作って　スバゲティー作ってますので
どなたか　食べに来てください。
その時は　大福　もしくは　おはぎなどをお願いしますね。

木曜日
誕生日だから　自分へのプレゼントは２００キロだぜと思ったが　
６時２０分に起きるが寝坊・・・
１０分遅れると連絡して出発

色んな方々から　誕生日祝いコメントを頂きました
ありがとうございます。

眠たい　脚が重たい　いつもの定点観測でも脚が重たい

７時４０分健吾と

交通量が多くなってきたので　１２分半交代で半周
後攻なので先頭交代してから　２８０Wがきつい
気を利かせて　前引きますとか言えんのかこいつは？と　心の中で勝手に切れてしまう。

１２分　２７６W

休憩して　池田山へ行こうとしたが　近場でトレーニングした方が良いと判断して
健吾の練習を

走っていて　足らないメニュー　FTPインターバル
１分上げて　３分　少し下げる
２４分

３０秒上げて　４分少し下げると　２０分

ここで帰ってはいかんとおもい　１２分だけ　２８０ｗでやる

僕が２８０ｗで先頭引いて　健吾が２分　Ｌ５で飛び出し
差は出来るが　追いついて後ろで休むを　３本

１２分　２８５Ｗ

休憩して　信号から信号まで　健吾にＬ５をやらす　２分

分かれて帰宅

１０７キロ

帰ってきて　膝が重たく感じたので　アイシングしてから　シャワー入る
冷やした箇所に温水あてて血行を良くする
メンテナンス　
壊す　痛めてからだと　乗れなくなるので・・・・。

火曜日　雨の中走ったら　ＢＢから音がし始めたので　ＢＢ交換

１４時から天和さんへ
先生の手が恋しくなってきた
今日は鍼が痛い
皮膚が硬くなっているからだを言われた

コップの中の水がこぼれてくる感じしたと言ったら
疲れがピークかもねと・・・。

ケーキを買う

帰宅したら　家族は買い物へ行ったらしく居ないので　一人で食べる

そうこうしていたら　家族が帰宅して　プレゼントをくれた
誕生日に生徒さんからいただきました。

北区のお蕎麦屋さん
氷水作って　〆ました

頂き物の葱も　こちらも美味しかったです。

１８時からローラー教室

２０時からローラー教室

終わって　自分への誕生日プレゼントは　睡眠　あげた。

金曜日
パン作り

１４時に上がって帰宅して　事務作業してから
２０分寝るが　１時間ぐらい寝ていた
外に走りに行くけれど　これは今日は無理だと判断して

帰りに　饅頭を買って帰宅

ローラー　４５分

娘を迎えに行って　運動会のかけっこ練習をする
同級生の男の子も乱入して　競争させる　２本勝ったので　スタート差の距離を多くしたら
負けて　大泣きした

負けて悔しいか？と聞いたら　悔しいというので　もう一本
負けた理由は　半分過ぎから　もう追いつけないと言う顔になったので　諦めてしまった
顎が上がってきている　と修正点を。

腕を大きく振って　視線を前にして　絶対に勝つという気持ちを　持ちなさいとで　スタート

男の子にももっと腕を大きく振ってみなとアドバイス

僅差で勝ったが　うれし泣きか　また泣いた(笑)

帰宅したら　玄関に置いてありました
ありがとうございます。いただきます。

帰宅して　夕飯食べて

今から家族で　富士スバルラインへ

明日は　ファンライドのイベントで　富士スバルラインを上ります

初代チャンピオンですから(笑)。