寝坊

二の瀬の女子会ヒルクライムスクール
25分や23分の女子も開催してねと お二人の方に言われました。
すこしづつやって行きます

7月中旬から 土日 乗鞍で 個人スクールもしくは数人で このタイムで走って欲しいという
ペーシングスクール (1時間4分ぐらいまで)をします。
ご希望の方はメールください
goro55612agmail.com
aを@に変えてメールください。

前日にペンションのりくらさんに宿泊して頂けると 嬉しいです。
その夜は ごはん食べてから 悩み トレーニング相談等 の1時間ほど お話ししましょう。

木曜日
7時半に健吾と待ち合わせる予定
6時に起きれば間に合う

起きたの6時40分・・・・。
寝たの 2時半・・・・ローラー教室にメニュー作っていたの。

セガサターンのシュミレーションRPGのシャイングフォースを10分やったみたの
町から出られないから 止めた(笑)。

8時15分に連絡して 起きたの7時半・・・・。
9時半と連絡して起きたの 8時半・・・・。

9時に出発して 木曽川へ
ふらつく
その橋の手前で 100mの橋への上りが 1キロぐらいに見えて ここで断念して
道の駅まで 来てもらってお茶して帰宅

健悟に1分半 2分 2分をやってもらう

500W近く出ていた 後ろついていて 285W

帰宅 50キロ それでも700カロリー消費した。
DSC_6704
帰宅して ブレーキレバーの 握る所が 破れたので交換
全てのワイヤー交換しないと ゴムを取り付けれないので 面倒だ。

しかし 変速ワイヤーが 1本切れていた。
これが 少し調子が悪かったんだろう。
ツーリング前に発見出来て良かったと思おう。
DSC_6703
それから 天和さんへ
1時間話がしたかっただけだと気が付く

帰宅して 交換作業して ハンドルを交換

ローラー教室のメニュー作って ツーリングの準備
洗車してメカニック。
DSC_6709
カレー

娘を迎えに行って帰宅して 18時からローラー教室

20時からローラー教室

6月の締めをして 明日から7月だ。

びりびりと

DSC_6618

DSC_6615
10年ぐらい使ったクリート
全て取ってあります
シューズに取り付けたままのもあるので あと14枚ぐらいあります。

水曜日
朝からパン作り
DSC_0407
ホテルパン

12時半に終わって銀行寄って帰宅

すぐにローラー乗る
9分乗ったけれど 今日は 乗る頭ではない
仕事しようと思った。

旅の準備
DSC_6658

DSC_6660

DSC_6661

DSC_6663

DSC_6666

DSC_6667

DSC_6670

色々と打合せして時間が過ぎるけれど いつものように昼寝したいと思わないのは
脳が これは楽しくて仕方がないと アドレナリンが出ているんだろう

娘を迎えに行って帰宅して 
DSC_6680
カレーを食べる
毎日 よく飽きないねと 妻に言われた。
飽きない。 僕の為に作ってくれるから 美味しいから

ローラー教室の準備

DSC_6686
20時からローラー教室
DSC_6690
彼はここに来て1年 60Wぐらい上がった。
体重にすれば1倍あたり。

良い顔している思う。

終わってから来週のローラー教室のメニュー作り
DSC_6694
乗鞍対策として 75分ノンストップローラー教室をやります
これが結構 好評で 7名さんですぐに満員になりました。

7月の9日に 二の瀬を30分(今 現在です)で上る女性ライダーに為のスクールを開催します。
12時に 月見の里あたりに集合です。

スクール内容は
二の瀬を2本 1本目は僕が30分のペースで上って行きます。
2本目は 座学した後で 改善点を指摘しながら上ります。
下りのテクニック ブレーキング等です。

スクール代金は おひとり6000円です

おやつと冷たいドリンクは用意いたします。

参加募集人数は 3名です。
今の所 2名さんは確定しております。
あと1名ですので お待ちしております。
goro55612agmail.com
2の後ろのaを@に変えてメールください。

DSC_6673
押し入れ片付けていたら こんなのが出てきた
埼玉に住んでい頃
熊本国体から帰ってきたら ポストにカギと手紙が入っていた。

そんなも捨てなさいと 女性の生徒さん
びりびりと破いておきました。

りらっくま

19日に投稿した 二の瀬のゴミ拾いですが
12500ページビューがありました。
このブログを見ている方が行政関連らしく拾ったごみを行政が引き取ってくれる事になりました。

頑張ってゴミ拾いします。

月曜日
朝からパン作り
13時に上がって帰宅 ローラーメニュー作成
来週のメニューも考えておく。

土曜日からリュックサック背負って旅に行こうかと思っております。
1ヶ月ほど前から計画を立てていたのです。

カメラはNIKONのD7000だと重いので SONYのこれにしました
レンズは2本 三脚とバッテリー4個を持っていきたいと思っています。

耳鼻科へ行って アレルギー注射

娘を迎えに行って帰宅して 扇風機の掃除

エアコン業者さんと打合せ。
DSC03306
夕飯の妻が作ったカレー
雨が降って来たので 娘と車に乗って 妻を迎えに行く。

また 旅の支度

22時に寝ていた。

火曜日
7時から10時までコーヒーたてて帰宅
帰宅して 事務仕事と打合せ
DSC_6630

DSC_6631
雨が降るかなと思って いなーめレインを 入れ替えしてもっていく
これを塗ると 快適に雨の中トレーニングできます。

12時から出発
健悟と走る
最初に12キロぐらいサイクリング

健悟は長島半周
後ろについて195W 24分台
DSC_0396
休憩する 地元のスーパーへ

それから20分 260Wぐらいでと言いつつ
身体の状態は良いので 280Wぐらいで進む

20分 282W

終わってサイクリングしてお別れ
信号から信号まで L5で
2分きっちり 338W 
肺が 大きく酸素を吸える感じした。
酸素が入ってくる感じ
帰宅して 106キロ
3本ローラーで フォームのチェック
DSC03310
カレー食べてから 18時からローラー教室
DSC_6657

DSC_6646
20時からローラー教室
地味に低めの負荷で 夏を乗り切るための数字を
今ぐらいにこの負荷をやっておくと 夏を乗り切れて 夏の向こうの季節まで続きます。
DSC03313
終わって かっきーさんと ガンダムのプラモデルと交換したセガサターン
DSC03315
果たしてやれるのか?
やらんだろうな。

ドライブ旅行と栂池ヒルクライム

土曜日
6時に起きて 20分ローラー乗る 
これでなにかあって乗れなくでも 「朝乗ったからと心が落ち着ける」
7時から10時までコーヒーたてる
写真の撮り方を教えてくれる たにーが前に座って ブログのあの写真は ピントが合っていないとか指摘してくれる。 上手くなったとも言ってくれるが・・・。

娘は家で勉強したい 妻は家に居たいと言うので 一人で出発
帰宅して荷物を積んで 高速乗って中津川から国道19号で北上
DSC_0352
釣り具屋さんで 竿と仕掛けと 魚券を買う

川で仕掛けを作って エサはミミズで ヤマメを釣る予定 
魚影は見えるが 釣れない
松本に住んでいる時は 夕飯に川へ行ってヤマメを2~3匹釣って 焼いて食べていた。
結局 釣れなく 乗鞍さんへ

三本滝までサイクリングの予定が 大雨になる
ペンションのりくらさんの 神田さんと 乗鞍レースの委員会役員なので色々と話すが
結局は サイクリング大会でしょで 話は進まず。
JCA外して 乗鞍観光協会だけで運営した方がいいんじゃないかと思った。
でもそれには 色々とあるみたいで・・・。
DSC_6537

DSC_6541
温泉入る
最初は透明だけど お湯をかき混ぜると 真っ白になる
久し振りにゆっくりと入った

中畑さんへ移動
DSC03294
近くの 川上屋さんのモツ煮が美味しい
レース前日に食べる物ではないが 美味いから仕方がない・・・・。

全日本終わった 広美さんから電話。
DSC_0358
中畑さんちには 誰も居ない
全日本に行っているから誰もいない 鍵渡しておくから勝手に入って寝ろと言う指令。

なので勝手に入って 勝手に寝た。

日曜日

お腹がまったく空いていない(笑)
コーヒーと フルーツバー1本食べただけで十分だった
モツ煮は前日に食べる物ではないと 思っているが 美味しいから仕方がない。

7時間ぐらい寝て 栂池へ出発
7時に着いて受付して 監督会議出て 用意する

サインしに行ってから 下からアップ
なおっきが 僕の前に出てくる
ペダリングを見て欲しいんでしょと 言われなくても 見ていた。

8分 270Wで 1分360Wで 後2分を280Wで 最後に一本上げて終わり

スタート地点へ
9時03分スタート 
今年は 実業団で E2クラス 75名出走

スタートから スペースの若造が上げていく
見送る 
グランペールの若造が 上げていく
付いて行く
先頭交代を要求するので 「君の引きは速いから そのまま行きなさい」と言うが
それでも要求してきて 後ろを振り向いて 僕の顔を見るなり
「すいませんでした」と 引いて行ってくれた(笑)。

林道へ入った時に6人 ここで体が歪んできてきつくなって離れた
15分 308W

5秒ぐらい止まってから 追いかけるが 追いつくわけもないが 集中力は切れていない。
前の奴らは落ちてくる 落ちてくると 淡々と回すようにしたら 降ってきた。

2人に追いつき 先頭を引くようにする
4位ぐらいか?と聞いたら 4位と言うので 前に3人かと

E1のリーダージャージの松木さんにも追いつき
松木さん!と叫んで 「1ポイントでも多くとりゃと」言って 一緒に走る
引いてくれて 集団のスピードが上がる
付いてくる選手もいるので 先頭交代要求するが
「一杯いっぱいです 付いて行くだけだいい」と言うが 4位になった 湾岸の子に
一杯いっぱいでも付いてくるのは出来るから 一杯いっぱいではないよねと言ったら笑っていた。

3位の選手がみえて 「見えだぞ!」と言ったら スワコの選手がアタックしていった
引かないと離れて 前に出てこないし 引き損なんだよなと言う。

そこで少し離れてしまったが 自分の成績は自分の脚で出そうと 思って 踏みなおして追いついた。

湾岸の子が並走してきて 「いつもブログ見てます」と言うので そんな事言う余裕があるなら
引いてくれと言ったら アタックしていった。

沿道で応援してくれる方たちに 「ゴローさん 頑張って!」と言って!と言ったら

「ゴローさん 頑張って!」と言ってくれた。

今は6位 6位まで入賞なので 舞台に立とうと思った

後ろに3人ぐらい 5秒差。

追いつかれたくない 前の選手に追いつこうと踏みなおす
後3キロ
ペダリングなんてどうでもいい 膝をまっすぐとかどうでもいい。
ガムシャラに踏んだ。
いつも攣る腹筋も痛い
殿筋は 千切れそうなぐらい痛い。
それでも踏んだ
前の選手に追いついたら 「ゴローさん 腰が痛いんですけど どうしたらいいですか?」と聞いてくるので

「知るか!ぼけ!!!!」と言いたい所だったけれど

「腹筋やった方がいい」と答えておいたが こっちはいっぱいいっぱいで 後でと言い残して
ゴールした。

57分04秒 6位だと思う でもこれで7位とかは有り得る話

帰りはゴンドラに乗る
湾岸の子と乗る
22歳の若造 これから彼女が出来て 結婚していくであろうから 僕の経験から来る話をした。

受付戻って トン汁を貰う
司会進行の方に ごろーさんは入賞してますよと言うので マジでと!と思った

20年来応援してくれている 平林功さん
「辞めていく選手が多いのに よくも辞めずに ここまで戻って来たね」言われて
なんかとても嬉しくなって 泣いてしまった。

真っすぐに乗れていて乗鞍獲った
でも今の現実は 歪んだ身体の僕がいて それを何とかしたいと思って 左腕を使って仕事している。
それが少しづつよくなってきて ハムスタースピンの福田さんに言われた事もコツコツやっている

僕は今でもヒルクライムレースに出る理由は
ロードレースや平地のレースは人の後ろに付けば休める
でもヒルクライムは ペダルを回す事を止めたら 置いてかれる
自分自身との戦いに 自ら背を向けたら 終わりだと思うから僕は ヒルクライムに出る。

一度は ホビーレーサーの頂点 乗鞍を獲った自分が 入賞で喜んで泣いているのも 笑える話だけど

ほんとに 自分自身から逃げずに 走り切った事が嬉しかった。

クランクを回す事を 止めたら 強くもならない。
結局はクランクを回す事をし続けるしかない そこに行きついている。
DSC_6564

received_702287806576116 (1)

DSC_6571
この頃は 自分のカメラで チームメイトの表彰気を撮影する事が多かったけれど
自分のカメラで 自分を撮影すると言うのは 格別に嬉しかった

僕の 韓流スターを目指して伸ばしている髪型も 微妙だと気が付いた(笑)。

自分で 自分の顔を見て 自然に出る笑顔だったにの驚いた。

これで生徒さん達にも言える事が増えた

クランクを回していれば いつか自分が納得いく成績がでる
「それ」は「いつかは分からないけれど」
自分で「それ」を実現 現実にするには 結局は モチベーションが必要で 身体は後から付いてくる。

舞台上から見る景色も久し振りで なんだか緊張した。
写っている自分の髪型も いけていないと痛感した(笑)。

終わって 帰りに 松本時代の彼女と飯食って帰宅
おい!と突っ込まれるかと思うが 僕は ヒルクライムのアイドル。
 モテるのだから仕方がないのだよ アムロ君。

のんびり帰ってきたな
DSC_0359
賞金1000円出たので 娘にアイスの大人買い

涼しいから

木曜日
床で寝ていた(笑) 4時半ぐらい
朝は雨でも走りにいくぞ!と思っても 二度寝で7時起き・・・・。

家族はいつもの生活で 僕はダメ人間。

仕事する
カーボンドライジャパンのビックプーリーの取り付け
DSC03256
養生テープで傷がつかないように保護する。
DSC_6494
工賃は4000円頂いております。

横になりながら 色々と考える

二の瀬 30分で走る女性ライダーを集めて スクールを開催したい。

内容は 「2本上るのと パニックブレーキとフルブレーキング」

要綱はもう少しお待ちください
5名ほどで 参加費5000円ほどを考えております。

映画を見る でもほとんど内容は覚えていない。

ローラー乗る 10分ぐらい
DSC03268
ご飯食べる 妻が作ってくれた カレーはこれで終わり。

DSC03272
白米が食べたい
18時からローラー教室
DSC03261
20時からローラー教室

DSC_6516
お腹が空いたので かつおだしでダシを取ったのを飲む
内臓が温まると良い

終わって寝るが 首の骨が 一部飛び出していて 妻にそこをグリグリと押してもらった。

12時ぐらいに寝る

金曜日
パン作り
DSC03282
ナポリタン
DSC_0339
日替わりスパ
DSC03281
ウーロン茶

終わって 雨が降っている
雨の中走りたい
それは涼しいから
シクロクロスマシンで走る
DSC_6527
でかい泥除けを付ける
DSC_6517
サイクルキャップはこれを 
ゴアテックスで 頭がべたべたにならない。
DSC_6522
エアロヘルメットも 雨には良い。
DSC_0340 (1)
イナーメレインは 水弾くがとても良い。

河川敷 誰も居ない。

今日は40分ほどL4で
6分 280W
6分 272W
10分 270W
3分 270W
6分  264W
6分 265W
DSC_0344
4回通ったけれど 同じラインを通るようにする スキルも取り入れる。
きつい中で 冷静な判断と正確なテクニック向上。

2分レストして 
1分370W
1分311W
1分311W
3分 294W
1分 330w
ローラー教室で生徒さんにやってもらっているメニューを自分で実践
これはきついわ ごめんなさい。きついです。
でもこれは 有効なメニューです。
L6からL5を2分 そのままFTP3分 最後にL5に上げる。

帰宅して50キロ
DSC_6530
洗車する

娘を迎えに行って 雨なので 妻を迎えに行く
DSC_6511
帰宅して 20時からローラー教室

DSC_6531
タイヤ交換